Ну вроде всё разминировали. Слухов миллион, и то, что это из-за того, что ВВП к нам собирается 6 приехать, и то что какойто отряд террористов у нас, и что крутого международного бандита у нас в сизо держут, а его кореша взрывы подстроили. Ужас!

РќСѓ привес точно РёР·-Р·Р° РєРѕРЅСЊСЏРєР°, утром было 79РєРі,  позавтракала: чай 450 РіСЂ, бутеры 150РіСЂ Рё стакан РІРѕРґС‹ 300РіСЂ. РґРѕ обеда раз пять РІ тубзик сбегала, как будто РїРёРІР° напилась, думаю дай взвешусь, 78.3, РІРѕРЅ сколько РІРѕРґС‹ ушло аж 1.6 РєРі.

 Р“аля спасибо Р·Р° беспокойство!

Галя, почитала про ваши взрывы, слава богу что нет жертв!!! Береги себя там!

РЇ тоже замечала что Сѓ меня после любого алкоголя, если РѕРЅ СЃ закуской, привесы случаются. Потом Р·Р° пару дней РїСЂРё нормальном питании СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ РІРѕС‚ сейчас вес стоит как вкопанный, РІ принципе - РІСЂРѕРґРµ Рё худеть больше некуда, РЅРѕ СЏ полагала что СЃ увеличением нагрузки РІСЃРµ же хоть килограммчик уйдет, РЅРѕ нет.

Опять неожиданный привес. Наверное коньяк поспособствовал, и ведь выпила всего 150 гр.

Сегодня бег, вчера так и не позанималась силовой, лень было.

Блин Сѓ нас взрывы! Сегодня утром взрыв был, Рё сейчас РІ Академии РњР’Р” взрывают найденные взрывчатки, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ ещё 2 пакета взрывать Р±СѓРґСѓС‚. Рђ академия РѕС‚ моего РґРѕРјР° РІ 200 Рј.

25.04.11.

Отвес - +700гр.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

 Р‘ег - нет.

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - нет.

  Буду сегодня бегать,ага) Хотя РїРѕ плану выходной. Вчера утром пробежала 6РєРј. Вечером вытащила себя РЅР° улицу, прошла 5РєРј. Р� что ты думаешь? Съела 200РіСЂ селёдки РїРѕРґ шубой...Рё легла спать. РљРљ 2100. Утром естественно плюс 400РіСЂ.

  Так что, пошла СЏ РЅР° пробежку.

Это у нас ежегодный Волгоградский марафон, в этом году соревновательные дистанции 42 и 10, и несоревновательные 1, 3 км.

А ты лучше побегай, чем травку жевать.

  Молодец. Рђ что это будет Сѓ вас Р·Р° мероприятие? Городское?

 P.S. РЇ РІРѕС‚ вчера умудрилась влезть РІ РљРљ. Зато сегодня....)))) Как ты позавчера. Уже хорошо поела. Рђ РґРѕ вечера ещё далеко) Придётся завтра РѕРґРЅСѓ траву/С‚.Рµ овощи / есть СЃ кефирчиком). Папандос называется))

РќСѓ, что Р·Р° РїСЂРѕС€РµРґС€СѓСЋ неделю СЏ пробежала СЃРІРѕРё запланированные 46 РєРј. - молодец РЇ. РќР° этой недели киллометраж оставляю такой же, РЅРѕ поработаю над скоростью РІРѕ время 10 РєРј. тренек. Р’СЃС‘ таки решила бежать 10-РєСѓ 8 мая, как пробегу, так Рё пробегу.

24.04.11.

Отвес - 400гр.

КОР�ДОР - нет;

Кол-во приёмов пищи - 3.

 Р‘ег - 16РєРј Р·Р° 120РјРёРЅ.

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - нет.

Вчера ездили наконец то на дачу. Упахались, весь двор убрали. Планировщик не вела, вечером поели сёмги жаренной с грибочками под коньячок, сегодня результат +700гр. Но ничего страшного, я знаю что это задержка воды. Сегодня пасха, яйца и куличи сделали своё чёрное дело, перибор по каллориям и жирам, угли и белки еле влезли в зелёный коридор. Хотя куличи я считала приблизительно, не зная их точный состав.

По плану сегодня 16 км. надеюсь, что всё съеденное сгорит.

23.04.11.

Отвес - +700гр.

КОР�ДОР - ?;

Кол-во приёмов пищи - 3.

 Р‘ег - нет.

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - РѕРіРѕСЂРѕРґ.

22.04.11.

Отвес - 300гр.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

 Р‘ег - 10РєРј Р·Р° 70РјРёРЅ.

 РЎРёР»РѕРІС‹Рµ - нет.

21.04.11.

Отвес -  0РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

Бег - РЅРµС‚.

Силовые - 75 РјРёРЅ.

Галя нет, кушаю в пределах коридора 1200-1550, наверное ОВ разогнала бегом, вообще отвесы у меня после беговых тренеровок.

Галь, отвесы - супер. С чем связываешь такие большие? Может калораж уменьшила?

