|
|
|
|
|
|
 |
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
29.4.2011 13:36
|
День 61ый.
Тренировка = 5 мин. пешком + 5 мин. бегом + (6 мин. бегом быстрее обычного + 4 мин. пешком) х 4 раза + 10 мин. пешком.
Ох, не люблю ускорения. Ну как можно спринтовать в горку с уклоном почти 45 градусов?  А еще я сегодня надела на пробежку носки с лайкрой и натерла себе ужасную мозоль. 
А теперь о хорошем  - я счастливая обладательница iPad 2!!  Весь день на работе осваиваю вместо того, чтобы дело делать 
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
28.4.2011 11:59
|
День 60тый.
Тренировки не запланировано. Делаю силовые.
Что-то мне в последнее время постоянно хочется спать...  Вот и сегодня, еле глаза разлепила в полвосьмого утра. И это я - жаворонок! Да еще и спать вчера легла в десять, так что точно никаких оправданий. Мне это не нравится...
Еще вчера наконец-то доели весь шоколад и вкусности после пасхи, так что больше никаких соблазнов, можно закупаться орешками, йогуртами, нежирным сыром и овсяночкой . На днях купили пароварку, вчера первый раз опробовала - приготовила рыбку с рисом и овощами на пару. Прям как в рекламе здоровой жизни 
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
27.4.2011 12:56
|
День 59тый.
Тренировка = 5 мин. пешком + 20 мин. бегом + 5 мин. пешком + 10 мин. бегом + 10 мин. пешком.
Проснулась в 6 утра для пробежки - на улице дождь и холодно... Минут 10 себя уговаривала, что надо! в итоге, пока уговаривала, дождь кончился, буквально за минуту до того, как я вышла из дома! Ну не провидение ли? А сейчас опять зарядил.  Такое ощущение, что дождь останавливали специально для меня .
У нас сегодня опять выходной, буду валяться на диване с любимым целый день, пить чай с шоколадками (в пределах коридора!  ) и наслаждаться уютной погодой. 
Kivvi, я тоже тут почитала, что действительно марафонцы кушают много углеводов примерно за 3-4 часа до старта (особенно макароны в чести). И действительно бежать легче! И тут дилемма - вроде бы и похудеть немножко можно, то есть лучше бы перед пробежками не есть. Но и помирать на пробежке тоже не хочется! Ведь как ни крути, когда есть силы, от бега получаешь гораздо больше удовольствия. Так что я в раздумьях... 
Рацион у меня неидеальный конечно, постоянно недобираю белок, так как мясо я не очень жалую, а вот фрукты-овощи и всякие зерновые - типа риса и цельнозернового хлеба, это пожалуйста, за обе щеки В плане режима питания - ем примерно 5 раз в день, 3 раза хорошо и 2 маленьких перекуса, так что выглядит все более ли менее. Но вот от ужина мне трудно отказываться  Вот как бы себя отучить на ночь не есть!
Мариш, это ты по 100 мин сколько раз в неделю планируешь заниматься? А с питанием у тебя что? Поднимаешь калорийность?
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
26.4.2011 15:01
|
варварская программа.... классно сказала....)))))))))
Объемы ушли и то радует!!! а кг-остались
Программа на эти 2 недели, я буду проводить на беговой дорожке 100 мин.(начну пока так 10 мин. пешком-разминка, 5 мин. бегом, потом опять пешком 5 мин, ну и.т.д...похоже на твою трен-ку чем-то)т.к мой организм уже привык 60 мин, и ему уже все равно...ну конечно и по средам кататься на велотренажере.
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
26.4.2011 13:00
|
Привет!
Еще раз с праздниками!!)))
Наташ, по поводу покушать - скажу тебе: твое наблюдение - абсолютно верное! Бежать легче - 100%, проверено не раз и не только на себе))) Вообще рекомендуют перед утренней аэробной тренировкой с вечера съесть какое-нибудь углеводное блюдо (рис, паста, картошка), чтобы у организма были силы... Тем более, если твоя цель - не похудеть, а повысить выносливость))))..
