Таня, ау!

Танюшкин, с Новым годом! Выходи в эфир!

Привет, Танечка! Солнышко, ты куда пропала?

Танюха, ты где!!???

Армия стройных красоток тебя заждалась!!!

Тань, РЅРµ получается СЃ фотками - Сѓ меня телефон завещал долго жить..., камера фотографирует РЅР° РјРёРЅРё РґРёСЃРєРё, Р° ради РѕРґРЅРѕР№ фотки совсем РІ лом РґРёСЃРє закрывать. Поэтому ради  стОящей фотки обязательно сделаю, Р° так- РІСЃСЏРєСѓ ерунду РЅРµ хотется выкладывать . Единственное, что жалко, Сѓ дочки замок сделали Рё РІР°С‰Рµ РЅРµ зафоткали , успела РѕРЅР° его унести РІ школу 

Привееет!

Труд - он только на пользу! Гости уже приехали?

Девчонки, привет!

Аллуш, Сѓ меня выходные ударные были))) Привезли заказанный шкаф, собирали его. Да кровать решили сами смастерить)))))) Больно РґРѕСЂРѕРіРѕ РІ магазине то, что нравится. Так РІРѕС‚ РІСЃРµ выходные С‚рудились РІ поте лица Рђ что РІС‹ там Р·Р° куклу мастерили? РўС‹ хоть фотки выкладывай СЃРІРѕРёС… шедевров - интересно же!!!!!

Танечка, ау, привет!!

Привет, Танюша! Куда пропала?

Коньячок пошел на УРА, я потом ночью еще и сыну для куклы волосы пришивала... Прикинь, с пьяных глаз, какие волосы получились . Но ниче - сын сказал, что все супер. даже пятерку принес за нее

Доброе утро!!!!

Кристин, мне вот тоже средиземноморка понравилась. Тож думаю опробовать ее))))).

Аллуш, прикольная елочка)))))) Как вчерашний коньячок?

Привет, Танечка

Я вот давно хочу пожить на средиземноморке... надо будет после 7 января заняться этим вопросом вплотную! Хочу прям на неделю расписать еду, иначе поняла что не худею..(

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

1. �.п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь кредмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и.п. 7-8 раз.

2. �.п. - о.с., ноги на ширене плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и.п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз.

3. �.п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и.п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз

Характерные черты

Высока доля плодов, овощей, картофеля, бобов, орехов, семян, хлеба и других хлебных злаков в потребляемой пище.
Активно используется оливковое масло, которое используется и для жарки и для прправы (в последнем случае часто используктся масло холодной выжимки).
В пищу идут умеренные количества рыбы, и небольшие количества мяса. Тяжелое мясо (свинина, говядина или баранина) потребляется регулярно, но не обязательно каждую неделю. Птица (курятина, гусятина, страус) и яица потребляются почти каждый день, но не обязательно каждый день.
В основном потребляются йогурты из снятого молока и сыры с низким процентом жирности типа моцареллы, феты, халуми, цфатского сыра. Йогурт также и необезжиренный
Умеренное потребление красного вина, обычно с пищей (кроме мусульманских стран).
Характерно потребление свежей местной сезонной продукции -- овощей, фруктов и зелени.
Сладости -- не каждый день.
Активный образ жизни.

Правила средиземноморской диеты гласят:

- ежедневно употребляйте небольшое количество сыра и йогурта,
- раз в неделю употребляйте небольшое количество рыбы и курятины,
- употребляйте как можно больше растительной пищи, особенно овощей и фруктов,
- свежие фрукты подавайте как обычный дессерт,
- сьедайте до 4 яиц в неделю (включая используемые в приготовлении блюд и выпечке),
- главным источником жиров является употребляемое в читсом виде растительное масло
- обычное дневное меню должно состоять из 3-х блюд,
- пейте воду вместо газированных напитков,
- ежедневно выпивайте небольшое количество вина (1-2 стопки для мужчин, 1 стопка для женщин),
- ежедневно занимайтесь спортом (прогулки, бег, и т.д.)!

Молодец, Танечка! Гуляй, пока молода! Потом худеть будем!

Девчоночки, привет!!!!

Отгуляла СЏ РЅР° работе РІСЃРµ праздники.... Р’ общем Рё целом очень даже нормалек. Корпоративчик РјРЅРµ РѕРѕРѕРѕС‡ понравился. Натанцевались так, что только сегодня Сѓ нас ножки РѕС‚ каблучков отошли. Вчера РЅР° работе РІСЃРµ РєРѕРµ-как ходили. РЇ была РІ отношении еды РЅР° празднике РІ общем-то молодец - РЅРµ нажралась ерунды РІСЃСЏРєРѕР№..... РќРѕ РІРѕС‚ РѕС‚ алкоголя отказаться РЅРµ смогла. Как-то РѕРЅ хорошо пошел выпьешь-попляшешь, потом опять глотнешь-попляшешь. Короче загульная неделя принесла РјРЅРµ +1.8 РєРі......... Что конечно же РЅРµ есть хорошо..... РќРѕ СЏ СЃ этим справлюсь! Завтра РїРѕ плану какой-нить СЃРїРѕСЂС‚, овощи Рё греча. РќСѓ Рё РґРѕ РќР“ РІ принципе ниче вредного Рё неполезного...... Сам РќР“ тоже думаю проведу СЃ фруктиками. РЈ меня обычно так каждый РќР“ Рё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Потому как РїРѕРєР° наготовишь РІСЃСЏРєРѕР№ всячины, нанюхаешься, устанешь, так ниче РєСЂРѕРјРµ мандаринов Рё  РЅРµ лезет ночью

РќСѓ, Кристинка, как всегда, РЅРµ РІ Р±СЂРѕРІСЊ,  Р° РІ глаз! Умничка!

