Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки "Новый год - Новые мы!&qu;
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ilanalip, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Ежедневные отчёты - гонки "Новый год- Новые мы!".

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.12.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день: 5 б

8. Спорт  :  = 12 б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б

Итог дня: 49б
Баллы за спорт: 12 б
___________________________
Общий бал с начала : 1618б

Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

 

 

21.12.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день: 5 б

8. Спорт  :  = 0 б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1655б

Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

 

 

22.12.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день: 5 б

8. Спорт  :  = 0 б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1692б

Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

 

 

23.12.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день: 5 б

8. Спорт  :  = 0 б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1729б

Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

 

 

24.12.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день: 5 б

8. Спорт  :  = 0 б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0 б
___________________________
Общий бал с начала : 1766б

Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

25.12.2010г.

 1. КБЖУ - =10б.

 2. Разгруз: 

 3. Количество приемов пищи:  5б.

4. Съедать хотя бы 4 свежий фрукт (ягоды)/овощ : 2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день:

6. Не есть за 2 часа до сна:

7. Спать 7 и более часов в день: 5 б

8. Спорт  :  = 24 б

 9. Косметические процедуры для кожи: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 64 = 0 б

Итог дня: 61 б
Баллы за спорт: 24 б
___________________________
Общий бал с начала : 1827б

Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

 

Обьём Бедер 101- 99 = 2 см =4 б.
Обьём Талии 70-65 = 5 см = 10 б.
Обьём Живота 87 – 78=9 см = 18 б.

Обьём Ноги 61 – 59 = 2 см = 4 б.

 Итого 36 баллов

 

Итог гонки:

Общий бал с начала : 1863б
Баллы за спорт с начала гонок: 246б
Сброшеный вес с начала гонок: -2900г

Сантьиметры с начала гонок: -18 см.

 

 

Яна
рост 169
вес:
12.05.2014 - 78,6
18.05.2014 - 75,5
25.05.2014 - 73
01.06.2014 - ?
мой дневник: /community/post.php?topic_id=52155

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 25.12

   1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  не заносила в планировщик = - 

  2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

  3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:-1б

 5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: -

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: -

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.     0 б

 9. Косметические процедуры для кожи +5б:

  10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 79.9(+600) -6б

Обьём Бедер - 114 (115) -1 см = 2 балла
 Обьём Талии - 89 (91)  - 2см = 4 балла
Обьём Живота - 109 (112 ) - 3 см = 6 баллов
Обьём Ноги - 66 (67) - 1 см = 2 балла

Итог дня: 2б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала :
653б
Баллы за спорт с начала гонок: 272б
Сброшеный вес с начала гонок: -2600г

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 25.12

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : -5б

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.


9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: =0б,

Итог дня: 22б
Баллы за спорт: 0б

объем талии:77см (-1)=2б

Объем бедер:105см(0)=0б

Объем живота:93см(-5)=10б

Объем ноги :58см(-1)=2б

___________________________
Общий бал с начала : 1621б
Баллы за спорт с начала гонок: 319б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 25.12

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  -5б

2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.  0б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,5(+300) -3б

Итог дня: 14б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 1480б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок:-1300

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 24.12

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  -5б

2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.  0б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2(0) 0б

Итог дня: 17б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 1466б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 23.12

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  10б

2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.  0б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2(0) 0б

Итог дня: 32б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 1449б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 22.12

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б:  10б

2.Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б :  5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта  +2б/ за невыполнение -1б:

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б:

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б:

7. Спать 7 и более часов в день +5б,  6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б:

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) -  2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.  0б 

9. Косметические процедуры для кожи +5б:

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: 62,2(0) 0б

Итог дня: 32б
Баллы за спорт:
___________________________
Общий бал с начала : 1417б
Баллы за спорт с начала гонок: 260б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600

 

Рост 175 см
66....62....58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 24.12

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора +10б, каждое отклонение в любую сторону -5б: : 10б

2. Запланированный разгруз не чаще 1 раз в неделю +10б: 0

3. Количество приемов пищи 4 и более 5б, 3 приема пищи 1б, 2 приема пищи -2б, 1 прием пищи -3б, голодание -5б : 5б.

4. Съедать хотя бы 3 свежих овоща/фрукта +2б/ за невыполнение -1б: +2б

5. Выпивать 8 и более стаканов воды в день +5б/ -5б: 5б

6. Не есть за 2 часа до сна +5б/-5б: +5б

7. Спать 7 и более часов в день +5б, 6-7 часов +1б, менее 6 часов -2б: +5б

8. Спорт: аэробика, бег, спинниг, аквааэробика и т.п. (высокая нагрузка) - 2б за 10 минут, силовые упражнения - 2б за 10 минут, другая активность (ходьба, плаванье, лыжи, велосипед) - 1б за 10 минут.


9. Косметические процедуры для кожи +5б: 5б

10. Изменение веса 100г +2б/ -1б: =0б,

Итог дня: 37б
Баллы за спорт: 0б
___________________________
Общий бал с начала : 1585б
Баллы за спорт с начала гонок: 319б
Сброшеный вес с начала гонок: -1600

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.