А диету, безусловно, стоит корректировать именно с учетом характера твоих нагрузок и целей тренировки..))
Можешь примерно написать, как питаешься?))))
И еще: так здорово, пишешь, у вас зима... Еще бы, в ЮАР))) А тут лето уже начинается... В Северном полушарии..)) Скажи, тебе было сложно адаптироваться и перестроиться к тому, что ТАМ все - наоборот? ))))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
26.4.2011 12:37
|
Всем привет! Простите, что вчера не появилась, у нас отказал интернет! Так что начну со вчерашнего отчета:
День 57ой.
Тренировка = 5 мин. пешком + (12 мин. бегом + 1 мин. пешком) х 3 раза + 5 мин. пешком.
Интервалы между бегом сокращаются! Скоро буду только бежать  И вот еще одно мое наблюдение - уже второй раз замечаю, что если накануне не сидеть на диете, то есть хорошенько покушать сладенького (как я на пасху и сделала), бежать на следующее утро явно легче! Утешение конечно слабое и совсем не повод бросать диету!  Но! Может, Оля и была права - нужно увеличивать калорийность, а не уменьшать?? В любом случае, я решила проверить - меньше 1300 ккал не есть и тщательно следить за количеством употребляемых белков. О результатах расскажу!
День 58ой. Тренировки нет. Делаю силовые.
У нас сегодня +13 всего, БРРР!! И не думайте, что я неженка. +13 не только на улице - но и у меня в кабинете на работе, в гостинной и плитка на полу в ванной тоже +13 Так что заворачиваюсь в шарфы и пледы, зима пришла!
Мариш, молодчинка!!  Вот видишь, похудела же! а ты переживала. Это все мышцы наросли, а жир ушел  Но программа у тебя все равно варварская была. Рассказывай, что за новая программа?
Прятать шоколадные яйца в саду - это про пасхального кролика. Вроде бы есть такой персонаж, типа зубной феи, на пасху прячет в саду пасхальные сладости, а дети потом ищут. Мы конечно уже не дети , но побаловаться никогда не поздно.
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
25.4.2011 12:12
|
расскажи про традиции мужа прятать шоколадные яйца ))) оч. интересно! и что он еще делал?
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
25.4.2011 12:08
|
Натали привет Могу теперь сказать, что я герой, пост закончился!
и утро мое началось с моего любимого варен.яичка))))
но самое главное законч-ся моя с/м программа-установка, что могу сказать, по весам я не похудела , если не считать как похудела давно на 2 кг, так и остановилась на отметки 59 кг.... Зато я в объемах стала меньше на 3 см в ногах, а это ощутилась по джинсам в кот. я раньше влазаила, но лучше бы я этого не делала, т.к мне казалось, что потом эти джинсы будем снимать с мужем 2-м)))
вчера весь вечер в них бегала, они даже сползали с меня ))))
Я придумала себе новую программу....))))
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
24.4.2011 17:25
|
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
24.4.2011 10:51
|
День 56той. Пасха! Христос Воскрес!
Тренировки нет.
Как хорошо, что пасха в этом году у всех совпала. Сегодня буду в первый раз комбинировать ихнюю пасху и пасху нашу - то есть праздновать сразу во всех традициях, которые вспомним . Муж пошел прятать шоколадный яйца на участке (традиция ихняя), завтракаем испеченным мною куличем (традиция наша!). Вот такой каламбур у нас сегодня намечается Должно быть весело!
Бриль, в пирог можно любое растительное масло в принципе. Главное, нерафинированное не класть - у него очень специфический запах. Меня тоже затянуло! Первый раз в жизни, еще ни разу я так долго не придерживалась спортивной программы.
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
BrillionB
Diet-Баллов: 3508
Сообщений: 571
Город: Архангельск
23.4.2011 20:33
|
Наталь, спасибо за рецепт пирога! Срисовала, при случае попробую приготовить, как морковку хорошую увижу в магазине. А обычное растительное масло без запаха туда подойдет?
