Ну что, неделю уже тут, не смотря на бабушкины старания и посиделки, питаюсь довольно здОрово: сыры и тсорог до 5%, курица в духовки, окунь горячего копчения, ржаные сухарики, манго, фрукты, чай.

Надо бы воспользоваться наличием духовки и испечь что-нибудь творожное диетическое. �ли овсяные печеньки.

Уже начала потихоньку затариваться в Китай: тхина, сухарики, орехи, кремовые грибные супы-минутки.

На днях на море, вид сзади. Спереди всё намного лучше - а вот тут виден целюлит.

топчусь около 58-и кг, что тоже радует, но хотелось бы уже перевесить в сторону 57-и. а потом и 56-и.

много хожу, но тренировок толком не делаю. сегодня как минимум пресс и гантели.

prosto popravilas+otekla

Привет. Скажи плиз, а у тебя от этих гормонов просто аппетит повысился или ты ела как обычно, но все равно поравлялась?

РЎ РЈРўР Рђ 57 РљР“!

визуально ушла припушлость с внутренней части голени

РіСЂСѓРґСЊ 89

талия 67

живот 81.5

РїРѕРїР° 93

ляжка 53.5

РЈР РђРђРђРђ!!!!! 

так, ничего особенного: Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ прессованым корнфлексом РёР· зельной пшеницы Рё банан. малину вчера доела. 

С добрым утром!=)))Что это у тебя на завтрак?=)Расскажи=)

мой завтрак

Вчера снова было 58кг.

Сегодня живот 83см, талия 68. Буду тренироваться: скорее всего 1000 раз на скакалке, а в перерывах отжимания, выпады, наклоны с весом.

на прошлой неделе была только одна тренировка + 2 дня ездила по городу около часа не велике + 2 дня ходила около 2-3 часов пешком.

пришлось принять на лечении несколько оч. сильных гормональных препаратов. никто не предупреждал, но вес стал расти как на дрожжах через пару-тройку недель.

сейчас я понимаю, что часть этого были отёки, потому что "поправились" даже икры и щиколотки

yfreaky, РїСЂРёРІРµС‚! Р° какого СЂРѕРґР° Сѓ тебя был гормональный СЃР±РѕР№?

интересно. у меня не хватает "усидчивости", читаю про все эти процессы годами, но в голове остаётся лишь общая информация.

у меня, кстати, вообще слегка отёкшие ноги. ещё массажистка антицеллюлитная говорила, мол, надо отёки снять. вода зажимает ...., оттуда и целлюлитные нарушения отчасти в этом слое подкожного жира.

РёРєСЂС‹ РІРЅРёР·Сѓ слегка подпухшие, РЅРµ стройные. СЏ прыгаю РёРЅРѕРіРґР° РІ плёнке - немного СЃС…РѕРґРёС‚, как РјРЅРµ кажется. 

=))нет, просто раньше профессионально спортом занималась, а сейчас изучаю химические и физические процессы организмы при физ нагрузке для бега...М готовиться к следующему году к веломарафону...вот и постигаем вместе=)

Как подробно, спасибо. У тебя медицинское образование??

Да, вода...Могу вкратце написать химические процессы, котрые протекают в мышцах при физ. нагрузках.

Дело РІ том, что РІСЃРµ наши мышцы состоят РёР· ОЧЕНЬ большого колличества волокон, наждое волокно имеет РЅР° конце нейроны, отвечающие Р·Р° чувствительность всего тела...так РІРѕС‚, РїСЂРё хороших нагрузках, Рє которым наш организм еще РЅРµ привык, головка нейрона Р·Р° счет быделяющейся молочной кислоты разрываеться, Р° чтобы мышце как можно быстрее восстановиться, РІРѕРґР° РёР· клеток орзанизма стремиться Рє  РїРѕРІСЂРµР¶РґРµРЅРЅС‹Рј нейронам, заполняет пространство РІРѕРєСЂСѓР· головки нейрона, только РІ РІРѕРґРЅРѕР№ среде может идти восстановление...