  Гаааля, нет слов! Только - поздравляю! Молодчинка)

20.04.11.

Отвес -  500РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

Бег - 10РєРј Р·Р° 69РјРёРЅ.

Силовые - ОФП.

19.04.11.

Отвес -  100РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

Бег - 10РєРј Р·Р° 70РјРёРЅ.

Силовые - нет.

Ого-го сколько я тут пропустила! Галя, поздравляю с отвесищами и успехами, молодчинка!

РЇ бегаю 5 РєРј, маленький, РЅРѕ результат. Программа РїРѕ которой СЏ начинала уже пылится РІ сторонке. Р�нтервалами бежать РјРЅРµ РЅРµ комфортно.  РџРѕРєР° дистанцию увеличивать РЅРµ Р±СѓРґСѓ - РЅРµ вписываюсь РїРѕ времени перед работой (вставать раньше чем РІ 5 будет выше РјРѕРёС… СЃРёР» ).

Марин у меня раньше такое было, когда во время бега при приземлении наступала сначала на пятку , а потом мне посоветовали(помоему Лена) наступать на всю ступню, и знаеш прошло. У меня теперь во время первых 3-х км. побаливают кости голени , но думаю это из-за веса.

Сегодня пробежала 10-РєСѓ утром , съела Р·Р° РїРѕР» часа ложку "энерджайзера"(мёд, курага, грецкий орех). Р’РѕС‚ РІСЃС‘ таки утром тяжелее бежать, 2.5 РєРј. бежалось - бодренько, наверное энерджайзер действовал, потом 5 РєРј. РїСЂСЏРј туго, гликоген видать закончился, радовало только оознание, что энергия идёт РїСЂСЏРјРёРєРѕРј РёР· жировых запасов, Р° последние 2.5 РєРј. открылось второе дыхание Рё СЏ РёС… пролетела. Конечно Сѓ утреннего бега есть неоспоримый плюс, это то, что весь день свободен Рё РЅРµ надо париться РєСѓРґР° Р±С‹ вставить тренеровку. Время СЏ правда РЅРµ улучшила, РЅРѕ Рё РЅРµ ухудшила, Р° СЃ учётом того, что бежала СЏ РЅР° силе воли, то это тоже результат. 

18.04.11.

Отвес -  0РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

Бег - РЅРµС‚.

Силовые - нет.

"но согласись, как приятно осознавать, что ты справилась" - приятно, ага. Но иногда вся перечертыхаюсь глубоко в душе, пока пробегу

 Р“аля, Р° ты колени вообще РЅРµ чувствуешь? РЇ РІРѕС‚ сейчас хожу РїРѕ квартире Рё РЅРµ скажу, что РѕРЅРё болят. РќРѕ СЏ РёС… чувствую, как будто чуть РЅРѕСЋС‚. Р� РєРѕРіРґР° поднимаюсь РїРѕ лестнице - тоже. Правда, если СЃ полчаса походить, этот дискомфрт РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Это только Сѓ меня такое?

Ой, Марина, ну ты меня в краску вгоняеш.

Да с ветром бегать тяжко, но огласись, как приятно осознавать, что ты справилась.

 РЇ РїСЂСЏРј восхищаюсь твоим упорством! Сегодня бежала РЅР° преодоление/как РІС‹ СЃ Димасом /. РџРѕР» пути РґСѓР» такоой витрище СЃ реки, ужас - лёдоход. Думала меня РІ РІРѕРґСѓ снесёт. Зато вторую половину пути пробежала отлично, переходила РЅР° шаг всего РґРІР° раза. Ветер РІ СЃРїРёРЅСѓ)) Гемор, однако - бежать РЅР° преодоление)))) Разбаловала себя беговой дорожкой, РІРѕС‚ Рё результат. РўСЂСѓРґРЅРѕ переношу непогоду))

  Решила вместо зефира есть РёР·СЋРј. РЎ РЅРёРј хоть остановиться РјРѕРіСѓ, Р° СЃ зефиром чё то РЅРµ получается)

Мариночка спасибо! �ду прямым курсом к прекрасной фигуре!

Сегодня бегать не получилось, Стёпика не с кем оставить, ну ничего страшного. После вчерашнего можно и отдохнуть.

Ой ёёёйооо! Молодеза какая! Галя - и опять, поздравляю !!! С отвесищем))

17.04.11.

Отвес -  500РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 3.

Бег - 14.5 РєРј Р·Р° 110 РјРёРЅ.

Силовые - нет.

  Галя, молодец!

 РЈ меня сегодня 8 РєРј.

�так за прошлую неделю я пробежала 37.5 км., а за эту 42.5 км. на следующей хочу 46 км.

Сегодня пробежала 14.5 км. почти с такой же скоростью, как и прошлую длинную , но всё таки на несколько секунд/км. лучше. А ведь прошлая была "всего" 13 км.