ты молодец что совсем не бросаешь! Да ты что, все наоборот, меня так затянуло, нравится очень  .
Главное - регулярность!
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
23.4.2011 14:43
|
Бриль, ты молодец что совсем не бросаешь! Главное - желание, ну и конечно надо удовольствие получать от тренировок, иначе нет смысла по-моему. По километражу получилось где-то 8,5-9 км вчера - уже совсем неплохо!
Kivvi, тренировки все-таки очень разные, к тому же нагрузка все время наращивается, так что сама я пока скорость не варьирую, скорее тренируюсь на увеличение расстояния и времени беспрерывного бега. Ну и маршрут меняю, Вот недавно нашла хороший - одни горки, то вверх то вниз, так что не соскучишься
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
23.4.2011 14:39
|
День 55тый.
Тренировки нет.
Жду родственников, мариную баранину, готовлю морковный пирог. Кстати, рецепт морковного пирога, как обещала:
Ингредиенты:
300 гр муки
2 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
1/2 ч л соды
200 гр коричневого сахара (я пеку и с обычным)
4 яйца
250 мл растительного масла (лучше канолы, оно не пахнет)
цедра одного лимона и одного апельсина
227-грамовая банка мелко порезанных консервированных ананасов (можно и не добавлять, но с ними вкуснее )
200 гр натертой на мелкой терке моркови
150 гр порубленных орехов (в идеале грецких, но можно любых по вкусу)
Для глазури:
125 гр сливочного масла или маргарина (комнатной температуры)
50 гр сахарной пудры
250 гр мягкого творога
1. Духовку ставим разогреваться и готовим форму для запекания (смазываем маслом или прокладываем пергаментом). Муку смешиваем с корицей, пекарским порошком, содой и сахаром. Отдельно взбиваем яйца с цедрой и маслом. Туда же добавляем морковь, хорошо перемешиваем и добавляем к сухой смеси. Получается довольно жидкое тесто. В тесто добавляем орехи и хорошо процеженные от жидкости ананасы. Выливаем тесто в форму и отправляем в духовку на полтора часа. Проверяем спичкой на готовность. Если спичка выходит из теста сухая - достаем и остужаем.
2. Пока пирог отдыхает, смешиваем все ингредиенты для глазури до однородности. Когда пирог остыл, смазываем верхушку глазурью. Приятного аппетита!
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
22.4.2011 12:13
|
Наташ, а с какой скоростью примерно ты бегаешь?)))) И варьируешь ли ее (скорость)? все-так уже почти 2 месяца тренируешься))) |
BrillionB
Diet-Баллов: 3508
Сообщений: 571
Город: Архангельск
22.4.2011 12:11
|
Наталь, спасибо! Это я после вчерашнего - роились у меня в голове мысли мрачные, невеселые, зашла в свой дневник - а там я вся прям такая серьезная, что сама себе в зеркало не улыбаюсь  . Подумала - надо что-то менять. Ну и вот результат - смена аватарки, аж настроение поднялось 
Ты уже больше часа на пробежке проводишь! Сколько получается по километражу?
А я ведь уже забросила программку - бегаю в своем режиме. Мне вдруг в один из моментов стало некомфортно останавливаться на ходьбу - были пронизывающие ветра, при беге еще нормально ощущается, но только перехожу на шаг - пронизывает насквозь и так зябко, беее. И я бежала - бежала - бежала, и ноги несли - несли - несли, в-общем я 5-километровку без остановки бегаю теперь. Больше вряд ли в ближайшее время получится - не буду по времени на работу успевать (я и так в 5 встаю, куда уж раньше ). Если только скорость увеличивать....
P.S. пожалуйста, рецептик морковного пирога - на всеобщее обозрение и опробывание
Главное - регулярность!
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
22.4.2011 11:49
|
День 54тый.