и на самом деле, может замечала, что мышца, которая болит часто опухшая, и видно прям невооруженным глазом, как говорят "в тонусе"...этот отек и есть задержка воды...но она не может просто уйти из одних клеток и прийти к нейронам, поэтому туда поступает вроде как лишняя вода для организма, т.е. в такие моменты у тебя содержание воды в организме превышает то колличество, которое имееться обычно...

РІРѕРґР°??С…Рј..

есть-то РјРЅРµ хочется  Сѓ меня вообще аппетит нормальный, просто эту нежирную РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ видеть РЅРµ РјРѕРіСѓ - РѕРЅР° такая сухая.. Рё чтобы нежнее, надо добавить что-нить жирное, Р° СЏ пытаюсь РґРѕ 40РіСЂ жира

я вообще больше люблю углеводы, но такое ощущение, что именно без них и мин. жира - вес идёт вниз. поэтому хотя бы раза 3 в неделю пытаюсь "без" - это, кстати, следуя трём кулакам.

рыба, тунец, грудки - не насыщают и лезёт с трудом.

Привет!!!=)))Не переживай из за веса...я уже подзабила, смотрю только на то,как выгляжу=)))� кстати я заметила тенденцию, после тренировок с Зузанной вес подскакивает...но это из-за того, что нагрузка большая, мышцы очень сильно накапливают воду для восстановления....

Не переживай, не опускай руки=)))� если совсем не хочеться кушать, не пихай в себя, как захочешь кушать, покушаешь...=)

Вес чего-то опять 59 и живот 85 см (на 2 больше обычного) - хочется и руки опустить и поднажать одновременно.

Господи, почему я не могу просто похудеть и подтянуться?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня белков много буду пихать чеорез силу, раз по другому не получается. А жиров по минимуму. �з углеводов - фрукты овощи. Ёклмнопрст

Ягодицы болят так, что скакалка равносильна смерти (и это только начало) поэтому схезжу на велике по делам и верером пресс и отжимания.

� чтобы завтра на весаз обратно 58 я сказала!!! или даже меньше, 57.8 например!!!!

Сделала вчера новую 12-и минутную тренировку, растяжка 5 минут (бежать надо было) и съездила к подруге на велике - 12 км по городу в общей сложности.

Сегодня всё болит (из-за тренировки конечно)

19-20-8-17

19-20-7-25

20-27-10-24

20-19-9-24

21-20-9-26

20-26-9-27

Я покупаю, но ОООЧЕНь редко...и совсем чуть-чуть...

здесь крулые кусочки, но суть та же, жирная ))

О, я нашла этот сыр=)))

Сыр с фруктовыми добавками я кажется знаю - лепёшечка такая, картинка красивая. он вкусный, но жирнючий.. 30% не меньше - я не покупаю)

рецепт по сути один: зёрна хуммуса (замочить на ночь, отварить, очистить от шкурки) или просто консервированные - в блендер с ст.л. ол. масла, пару долек чеснока, лимонный сок, соль, петрушка

и самый важный ингоридиент - тхина, которая тахини, кунжутная паста. её+ воды туда же, для клейкости и вкуса.

омномном! 8))) с салатом с лимонным соком и оливковым маслом и горячими лепёшками

Да я вообще не пьющая...мне если совсем иногда захочеться, то это только 3 глотка вина красного сухого...и все, дальше отрезает=)Не пить - это прекрасно, всегда свежая голова=)))Я из мягких и жирных очень лблю гарганзолу и камамбер...вообщем все, что с плесенью, а есть еще сыр, не помню как называеться, он с добавками, фруктами или овощами, с приправами...дорогой тоже, на такой вкусный...как десерт=)))Мне с манго очень нравиться=))В �талии я постоянно ела ферментированные сыры с фермы, они тоже очень жирные и специфические, много не съешь и наедаешься быстро...я пока там была, наоборот похудела даже=)Свежий хумус, это наверное очень вкусно=))я все никак не сделаю...А ты сама его готовишь? Есть любимый рецепт?=)

Эээх, через неделю в �зраиль, планирую налечь там на нежирный творог и козьи сыры 3-5%!!!

