Прошел еще один день настроение у нашей команды что-то утухло. Меня второй день мучает эмоциональное питание. Ем все подряд. Не хочу а ем. На сладкое накидываюсь, как будто я впервые его ем: торты, конфеты. Дома не оказалось сладкого, зато нашла кефир, хлеб и сахар. � сделала сладкий, сладкий кефир. А сегодня на разгрузе. В связи с данным фактом объявляю эту неделю неделей обсуждения данного вопроса. �так, девчонки, подскажите, что слышали, расскажите про свои методы борьбы с эмоциональным питанием. � что делать в такие моменты?

А сейчас небольшие итоги: несмотря на то, что вроде Irushka отписалась, что у нее проблемы с инетом, и вроде как хотела кинуть нам отчетик за два дня, но так она его и не кинула. Пришлось штрафануть. Хотя, наверно, это и неправильно. Поэтому в отчете сегодня мы ей прибавим те пять баллов, которые отняли.

Также наши ряды покидает, и меня это очень печалит Lisa_Alisa.

Она уже четыре дня не подает отчетов. У Аwosj что-то случилось, и она тоже ушла в глухую несознанку и молчанку. Так что нас осталось 14. Но давайте держаться. Как я говорю в таких случаях: мы победим!!!!

По-прежнему меня радует Savionok, молодая мама, а такая молодец. По фитнесу, как и всегда в последнее время, она лидирует.

РџСѓСЃРёРєСѓ  РґРѕ достижения цели осталось всего 0,5 РєРі!!!! Давай РџСѓСЃРёРє,

Это всего лишь 500 гр. Всего пять дней по 100гр. Не сдавайся! Вперед!

РќРѕ, Р·Р° вчерашний день РІ общем скинули всего лишь 400РіСЂ. Р� даже ругаться РЅРµ хочется….РќРµ Р±СѓРґСѓ ничего писать. Тем более первая РєРѕРіРѕ СЏ должна критиковать, так эту саму себя. Поэтому  пускай каждая посмотрит РЅР° СЃРІРѕРё результаты, Рё подумайте какие РјС‹ РІСЃРµ-таки молодцы. РќСѓ РјС‹ хотя Р±С‹ что-то делаем для себя. Хоть как-то стараемся. Это наша маленькая, РЅРѕ победа. Так давайте каждый день совершать маленькие РїРѕРґРІРёРіРё. Р� РјС‹ сами себя будем ценить Рё уважать Р·Р° это!!!!

РЕПОРТАЖ Р—Рђ 12 РњРђРЇ

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

 

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

 

Ну вот и прошли праздники! Прошли они с потерями…Как мы не пытались бороться с этим «злом», но наши граммы и килограммы вернулись. Так что на праздниках отдохнули и расслабились все. Кто-то прям ну очень сильно расслабился и не предоставил отчеты. Это: Lisa_Alisa, которая не предоставляет отчет уже в течении трех дней! Еще один день и страшное слово – Д�СКВАЛ�Ф�КАЦ�Я. Вчера отчет не кинула наша гордость и красавица Irushka, что само по себе уже удивительно. Так что Irushka не подводи нас больше и дальше неси вперед почетное знамя лидера!!!!! Также у нас два дня не отчитывается awosj, но у нее что-то случилось. � мы так и не поняли, снимается она с гонок или нет…..

Я вот смотрю отчеты за 9-ое….Да девочки, вы не просто расслабились….Вы прям решили наверно откладывать уже запасы жиров на зиму, да???? Может еще рановато??? Да и зимой у нас вроде голода в последние 50 лет не наблюдается…..�ли у вас какие-то тайные цели? Ну ладно спишем все на праздник. Но обещайте, прежде всего, себе, что хотя бы до конца лета такого больше не повторится. Вы же хотите еще покрасоваться в бикини на пляже? При этом набирая вес такими темпами!!! Так девчонки взяли себя в руки и ноги, и следим очень сильно за тем, что мы едим и в каких количествах. Я не буду сегодня писать больше о том, кто и сколько набрал. Вы это сами видите на доске позора….

РќСѓ Р° теперь похвалим Рё похлопаем РІ ладоши следующим нашим участницам, которые даже РІ такое тяжелое время, РЅРµ забыли позаниматься спортом, это: Savionok, которая РІ течение всех праздников входила РІ число лидеров РїРѕ фитнесу,  Рё РёРЅРѕРіРґР° даже была первой. Это - Марта-Виктория, которая тоже старалась Рё ее старания РЅРµ прошли незамеченными.

Также хочется отметить MaShUnKiNN, она в течении праздников сбрасывала вес. Понемногу, но все-таки.

В гонках по питанию у нас гоняются следующие:

Ranet-ka,  РњР°СЂС‚Р°-Виктория,  darinka

А по фитнесу:

SavionoK с кем-то неизвестным……не нашла я больше никого….

Ну вот на такой, все- таки оптимистичной ноте мы, наверно, и закончим. �так, берем себя в руки и продолжаем активную работу над собой. Помните, мы скульпторы и мы сами делаем себя и лепим свое тело!!!

Девочки Сѓ меня просто ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА: 

1) РІРѕ-первых, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РґРѕРїРѕРІ: что значит увлажнение кожи, парка РЅРѕРі Рё прочее???? Объясните РјРЅРµ, как это влияет РЅР° похудение???? Может СЏ что-то РЅРµ понимаю????  РћС‚ жизни отстала????  Для кожи это может Рё отлично, РЅРѕ РІРѕС‚ для похудения.....РќРµ знаю....

2) второй момент. Девчоки если вы ели после 18.00, но до 21.00 пишите об этом. � мы вам не будем ставить штрафы.

3) пишите в личку админам о начале мини-гонок и об их результатах!!!!

4) и последнее. нам действительно сложно отслеживать изменения ваших объемов за неделю. Помогите нам с подсчетами, пишите в скобочках уменьшилось на столько-то см.