Тренировка = (8 мин. бегом + 2 мин. пешком) Х 5 раз + 5 мин. пешком + 10 мин. бегом.
Сегодня прям легко бежалось, хотя вроде бы и много. Может, оттого что интервалы после каждых 8ми минут не давали окончательно выдохнуться, но я сегодня прям наслаждалась, бежала и медитировала прям 
У нас сегодня выходной, так что активно готовлюсь к приезду родственников - загатавливаю продукты, убираюсь заодно привожу мысли в порядок.
Мариш, я прям такой же рецепт использовала для кулича! Только ополовинила ингредиенты и испекла один большой кулич. На вид хорошо, надеюсь и на вкус неплохо
Бриль, ого, ты сменила аватар на настоящее фото? Да ты красотка! 
Кухня тут в общем-то европейская. Будем готовить баранью ногу на огне с запеченой картошкой и овощами на гриле. На десерт я пеку морковный пирог (кстати, очень вкусная штука). И еще, традиционно на пасху пеку hot-cross buns - это такие булочки со специями и изюмом с крестиком из теста сверху.
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
21.4.2011 16:36
|
я кстати тоже изюм не люблю.... везде выковыреваю...)))
Кулич пасхальный
Ингредиенты
500 мл молока
11 г сухих дрожжей (или 50-60 г сырых дрожжей)
1-1.3 кг муки
6 яиц
200 г сливочного масла или маргарина
250-300 г сахара
300 г изюма
1 ч.л. ванильного сахара
глазурь:
2 белка
100 г сахара
Рецепт приготовления
Из указанного количества ингредиентов получается 3 кулича высотой 11 см и шириной 17 см и 6 маленьких куличей высотой 7 см и шириной 6 см.
 Молоко немного подогреть (чтобы оно было чуть теплое), растворить в нем дрожжи.
 Добавить 500 г муки, хорошо размешать.
 Поставить в теплое место.
Я наливаю в миску теплую воду, в нее ставлю емкость с тестом.
 Накрыть полотенцем.
 Опара должна увеличиться вдвое (на это потребуется около 30 минут).
 Отделить белки от желтков.
Желтки растереть с сахаром и ванильным сахаром.
 Белки взбить со щепоткой соли в пену.
 В подошедшую опару добавить желтки, перемешать.
 Следом добавить размягченное масло, перемешать.
 Добавить белки, перемешать.
 Добавить оставшуюся муку (муки может понадобиться чуть больше или меньше, это зависит от качества муки), замесить тесто.
Тесто необходимо хорошо вымесить, оно не должно быть крутым и не должно прилипать к рукам.
 Снова поставить тесто в теплое место.
Дать тесту хорошо подняться (на это потребуется 50-60 минут).
 Изюм замочить в теплой воде на 10-15 минут, затем всю воду слить.
 В подошедшее тесто добавить изюм, перемешать и снова поставить тесто в теплое место.
 Тесто должно хорошо подняться.
 Форму смазать маслом, выложить тесто на 1/3 высоты формы.
 Накрыть пленкой или полотенцем.
 Дать тесту еще раз подняться уже в форме.
Поставить в разогретую до 100 градусов духовку, выпекать 10 минут.
Затем температуру прибавить до 180 градусов, выпекать до готовности (у меня кулич высотой 11 см и шириной 17 см выпекался 35 минут, 10 минут при температуре 100 градусов и 25 при температуре 180 градусов).
Чтобы проверить готовность кулича, проткните его спичкой (или зубочисткой), если она сухая - кулич готов.
 Готовим глазурь.
Белки взбить со щепоткой соли в пену.
 Добавить сахар, взбивать до устойчивых пиков.
 Готовые горячие куличи смазать глазурью и посыпать кондитерской посыпкой или украсить цукатами.
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
BrillionB
Diet-Баллов: 3508
Сообщений: 571
Город: Архангельск
21.4.2011 14:39
|
Наташ, кулич будешь за компанию трескать? Или оно будет только для родственников?