РЅСѓ Рё авокадо Рё свежий С…СѓРјСѓСЃ конечно 

Ну, пармезана много не съешь - он твёрдый и вкус насыщенный: туда натёр, сюда натёр..

Р° РІРѕС‚ РІСЃСЏРєРёРµ жирные РјСЏРіРєРёРµ сыры, которые ещё можно Рё РЅР° хлеб намазать - РІРѕС‚ РіРґРµ зло! 

Мы относительно не пьющие, из россии уехали много лет назад 8) привычка не сформировалась.

М. любит хороший виски, я - красное вино.

Ходили СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ корейский ресторан, ели РјСЏСЃРѕ РЅР° РѕРіРЅРµ Рё пили РІРёРЅРѕ, потом ещё РґРѕРјР°. бокала 3-4 РІ общей сложности вышло. 

Вчера ездили РЅР° Великую Китайскую стену, ели РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ, РјРЅРѕРіРѕ углеводов. Сегодня разгруз РЅР° белке Рё овощах. Буду есть омлет, нежирную вырезку, салаты, С…СѓРјСѓСЃ может быть.. чай СЃ молоком, яблоки СЃ корицей. 

РќР° весы завтра, сегодня чё-та неохота 

О, сsshhhh!!!=)я как Рокфор на него, падкая!!!Вчера купили пармезана из �талии, стои конечно он у нас дорого - 1600 за кг, но прошлый кг, который мы привозили из италии в мае, у нас во только закончился...расход очень маленький=)))А с алкоголем, что то мне иногда стало хотется выпить, странно=)давно такого не было....

Что-то не пошли кулаки: то один съем, то четыре 8))

спасибо, сейчас друщья приехали, сыра навезли и алкоголя. борюсь с собой.

Привет=)))Давно я у тебя уже не появлялась...Как ты?=)Вижу вес потихоньку идет вниз=)))очень рада=)))ты так и не приступида к системе с кулаками?...там сильно муторно считать?=)

Меню на завтра (нелегаю на белок, но и углеводы не забываю)

Завтрак - сэндвичи с куриной грудкой, фетой и овощами

Перекус: фрукты и вяленое мясо (мужж сделал)

Обед: салат с цельнозерновой пастой и фетой 16%

Ужин: творог с йогуртом 3%, фруктами или вареньем.

Я вчера

Вчера вес такой же-58!

Обмеры: 88-68-93 живот 84 ляжка 53.9

может опять с пищевой плёнкой попрыгать? эх, как я это не люблю.. но кажется отёки с икр уходят.

завтра работаю до 2-х, завтра и попрыгаю, и сделаю массаж. а сегодня пойду подруге заказанную азиатскую косметику покупать.

РЈР РђРђ!! после 4СЉ дней СЃ РЅРёР·РєРёРј содерж. жиров Рё высоким - белков (РґРІР° - недобор ккал, РґРІР° - 1450) вес 58!!! Р° может даже 57.9 - весы РЅРµ очень точные 

У нас прошёл дождь и резко похолодало, можно даже сидеть дома без кондея.

Судорожно ищём авиа-билеты в �зраиль + готовимся к приезду в Китай друзей - на нервной почве сегодня почти не ела.

Планирую тренироваться: скакалка 1000 раз + прессногиспина.

на прошлой неделе были кд - занималась всего два дня кажется + на выходных по ресторанам шлялись, ела сэндвичи с кофе. пила пиво. без крайностей, но всё же - если купим билеты на 9-е то ДО МОРЯ 3,5 НЕДЕЛ� ОСТАЛОСЬ!

хочется хоть шорты надеть!!!! мечтаю уже шорты надеть. ходили с Мч на местный базар, купили мне кроссовки для скакалуи, ему кучу футболок. Померяла при нём шорты - вид моих дряблых ляжек нам обоим мягко говоря не понравился... так что теперь это моя цель номер один!!!

обещаю 5 раз в неделю скакать по 1000 раз или интервально 20 минут. + тренировки. + пилатес 1 раз хотя бы.

На три кулака так и не перешла - не получается настолько систематизировано есть и не получается совсем не есть в некоторые дни сложных углеводов, так что пока пробую и присматриваюсь.

Мотивация