РЕПОРТАЖ Р—Рђ 10 РњРђРЇ

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Девочки так как я делала таблицы впервые, и делала их получается сутки, то я ничего больше не могу написать. Поэтому на сегодня я предлагаю вам просто статью, которую приготовила до этого:

Еще в Средние века свежесваренное пиво прописывали для изгнания камней в почах. �м лечили от холеры, рака, гастрита. Его рекомендовали как успокаивающее средство. Ученые из Баварии доказали, что в 1л. содержится столько же нужных человеку ферментов, витаминов и минеральных веществ, сколько в 10л. молока.

Научный факт: непастеризованное пиво обладает удивительными свойствами – оно расширяет капилляры печени и выводит из организма тяжелые металлы, в том числе соли алюминия, которые никакое лекарство вывести не в состоянии. Входящий в его состав полифенол защищает организм от онкологических заболеваний, снижая действие канцерогенов, а витамин В6 «убивает» содержащийся в крови гомоцистеин – белок, способствующий возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Пиво предотвращает различные воспаления, атеросклероз, развитие болезней Паркинсона и Альцгеймера, а ежедневное употребление 2-3 кружек замедляет старение.

Правда, как раз этих 2-3 кружек РІ день  вполне достаточно, чтобы через РіРѕРґ-РґРІР° заболеть пивным алкоголизмом. Пенный напиток быстро усваивается организмом, поражая клетки головного РјРѕР·РіР° Рё нервной системы, Рё этим РѕРЅ ничем РЅРµ отличается РѕС‚ РІРѕРґРєРё.

Пивоманы чаще страдают варикозным расширением вен, циррозом печени и болезнями сердца. У мужчин, употребляющих более 2л. пива в неделю ослабляется репродуктивная функция. У женщин же появляется риск приобретения рака молочной железы и стать мужеподобными. Незаметно для себя они заимствуют психологическое поведение мужчин, делаясь более грубыми и развязными.

Врачи уверяют: пивной алкоголизм формируется быстрее водочного, и в первую очередь потому, что от слабоалкогольного напитка мы этого ну никак не ожидаем. К тому же пиво отлично утоляет жажду и в жару для многих становится просто спасение.

Безопасная доза – не более 1 л. в неделю. �менно в таких количествах пиво приносит не вред, а пользу, и только в случае, если оно живое, нефильтрованное и непастеризованное!!!

� еще один миф: от пива не толстеют. Это да. Пиво само по себе некалорийное: в 100гр. Содержится 45-50 ккал. Но подсчитайте сколько ккал в одной стандартной кружке, и сколько таких кружек вы выпиваете за вечер?!

�так, вывод следующий. Пиво, живое пиво, определенно полезный продукт, но как и всегда, тут нужна мера. Немного пива – полезно, много – уже вред! Так что пейте пиво на здоровье, но качественное, нефильтрованное!!!

РЕПОРТАЖ Р—Рђ 5 РњРђРЇ

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

 

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

 

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Репортаж за 1 мая и за первую неделю гонок КОКЕТОК!!!

Вот и прошла первая неделя гонок. К сожалению, есть потери. Нас покинула Mona_Sax по причине отсутствия возможности выкладывать ежедневные отчеты.

Ну а в целом за неделю мы скинули 11,4 килограмм!!! Только подумайте!!! За каких-то семь дней)))

По итогам недели 3 человека привысили допустимый лимит килограмм и похудели больше чем на 1,5 кг. Это конечно замечательно, но правила есть правила и им были начислены штрафы. Это Ranet-ka, Пусик и MaShUnKiNN.

Чика не подала отчеты за эти выходные, но она предупредила, что выложит все в воскресение. Ждем обмеров от Awosj.

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

ЛЮБ�ТЕЛЯМ ПР�Н�МАТЬ ВАННУ ПОСВЯЩАЕТСЯ

Ванны бывают трех видов: горячие, прохладные и холодные.
Горячие ванны.
Рекомендованы женщинам с крепким здоровьем. Температура воды колеблется от 37 до 42 С. Максимальное время пребывания - не более 10-15 минут. Такая ванна может быть только вечерней. Она борется с простудными явлениями, успокаивает, снимает дневную усталость, расслабляет мышцы и хорошо подготавливает ко сну. Для лучшей переносимости горячей ванны при погружении температура воды должна быть около 37 С, а потом она постепенно доводится до 40-42 С за счет медленного добавления горячей воды в тот конец ванны, где находятся ноги.

Прохладная ванна.
Наиболее комфортная процедура, подходящая всем без исключения. Оптимальный режим - 33-36 С. Время пребывания в такой ванне не ограничено, если вы поддерживаете исходную температуру.

Холодная ванна.
Температура от 16 до 20 С. Сидеть в такой воде можно не более двух минут. �ногда достаточно и кратковременного погружения. После холодной ванны необходимо энергично растереться полотенцем. Кстати, любителями холодных ванн являются англичане. Ею они "взбадривают" нервы. К погружению в английскую ванну необходимо приучать свой организм постепенно: первую неделю - обливаться прохладным душем, вторую - опускать в тазик с холодной водой только ноги и руки. На третьей неделе стоит попробовать моментальные окунания в бодрящую ванну. � только потом - оставаться в воде на одну-две минуты.

Ванны с эфирными маслами
Эфирные масла - это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки - рецепторы.

Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе.

Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5-15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть написано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу).
Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел - приятно теплая, для тонизирующих масел - от слегка прохладной до холодной. Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. �наче полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем - навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо.

Всегда растворяйте эфирное масло перед тем, как его капать в ванну! Эфирное масло не растворяется в воде! Нерастворенное в эмульгаторе эфирное масло остается плавать пленкой на поверхности воды и может привести к ожогу кожи.
В качестве эмульгатора для эфирного масла могут выступать: мед, сливки, сметана, жирное молоко или кефир, соль, спирт, жидкое мыло.

Следует учитывать и то, что эфирные масла быстро испаряются. Поэтому их следует добавлять в воду непосредственно перед тем, как вы решите в нее погрузиться.

При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои.

Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло.

Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет расслабиться после напряженного дня.

Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.

Для приготовления увлажняющей ванны потребуется:
морская соль – 500 г, эфирное масло ромашки – 15, пачули – 5, полыни – 5, корицы – 1.

Хороший тонизирующий эффект обеспечит такой состав:
соль – 500 г, эфирное масло тимьяна – 5, лимона – 5, фенхеля – 5, мяты – 2.

Омолаживающая ванна:
горсть лепестков красной розы, эфирное масло иланг-иланга – 5, черного нарцисса – 5.

Оздоравливающая ароматическая ванна:
эфирное масло грейпфрута – 5 г, лимона – 5, розмарина – 5.

Для повышения настроения используйте масла иланг-иланга или сандалового дерева.

Ромашковое или лавандовое масло успокоит и снимет головную боль.

Ванны с растительными добавками

Хочу написать в репортаже:

Спасибо огромное Ранеточка и Чика,за то что вы у нас есть и так чесно следите за нами.ОГРОМНОЕ СПАС�БО,что все организовали и все вовремя считаете.Ранеточка без твоих кажднидневных подсчетов мы б не знали результатов и на что опираться.Чика без твоих совет и тебя небылоб команды.

P.S.

ОТ всех учасников я говорю спасибо:)

А вот еще парочка советов от Марта Виктории:

-Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).
-Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.
-Пейте воду со льдом, еще лучше — подкисленную. Согревание льда — это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.

Вчерашний день прошел ужасно. Как в тумане….� итог печален….Я ела-ела-ела…забила на фитнес….� в итоге набрала вес….А во всем повинно мое настроение….� я заглушала отвратительное настроение едой. До того, что вечером от еды мне было плохо. � тут я решила разобраться в таком феномене как эмоциональное питание. Как его избежать. Как с ним бороться. Так что в ближайшее время ждите статейку интересную по этому поводу.. � сами пишите как вы справляетесь с этой бедой. А я вот…вроде ваш капитан, администратор, должна быть первой, подавать пример, а сама, как последний лодырь валяюсь на диване и отжираюсь….Так что девочки не смотрите на меня, лучше посмотрите на наших лидеров, на наших девочек.

Сегодня лидеры по сброшенному весу за 28 апреля:

1)      Nadejda2610 -600РіСЂ.

2)      MaShUnKINN Рё Ванилька делят почетное второе место РїРѕ -400РіСЂ.

3)      Elf12 Рё awosja занимают нашу третью строчку РІ рейтинге.

Молодцы, девочки. Хотите быть на их месте? Дерзайте!

Далее хочется отметить следующее: РІРёРґРёРјРѕ СЏ вчера бушевала сильно. 28 апреля 5 девочки провели РЅР° разгрузе: MaShUnKINN, Darinka, Irushka,  Inna 077,  Mona_Sax Рё Марта-Виктория.

Также начались мини-гонки по питанию:

Lisa_Alisa Рё  Chica-espanola

Ranet-ka Рё  MaShUnKINN

Nadejda2610  Рё  Марта-Виктория

Мини-гонки по фитнесу:

Lisa_Alisa Рё  Chica-espanola

Девочки. Недавно РЅР° РґРЅСЏС…, вернее РЅР° Пасху, лежа РЅР° диване Рё держа РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ калорийную Р±РѕРјР±Сѓ – творожную Пасху, Р° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ кулич (С…Рµ-С…Рµ), СЏ просматривала старые журналы Шейпа( 2000, 2004 Рё С‚.Рї.) (нормально так, РґР°?!:)))). РўРµ журналы были просто отличными, РЅРµ то, что сейчас….Р� нашла СЏ для вас пару статеек. Надеюсь Р±СѓРґСѓС‚ интересными. Сегодня РІС‹ РёС… уже РЅРёРіРґРµ РЅРµ найдете (только РІ этих старых журналах), РёС… даже РІ Р�нтернете нет. Р’РѕС‚ здесь привожу самые интересные моменты для вас.  Статья РёР· Шейпа января 2004Рі. Называется: В«69 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ сказать лишнему весу «Прощай». Конечно, тут приводятся РЅРµ РІСЃРµ 69 СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, Р° только самые интересные Рё оригинальные. Р�так, начнем:

1. Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еда только в определенные часы.
2. Не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.
3. Даже, если вы считаете калории, займитесь спортом, иначе вместе с жиром будет уходить и мышечная масса.
4. Если у вас не хватает времени, но по счастливой случайности дома живет собака – устраивайте пробежки вместе с ней.
5. Чаще убирайте квартиру. (хороший совет, а самое главное полезный и для окружающих). Мытье полов без швабры сжигает 300 ккал в час, застилание кровати – 200ккал, ручная стирка – 160, разборка шкафов – 140.
6. За каждую, даже крохотную победу над весом, делайте себе приятный подарок. Только не в виде огромного куска торта, а в виде новой губной помады, духов, или какой-нибудь модной сумочки (если уж победа была значительной).
7. Отдавайте предпочтение яркой одежде: женщина в таком наряде то и дело будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, и это окончательно заставит ее взять себя в руки. Выбирайте также облегающую одежду. Переедать в таком облачении будет трудно.
8. А вот это приемчик �рины Понаровской: носите на талии золотую цепочку.
9. Перед трапезой выпейте стакан воды. Вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.
10. �ли запивайте пищу вином (но не злоупотребляйте), особенно белым. Оно ускоряет пищеварение.
11. А вот остальных спиртных напитков надо избегать. Они разжигают аппетит и весьма калорийны, в 1 гр – от 7 ккал.
12. Для кофеманок: кофеин способствует расщеплению жиров, так что чашечка свежесмолотого кофе (только без сахара!!!) после плотного обеда то, что нужно. � кстати, кофе содержит еще и природные антиоксиданты. Но тоже не злоупотребляйте им. Все должно быть в меру. Кофе тоже имеет вредные свойства.
13. Поставьте напротив стола зеркало. Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.
14. Возьмите за правило после еды чистить зубы. Так вы не только сохраните их здоровыми, но и ощущение чистоты отобьет всякое желание перехватить еще кусочек.
15. Никогда не пропускайте завтрак. В противном случае тяга ко всему запретному многократно увеличится, и вы наверняка переедите.
16. Начинать день лучше всего с йогурта, рекомендуют ученые университета Теннеси. В качестве аргумента они приводят сухую статистику: Люди, съедающие по три баночки этого кисломолочного продукта в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.
17.  Р’место жареной картошки – сваренная РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ. Старайтесь есть нежареную пищу, так РІС‹ уменьшите количество жиров РІ вашем рационе.
18. Усвойте правило десяти минут. Если вам захотелось шоколадки или чипсов, сделайте десятиминутную паузу. Не для того, чтобы попробовать какой-нибудь «Твикс», а чтобы разобраться, действительно ли вы голодны. Не исключено, что на самом деле вам просто нужно отвлечься.
19. Еще есть правило 20 минут. Если вы умудрились пообедать мене, чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать продолжение банкета.
20. Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется чего-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.
21. Покупайте продукты только на сытый желудок. Тогда вам будет легче следовать голосу разума и избегать коварных соблазнов.
22. В ресторане старайтесь делать заказ первой. Это еще одна обманка, ктороая поможет уйти от искушения отведать по примеру подруги какой-нибудь жульен.
23. Откажитесь от добавки, особенно в гостях. Подумайте о том, что, скорее всего, хозяйка пытается скормить вам оставшиеся блюда, чтобы не есть их самой.
24. Приучите себя разбавлять водой сладкие напитки, вроде лимонада или алкоголя. Таким нехитрым образом вы сэкономите на калориях.
25. Замените мясо рыбой. В 200гр говяжьего стейка – 550 ккал, а в таком же количестве лосося – 300-350 ккал. К тому же морепродукты содержат полезные жирные кислоты Омега-3.
26. Острые соусы, кетчупы и приправы, вроде Чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.
27. Никогда не перекусывайте, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите. Есть даже такая шутка, в вертикальном положение больше и глубже еда проваливается в живот.
28. Собирайте портфолио. Только пополнять коллекцию фотографий нужно каждые 2-3 месяца – тогда результат будет очевиднее, и вы сможете сравнивать, какой вы были и какой стали. Еще один прекрасный повод для самомотивации.
29. Купите упомрачительное платье на размер меньше. Это лучший стимул для похудания.
30. Обратите внимание РЅР° цвет РїРѕСЃСѓРґС‹. Если верить немецким психологам, то холодные оттенки - СЃРёРЅРёРµ, зеленые Рё серые – подавляют аппетит. РўРѕ же самое относится Рє скатерти Рё занавескам. Р� разумеется,  РЅР° стенах – никаких панно СЃ живописными корзинами фруктов Рё РјСЏСЃР°.
31. Приобретите детский столовый сервиз. В миниатюрную посуду, как известно, много не положишь.
32. Порция рыбы, мяса или курицы должна быть размером с колоду карт (менее 100гр), а риса или другого гарнира – с теннисный мячик. Если на вашей тарелке красуется более внушительное сооружение, весьма вероятно, что вы переедите.
33. Обязательно высыпайтесь, поскольку продолжительный сон, как выяснили ученые Чикагского университета, активизирует гормон роста, а он, в свою очередь, ускоряет метаболизм и помогает снижению веса.
34. � почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».
35. Р’РѕР·СЊРјРё бумажку  Рё составь СЃРїРёСЃРѕРє всех вещей, которые ты сможешь сделать после того, как похудеешь. Новый купальник, РёРіСЂС‹ СЃ детьми, верховая езда, туризм Рё С‚.Рґ. (это совет СЃ ДиОна).

А теперь хочу дать вам парочку советов на ближайшие праздники на тот случай, если вы поедете на шашлыки:

- выпейте больше воды, много воды, чтоб желудок был по максимуму заполнен;

- также кушайте много-много овощей и фруктов ( стой же целью);

- кушайте левой рукой, а правой держите – вино или бокал с водой – есть левой неудобно, и получается медленнее, а соответственно – меньше.

� даже, если вы переели не корите себя сильно. Мы не идеалы, мы люди, и только стремимся к совершенству. Хороших вам праздников!!!!

P.S. Приношу свои извинения Надежде. Вчера у нее была прибавка после разгруза. Так, что она молодец!!!

� снова добрый день. Сегодня мы будем подсчитывать убытки, нанесенные праздниками и выходными. Девочки. Это КОШМАР � УЖАС!!!!!! Наш шарик за 27 сбросил только 0.2 кг, то есть 200гр. А ВЫ ОБЕЩАЛ� -1,5КГ!!!! А за 26 только 0,5кг. А сейчас в связи с этим начну всех распинывать!!!!!! �так, за выходные отъелись у нас следующие:

1) KoZZaNIKa 800гр ( о кошмар!!!!)

2) РџСѓСЃРёРє 700РіСЂ

3) Nadejda 2610 600РіСЂ.

Девочки. Р’СЃРµ дружно РЅР° разгруз!!!! Р� еще Сѓ меня есть предложение: напечатайте таблицу, РІ которой напишите сколько РїРѕ плану РІС‹ должны сбросить Рё сколько сбросили РїРѕ факту. Р� каждый день пишите, что РїРѕ факту Рё сравнивайте СЃ планом. Выбиваетесь – бегом РЅР° разгруз Рё РЅР° тренажеры, или РЅР° стадион. Девочки всегда можно похудеть. Только надо взять себя РІ СЂСѓРєРё. РЈ меня вес СѓС…РѕРґРёР» плохо РІ прошлые РіРѕРЅРєРё, потому что СЏ периодически нарушала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё потом занималась усиленно РЅР° тренажере, чтоб его сбросить. Р’ итоге Р·Р° РіРѕРЅРєРё СЏ скинула только РѕРґРёРЅ РєРі, вместо заявленных трех. Поэтому девочки, СЃРїРѕСЂС‚, правильное питание Рё здоровый СЃРѕРЅ. Р’РѕС‚ ваши  три главных козыря РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом (пускай Рё РЅРµ всегда лишним).