Я б тоже испекла, но у меня муж в командировку уехал, а печь кулич на двоих с ребенком - повод переесть оного.
Интересно, что еще будет в меню? Поделись секретами местной кухни?
Главное - регулярность!
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
21.4.2011 12:41
|
Привет!)))
Бывшая, потому что бывшая))), да, занималась легкой атлетикой..)))
А сейчас просто так для себя побегиваю и думаю о марафоне)))
Спорт и фитнес - это две большие разницы))) Так что я скорей фитнесом занимаюсь, любовно обзывая его спортом))) |
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
21.4.2011 11:57
|
День 53тий. Тренировки не запланировано.
Я сегодня вечером кулич печь буду. Уже все купила, правда придется отойти от классического рецепта - муж на дух не переносит изюм. Так что буду класть сушеную клюкву, должно быть не хуже. И, наверное, добавлю экстракт миндаля вместе с ванильной эссенцией, для аромата так сказать.
К нам на пасху приезжают родители мужа, так что теперь точно готовить целое меню. Есть где разгуляться! 
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
21.4.2011 11:53
|
Kivvi, а почему бывшая? Ты профессионально бегом занималась? А сейчас каким спортом?
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
20.4.2011 19:09
|
Ну... Это действительно обычная ОФП... Ведь не серьезные тренировки с железом)))))..
Мы на тренировках каждый день закачивали пресс и спину, причем силовыми упражнениями "отдельно" это не считалось))) Как и растяжка...
При таких "силовых" можно запросто заниматься... Хотя в любом случае, смотри по самочувствию)) Если не хочешь - не делай)))
А бегунам надо иметь сильное ВСЕ)))) Пресс, спина, НОГИ, руки, плечи... Говорю как бывшая бегунья)))))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
20.4.2011 18:47
|
делаю в основном на пресс и спину, и еще растяжку для ног. Я где-то читала, что бегунам очень важно иметь сильные мышцы пресса и поясницы, вот и налегаю
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
20.4.2011 17:53
|
Не знаю... Может быть... Я одно время постилась и тренировалась... Не скажу, что при этом плохо себя чувствовала..))))
А какие силовые упражнения ты обычно делаешь? |
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
20.4.2011 17:50
|
Kivvi, я согласна, что животный белок ничем не лучше растительного в плане для тренировок. Но у меня в условиях поста белок вместо положенных 60 гр где-то в районе 15-20 гр.... Это мало. Да и калорийность, честно говоря, очень как-то урезалась.
Я согласна, что углеводы хороши для кардио нагрузки, в том числе перед пробежкой. Но вот если силовые включать в свободные дни... мышцы нагружаются и без достаточного белка просто не успевают восстанавливаться к следующему утру. А я им - на тебе - бегом и в горку. Вот что меня больше всего волнует...
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
20.4.2011 14:05
|
Мммммммммм... Просто поражаюсь девушкам, которые пекут куличи!!)))
Я, наверное, нескоро на такой подвиг отважусь!)))
Наташ, про мышцы.. И дефицит белка... Я как-то не уверена в том, что нагрузка при дефиците белка скажется негативно... Белок ведь бывает не только животный, но и растительный)).. Конечно, они разные по а/к составу, НО! Белок есть белок... Из бобовых, орехов, соевого молока можно получить адекватное количество протеина.)))
Тем более, ты же не бодибилдингом занимаешься, а ОФП... Кстати, в видах на выносливость многие спортсмены почти совсем не употребляют животного белка, например, велогонщики сидят на углеводной диете (безбелковой), кушают соевые йогурты и пьют соевое молоко... Марафонцы вечером перед стартом обязательно заправляются хорошей порцией пасты или кускуса...)))
К чему это все... Не надо ограничивать себя в движениях.. Ведь калораж-то достаточный. Твоя цель - не накачать мышцы, а укрепить их и сделать сильнее. Поэтому даже в неделю преобладания растительной постной пищи не стоит отказываться от силовых упражнений))))).. |
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
20.4.2011 12:17
|
Мариш, спасибо за рецепт! Должно быть ооочень красиво! Ну и вкусно конечно
Первый раз пеку на пасху, прям не терпится!