РќСѓ знаешь, если РЅРµ можешь изменить ситуацию - измени отношение Рє ней!  Р’Рѕ первых, положительные эмоции нужны - корпоративы Рё встречи. Рђ, РІРѕ-вторых, воспринмай это как тренировку силы воли! РЇ думаю, что если захочешь, то вытренируешь её так что РјС‹ тут РІСЃРµ обзавидуемся!!! 

Танечка, доброго утра!

Привет, девчоночки!!!!!!

Я тут потерялась..... С инетом проблемы были. Страдала без планировщика караул как. Я так поняла что у меня это как наркотик. Ну и думаю, что без него наедала побольше. Хотя...... Может и не перебирала по калориям.

Машунь! Я таааак тебя вспоминаю, когда обертывания этой долбанной измельченной ламинарией делаю. На это и вправду нервы нужны как стальные канаты. Все сыпется, караул как.

Ванны мне ооооч понравились, я так думаю, что после НГ праздников повторю. Потому что, если б я не пила бы пивасик иногда, то у меня бы вес получше ушел. А объемы порадовали. Ща точно уже не вспомню сколько и где... Но в районе 1.5-2 см во всех местах.

НМС....... Ну конечно ж я забила на НМС...... � конечно же ругаю себя за это каждый день, а все моя лень.....

Кристин! Привет!!!!! А я так и подумала, что меня все потеряют. Но просто как-то я прочитала название своей темы и оно мне таааак не понравилось... Это тоже ща мне не оч нравится, но пока хоть не бесит. Сидела думала думала.... и ниче умного не придумала. Так что пока пусть так будет

А еще блин..... Ко мне тут начинают родственники-знакомые-друзья потихонечку съезжаться (радует хоть что не одновременно). Перед праздниками и во время праздников у нас будет паломничество. Народ желает погулять по культурной столице нашей Родины. Ну дык вот....... Я конечно всех люблю! признаюсь раньше любила гостей еще больше..... А вот сейчас...... Мне это ну совсем не в тему..... Вот на этих вых приезжала моя сестра двоюродная с мужем..... так вот у меня сразу возникают проблемы с едой..... ну и с выпивкой...... Стаканчик вина хряпну.... и прощай здравый смысл.... Закидываю тогда в себя что не попадя..... Короче, мне надо каким-то чудным чудом набраться терпения и силы воли и пережить все эти праздники по возможности без набора веса..... О снижении я ща даже и не заикаюсь......

Вот сегодня пойду пешком гулять.... Думы думать, а заодно хоть какая-то физ.нагрузка...

� еще блин корпоратив завтра. Хотела забить.... так не вышло...

Привет, Танюш! Про ту худеющую даму почитала... Нда... а я вот вынуждена признаться - я не обжора, я - ужасная сладкоежка, отсюда и мои проблемы с весом...

Как Сѓ тебя дела? Как ванны? Как обертывание? Кстати ты делала как СЏ - измельченной? РЇ кстати предупреждала, что СЏ РїСЃРёС…СѓСЋ, РєРѕРіРґР° так обёртываюсь)  Как РќРњРЎ, делаешь? Рассказывай давай, РјРЅРµ РІСЃРµ интересно!)

Привет!!!

Как дела? название темы поменяла, я прям потеряла тебя)))

как дела у тебя?

про фейри анекдот тоже понра

Привет, дорогая!

Охохох, Татьяна) Сколько тут у тебя всего написано... осилю завтра только, не обессудь.

Да ну ее проставу!!!!! Думаю, что поймут тебя а работе - у вас же тааакой конкурс. Тем более всей семьей танец сочиняли

Сегодня у Ксюхи выспупление млин, в 11.45, придется с работы линять, чтоб на дочку посмотреть . А еще я сегодня по поводу отпуска проставиться должна была - вот косяк!

 РџСЂРёРІРµС‚, Аллуш! РќСѓ СЏ подумываю РѕР± этом! Надо сегодня удочку начальству закинуть, как РѕРЅРё отреагируют РЅР° РјРѕР№ отпуск......

Привет, Танечка, а давай вместе погуляем! С понедельника - все в сад! Все в отпуск!

Аллуш! Ну что я могу сказать..... Я прям горжусь тобой!

Твоя уверенность, целеустремленность - просто завораживают! Сколько не читаю тебя, все у тебя на позитиве - умничка!!!!!!

А я вот как-то сдулась в последнее время, списываю это все на болезнь.... Лишний раз вставать с кровати не хоцца.... Настроения ноль..... На работу не хочу...... Может в отпуск с понедельника удрать.....