А теперь хочу вам предложить завершающую статью про целлюлит. � помниет, борьба с ним – это непрестанный труд, результаты которого видны не сразу. Поэтому прочитали все, выписали для себя необходимое, составили план и вперед. Тем более за доп. Процедуры вам будут баллыJ))) Так что девочки, держитесь. Мы порвемся.

Обертывания тела

Обертывание можно проводить с использованием водорослей, грязей, голубой глины и т.д. Сердечно - сосудистые заболевания, диабет, варикозные вены, астма, заболевания печени и почек не являются противопоказаниями для проведения сеансов обёртывания, что показал нам опыт работы. Фактически, обёртывание уменьшает отечность и дискомфорт, связанный с менструациями.

Масляное обертывание

В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел.
На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.
Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Обертывания с голубой глиной

Голубая глина - уникальное природное экологически чистое терапевтическое и косметическое средство по уходу за кожей, за ногтями и волосами. Глина содержит минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся, а именно: кремнезем, фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий, радий и т. д., причем в весьма хорошо усваиваемой человеческим организмом форме. Глина содержит все необходимые нашему организму минеральные соли и микроэлементы в наилучшим образом усваиваемых организмом пропорциях и сочетаниях. Голубая глина обладает очищающими свойствами, дезинфицирует кожу. Активизирует кровообращение и усиливает процесс обмена в клетках кожи.
Глина разводится чуть теплой водой до состояния кашицы, при желании можно добавить ароматические масла.

Как проводить обертывания?
Нанести глину на тело, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее глину смыть и нанести не тело увлажняющий крем.

Сухое растирание кожи против целлюлита

• Полезный метод домашнего лечения, дающий хороший эффект РІ сочетании СЃ применением антицеллюлитного крема или ароматерапии.
• Рекомендуется РїСЂРё лечении всех РІРёРґРѕРІ целлюлита.
• Улучшает качество кожи, однако РЅРµ уменьшает объем целлюлитной ткани.

Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения. Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, сделанной таким образом, чтобы не растягивать кожу.

Сеанс сухого растирания кожи оставляет приятное ощущение и занимает не более 5-10 минут. Старайтесь выполнять эти сеансы ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, его мышцы расслаблены и вы никуда не спешите. Начинайте антицеллюлитное растирание с лодыжек и постепенно поднимайтесь к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя вы можете испытать соблазн так врезать по этому целлюлиту, чтобы "разнести его в клочья". Вот этого-то как раз делать нельзя, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды, что будет только на руку вашему целлюлиту.

После растирания аккуратно нанесите не тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшение функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебное действие крема или масла.

Сухое растирание кожи улучшает качество и внешний вид кожи, и поэтому рекомендуется при лечении всех стадий целлюлита. Однако само по себе оно не приводит к уменьшению объема целлюлитной ткани, но в сочетании с антицеллюлитным кремом, стимулирующим выделение жира (например, содержащим аминофиллин или кофеин), или липолитическим ароматерапевтическим составом дает желаемый эффект.

Комплексный подход в борьбе с целлюлитом
Целлюлит считается вторичным женским половым признаком и не иметь его практически нереально. В женском теле накапливается жир, который необходим для вынашивания и вскармливания ребенка. Жир собирается в жировых клетках, клетки объединяются в дольки. Увеличенные дольки создают впечатление бугристой и неровной кожи. Но это считается нормальным для определенных участков тела. Если же жировые дольки разрастаются сильно, то перегородки между ними утолщаются. В этом случае появляются довольно болезненные уплотнения. � это уже заболевание жировой ткани. Важно не допускать развития последних стадий целлюлита, когда идет активное формирование соединительной ткани в жировых отложениях. Ради этого и существует все множество косметических средств и процедур.
Ни один крем не может убрать целлюлит, даже если это самый самый наидорогущий крем. То же самое можно сказать про озонотерапию, мезотерапию и т.д. Нет волшебной процедуры, которая бы могла в одиночку справиться с целлюлитом. Самое главное заниматься этой проблемой комплексно и регулярно, не возлагая надежды на одну только процедуру или только диету.
При борьбе с целлюлитом важны - движение, питание, массаж, а уж потом разные кремы.

Физическая активность при борьбе с целлюлитом
Наиболее эффективной для уменьшения объема жировой ткани является длительная физическая активность с небольшой нагрузкой - ежедневная ходьба по пересеченной местности, плавание, спокойные длительные танцы. Самое главное - нагрузка должна быть регулярной, длительной небольшой. �менно тогда будет расходоваться жир. Самое вредное - эпизодические упражнения с большой нагрузкой. Они приводят лишь к повышению аппетита и к отложению еще большего жира.
При планировании физической активности в борьбе с целлюлитом нужно исходить не из того «поможет ли физическая активность справиться с целлюлитом», а из того, что отсутствие этой активности определенно приведет к развитию целлюлита или ухудшению уже имеющегося.
Одними упражнениями с целлюлитом трудно справиться, так как имеются зоны застоя, в которых вокруг жировых клеток образуется плотная оболочка. Можно похудеть очень сильно, можно бегать и прыгать, ничего не поможет. Вот здесь и применяют массаж, лифмодренаж, мезотерапию и прочие методы.
Можно многое сделать самим для того, чтобы избавиться от целлюлита - диета, упражнения, массаж щеткой, водные процедуры и т.д.