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
20.4.2011 12:13
|
День 52ой.
Тренировка = 5 мин. пешком + 20 мин. бегом + 5 мин. пешком + 10 мин. бегом + 10 мин. пешком.
Утром было страшно выходить на пробежку, думала, что 20 минут я точно не осилю. Оказалось, я себя явно недооценивала
У нас наконец-то похолодало до +17, бегать стало гораздо комфортнее! И мои новые трико смотрятся теперь более органично
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
20.4.2011 12:12
|
Пасхальный венок.
Ингр-ты:
250мл. молока
7гр. сухих дрожжей(или 30 гр. сыры)
500-700 гр. муки
3 яйца
200 гр. сахара 100 гр.слив. масла или маргарина
2 чл. ванильного сахара
100 гр. орехов (по вкусу)
100 гр. цукатов
100 гр. изюма
Рецепт приготовления
 Молоко немного подогреть (чтобы оно было чуть теплое), растворить в нем дрожжи.
 Добавить 250 г муки, хорошо размешать, накрыть и поставить в теплое место.
Опара должна увеличиться вдвое (у меня на это ушло 30 минут).
 Отделить белки от желтков.
Желтки растереть с сахаром и ванильным сахаром до исчезновения крупинок.
 Белки взбить со щепоткой соли в пену.
 В подошедшую опару добавить желтки, перемешать.
 Следом добавить размягченное (не топленое) масло, перемешать.
 Затем добавить белки, перемешать.
 Добавить оставшуюся муку, замесить тесто.
Тесто необходимо хорошо вымесить, оно не должно быть крутым и не должно прилипать к рукам.
Снова поставить тесто в теплое место. Дать тесту хорошо подняться (примерно час).
Когда тесто поднимется, его надо перемешать, и дать тесту еще раз подняться.
 Орехи мелко порубить.
 Подошедшее тесто разделить на 3 части.
Каждую часть раскатать в полоску 10х50 см.
 На полоску выложить орехи, разровнять.
 Свернуть рулет.
 Края хорошо защипнуть.
 Такой же рулет сделать с изюмом (изюм предварительно вымыть и высушить).
 И с цукатами.
 Из полученных рулетов сплести косичку.
 Из косички сформировать венок.
Противень смазать маслом или застелить бумагой для выпечки.
Выложить венок.
 В середину поставить огнеупорную форму (это делается для того, чтобы получилось углубление, в которое потом можно положить яйца).
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку.
Выпекать в течение 35-40 минут.
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
20.4.2011 12:09
|
Ну вот, можно сказать, вот он официальный повод полениться и не делать на этой неделе никаких силовых
Я кстати стала в последнее время чувствовать суставы во время бега. Пора в магазин за мультивитаминами и кальцием!
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
20.4.2011 11:05
|
Привет. Спасибо, чувствую себя как ни странно, но хорошо, не смотря на то что сейчас страстная неделя....толком и не поешь....))))
Конечно напишу, т-ко чуть позже....(это будет сегодня). Знаю отличный рецепт пасхального венка, вкусно и оч. красиво выглядит!
В условиях дефицита белка, мышцы можно вообще не трогать, толку никакого не будет(они будут т-ко уменьшаться-разрушаться), это я точно знаю!!! со след.недели займешься мышцами.
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
19.4.2011 12:34
|
Натаааааааашшшшшш...... Ну конечно, это быстро))))) Рекорд России все-таки))))
Мировой рекорд Полы Радклифф - 2:15:25... Но любителям хоть бы за 3:30 эту сумасшедшую адскую дистанцию преодолеть.....))))
А Лилия, кстати, в прошлом году Лондон выиграла)))) |
BrillionB
Diet-Баллов: 3508
Сообщений: 571
Город: Архангельск
19.4.2011 11:35
|
Наталь, привет! Просто зашла поздороваться 
Удачного тебе дня!
