Наташа, привет! Посмотрела твое меню, там совсем нет овощей. Как ты относишься Рє овощам? РЇ очень люблю РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё листья салата. РћРЅРё РЅРµ очень калорийные, само то для перекуса. Р�РЅРѕРіРґР° выдумываю разные салаты. Потом объедаюсь )))

Ушла занимать АЦ процедурами...всем удачки!!!

Думаю, что делать в выходные с питанием??? В выходные у меня нет возможности взвешивать все на весах и подсчитывать в планировщике, а "на глаз" меня сильно расслабляет... и получается или большой недобор или большой перебор! Обычно делала разгрузочное дни, но сейчас как то не хочу, а то вес в последние дни быстро уходит, резко худеть как то не хочется. Что посоветуете???

Всегда пожалуйста)))) А у меня радикал без пароля работает, просто нажимаю "загрузить", нахожу нужную картинку в "моих рисунках" и все, дальше он сам обрабатывает))))

Я вот тоже орешки люблю, особенно фундук, но месяца 1,5 назад в один день переела их... потом всю ночь с животом промучалась, теперь вот больше не хочу))))

Спасибо Наташа,попробую,только что то я не дружу с радикалом-то забуду пароль то еще что то-память то девичья,а мотивашки у тебя оч симпатичные.Спасибочки !!!

А про перекусы-я посоветовать люблю-но сама частенько нарушаю ЗОЖ-правда не столько сладким-как орешками-это моя слабость...

Приветик))))))) Вот, скопировала с раздела "В помощь новичкам":

Вопрос: Как вставить табличку из Планировщика, чтобы сохранились все цвета и было красиво?

Ответ:
Чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.

Для этого нужно:

1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)

2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).

3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).

4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку (я обрбатываю в Paint)

Потом вставляю картинку через радикал и все)))

Рђ насчет перекусов: просто дела еще РІ том, что СЏ РЅРµ знаю, что захочу С‡РµСЂРµР· 4 часа например, поэтому так получается... Рђ еще СЏ совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого. Если РЅРµ есть, то слыв будет, Р° РјРЅРµ этого РЅРµ надо. Обед Сѓ меня обычно без вредностей бывает, РЅРѕ эта неделя выдалась трудная, поэтому так. Рђ вообще спасибо Р·Р° совет, постараюсь учесть)))

Наташа привет,Р±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРј подскажи как ты копируешь план питания,Р° то СЏ что то туплю СЃ этим делом.РўС‹ постарайся готовить РІСЃРµ таки заранее-тогда РЅРµ будет перекусов "вредненьких" 

Мотивашка нам на сегодня!!!

Мое меню... сегодня оно не совсем хорошее... заметила, что начала есть много сладкого и вредного... совсем нет времени готовить((((

Всем приветик!!!

Дела у меня отлично!!! В институте начинается горячая пора, надо все успеть!!!

Марина, рада, что ты вернулась))))) Соскучилась по тебе)))) Хорошо, что вы с �горем помирились!!! У нас вот тоже после той ссоры отношения не очень были, а теперь все хорошо, ттт))) На нг у нас тоже романтик планирует, только детали я еще не обдумала. Насчет подарка, не знаю.... сама ничего дельного придумать не могу(((

Катя, поздравляю с отвесиком!!! Молодец!!!! Теперь вперед с новыми силами!!!!

Катя, поздравляю с отвесом!!!!!Умничка!!!Так держать и не останавливаться на достигнутом!

За идеи с подарками спасибо, надо обдумать!а у тя как подготока к нг началась??Я пока не хочу ни подарки, ни украшения покупать, хочу числа так 20 начать, люблю эту суету!!Ой, единственное , то купила на Нг - это комплект нижнего белья))))))))))))))))

Всем привет!!!

Марина, очень хорошо что у тебя все утряслось) Как тебе такие НГ подарки: кож.ремень, кож. перчатки, галстук, портмоне, парфюм, эл.бритва, часы?

Наташа, ты как в воду глядела. Два дня вес продержался 75, а сегодня утром отвес 200 грамм, и наконец-то 74,8. УРА!!!

Доброе девочки!!!Как ваши делишки???Что новенького???РЈ меня тут такие переживания были, чутьс  РњР§ РЅРµ расстались, СЏ накосячила!!РќРѕ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ теперь РіСѓРґ. Вес 48,3 РєРі. РќР° РќРі РїРѕС…РѕРґСѓ СЃ РЅРёРј вдвоем останемся, устроим романтик, Р° потом Рє РјРѕРёРј родителям РІ Башкирию РїРѕРіРѕРЅРёРј!!!!Что Сѓ вас СЃРќР“ решается??РЇ незнаю, что ему подарить!!!Посоветуйте!

