|
|
|
|
|
|
 |
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
13.12.2010 17:31
|
отчёт за 12.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 10б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,4 (-300) 6б
Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1093б
Баллы за спорт с начала гонок: 224б
Сброшеный вес с начала гонок: -1400г
Рост 175 см
66....62....58
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
13.12.2010 8:05
|
отчёт за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: (79)=б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1126б
Баллы за спорт с начала гонок: 265б
Сброшеный вес с начала гонок: -200
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
13.12.2010 7:32
|
отчет за 12.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= 10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 87,8 4 б
Итог дня: 37
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 651
Баллы за спорт с начала гонок: 37
Сброшеный вес с начала гонок: _2900
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
13.12.2010 6:15
|
отчёт за 12.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: Фя10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.100 (-100)=2б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 986б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -700
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
13.12.2010 6:02
|
Отчёт за 12.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (612, б=65, ж=21, у=36)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:-1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 53.5 (-300) =6б
Итог дня:20б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 768б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 4500г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
13.12.2010 3:57
|
отчёт за 12.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: -2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
60 минут ходьбы=6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.8-66.7] (100г) +2б
Итог дня: -5б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 238б
Баллы за спорт с начала гонок: 70б
Сброшеный вес с начала гонок: 500г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
12.12.2010 20:06
|
отчёт за 12.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б, йога 0 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,8(0г) 0б
Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 630б
Баллы за спорт с начала гонок: 178б
Сброшеный вес с начала гонок: -200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
12.12.2010 19:25
|
отчёт за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила -5б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 40 мин велотренажер 8б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,7 0б
Итог дня: 30б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала : 1055б
Баллы за спорт с начала гонок: 224б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
12.12.2010 19:22
|
отчёт за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила -5б
2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,7 0б
Итог дня: 18б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1025б
Баллы за спорт с начала гонок: 216б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
Рост 175 см
66....62....58
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
12.12.2010 15:44
|
отчёт за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: +1300(79)=-13б
Итог дня: 9б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1089б
Баллы за спорт с начала гонок: 265б
Сброшеный вес с начала гонок: -200
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
12.12.2010 10:54
|
отчёт за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.200 (0)=0б
Итог дня: 23б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 955б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -600
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
12.12.2010 10:53
|
отчёт за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.200 (0)=0б
Итог дня: 23б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 932б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -600
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
12.12.2010 10:23
|
отчет за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88 18 б
Итог дня: 30
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 614
Баллы за спорт с начала гонок: 37
Сброшеный вес с начала гонок: _2700
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
11.12.2010 22:23
|
Отчёт за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1183, б=45, ж=47, у=133)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 53.8 (0) =0б
Итог дня:17б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 748б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 4200г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
11.12.2010 20:36
|
отчёт за 11.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+0 б, йога 0 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,8(0г) 0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 4б
___________________________
Общий бал с начала : 608б
Баллы за спорт с начала гонок: 166б
Сброшеный вес с начала гонок: -200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
11.12.2010 18:19
|
отчёт за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: -2б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
30 минут ходьбы=3б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.8-66.8] (0г) 0б
Итог дня: 0б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала : 243б
Баллы за спорт с начала гонок: 64б
Сброшеный вес с начала гонок: -400г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
11.12.2010 18:02
|
отчёт за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : -2б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -300(77.700)=6б
Итог дня: 6б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1080б
Баллы за спорт с начала гонок: 265б
Сброшеный вес с начала гонок: -1500
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
11.12.2010 10:23
|
отчёт за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б, йога 0 минут - 0б , сил.упраж. - 20 мин +4б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,8(0г) 0б
Итог дня: 27б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Общий бал с начала : 571б
Баллы за спорт с начала гонок: 162б
Сброшеный вес с начала гонок: -200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
11.12.2010 8:40
|
отчет за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= 10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 88.9 2 б
Итог дня: 39
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 584
Баллы за спорт с начала гонок: 37
Сброшеный вес с начала гонок: _1800
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
11.12.2010 7:59
|
Отчёт за 10.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1156, б=60, ж=30, у=143)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 53.8 (-200) =4б
Итог дня:36б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 731б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 4200г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
10.12.2010 21:56
|
отчёт за 09.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.200 (-200)=4б
Итог дня: 27б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 929б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -600
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
10.12.2010 19:34
|
отчёт за 9.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: -400(78.000)=8б
Итог дня: 45б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1074б
Баллы за спорт с начала гонок: 265б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
10.12.2010 13:00
|
отчёт за 09.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила -5б 2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. йога 90 мин 18б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,7(+600г) -6б
Итог дня: 29б
Баллы за спорт: 18б
___________________________
Общий бал с начала : 1007б
Баллы за спорт с начала гонок: 216б
Сброшеный вес с начала гонок: -1100г
Рост 175 см
66....62....58
|
velka
Diet-Баллов: 2351
Сообщений: 170
10.12.2010 9:31
|
отчёт за 5.12-9.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик ()=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 2б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 84.0(+400)-4б
Итог за 5 дней: 91б
Баллы за спорт за 5 дней: 10б
___________________________
Общий бал с начала : 583б
Баллы за спорт с начала гонок: 56б
Сброшеный вес с начала гонок: -1000г
Меня зовут Вика ,рост 161
01.10.2010 - 85.5
12.10.2010 - 84.4
Цель №1-80кг
мечта-55кг.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=27713
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
10.12.2010 8:32
|
отчет за 9.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= 10 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 89 2 б
Итог дня: 39
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 545
Баллы за спорт с начала гонок: 37
Сброшеный вес с начала гонок: _1700
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
10.12.2010 3:53
|
отчёт за 09.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
60 минут ходьбы=6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [66.8-66.8] (0г) 0б
Итог дня: 20б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 243б
Баллы за спорт с начала гонок: 63б
Сброшеный вес с начала гонок: -400г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
9.12.2010 21:14
|
Отчёт за 9.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1161, б=53, ж=47, у=125)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.0 (0) =0б
Итог дня:17б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 695б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 4000г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Женечка2411
Diet-Баллов: 1993
Сообщений: 303
9.12.2010 21:12
|
Отчёт за 8.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1130, б=50, ж=46, у=107)=-5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 54.0 (-500) =10б
Итог дня:27б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 678б
Баллы за спорт с начала гонок: 83б
Сброшеный вес с начала гонок: 4000г
Рост 153.