Массаж
Массаж - это физиопроцедура, которая проверена временем (в отличии от существующих новомодных методов лечения), оказывает влияние на все основные механизмы развития целлюлита (нарушение кровообращения и избыточное накопление жировой массы). Ко всему прочему массаж - это пассивная гимнастика и оказывает тонизируещее действие на мышцы (это особенно полезно, если у Вас нет времени на занятия спортом), не говоря уже о приятных ощущениях (гораздо приятнее, чем лежать и потеть обмотанным какой-то пленкой или переносить всевозможные обкалывания). Каждая из противоцеллюлитных методик эффективна только в комплексе, так же как и массаж (идеальным является сочетание любой антицеллюлитной процедуры с занятием спортом, тогда Вы в праве ожидать и хорошего и стойкого эффекта). Но с массажем не так все однозначно. Как говорят массажисты нет четкого мнения о методике проведения массажа: одни авторы указывают на необходимость сильного, интенсивного массажа, который дает выраженный липолитический (жиродробящий) эффект, другие считают, что зону целлюлита надо максимально щадить из-за хрупких легко травмирующихся сосудов и массаж должен быть максимально мягким. Но в целом массаж это хорошо, позволяйте его себе 2-3 раза в год по 10-15 процедур.
Ведь массаж сам по себе весьма эффективная процедура. Конечно, если проводит его классный специалист. Под руками хорошего массажиста вибрирует и ходит ходуном каждая мышца, это очень впечатляет. Сразу понимаешь, что уже не так важно, что он нанес на кожу перед сеансом – обычное массажное масло, или суперантицеллюлитный крем с водорослями, экстрактами гуараны и т.п.

Баночный массаж от целлюта

Для проведения баночного массажа при целлюлите, остеохондрозе заболеваниях легких используется вакуумная банка. Банка предназначена для применения в домашних условиях, условиях стационара или поликлиники. Лечебный эффект достигается посредством воздействия на пациента разряжением воздуха в банке, передвигаемой непосредственно на поврежденном участке тела и рефлекторных зонах. Результатом такого воздействия является улучшение кровообращения, лимфодренажа, обменных процессов и морфофункционального состояния подлежащих тканей.
Это очень простой метод.
Баночки пластиковые. Они гибкие, почти резиновые, чуть тверже. Берут их и присасывают к коже, а потом ведут по ней. Надо аккуратнее - чтобы засосов не было, лучше делать на небольшом количестве масла. При таком массаже важно соблюдать основное направление движения лимфы - т. е. снизу вверх по ногам двигать - от коленей к попе. Банки стоят недорого - 50-100 рублей. Нужна одна.

Лечебный эффект при баночном массаже.
В течение процедуры баночного массажа отмечается появление тепла, мышечной расслабленности, ослабление болей, покой и сонливость, сохраняющихся после окончания воздействия в течение нескольких часов. После 2-3 процедур обычно сохраняется ослабление болей в межпроцедурный период, увеличивается подвижность позвоночника, суставов, уменьшается скованность мышц спины и конечностей, улучшается нарушенная чувствительность. При целлюлите лечебный эффект баночного массажа повышается, если вместо масла использовать противоцеллюлитный крем.

Методика проведения антицеллюлитного баночного массажа.
Пациента размещают на кушетке лицом вниз в позе наибольшего расслабления мышц, голова и ноги в горизонтальном положении, руки вдоль туловища.
На кожу наносится масло (массажное, вазелиновое, оливковое и др.).
Для функционирования банки необходимо:
1. Надавить на грибок.
2. Удерживая грибок в этом положении банку прижать к коже в нужном месте.
3. Отпустить грибок.
Банка должна прилипнуть к коже. Если этого не произошло, манипуляцию повторить. Степень разряжения воздуха должна быть такой, чтобы банку легко можно было бы перемещать по коже, не вызывая выраженных болевых ощущений. При остеохондрозе банка перемещается по паравертебральным линиям ( 5-7 см отступая от средней линии спины вдоль позвоночника ) вверх и вниз сначала с одной стороны спины, затем с другой. Переход осуществляется в верхнее-грудном отделе позвоночника. Проводят 5-7 раз с каждой стороны до достижения стойкого покраснения кожи. Затем банку следует перемещать по линиям, расположенным под углом к позвоночнику по ходу межреберий. Для массажа воротниковой зоны банку перемещают в верхнюю часть спины от одного надплечья к другому по полукругу. Воздействуя на пояснично-крестцовую область движение банки напоминает лежащую 8.
При целлюлите воздействуем на ягодичные области и бедра в поперечном направлении. Критерием прекращения процедуры является стойкое покраснение кожи. В местах наибольшего напряжения мышц или при воспалительных процессах в легких и бронхах допустимо появление единичных точечных кровоизлияний на коже в месте воздействия. Среднее время процедуры от 3 до 7 минут. После проведения процедуры пациента тепло укрыть на месте её проведения и оставить на 7-15 минут. Курс лечения содержит 6-8 процедур, проводимых через день или каждый день.

Противопоказания к применению баночного массажа от целлюлита.
-Большие пигментные и родимые пятна в зоне предполагаемого воздействия.
- Острые воспалительные заболевания кожи.
- Болезни крови, кровоточивость.
- Злокачественные опухоли.
- Гипертоническая болезнь.
- �мплантированный электрокардиостимулятор.
- Туберкулез, ревматизм в активной форме, абсцесс легкого.
- Тромбофлебит, тромбоз сосудов.
- Варикозное расширение вен на месте воздействия.
- �нфекционные заболевания.

Показания к применению баночного массажа от целлюлита.
- Целлюлит.
- Остеохондроз поясничнокрестцового, грудного и шейного отделов позвоночника.
- Заболевания периферической нервной системы.
- Болевые и мышечно-тонические синдромы.
- Бронхит, трахеит.

Медовый массаж
Медовый массаж - это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет лёгкостью, свежестью.
Медовый массаж незаменим при простуде, кашле.

Медовый массаж против целлюлита.
Медовый массаж используется в рамках антицеллюлитной программы. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Для массажа необходим мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.

Примеры смесей для антицеллюлитного медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель масла розмарина
2 чайные ложки меда, 5 капель апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли грейпфрутового масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель розмарина
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
При этом ладони присасываются - будто-то Вам ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание рук и резче их отрыв, тем больший эффект. Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи пациента, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже пациента появится некая густая, вязкая серая масса - это шлаки. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Массажист должен регулярно вытирать руки полотенцем, с тем чтобы снять прилипшую к пальцам "грязь".
Процедура проводится минут 5-10. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается.
Далее мед смывается теплой водой с нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом или натуральным маслом – можно использовать масло зародышей пшеницы, виноградной косточки или миндальное.
Массажисту важно не переусердствовать, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже. Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому очень нежную, чувствительную кожу можно массировать не ладонью, а пальцами и даже подушечками пальцев. Эффект, конечно, будет слабее. Зато не так больно. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

День третий.

Так девочки. Я смотрю, что-то вы совсем расслабились. Ай-ай-ай!!!! Я понимаю, конечно, что праздники, но все-таки. �так, проведем анализ.

Для профилактики начну с плохого. У нас наметился первый кандидат на ВЫЛЕТ!!!! Это Ванилька!!! Она не подала отчет за 26 мая. Не предупредила никого. Нехорошо.

�так: наш шарик сбросил 0,5 кг. Хотя мы договаривались скидывать 1,5 кг, не так ли?

 РўР°Рє что девочки. Постарайтесь. Что РІС‹ совсем уже расслабились. Боюсь даже делать репортаж Р·Р° 27 мая.

Далее продолжим тему, занимающую лучшие головы.

Хочется добавить еще несколько полезных советов по борьбе с целлюлитом.

�так:

Дополнение к пункту 1:

Растительные масла, например, необходимы для поддержания эластичности кожи, а аминокислоты рыбьего жира помогают разрушать "плохие" жиры.
Придерживайтесь диеты, в которую входят свежие сырые овощи и фрукты, а также протеин из орехов, семян или соевых бобов. Развитию целлюлита препятствуют салат и капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты. �збегайте употребления птицы и красного мяса, особенно жира. Вместо этого кушайте рыбу. Птица и красное мясо содержат большое количество искусственных химикалиев и токсинов. Если вы все же едите птицу, снимите с нее шкуру и весь жир. Сократите употребление молочных продуктов. Они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы.
Необходимо снизить потребление углеводов, особенно рафинированного сахара.

4. Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую - той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток.
Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

5.  Бурые РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли.

 Р’ РёС… состав РІС…РѕРґРёС‚ набор жизненно важных витаминов, микроэлементов Рё полисахаридов. Наиболее ценным РёР· веществ является Р№РѕРґ. РћРЅ находится РІ бурых водорослях РІ легко усвояемой биогенной форме. Недостаток Р№РѕРґР° нарушает выработку РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ РІ организме, РІ том числе Рё РІ подкожной жировой клетчатке. Активные компоненты РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей нормализуют обмен веществ РЅР° клеточном СѓСЂРѕРІРЅРµ непосредственно РІ коже, стимулируют микроциркуляцию, улучшают тонус СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё отток тканевой жидкости, выводят токсины Рё продукты жизнедеятельности клеток. Р’ результате повышается мышечный тонус, СѓС…РѕРґРёС‚ лишний жир Рё жидкость, ткань становится более Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё СѓРїСЂСѓРіРѕР№.

6. Ванны.

РЎ  РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью

Морская соль поднятая из глубины моря, содержит весь комплекс минеральных веществ, благотворно и целебно действующих на организм ,придают ему приятное ощущение комфорта и свежести. Лечебные свойства морской соли: изменение микроциркулярной региональной и центральной гемодинамии, обезболивающее и противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов, улучшение функциональной активности тканей и органов.

Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). В получившемся "море" нужно проплавать минут 15-20. Эта процедура снимет усталость, успокоит нервы. Состояние кожи улучшиться, она станет более гладкой и эластичной.
Температура соляного раствора для ванн 36-37 градусов, продолжительность процедуры 10-15 минут, курс 10-12 ванн через сутки.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла используются с целью укрепления клеточных мембран, для стимуляции обменных процессов, улучшения регенерации кожи, аромакосметика помогает улучшить кровяное питане клеток кожи, повышает тонус мышц.
Какие эфирные масла рекомендуются при целлюлите? - апельсин, мандарин, лимон, грейпфрукт, можжевельник, бергамот, сосна, сандал, розмарин, нероли.

Эфирные масла тщательно смешать с 1 стаканом кефира, температура воды для ванны - 37С.
Время проведения процедуры - 20 минут

Смесь 1: можжевельник 3 капли, розмарин 1 капля, герань 1 капля, лаванда 1 капля, шалфей 1 капля.

Смесь 2: лаванда 4 капли, лимон 3 капли, чабрец 5 капель, розмарин 5 капель

Смесь 3: чабрец 6 капель, розмарин 4 капли, лимон 2 капли

Запоздалый репотраж за 26 число)))

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Вот некоторые испробованные советы наших подруг по несчастью

(отобрано с известных женских форумов)

1. Питание:

ВКЛЮЧ�ТЬ в свой постоянный рацион : овощи и фрукты.

�СКЛЮЧ�ТЬ мучное, соленое, жереное, газированные напитки

 2. Массаж:

Антицеллюлитный массаж

В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем. Начните с поглаживаний от колена вверх - сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью. Соберите «валик» кожи у колена и продвигайте его по ноге вверх по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней. Всего два раза для каждой зоны.

Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях. Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру - с внешней стороны, с внутренней и спереди. Для каждой зоны 4-5 движений. Энергично шлепайте ладонями по бедрам.

Чтобы усовершенствовать искусство антицеллюлитного массажа, используйте приемы в виде «захватов», которые вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.

Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности. После процедуры рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить, и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).

Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).

Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.

Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер
Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно - могут возникнуть синяки.

Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

Остатками кофе, сваренного в автомате, т.е. гущей, щедро натереть бедра и другие пораженные участки, обвернуть целоффановой фольгой и дать 20-30 минут впитаться. После этого смывать под душем, одновременно натирая банной варежкой с горсткой морской соли. В конце всех процедур на еще влажную после душа кожу нанести цитрусовое масло (лимонное, апельсиновое, любое) - готово. Процедуру повторять 2 раза в неделю. Еффект заметен.

