РќР° обед РїРѕРјРёРјРѕ молокочая съела 2 хлебца, 100 грамм творожной пасты Рё немного зернённого творога СЃ РґРІСѓРјСЏ ложками сахара.Вечером посчитаю каллории.РќРµ люблю СЏ РІ  планировщик забивать еду.Долго слишком. лучше здесь Р±СѓРґСѓ записывать,чтоб РЅРµ забыть.

Привет Сандра88 ! РџСЂРё  РјРѕС‘Рј росте, метр СЃ кепкой, каждый килограмм лишний сразу РІРёРґРЅРѕ.РЇ ещё РїСЂРё том тонкокостная Рё РїСЂРё этом весе выгляжу реально полной.Спасибо Р·Р° приглашение РІ гости , обязательно загляну.

Р�СЂРёРЅ, привет! РўС‹ РїСЂСЏРј восточная красавица,  Рё дались тебе эти пять кило, никто же РЅРµ будет тебя взвешивать. РЇ конечно понимаю что РјРѕРё РґРѕРІРѕРґС‹ тебя РЅРµ убедят, так что удачи! Только РЅРµ увлекайся разгрузами, главное РЅРµ переедать Рё правильно питаться!

Если что, задавай вопросы! Забегай в гости!

Сижу сегодня на молокочае. Время 15-30 и помимо этого напитка я съела детский йогурт растишка с двумя хлебцами.

А ещё я сегодня разбирала летние вещи с того года. Примеряла их и мне совсем не понравилось как они сидят на мне.У меня начинается паника!!! Совсем скоро мы снимем верхнюю одежду, а я не в форме. Хоть вообще не ешь.

Прохалтурила СЏ С‡РµС‚ыре  РґРЅСЏ .РћРґРёРЅ плюс -делала разгрузочный день почти РЅР° молокочае.РќСѓ были ещё кефир Рё яблоки. Завтра опять РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разгруз РЅР° этот раз только РЅР° молокочае.Сейчас Р±СѓРґСѓ делать Джиллиан первый день третьего СѓСЂРѕРІРЅСЏ.

� ещё возникают мысли о покупке набора для питания Похудей за неделю. Там растворимые супы и кашки на 800 кк в день.Знаю ,что не очень полезно. Но мне срочно надо похудеть.

Диета называется кремлевская, но там тож просто только мясо есть не льзя, а нужно и яйца есть и овощей чуть чуть, а если только мясо то рано или поздно либо сердце откажет , либо почки. А колбасу и сосиски я вообще не ем, а готовить часто бывает не когда, на подножном корму живу :)).

Я считаю что нужно есть все но в меру. Как где то прочитала одну фразу : "Зачем съедать кисть винограда, если по вкусу каждая следующая виноградина не отличается от предыдущей". Просто нужно уменя наслаждаться вкусом, но видемо в людской натуре ...хлотеть всегда большего чем уже есть...

Ничего плохого в желании съесть мяса я не вижу.Если это не колбаса или что-нибудь жирное.А куринное мясо отварное и рыба считаются диетической едой. Даже диета какая-то на мясном есть.Блин, название не помню. Там можно всё белковое и 0 углеводов. Аткинса что-ли? так что кушай на здоровье курочку и рыбу!!! (самой захотелось)

Пивет!!

Да, мне тож нравится на молокочае сидеть, вкусно и не напряжно. Да у меня нету проблем со сладким, а вот другая проблема есть.. Все время хочется мяса (т.е. мясо, курицу, индейку, рыбу), если за день чего нибудь такого не съела ..все день прожит зря..физически ощущаю потребность в такой пищи..что делать не знаю.

Я вчера вечером съела один огурец, стакан кефира и горсточку арахиса (минут через 30-40), но организм упорно требовал мясного, но удержалась , хотя в холодильнике лежала курочка, уже приготовленная.

Сегодня с утра чай, 2 ч.л. холвы, на работе кофе, потом огурец, а на обед огурец и курочка, вечером огурцы и кефир.

