Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Иришки и Компания на пути к цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Irishnik  -  показать группу
    Тема:
Тело знаменитостей и как они этого добились)

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Казалось бы, про Мэрилин Монро известно практически все: подробности ее биографии, перипетии личной жизни, размер одежды, марка любимых духов и т.п. Однако мало кто знает, что дива придерживалась особого рациона питания, благодаря которому легко поддерживала стройность.
Принято считать, что Мэрилин Монро была весьма пышнотелой. Однако те, кто хоть раз видел ее наряды на выставках или аукционах, могут с этим поспорить. Несмотря на внушительный бюст и крутые бедра, актриса обладала очень тонкой талией. Ее вес периодически колебался, но одежду больше 46-го размера Монро не носила. Многие ее платья — современного 42-го размера. При этом на отсутствие аппетита Мэрилин не жаловалась.
Завтрак звезды
Интересные подробности о своих вкусовых предпочтениях сама Монро поведала в интервью журналу Pageant в 1952 году. В материале, озаглавленном «Как я поддерживаю форму», актриса рассказала, что каждое утро начинает с фирменного завтрака: «Перед тем, как идти в душ, я ставлю на плитку стакан молока. Когда оно согревается, разбиваю туда пару сырых яиц, перемешиваю вилкой и выпиваю, пока собираюсь. В завершении завтрака — мультивитамин. Вряд ли доктор прописал бы более полезный и питательный завтрак для работающей девушки, которая вечно в спешке».
Мясо и морковь
«Мой ужин дома прост до невозможности, — продолжает Монро описывать свой рацион в интервью. — Ближе к вечеру я захожу на рынок и выбираю стейк, баранью отбивную или печень, которые запекаю в духовке. В качестве гарнира — четыре или пять сырых морковок. В душе я самый настоящий кролик: сырая морковь мне никогда не надоедает». Кстати, сомневаться в том, что актриса сама себе готовила, не стоит. Мэрилин обожала колдовать на кухне и собирала рецепты. Один из них, записанный на листке бумаги, пару лет назад был выставлен на аукционе и приобретен за немаленькую сумму одним из фанатов актрисы.
Маленькие слабости
Белковой пищей дива не ограничивалась. Со свойственной ей кокетливой шаловливостью Монро поведала журналистам, что одной из ее любимых привычек являются регулярные походы в кондитерские, где она наслаждается мороженым с горячей карамелью. При этом калорийный десерт актриса спокойно позволяла себе поздним вечером по дороге домой с актерских курсов.
Современные диетологи уже высказались по поводу меню Монро, назвав его сбалансированным и разумным. По мнению экспертов, актриса питалась регулярно, не заставляла себя голодать, расшатывая тем самым пищеварительную систему, продукты выбирала здоровые и правильно их готовила. Что же касается мороженого с горячей карамелью, эту слабость звезда могла себе позволить согласно диетическому правилу «80 на 20» (20% рациона могут составлять калорийные излишества, если остальные 80% — низкокалорийная пища).
В том же интервью журналу Pageant Мэрилин Монро обнародовала и свой спортивный режим, который совершенно не похож на достойные олимпийских игр фитнес-марафоны нынешних звезд. Да, она делала гимнастику каждое утро, но ровно десять минут. «Как только я устаю, я тут же откладываю гантели в сторону», — призналась Монро. Упражнения она делала несложные, направленные на подтяжку мышц рук и груди.

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы звездных тренеров

Звездам, которых вы можете увидеть на церемонии Оскара, приходится тратить большое количество времени и денег на поддержание стройной фигуры. Но у знаменитостей есть свое секретное оружие - доступ к лучшим тренерам по фитнесу. Вот несколько самых популярных секретов стройности звезд и советов фитнес-тренеров.

1. Считайте калории. Большинство людей едят по настроению и часто перекусывают на ходу. Необходимо вести дневник питания, знать о размере порции, количестве калорий в продуктах, чтобы действительно осознавать, что вы едите.