РЈ меня было три варианта С„иниша РЅР° сегодняшнюю дистанцию: РјРёРЅ. 13 РєРј.; медиум 14 РєРј.; макс. 14.5 РєРј. После 10 РєРј. уже хотелось остановиться РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ, уговорила себя добежать РґРѕ 14, Р° там было уже стрёмно отступить перед 500 Рј. Р’РѕС‚ так СЏ себя вытянула.

Бежалось легко , особенно до 10 км., потом скорее всего психологический фактор сыграл. Поймала сегодня себя на мысли, что ноги живут отдельной , от всего тела, жизнью. Бегу, думаю об одном, тело дышит, а ноги сами прибовляют скорость, без спроса у головы. Приходилось их притормаживать, а то бы до конца трассы не хватило бы. Кстати сегодня опять моросил дождик, хотя мне это даже нравиться.

16.04.11.

Отвес -  100РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 6.

Бег - РЅРµС‚.

Силовые - нет.

Марина спасибо за рецепт, тоже завтра наверное попробую.

� за "монстра" тоже спасибо, с тебя пример беру. Завтра длинную побегаю, может ещё чё сброшу.

Лена  заканчивай СЃ гастрономическими излишествами, чтобы самой себе улыбаться. РЇ РІ тебя верю!

Галя Поздравляю с отвесом!!!!!!!!! Представляю как тебе приятно. Аж сама улыбаюсь сижу.) Ну я тебя скоро догоню!))) А пока у меня привес и на даный момент вес 81 кг.)

А свекры сегодня колбас домашних передали.......))))))))))))))))

Галя, держи рецепт.

Суп-крем из шампиньонов, версия "Лайт"

продукты:

Шампиньоны - 200гр.

Лук-репка - 100гр.

Чеснок - 1 зубчик

Молоко обезжиреное - 40гр.

Сливки 10% - 40 гр.

Масло растительное - 10 гр. (если удастся использовать меньше -отлично!)

Грибы отварить, бульон слить в чашку. Лук и чеснок порезать и протушить.

Отварные РіСЂРёР±С‹ СЃ луком Рё чесноком мелко порубить РІ блендере, добавить РјРѕР»РѕРєРѕ, сливки Рё РµС‰Рµ раз включить блендер.

Вылить получившуюся смесь в кастрюльку, разбавить грибным бульоном до желаемой консистенции, посолить и закипятить. Супчик готов! По желанию добавить зелень и с удовольствием кушать.

Порция - 390 грамм - 245 ккал.

На 100грамм:

ккал - 63

белки - 3

жиры - 4

углеводы - 3

 РњРѕРё дополнения - РЅРµ брала сливки, заменила молоком. Добавила пару картошек. Сегодня вместо картошки будет фасоль. РЎСѓРї едим СЃРѕ сметанкой. Чуть-чуть 20%-РЅРѕР№. РЎ укропчиком Рё зеленью получается офигенно РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

 РњРѕРёРј трудно угодить, Р° тут Рё сын, Рё дочь, Рё РјСѓР¶ - РІСЃРµ ели. Р� сегодня РјРЅРµ РЅР° С…РІРѕСЃС‚ упали

   Спасиб Р·Р° рецепт сырников) Р±СѓРґСѓ делать завтра. РќР° сегодня меню расписано

 Р“аааааля! РўС‹ монстр !!! Поздравляю!!!!!!! РќСѓ ты, блин, даёшь!!!!!!! Молодец! Две недели Рё такой результат)

  РќРµ расслабляйся, так держать!

РЈСЂР° СЏ переступила 80 килограмовый рубеж! Сегодня РјРѕР№ вес 79.5. РЇ его позавчера переступила, РЅРѕ всего РЅР° 100 РіСЂ., Р° сегодня поттвердила СЃ лихвой!

15.04.11.

Отвес -  400РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

Бег - 10 РєРј. Р·Р° 70 РјРёРЅ.

Силовые - нет.

Лена я тебе чуть-чуть завидую, свежее мясо - кайф, просто я свининку не очень люблю, вот рыбка или индюшка, а ещё утка с черносливом, МММММ сейчас слюной подавлюсь.

Мариночка Наше вам мерси!

  Галя) Наше вам поздравление! РЎ улучшением скоростных показателей!

Привет Галя! Молодец! Так держать! А у меня зажор... осознанный... второй день...))))) Привес и все такое. Но свекры кололи свиней домашних на продажу и надавали свежака. Такое нельзя пропустить. Раз в год случается, а мяскооо..., натур.продукт, кормят поросят тем что сами на огородах и вырастили. Абсолютно никакой химии. Так что я без угрызений совести, расслабляюсь, пока что...)))

Сегодня отлично пробежалась! 10 РєРј. Р·Р° 70 РјРёРЅ. СѓР»СѓС‡С€РёР»Р° время РЅР° 2 РјРёРЅ. РЇ довольна

14.04.11.

Отвес -  0РіСЂ.

КОР�ДОР - да;

Кол-во приёмов пищи - 4.

Бег - РЅРµС‚.

Силовые - нет.

Чёт СЏ  РЅР° этой неделе РЅР° силовые забила.