Удачи в упражнениях ..

Привет ЭлиЛили! Да , я так и решила пока не заниматься. Просто дискомфортно прыгать как-то. Решила устроить сегодня разгруз на молокочае. С утра попила чай с 3 финиками и стакан молокочая. чувствую голод.Надеюсь продержаться весь день, а завтра начну третий уровень Джиллиан. Уже привыкла каждый день прыгать, хочется побыстрее продолжить.

Привет!!!

Я тож буду продолжать. Хотела сходить в бассейн, но тож пришли Они.

А по поводу занятий в эти дни , я читала что желательно сильно не напрягаться особенно в первые три дня.

Лучше все это заменить прогулками на свежем воздухе, посидеть на солнышке, после зимы это как раз то что нужно.

Удачи !!

Привет дневник!!! Вчера должна была начать третий уровень Джиллиан, РЅРѕ пришли РћРќР� -критич.РґРЅРё.Пришлось пропустить, жутко болел живот.Сегодня начну.Р�нтересно,  РІ эти РґРЅРё вообще можно заниматься или РЅРµ стоит?

Днём может смогу не кушать вовсе, так как поеду получать свои долгожданные вещички H&M. Настроение сразу повысится!!!

РЇ уже РІРѕРІСЃСЋ подбираю летний гардероб.Вчера получила соломенную шляпку РѕС‚ ля редут.Такая клёвая ,РјРјРј! Хочу летом РІРѕ всех СЃРІРѕРёС… нарядах  быть стройняшкой!!! Худенькие ножки Рё ручки-РјРѕСЏ мечта.

На улице так солнечно! � я в предчувствии тёплых деньков .

Чёт какая-то фигня с текстом произошла .Забыла сегодня с утра взвесится на пустой желудок.

С утра съела : 30г мороженного-100кк

                              конфетку-80РєРє

                                банан-150 РєРє

                               СЃСѓС€С‘РЅРЅСѓСЋ грушу 1 кружок-40РєРє

�того:370 кк Ужас!!!

Доброе утро!! Результат за день -2,5 кг и объемы уменьшились на 2 см , талия, бедра , грудь.

Буду продолжать.

Привет!! Это снова я!!

Пока все супер, день на работе с кефиром и огурцами подходит к концу. Даже не верится что так легко перенесла, но уже надвигает "ужас летящий на крыльях ночи".... главное вечер простоять .

А по поводу пристрастий ...я полностью согласна, хотя до 18 лет ела и булочки и шанежки, и пельмени домашнии...эт у нас традиция семейная была по выходным обязательно что то печь..

Ну а поправляться стала как это не странно когда язву нашли..но не будем о плохом...

Я то же уже давно пришла к выводу что все зависит от человека, как он к себе относится, если он себя любит и жалеет ..поблажки позваляет..то рано или поздно оступится (понимать понимаю..а как избежать этого не знаю).

� я даже знаю почему набрала за зиму такое колличество кг. Бросила курить в октябре. � началось, то неделю хочется пельмений, спотом проходит, потом хочется чаю и обязательно с печенюшкой...потом неделю отдыха, а в новогодние празники совсем ужас..мне все время хотелось именно свердловскую булочку и именно с молоком. Прихоти волнами и совершенно не объяснимые..как у беременной.. :)

Сейчас уже легче от них избавиться..так другая проблема...вообще ни чего не хочется..приду в магазин..хожу..смотрю..и ни каких позывов..типа "хочу", а кушать то хочется..и в итоге съедаешь что первое под руку попадется.

Вечером меня ждет диск с фильмами..стакан кефира и обруч.

Удачи мне..и всем вам !!

А ещё я не верю в отговорки про генетику. Типо того что в роду все полные и ничего с этим не поделать.Нет, это не так. Передаётся не полнота, а склонность к ней.А самое главное передаются пищевые привычки. Вот моя мама полная и при этом большая любительница сладкого. Так что своего врага номер 1 я знаю- это сладости!!!