3 Косметика при борьбе с целлюлитом:

Р’СЃРµ советуют косметику домашние рецепты.  РџСЂРѕРґР°РµС‚СЃСЏ РІ больших супермаркетах. Банки РїРѕ 500 грамм. Стоимость РѕС‚ 70 РґРѕ 100СЂ.

РќСѓ, РІРѕС‚ Рё закончился первый день РіРѕРЅРѕРє. Как СЏ смотрю, наши девочки полны энтузиазма. Особенно рвется Рє победе Рё достижению цели Irushka. Очень активный участник РіРѕРЅРѕРє, Рё что самое приятное, Сѓ нее есть четырехлетний опыт сбрасывания веса. Так, что СЏ думаю, РѕРЅР° может дать полезный  совет.

Также хочется отметить Савенка. Несмотря РЅР° день рождения своего ребеночка РѕРЅР° СМОГЛА уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё РїСЂРё этом еще Р—РђРќР�МАЛАСЬ Р¤Р�ТНЕСОМ. 

Девочки штрафники: ай-ай-ай. Подтягивайтесь Рє нашим лидерамJ))))) 

Также рада сообщить, что наш шарик облегчился на 3,9 кг., то есть на 24 апреля мы перевыполнили план на ПРАКТ�ЧЕСК� В ДВА РАЗА!!!! (по плану должны скинуть 1,52 кгJ)))) Молодцы девчонки!!!!! Лидеры по сбрасыванию веса

РџСѓСЃРёРє 1 РљР“!!!!!!!  Наш МЕТЕОР!!!!!

Lisa_Alisa: -800 РіСЂ.!!!!

Ranet-ka: -700 РіСЂ.!!!

Ванилька: - 600 гр.!!!

Молодцы девочки!!!

А теперь немного информационной части. В ближайших выпусках репортажей мы поговорим о целлюлите. Все женщины страдают им в той или форме. Молодые девушки уже заранее начинают беспокоится и проводить профилактические меры. Сначал поговорим в общем о целлюлите.

Почему возникает целлюлит?

Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке, что располагается под кожей. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям. Образуются мертвые и "полумертвые" клетки. Учитывая, что жировая ткань располагается в ячейках, образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

Когда возникает целлюлит?

Обычно целлюлит возникает после полового созревания.
Примерно в 12 процентах случаев целлюлит возникает во время полового созревания, в 20 процентах во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы.
Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период "гормональных всплесков".

В чем причина целлюлита?

Плохая экология, неправильное питание, постоянные стрессы - все то, что ни красоте, ни здоровью не способствует. Но среди множества причин существуют основные, обязательно приводящие к возникновению целлюлита. Это наследственная предрасположенность (передается целлюлит по женской линии - от мамы к дочке), гормональный дисбаланс, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, одним из вариантов которой является диабет, и гиподинамия.

Понятно, что первые три причины устраняются только с помощью врача-эндокринолога (а не в косметическом кабинете и тем более не самостоятельно), а вот последствия гиподинамии могут быть с успехом устранены косметологом.

Но, прежде чем бежать в салон, необходимо разобраться, что происходит в организме, на какой стадии развития находится целлюлит и есть ли он вообще.

Суммируем, что способствует возникновению целлюлита:

• Плохая экология
• Наследственная предрасположенность (передается целлюлит РїРѕ женской линии - РѕС‚ мамы Рє дочке)
• Постоянные стрессы
• Неправильное питание (значительное количество РІ рационе животных жиров Рё малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие РІ рационе овощей, фруктов Рё витаминов)
• Малоподвижный образ жизни, гипподинамия;
• Гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, РѕРґРЅРёРј РёР· вариантов которой является диабет)
• Вредные привычки - курение, алкоголь
• Слишком тесная одежда, как следствие - нарушение кровообращения

Завтра РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ стадиях целлюлита, Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом, как РІ домашних условиях, так Рё салонных,  Рё Рѕ преветивных мерах. До завтра!

Многоуважаемые дамы, леди, мадемуазели,  РІ общем, товарищи Рё граждане!  Посадка РЅР° наш воздушный шар окончена. Полет Рє звездам начался. Общий вес нашего шара составляет  943,3 РєРі. Рљ концу нашего полета РѕРЅ должен составить 884 РєРі. РЎ каждым днем  РјС‹ должны скидывать лишний балласт РІ размере 1520 РіСЂ., то есть каждый человечек должен постараться РЅР° 101 РіСЂ. (РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ, правда ведь?:))) Наше путешествие продлится 39 дней Рё закончится 1 РёСЋРЅСЏ. Р’ этот день РїРѕРјРёРјРѕ окончания наших РіРѕРЅРѕРє СЃ нами отмечают праздник дети:  международный день защиты детей  (обращаем РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание РЅР° этот день наших молодых мамочек), РіСЂСѓР·РёРЅС‹: РќРёРЅРѕРѕР±Р° (День пришествия Крестительницы Грузии) (хоть РјС‹ Рё РЅРµ ладим РІ области политики СЃ Грузией, РЅРѕ РЅРµ забываем, что РѕРЅРё тоже христиане, Р° соответственно наши братья Рё сестры) Рё бельгийцы:  РџСЂРѕС†РµСЃСЃРёСЏ святой РљСЂРѕРІРё Христа РІ Рі.Брюгге.

Ниже Р’С‹ можете просмотреть СЃРїРёСЃРѕРє пассажиров нашего воздушного шарика. РџСЂРѕСЃСЊР±Р° просмотреть внимательно Рё, если РІС‹ РІРґСЂСѓРі РЅРµ увидели СЃРІРѕРё данные (РёРјСЏ, возраст) – РїСЂРѕСЃСЊР±Р° проинформировать РѕР± этом капитанов .  РќР° сегодняшний день Сѓ нас РЅРµ зарегистрировалась Silwestri. РќРѕ Сѓ нее еще есть пара дней, для того, чтобы догнать наш шарик Рё отметиться.

�так, счастливого полета! Объявляю старт майских гонок открытым!!!