Главное - регулярность!
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
19.4.2011 11:33
|
День 51ый.
Тренировки нет. Вот сижу и думаю, стоит ли делать силовые, или дать моим мышцам в условиях поста (=дефицита белков) чуть больше времени на восстановление...
Вообще-то без мяса я совсем не страдаю , но вот молочки очень хочется
Сегодня вечером встречаюсь со своим бывшим начальником, который случайно оказался в наших африканских краях. Честно говоря, глаза бы мои его не видели . Я ту работу терпеть не могла. Но увольнялась я по-хорошему, так что лишний раз обижать человека не вижу смысла. В общем, иду, и мужа беру в качестве моральной поддержки.
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
19.4.2011 11:31
|
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
18.4.2011 19:16
|
Наташенька, поздравляю с выздоровлением и с тем, что ты приступила к тренировкам!))))))))))
Для вдохновения на подвиги: Лилия Шобухова, вчера финишировала второй на Лондонском марафоне с рекордом России))))) 2:20:15!!!!
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
18.4.2011 17:05
|
Молодец у тебя муж! Мой пока только строит недовольную мину . Ничего, можно считать, у него инициация - превращение в настоящего православного. А то думал, что крещение - это все, что нужно было сделать, хитренький
Мариш, как ты себя чувствуешь? Увеличиваешь калорийность по-тихоньку?
Кстати, хотела тебя попросить, ты наверняка знаешь хороший проверенный рецепт кулича. Я просто никогда кулич не пекла сама, в этом году первый раз пробую. Может, посоветуешь чего?
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
LittleMissTrouble
Diet-Баллов: 4769
Сообщений: 321
Город: Краснодар
18.4.2011 14:29
|
Привет. Рада, что ты снова с нами)))
овсянка на вода вообще оч. вкусная шука....а ты ему туда банан добавь, должно понравится....
А у меня муж не поститься, но зато поддерж-т меня тем, что в субботу купил мне вкусную красную икру, а в воскресеньее пожарил рыбку для меня...
Марина, 25 г., рост 167 см. Хочу - 55 кг!
Было 62(23.02.12-начало), 60.5, 59.7(сейчас)
|
nataliavdk
Diet-Баллов: 12299
Сообщений: 283
Город: Cape Town
18.4.2011 12:08
|
День 50тый.
Тренировка = 5 мин. пешком + (10 мин. бегом + 2 мин. пешком) х 4 раза + 5 мин. пешком.
Ура, я снова в строю! Хотя последние 10 мин. дались с натягом, все-таки сказались 4 дня лежания плашмя в кровати . Но бежать прям хотелось! Мышцы с таким удовольствием разогревались
А еще я обнаружила у себя на новых трико для бега замечательный задний карман для телефона, ооочень удобно
Я с сегодняшнего дня пощусь, всего недельку, так что даже не переживаю по этому поводу. Муж присоединился, посмотрим, насколько его хватит . Мне кажется, он уже пожалел об этом сегодня утром, когда я ему на завтрак поставила овсяночку на воде . Ну да ладно, можно уже уважать хотя бы за желание.
Kivvi, сестре большущий привет от нас и заверения, что все будет хорошо! Мы поддержим. Насчет тренировки я не переживаю, главное, что пока все по плану.
Тяжелый труд окупается в будущем, а лень - прямо сейчас :))
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
16.4.2011 19:02
|
Наташ, что касается этой пропущенной тренировки - забудь о ней.)) Сейчас твоя задача - полностью восстановиться и отдохнуть от болезни... С понедельника начнешь тренировки восьмой неделю, и все будет отлично)))
Я, кстати, по твоей программе сейчас "тренирую" сестру, которая никогда не бегала и вообще не занималась спортом. Первая неделя позади))) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2:20:15 - это оооочень быстро! Какая же она молодчинка!
И нам отличный пример и мотивашка 