Настрой хороший у тебя !!! Молодец!!! Конечно всё получится, просто не надо сразу ждать результата. � не опускать руки, если вдруг оступишься.

Привет!! .

Успехов 0, иду на увелечение. Вчера купила электронные весы (на механических погрешность большая, если пол кривой ). Взвесилась и прибываю теперь в шоке. За зиму +10 кг , в итоге 95 кг. Т.е. теперь минимум надо -20 кг. Я конечно предпологала что порправилась , по вещам почуствовала , весам не доверяла , измеряла талию (слышала где-то сколько см талия столько и вес, видимо глупость), погрешность получилось 6 кг.

РЇ РІ шоке. Сначало СЂСѓРєРё опустились. РќРѕ через полчаса сосредоточилась, посидела подумала, решила себя РЅРµ жалеть, потому что  человек мало чего добивается, если начинает себя жалеть.

Покрутила обручь, набросала программу действий на первые три дня.

Решила сначало слегка разгрузиться, села РЅР° коктейль : кефир+ тертый огурец. Завтра утром посмотрим что получится. Главное РЅРµ сбиться Рё РЅРµ растерять злобной решительности добиться своего (нет СЏ РЅРµ ругаю себя, просто для меня больше всего работает стимул того что СЏ уже это делала Рё СЃРЅРѕРІРѕ СЃРјРѕРіСѓ ). Главное верить РІ себя Рё РІ СЃРІРѕРё силы  .

С выходных пойду в бассейн и буду крутить обручь пока смотрю телевизор.

Привет ЭлиЛили! Видимо когда ты болела ела очень мало.Действительно лишний вес уходит очень легко, труднее всего даются последнии кг-шки.Как успехи за это время? Вес изменился?

Завтра СЃ утра надо взвеситься.вчера первый раз пропустила Джиллиан.РќСѓ ничего страшного СЏ думаю. Сегодня будет восьмая тренировка второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ.  Р� РЅР° меня напал Р–РћР !!!! Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё!!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Колорий 1200-1550. Рђ цели .. максимум 65.. РјРёРЅРёРјСѓРј 75 ( РґРІР° РіРѕРґР° назад худела ..РЅРѕ РЅРµ специально..Р° так получилось РёР·-Р·Р° болезни, похудела РЅР° 15 РєРі, РёР· РЅРёС…  10 ть сбросила Р·Р° 2 дедели. ) очень хорошо чуствовала себя Рё РїСЂРё весе 75 РєРі, РЅРѕ потом постепенно как то само набролось...

Не знаю дура я или молодец, но сегодня занималась не смотря на то, что начинаю заболевать.

Обещанные фото меня в настоящее время.

Когда вижу своё отражение сразу отпадает желание есть.

А здесь я беременна вторым ребёнком и мой вес где-то 52 кг.

Завтра сфоткаюсь какая я сейчас

Нашла свои фотки пятилетней давности. Здесь мой вес где-то 46-48 кг.�менно такой я хочу быть снова.

У меня есть большая слабость-сладости.Вот если их не есть совсем, то каллорийность продуктов съеденных за день укладывается в норму. А норма для меня это 1200-1500 каллорий.А у тебя какой Коридор Каллорий? Какие цели вообще?

Да, и ко мне на ты.

А что лучше кушать? Как питаться?

Какого вы режима придерживваетесь?

Мне ,как и многим наверно, очень трудно часто в течении дня, ну а вечером естественно очень сильно кушать хочется. Как себя приучить к 5-6 приемам пищи в день? Что для этого лучше брать на работу?

Большое спасибо за поддержку !!

Привет ЭлиЛили!  Думаю 4 РґРЅСЏ РІСЃС‘ таки маловато для того чтобы делать выводы.  РЇ расчитываю РЅР° какой-либо результат РЅРµ раньше чем через месяц. Р� насколько СЏ знаю организм РЅРµ охотно расстаётся СЃ килограммами если питаться слишком мало, менее 1200 РєРє. РўСѓС‚ как Р±С‹ включается защитный механизм Рё обмен веществ замедляется.

Всем привет!!!

Я новенькая . Неделю начала с контроля веса и еды. Ем с утра салат листовой, на работе творог со сметаной. вечером кефир. Кручу обручь и какчаю пресс. Но за 4 дня практически ни каких изменений. Помогите пожалуйста. Что я делаю не так ?

Вечером займусь выкладыванием своих фото. А сейчас буду делать Джиллиан второй уровень третий день.

Привет дневник!!!! Сегодня СЏ Р±СѓРґСѓ пробывать вставлять картинки.    

ВАУ получилось!!! Вот такую татушку я хочу себе когда-нибудь сделать. Так нежно и красиво....

сегодня было легче заниматься, т.к. повторяла лёгкий вариант аэробики.

С сегодняшнего дня начинаю считать каллории.Время 18 часов и я съела на 1400 кк.Постараюсь больше ничего не есть.Ну или по минимуму.

Р’РѕС‚-РІРѕС‚ , РѕР±РёРґРЅРѕ РїСЂСЏРј(((

Сегодня я перешла на второй уровень Джиллиан.Блииин, запыхалась уже на втором силовом подходе.В ушах сердце стучит, пот льётся... Кошмар короче. Но, надеюсь ,если я продержусь 10 дней вес должен...просто обязан ...начать снижаться.

Во время первой части я даже не потела.А жир уходит только с потом.

привет, �рина! Ситуация ооочень знакомая! вроде питаюсь по Зеленому коридору, занимаюсь по Джилл (неделя позади), а вес хоть бы на полкило ушел.... :(

Блииин ...РЇ РІ шоке....Встала РЅР° весы... там такой пипец  Р—Р° что? РЇ ведь РІСЂРѕРґРµ РЅРµ переедаю, делаю Джиллиан(сегодня 10 день).   Р�СЂРёРЅР° РІРѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё!!!!!!!! Сегодня тебе очень нужен разгруз !!!!!!!!!!

Выводы ,которые я сделала из двух своих беременностей:

1.Следить Р·Р° весом Рё питанием.РќРµ набирать больше 12 РєРі, Р° лучше ограничиться 8 РєРі.Так можно сохранить СЃРІРѕС‘ тело боле менее РІ тонусе. Р� растяжек избежать.Рђ самое гравное сохранить красивую форму РіСЂСѓРґРё, С‚.Рє. засчёт жира РѕРЅР° увеличивается ещё больше Рё после похудения  сдувается..

2.Мазаться оливковым маслом перед сном.А утром крем от растяжек Мустелла живот и ноги , для груди спецкрем этой же фирмы.

3.� самое главное как можно быстрее сбрасывать вес после родов, а не думать что всё рассосётся.Где-то читала интервью Хайди Клум и она об этом писала. Я же радовалась,что набрала за вторую беременность так мало(11кг) и думала что при кормлении оставшийся вес уйдёт сам. Но это не так, по крайней мере у меня. Вот с этими лишними кгшками до сих пор не могу расстаться,хотя прошло 2, 5 года после родов.

4.Фитнес обязателен всегда.

Если Р±С‹ СЏ соблюдала РІСЃРµ эти правила РІ первую беременность, то наверное избежала Р±С‹ растяжек Рё дряблости кожи живота.Р�менно первая  беременность изменила РјРѕСЋ фигуру.Р� СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ РЅРµ Рѕ весе, вес Рє счастью легко сбросить.

Блин. писала писала, а оказывается не вошла на сайт. В общем всё снова...

Настрой боевой. Каллории не считаю, но есть какая-то внутренняя уверенность , что всё получится!!!!! Сегодня третий день с Джилл и антицеллюлитный массаж банкой.

