Во-во учиться и мне над,у меня дипломм((

Йогу тож обожаюю))

А ты с мол.человеком живёшь?я иногда на своего срываюсь,наезжаю,что силу воли мне подавляет((я рядом с ним сметаю всё подряд, а когда не вместе, тип совесть просыпается:сбросила стока кг,такой как раньше быть не хочу

А что за видео?

делала час фитнес(аэробика-видно. нашла прекрасный видео урок. даже бросать не хочется) .и полчаса йоги...фухх....

устала безумно

по диону сожгла около 400 ккал..хотя по нгарузкам и по ощущению кажется что больше...причем намного так

пойду отдохну и поготовлюсь

сессия скоро уже...причем первая..

ох.удачи мне

не дай бог я снова буду такой.

я еще раз этого не переживу.

ну почему все так сложно >.

незачто у меня щеки ушли немного.

сегодня наела 1800 ккал...острое чувство голода было

ругайте меня...:(

Ахах,будунадувать,спасибки за совет)

Няняшка надуваешь щеки РЅР° 3 сек.  РїРѕС‚РѕРј сдуваешь. Так 20 раз. максимум три РїРѕРґС…РѕРґР°..:)

везет. а я сладкое все равно ем не могу без него...

Кузиночка СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ трудно-сделать легко.РЅРѕ РІСЃРµ ранво спасибооо!!

Читинка ну я не довольна своей внешностью. мне и надо чуть чуть:) сейчас вес 50 давно не взвешивалась.и не хочу.потомучто вижу что не похудела особо....

Привет! Рђ зачем тебе худеть, Сѓ тебя РІСЃРµ хорошо, ножки стройные - мечта 

Катя, упражнений на пресс масса. � алфавит - это уж очень банально. Посмотри видео к примеру на ютубе.

Привет, Оля ! РЇ Рє тебе РІ гости  .

Почитала, посмотрела... Можно я свой коммент внесу? Очень хочется.... прям неймётся... Можно?

Даже ждать разрешения не могу.

 -  РўС‹ клёвая девчонка.  РўРѕР»СЊРєРѕ тебе сначала надо уверенность РІ себе укрепить. Рђ Р·Р° ней Рё внешность подтянется.

Люби себя РІСЃСЏРєСѓСЋ, только так достигнешь желаемого совершенства.  

Ну меня ща максимум выходить 800-1100,не могу много есть,страх поправиться наверно уже))Пока не убиру живот и щёки)А какие упражнения?я знаю ток буквы о-у-ы быстро повторять или в воздухе карандашом алфавит рисовать..Лень мой самый главный враг((((А ещё бойфренд,который разрешает всякие вкусные поблажки((

от щек еще помогает упражнения делать.кстати они реально уходят если делать и не лениться

а ты щас на сколько питаешься?

раньше я очень глупо худела.ненавижу себя за это.

в день по 500-900 ккал. максимум 1200.

сейчас питаюсь нормально и ем по 1200-1800

сегодня ела вот так:

завтрак

[?] Кефир 1.0% жирности, 100.0×грамм 40 4 1 3

[?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18

[?] Чай СЃ сахаром, 100.0×грамм 28 7 0 0

[?] Хлебцы ржаные СЃ маком Gourmet "Finn Crisp", 200Рі, 20.0×грамм 64 12 1 2

[?] Viola, плавленный сыр высшего качества, 150 Рі., 8 отдельно расфасованных ломтиков., 20.0×грамм 58 5 1 3

Всего за завтрак: 359 31 11 26

обед

[?] [+] Рецепт: Ленивые голубцы, 300.0×грамм 304 30 10 22

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Всего за обед: 357 43 10 23

полдник

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] яблоко, 100.0×грамм 46 0 0 0

Всего за полдник: 135 23 0 1

ужин

[?] Ананасы кольца "Green Ray", 565Рі, 565.0×грамм 362 87 1 2

Всего за ужин: 362 87 1 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
 

Всего: 1212 184 22 52

Примерный свой рацион за день можешь написать???Ну когда худела ,я имею ввиду)

Дааааа щёкиииии жесть(Как ты питаешься??На скок ККалл?

Кошака я так и стараюсь кушать спасибо:)

Няняшка у меня тоже самое эти щеекии и живот..ух.... до похудения был просто ужас.хотя и щас похудела...щеки ушли очень:)

На мой взгляд - костлявенько, но это кому как нравится, главное, чтобы проблем со здоровьем не было. А вообще дело твоё и тело твоё. Главное меньше указанного сайтом коридора не кушай, а то замедлишь обмен веществ, и вместо похудения - толстеть будешь.