Вес 60---58---55-------53-------скоро будет 50------надеюсь 48-----мечтаю 45
/community/post.php?topic_id=28518 - живу здесь))) заходите в гости!!
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
9.12.2010 20:07
|
отчёт за 09.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: =10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
40 минут велотренажер+8 б, йога 0 минут - 0б , сил.упраж. - 0 мин +0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79,8(0г) 0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 8б
___________________________
Общий бал с начала : 544б
Баллы за спорт с начала гонок: 150б
Сброшеный вес с начала гонок: -200г
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
9.12.2010 17:22
|
отчёт за 8.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : не вносила -5
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
6б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: +1300(78.400)=-13б
Итог дня: 5б
Баллы за спорт: 6б
___________________________
Общий бал с начала : 1029б
Баллы за спорт с начала гонок: 265б
Сброшеный вес с начала гонок: -600
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
ilanalip
Diet-Баллов: 11743
Сообщений: 7199
Город: Тель-Авив
9.12.2010 14:26
|
отчёт за 08.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: не заносила в планировщик = -5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
140 минут велосипед : 14б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 80.9(0) 0б
Итог дня: 31б
Баллы за спорт: 14б
___________________________
Общий бал с начала : 530б
Баллы за спорт с начала гонок: 204б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600г
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг
дневник id=25196
|
Ната73
Diet-Баллов: 11395
Сообщений: 159
Город: Ульяновск
9.12.2010 13:59
|
отчёт за 08.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (1404, б=63, ж=48, у=180)=10б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут. 0б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,1(-300г) 6б
Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 978б
Баллы за спорт с начала гонок: 198б
Сброшеный вес с начала гонок: -1700г
Рост 175 см
66....62....58
|
Ianhik
Diet-Баллов: 41945
Сообщений: 8627
9.12.2010 10:07
|
08.12.2010г.
1. КБЖУ - =10б.
2. Разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 0б
8. Спорт (30 аэробных) : = 6 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б
Итог дня: 38б
Баллы за спорт: 6 б
___________________________
Общий бал с начала : 1105б
Баллы за спорт с начала гонок: 166б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г
Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
9.12.2010 8:18
|
отчет за 8.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: (д)= -5 б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б:2 б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 5 б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба ) =0
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 89.1 8 б
Итог дня: 30
Баллы за спорт: 0
Общий бал с начала : 506
Баллы за спорт с начала гонок: 37
Сброшеный вес с начала гонок: _1700
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
9.12.2010 7:49
|
отчёт за 08.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.400 (-100)=2б
Итог дня: 28б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 892б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -400
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
-Ksyushka-
Diet-Баллов: 16342
Сообщений: 11110
Город: Минск
9.12.2010 7:48
|
отчёт за 07.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: 5б
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: 5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: 1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
()= 0 б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.500 (-100)=2б
Итог дня: 28б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 864б
Баллы за спорт с начала гонок: 97б
Сброшеный вес с начала гонок: -300
Never say never
Купила мелок для тараканов. Сейчас в голове все тихо и спокойно - сидят, рисуют...
https://www.facebook.com/OksyToys --- мои игрушки
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
9.12.2010 3:44
|
отчёт за 08.12
1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: -5б.
2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0б
3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.
4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: -1б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: +5б
6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -5б
7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +1б
8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.
30 минут ходьбы=3б
9. Косметические процедуры для кожи +5б: 0б
10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: [67.3-66.8] (-500г) +10б
Итог дня: 13б
Баллы за спорт: 3б
___________________________
Общий бал с начала : 223б
Баллы за спорт с начала гонок: 57б
Сброшеный вес с начала гонок: -400г
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
8.12.2010 22:47
|
Отчет за 8.12
1. КБЖУ: 10б
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- 0 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Oбщий бал с начала : 1082б
Баллы за спорт с начала гонок: 168б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
8.12.2010 22:43
|
Отчет за 7.12
1. КБЖУ: 10б
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- ( ходьба 90 мин +тренажеры 30 мин) 15 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 52б
Баллы за спорт: 15б
___________________________
Oбщий бал с начала : 1045б
Баллы за спорт с начала гонок: 183б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
Вивъен
Diet-Баллов: 30107
Сообщений: 595
Город: Ришон ле Цион, Израиль
8.12.2010 22:39
|
Отчет за 6.12
1. КБЖУ: 10б
2. Запланированный разгруз: 0б
3. Количество приемов пищи: 5б.
4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б
5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день: 5б
6. Не есть за 2 часа до сна: 5б
7. Спать 7 и более часов в день: 5б
8. Спорт:- ( ходьба 60 мин +тренажеры 30 мин) 12 б
9. Косметические процедуры для кожи: 5б
10. Изменение веса 85.7кг- 0б
Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12б
___________________________
Oбщий бал с начала : 993б
Баллы за спорт с начала гонок: 168б
Сброшеный вес с начала гонок: -1300гр
--107----87----------86------------80.6-------65
1.1.10---11.10---12.10-6.11--------6.11----идеал
мой дневник
/community/post.php?topic_id=25911
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