Для лица делала 3 дня назад пилинг бадягой второй раз. За неделю кожа сойдёт и ещё раза три надо повторить, пока солнце не активное.

Параметра: бёдра 92  

                       талия 65    везде +2 СЃРј, Р° это значит +2 РєРі Р·Р° полтора месяца

Цель- 48 кг и бёдра 88 см!!!!

Ещё бы разобраться как фото вставлять...

Спасибо за поддержку!!! Она сейчас очень нужна.

Р’ принципе СЏ РЅРµ новичок РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом.РљРѕРіРґР° СЏ училась РІ колледже то страдала РѕС‚ своей СЏРєРѕР±С‹ С…СѓРґРѕР±С‹(РІРѕС‚ РґСѓСЂР° была).Рђ РІСЃС‘ это влияние маминых взглядов.Р’ времена  РёС… молодости были немного РґСЂСѓРіРёРµ понятия Рѕ красивой женской фигуре.РњРѕР№ вес тогда составлял 46, РІ лучшие времена 48 РєРі.Так что привычки следить Р·Р° питанием РЅРµ было РІ принципе.Р’РѕС‚ устроилась РЅР° работу Рё РїРѕ РґРІР° пироженных каждый  день стали Рѕ себе давать знать.Вес стал 53 РєРі.Потом беременность СЃ+17,500 РєРі, которые кстати после СЂРѕРґРѕРІ почти РІСЃРµ РїСЂРё РјРЅРµ Рё остались.Р’РѕС‚ тогда СЏ поняла как это страшно быть толстой.РќРѕ этот вес легко Рё быстро слетел. Конечно РЅРµ сам РїРѕ себе как Сѓ РјРЅРѕРіРёС… бывает.Если Р±С‹ СЏ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ постаралась, то осталась Р±С‹ такой .РЇ ограничила питание Рё РІ день съедала РѕРґРёРЅ большой Р№РѕРіСѓСЂС‚, пила чай СЃ хлебцами СЃ плавленным сырком. РўСЂРё РґРЅСЏ побегала даже ( Рё РѕС‚ этого был толк кстати). Р’РѕС‚ тогда была сила воли Рё РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ желание , побеждающее желание скушать чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ.Рђ сейчас СЏ какая-то мямля чтоли стала.Никакой силы воли блин.

Вот и сегодня позавтракала бананом и половинкой пряника. Понятно что не наелась, а каллорий куча.Лучше б суп поела.

Проснулись дети побежала РёС… кормить... Вечером  сделаю замеры объёмов( взвешиваться РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ) Рё отчёт РїРѕ питанию.

Не сдержала я к сожалению обещание.Не получилось на одном кефире и яблоках разгрузиться. У меня прям зависимость какая-то от сладкого.Где-то читала что через 2 дня полного отсутствия сладостей зависимость проходит. Надо попробовать.

� ещё пора заняться своей ...опой и ногами и избавляться от целлюлита. Для этого купить водоросли ,аромамасло лимон и пищевую плёнку . Да , и каллории надо бы начать считать!!!

Как же я боюсь взвешиваться...

Здравствуйте! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°. До недавнего времени вес был 53 РєРі , было желание похудеть РґРѕ 48 РєРі. РќРѕ почему-то РЅРµ получилось. Последний раз взвешивалась примерно 1,5 месяца назад.. Рђ сейчас Р±РѕСЋСЃСЊ даже вставать РЅР° весы . вчера СЃ мужем ходили РІ развлекательный комплекс Рё  СЏ РїСЂСЏРј чувствовала что меня распирает.Р–РёСЂ РІРёСЃРёС‚ СЃРѕ всех сторон, Р° СЃРєРѕСЂРѕ лето Рё маскировка одеждой РЅРµ поможет. РјРЅРµ очень нужна поддержка Рё самоконтроль. Начать хочу СЃ конкретного разгруза. Сегодня только яблоки  Рё кефир!!!