"Не нужно голодать, вы должны просто знать, что вы едите". (Тедди Басс, личный тренер Люси Лью и Камерон Диаз, использует в своей программе похудения технику пилатес и танцы.)

2. Занимайтесь фитнесом с удовольствием. Занятия спортом не являются обязанностью, это привилегия. "Только подумайте, какая вы умница, что смогли найти время для себя в плотном рабочем графике". (Мари Винзор, персональный тренер Сандры Баллок, Джейми Ли Кертис и Ванессы Уильямс.)

3. Ставьте перед собой цели и добивайтесь их. "Если достигнете определенного успеха, то настроение от вашего выигрыша сохранится с вами в течение всего дня. Чувство успеха повлияет и на другие аспекты вашей жизни". (Валери Уотерс, тренер Синди Кроуфорд и Дженнифер Гарнер.)

4. Любите свою фигуру. Во-первых, тебе необходимо полюбить свое тело. Жизнь дается нам как подарок, поэтому мы должны соответствовать своему внутреннему и внешнему миру. Вам необходимо сконцентрироваться на 3 вещах: мысли, мотивация и движения.

Они будут контролировать ваше эмоциональное, душевное и физическое состояние. У вас есть право и возможность изменить вашу фигуру. "Чем больше вы уверены в себе, чем больше вы себя любите, тем значительнее результаты, которых вы сможете добиться". (Кэйси Дьюк, диетолог Джулианны Мур, Кирстен Данст и Мери Джей Блайдж.)

5. Используйте гантели. Анна Пакуин обожает гантели, особенно для женщин, так как они помогают моделировать фигуру, одновременно нагружая и мышцы рук и сердечную мышцу. Достаточно ежедневного 20-минутного занятия с гантелями, чтобы прийти в форму.

Во-первых, начните с шагов в сторону, разводя руки с гантелями в такт движениям. Упражнение повторить 45 раз.

Второе упражнение: возьмите гантель двумя руками и выполняйте приседания.

Третье упражнение: встаньте на колени, спина прямая. Делайте приседания, а вставая, руки с гантелями вытягивайте вперед до уровня груди.

Следующее упражнение: в положении стоя приподнимитесь на носочки и одновременно руки с гантелями согните в локтях, при этом локти сомкнуть, затем опуститесь на пятки и снова повторите. (Упражнения от Клэй Бервел, фитнес-инструктора Анны Пакуин.)

6. Ваша цель должна быть четкой и конкретной. "Обязательно тренируйтесь с определенной целью, которая поднимет мотивацию. Например, выиграть теннисный матч или похудеть ко дню рождения. Интерес угасает, когда цели неопределенные и нечеткие". (Джейми Милнс, фитнес-консультант Наташи Бедингфилд.)

7. Выполняйте большое количество приседаний. Разложите на полу 10 игральных карт. Присядьте и поднимите одну карту. Затем встаньте, шагните в строну в направлении другой карты. Выполните приседание и положите первую карту сверху на вторую.

Встаньте, опять присядьте и возьмите одну из двух карт и встаньте. Снова присядьте, поднимите уже вторую карту и встаньте. Теперь таким же образом повторите движения и с третьей картой. Выполняйте приседания до тех пор, пока не соберете все 10 карт.

Приседая, спину держите прямо, а центр тяжести переносите на пятки. Повторяйте упражнение два раза в неделю. (Упражнения от Кэти Келлер, тренера Дженнифер Энистон, Джулии Робертс, Мишель Пфайфер и Ким Кардашиан.)

8. Правильно совмещайте рацион питания с упражнениями. Держите под контролем все упражнения, которые вы выполняете, и обращайте особое внимание на то, что вы едите. "Остановитесь и подумайте, а для чего вы это делаете. К чему может привести выполнение того или иного упражнения". (Дэвид Кирш, тренер Хайди Клум, Лив Тайлер, Элен Баркин и Энн Хэттэуэй.)

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выкладываем фото и информацию об успехах стройности, в рядах знаменитых людей)

Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика