я-то похудела, но совершенствуюсь дальше.. есть ещё куда расти)

Я в тебе даже и не сомневаюсь!!!

Потом, как время будет, расскажешь, что и как?

Бедный!!! Ну, держись, студент, атаманом магистром будешь!

Удачи тебе на всех экзаменах, легких билетов и добрых сонных преподов!

Олечка привет, я думала ты уже тут не обитаешь, похудела и всё) оооч рада видеть)

_каролина_  спасибушки, это РІСЃРµ взаимно! 

Херпи, нет РЅРµ убила,  РЅРѕ СЏ РІСЃРµ сделаю, СЃРєРѕСЂРѕ весна, хочу 42 размер)))))) сессия Сѓ меня РЅРµ множко некогда, так что поймешь думаю)

Красотуля!!!!

( ну что, привес убила весь?)

Юльчик, ты очень суперово выглядишь, худышка такая! А цвет волос ваще отпад! С Новым Годом тебя!!!!!!!!!!!! Желаю в новом году завершить начатое, добиться поставленной цели, да и вообще, успехов тебе во всём!!!! Не пропадай)))

Юль, красавица! -10 кг это просто подвиг

После пира на весь мир с 31.12-7.01 я прибавила 1,5- 2кг, (59,9) но на см и одежде это не ощущается, УЖ�НАЮ сегодня клетчаткой с молоком, составлю на завтра в планировщике меню, очищу от вредной пищи и алкоголя организм и возвращаюсь к зожу!!!

Было очень комфортно на Новый год в весе 58кг, я еще как следует загорела, такое сладкое чувство быть стройной, нравится себе и любимому!

Приветик!!

спасибушки!

У меня радость! купила новые весы, они определяют процент содержания воды, мышечной массы и жира в организме, очень такие себе хотела приобрести давно) но старые показывают на 600гр. меньше. новым верю больше поэтому вес минимальный был не 58,2 а 58,8 )

прочитав очередную порцию полезных советов ДиОна, добавила в свой рацион СУП и грейпфрукт) раньше занималась в фитнес клубе, так мне не хватает этого сейчас, прибываю в раздумиях о покупке новой карты, хотя бы на пол года)

Банана пишет 27.12.2011 в 12:55 (ссылка):

 РЈРјРЅРёС†Р° какая!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

21 способ предотвратить зимнюю прибавку в весе!!!

1. Налегайте на суп
Тарелка СЃСѓРїР° РІ обед поможет вам оставаться стройными. Р�сследователи РёР· Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят СЃСѓРї РЅР° первое РІ обед, поглощают РІРѕ время приема пищи РЅР° 100 калорий меньше Рё РЅРµ компенсируют это, съедая больше РІ течение РґРЅСЏ. Считается, что РІРѕРґР°, содержащаяся РІ пище, РІ противоположность той, которую РјС‹ просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, РїСЂРё том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРјСѓ – чтобы максимизировать положительный эффект.

2. Представляйте себя стройной
Каждый раз, когда вам захочется себя побаловать чем-то вредным, пофантазируйте пять минут о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы смотрите видео, где вы отлично выглядите в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питались. Посмотрите, как вы стройны и прекрасны в майке и шортах, как вы уверенны в себе и полны энергии. Зафиксируйте этот образ и возвращайтесь к нему каждый раз, когда вас начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.

3. Записывайте
Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что ощущаем усталость, или нам кажется, что мы заслужили что-нибудь вкусненькое, борясь с тяжелыми погодными условиями. Поэтому ведите дневник, записывайте туда, что и почему вы съели. Как только вы начнете опознавать те случаи, когда вы едите ради чувства комфорта, вы сможете найти какие-нибудь заменители для еды. Может быть, вам подойдет объятие вашего партнера, любимая песня, приятная ванна или телефонный разговор с другом.

4. Сходите в обед на прогулку
РњС‹ ощущаем уныние РЅРµ только РёР·-Р·Р° холодной РїРѕРіРѕРґС‹ – недостаток света также может испортить настроение. Дневной свет способствует образованию РІ РјРѕР·РіСѓ серотонина, который способствует ощущению счастья Рё РїРѕРєРѕСЏ. Рљ сожалению, недостаток света Р·РёРјРѕР№ снижает уровень серотонина, вызывая усталость Рё повышение аппетита, РёР·-Р·Р° которого Сѓ нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить РґРѕР·Сѓ дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, РєСЂРѕРјРµ того, РІС‹ РІ это время тренируете икроножные мышцы Рё сжигаете 70 калорий.

5. Выберите свои любимые зимние кушанья
Составьте СЃРїРёСЃРѕРє продуктов, которых вам больше всего хочется РІ период зимней спячки. Потом постарайтесь ввести РёС… РІ СЃРІРѕР№ обычный рацион вместо того, чтобы есть это РїРѕРјРёРјРѕ основных приемов пищи. РќРµ удивляйтесь, если Сѓ вас СЃ вашим партнером окажутся разные любимые блюда. Р�сследователи РёР· Университета Р�ллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному РїСЋСЂРµ, макаронным изделиям Рё супам, Р° женщины – конфетам Рё шоколаду.

6. Выбирайте "хорошие" углеводы
Неудивительно, что люди, сидящие на диете Аткинса, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Фокус в том, чтобы заменить "сахарные" углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

7. Выкиньте рекламу доставки пиццы
Никогда не задумывались, почему зимой вы находите в своем почтовом ящике больше рекламы доставки еды, чем обычно? Да просто в местной пиццерии знают, что вы с большей вероятностью закажете еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и вам не хочется ехать в супермаркет. Выбрасывайте эти листовки, как только они попадают в ваш ящик, и у вас будет меньше возможностей ими воспользоваться.

8. Полегче с кофе
Старайтесь удержаться РѕС‚ соблазна согреваться чашкой кофе СЃ молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте СЃ цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино немного лучше – 153 калории. Рђ РІРѕС‚ шоколад СЃРѕ взбитыми сливками выходит РЅР° первое место СЃ 448 калориями. РќРѕ вес РІС‹ набираете даже РЅРµ РёР·-Р·Р° этих калорий. Р�сследования показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайтесь лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем – там нет РЅРё калорий, РЅРё кофеина.

9. Займите руки делом
Найдите себе РЅРѕРІРѕРµ С…РѕР±Р±Рё для Р·РёРјРЅРёС… вечеров перед телевизором. Вязание, вышивание крестиком, разгадывание РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґРѕРІ Рё головоломок – РІСЃРµ это помогает держать СЂСѓРєРё занятыми Рё РЅРµ дает РёРј тянуться Рє вазе СЃ печеньем.

10. Научитесь танцевать
Темными ночами РЅРµ хочется выходить РЅР° улицу, поэтому занимайтесь физическими упражнениями РІ помещении. Благодаря урокам танцев РІС‹ сможете оставаться РІ форме, получать удовольствие Рё сжигать калории – РѕРґРёРЅ час сальсы сжигает 380 калорий, Р° бальных танцев – 350.

11. Пополните запасы белка
Употребление пищи, богатой триптофаном – строительным материалом для белка, – поможет справиться СЃ приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше РІ нашем рационе продуктов СЃ содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина Рё тем лучше РјС‹ себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное РјСЏСЃРѕ, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи Рё зерновые.

12. Одевайтесь ярко
Вам, возможно, хочется проводить зимние вечера и уикенды, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, но так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить облегающую одежду, и она быстро даст вам знать, если у вас появятся лишние сантиметры.

13. Сделайте свои любимые кушанья полезными
Научитесь готовить свои любимые блюда по-новому, чтобы снизить содержание в них жиров и калорий. �спользуйте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.

14. Ешьте больше оранжевого
Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил и вам не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомните апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы. Но внимание: шоколадные апельсины не в счет!

15. Займитесь планами на лето
Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, отдайтесь обдумыванию планов РЅР° будущее лето. Наберите буклетов, исследуйте интернет, прикрепите РЅР° дверцу холодильника СЃРІРѕСЋ фотографию СЃ прошлого отпуска. Как только определитесь СЃ выбором, займитесь чем-то, что поможет вам получать РѕС‚ выбранного отдыха еще больше удовольствия. Например, если РІС‹ решили поехать РІРѕ Францию, начните брать СѓСЂРѕРєРё французского, собрались РЅР° Карибы – займитесь дайвингом РІ местном бассейне, поедете РІ Р�спанию – научитесь танцевать фламенко.

сдала почти ВСЕееееее! Щас в два последний и завтра) кушаю я белковую пищу, с низким содержанием жира) почти 90 белка у меня в день) и 27 г. жира)

Банана пишет 26.12.2011 в 12:22 (ссылка):

 РІ смысле - объемы? Везде РїРѕ 4 СЃРј? Круууть!!!

Банана пишет 26.12.2011 в 14:39 (ссылка):

 РќСѓ, рассказывай, как день прошел - что сдала, что кушала?

А я тебя нашла!!!!

Слушай, какая ты красотулька!!!! � худышка!!!!

( откуда 3-4 килограмма худеть будем, покажи?)

вес 58, 3 кг

Второй день зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, начинаю нравится себе Рё верить, что если позади 10РєРі, то похудеть еще РЅР° 3-4 РєРі СЏ СЃРјРѕРіСѓ :) парень любимый, отец, РїРѕРґСЂСѓРіР°, оценили РјРѕРё изменения, так сладко слышать РѕС‚ РЅРёС… комплименты. РЅРѕРѕРѕРѕРѕ расслабляться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, это еще РЅРµ идеал) 

Решила снова открыть дневник, скучно одной :(

Сегодняшнее фото:

Р’ среду была РІ бассейне, РѕС‚ института, так понравилось, что решила почитать РѕР± этом более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ. Столько полезных отзывов, столько плюсов РІ сторону фигуры) РЎ понедельника РІРѕР·СЊРјСѓ абонимент Рё Р±СѓРґСѓ тренероваться уже там!) 

Вес сейчас 61, еще 6 РєРі Рё Р±СѓРґСѓ довольна! 

День 4.

Вес сегодня 61, 5 РєРі) завтракала творогом СЃРѕ сливками Рё йогуртом, обедала СЃСѓРїРѕРј. 

РќРµ нравлюсь себе РІ зеркале, Рё перед СЃРІРѕРёРј парнем РЅРµ РјРѕРіСѓ чуствовать себя уверенно. Знаю, что любит, РЅРѕ часто шутит надо РјРЅРѕР№, что РјРѕР» толстая, жир РІРёСЃРёС‚, что ляхи больше чем Сѓ него. РќРµ смешно. Р»СЏС…Рё Рё правда Сѓ меня шире чем Сѓ него, хоть РѕРЅ Рё подкаченный, сильный... Поэтому изнутри меня РІСЃСЋ выворачивает, СЃ унизительными мыслями Рѕ том как СЏ себе противна.

Конечно не хочется, запихивать свой жир в антицеллюлитные колготки и затягивать живот карсетом, хочется похудеть...

привет родной Д�ОН.

уже 4 месяца я тут ничего не писала, но знала, что вернусь) первое, что хочу сообщить, мой вес 62 кг) это уже не 67) цель по-прежнему ниже 60-ти, пока, что буду стараться до 57, а потом уже и нижу попробую)

фото с моря, там во мне 63-64 кг)

прелесть моя так держать!!!!!!!!!!!! сторайся

хороша была:)

помню тебя такой!

мои ноги отваливаются...еле дошла до дома, сегодня что-то устала после 2х часовой тренеровки. вес сегодня был 64,9! слава богу)

http://cs10454.vkontakte.ru/u12502616/133340602/y_7413dc0c.jpghttp://cs10454.vkontakte.ru/u12502616/133340602/y_b454cdec.jpg

красотка)

я сдержалась с тортом) всётаки

ну про печенье ето я не седня, неет

да уж) только в моем случае я съела шоколадное печенье пол пачки на ночь))

завтра надеюсь на отвес!

ииииииииииииии еще завтра свадьба! не переЖРАТЬ бы там)

Вот так всегда.Сначала нажрешься торта,потом сидишь и думаешь:"Может пресс покачать?"

вчера была на интересной тренеровке Gliding прыгали как на пляже) даже ладони вспотели)

вес на сегодня 65, 4)

урррра!! ОТВЕС 400грамм!

Сегодня утром был освес!! в 300 грамм) неделю его ждала!ну хоть столько!

Завтра пасочка) � ВОСКРЕСЕНЬЕ! Держу себя в руках) Не переедаюсь)

В зебру вряд ли поеду...ну если только совсем нечего делать будет, кроме как лезть в холодильник! В первой половине дня провожу фотосессию девочке) Гуляю с девченками) Так что не страшен мне полный дом КУЛ�ЧЕЙ!)

Воды пью много! По 2, 5 литра в день) Занимаюсь каждый день кардио, через день силовыми) Мышцы приятно болят!

Я КАЖЕТСЯ ВЕРНУЛАСЬ К ВАМ! � хочу как раньше таять на глазах)

� вот для обновочек мои фоточки!))

Вес 65, 7