Кажется,что все мои лишние кг в этом животеее((((и щёкахх((((((((

Доброго утра,я вот живоом всё время ммучаюсь..Надоеелллл он мне,из-за него все мои зажоры и дипы(((Качаю качаю,а толку мало((Кидай фоточки))

Юлечка. как худеть будешь? и сколько времени?

я вот хочу до нг

но боюсь не справлюсь:(

Зовут меня Юля,25 лет,рост 164 сэмэ,вес 58 кэгэ,о ужаааас!!!!Хочу свой комфортный вес в 54 кг!!!

Да, и ещё. Тебе надо весить хотя бы 52 при твоём росте, всё что ниже - �МТ нездоровый, ниже нормы. Это грозит получить проблемы со здоровьем, в том числе прекращение КД, ранний климакс и т.д. Тебе оно надо?

приветик...фото-супер...зачем худеть(((((((

Привет! Отвечаю на вопросы:

1. Сладкое можно заменить фруктами, например виноградом; Либо вообще не заменять, а кушать понемногу. (Я, например, каждый день съедаю 50гр печенья "Юбилейное утреннее с витаминами и медленными углеводами"). �ли можно выбирать менее калорийные сладости - зефир, например. Главное питаться в пределах коридора калорий, который тебе рассчитал сайт.

2. Для каждого человека индивидуально. Д�ОН рассчитал тебе коридор калорий - придерживайся его. А ещё эксперт по питанию Локи принимает все вопросы по питанию здесь.

Приввееетт))Завязанные ноги-это када сидишь нога на ногу и при этом ещё нога,которая сверху переплетает нижнюю))Понятно??

Про ккал почитала,позновательно,оказывается мне над жрать намного меньше ,чем советует Дион...Спасиибооо..На фотках смотрю у тебя животика неть, Качаешь???

про ккал нашла:

Возьмем самую простую формулу: чтобы худеть РІ умеренном режиме. Откуда возьмем – РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, какая-то статья Рѕ спорте Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј образе жизни, просто поверьте РЅР° слово: 20 РєРє*ваш вес = базовая РЅРѕСЂРјР° для поддержания веса, 18 Рє РЅР° 1 Рє веса – медленно теряем вес, 15 РєРє / 1 РєРі веса – теряем вес интенсивнее, РЅРѕ без фанатизма.
Внимание! Самый-пресамый РјРёРЅРёРјСѓРј для маньяков: 7 РєРє РЅР° 1 РєРі – Рё учтите, что это базовый, дальше еще умножается РЅР° коэффициент.
Так РІРѕС‚, считаем. Берем как данность, что количество калорий РІ сутки должно быть РЅРµ меньше 15РєРє*ваш текущий вес – это будет нижняя граница вашей РЅРѕСЂРјС‹ калорий для похудения. Р� потом умножаем полученную цифру РЅР° коэффициент РІ соответствии СЃ вашим образом жизни:
1.4 – 1.5 – сидячая работа, отсутствие занятий спортом
1.6-1.7 – сидячая работа СЃ возможностью периодически двигаться, редкие занятия спортом
1.8-1.9 – работа стоя (парикмахер, продавец)
2.0 -2.4 – тяжёлая физическая работа
+0.3 – дополнительно добавьте этот коэффициент Р·Р° активные занятия спортом (30-60 РјРёРЅСѓС‚ 4-5 раз РІ неделю)

мне получается для поддержания веса нужно 1700 ккал съесть.

сегодня отмечали и я наела на 2тыс. капеееееец

конееечно:).

как тебя зовут? к какому весу стремишься? расскажи о себе)

у меня тут вопросы есть. может кто так ответит.м?!

1) чем можно заменить сладкое РЅР° менее каллорийную пищу? 

2) сколько примерно нужно потреблять человеку ккал РІ день чтобы РЅРµ поправиться? 

очень жду ответов:) 

Привет!!!А можно здесь прописаться???В смысле,без претензий на жилплощадь,уж оооочень мне здесь нравится!!!

ну это наоборот летом.:)

вот к такой фигуре я хочу вернуться...

На последней явно постарше)))

ну хоть тут не на 12?:)

17:D

печаль.ахах. я молодо выгляжу без каблуков и делового стиля

12?)))))))

наверно около 16

а сколько дадите?:)

Привет! а тебе сколько лет?
клевые снежные фоты!!!!!

Сегодня был прекрасный день! просто класс. в универе поставили несколько автоматов по зачетам..уже не так страшно сдавать первую сессию.. конечно хочу кушать сладкое но уже не так сейчас ем бананчик:) щас скину фото с сегодня:

РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ:)

ну как?:D