Мотивашка!!!

Приветик Катюша!!! С таким настроем у тебя обязательно получится к нг -3,5 кг))))) Мне вот до моей новогодней цели еще -4,3. Так что будем поддерживать друг друга, чтобы не растерять мотивацию и настрой!!!!

РќР° прошлой неделе Сѓ меня весы тоже мигали между 70.0 Рё 69.9, Рё тоже остановились РЅР° большей цифре. РўСѓС‚ главно терпение! РЇ думаю, что РґРЅСЏ через РґРІР° Р° то Рё меньше С‚С‹ точно увидишь 74 СЃ хвостиком

Выкладываю свое меню на сегодня (ты тоже иногда выкладывай, будем у друг друга подсматривать идеи как разнообразить меню).

Наташа, Р° это РјРѕРё РїР°СЂР°РјРµС‚СЂС‹ РЅР° начало похудения Рё РЅР° этот понедельник, результат Р·Р° 2 месяца:

              вес    РћР“  РћРў  РћР‘  РћРќ

04.10   83.8  104  86  115  65

06.12   75.2   99  78   107  59 

Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ Году хочется скинуть еще килограмма 3-3.5 ))) Буду очень стараться!!!

Приветик! Ты тоже молодец!!! Хорошие результаты за неделю!!!

Рђ СЏ сегодня без отвеса. Утром встала РЅР° весы, циферки замигали то 75 то 74.9, туда-СЃСЋРґР°. РќРѕ остановились РЅР° 75 ))))))) РџРѕРєР° РЅРµ удается перешагнуть через этот рубеж)))) Надеюсь РґРѕ конца недели увидеть РЅР° весах 74 СЃ хвостиком, причем СЃ любым ))))))

неделю назад было_____изменения

вес 70.0 (-700)

РѕС‚ 76 (-1СЃРј)

РѕР± 103 (-1СЃРј)

он 62 (-1см) это особенно радует, так как он не менялся ни разу с начала моего похудения

Сегодня сделала контрольные замеры

Мотивашка!!!

Сегодня получилось много сладкого...ну зато калории добрала, и то хорошо!!! Еще в институте была физкультура, так что можно считать, что я занималась спортом 1 час)))

Хорошие результаты! Поздравляю!!! Я если все будет нормально, то в пятницу взвешусь))) У меня уже почти месяц вес +-1кг... Так что буду с этим бороться!!!

Мое меню на сегодня:

Вот это правильный подход, неприятности пройдут а фигура останется )))

Я замеры сделала, у меня за неделю везде по -1см и -700гр. А то что у тебя без изменений, это тоже хорошо, главное чтобы объмы не увеличивались. Говорят что примерно после каждых 5-6 кг потерянного веса организм перестраивается, привыкает как-бы, и в это время вес стоит.

Спасибо Катя Р·Р° поддержку! РњРЅРµ сейчас это очень нужно. РџСЂРѕ правильное питание РЅРµ забываю Рё РїСЂРѕ процедуры РґР»СЏ тела тоже, только РІРѕС‚ СЃРѕ спортом посложнее((( РЇ считаю, что трудное время пройдет Рё  РїРѕС‚РѕРј намного приятней будет смотреть РЅР° себя красивую, чем наоборот)))

Привет! Наташа, ты главное не падай духом, все утрясется. Это всегда так, как навалится, и все сразу, не знаешь за что хвататься. А потом все налаживается. Желаю тебе побыстрее со всем разобраться.

� не забывй о правильном питании, а то в такие моменты многие часто срываются.

Приветик Катя! Да не знаю, что с настроением, просто за один день все навалилось...теперь буду разбирать, то что произошло... Замерчики не делала, пока не до них, а вообще, судя по ощущение пока все так-же. А у тебя как дела?Что нового? Как выходные провела? Как замерчики?

Наташа, привет! Ты чего раскисла? Ты контрольные замерчики сделала? Как результаты?

Нет настроения...

Меню на сегодня:

Кать, приветик!!! Я в выходные обычно за город уезжаю!!! Так что выходные проходят у меня отлично!!! А ты чем занималась?

Твое меню мне очень нравится, оно разнообразное. А меня практически каждый день одно и тоже получается((((( Буду у тебя учиться. СЕгодня у меня зажорчик был. Даже не стану в планировщик заносить, только расстраиваться((((( Вчерашний разгрузочный день коту под хвост((( Завтра поеду за продуктами, буду делать меню разнообразным. У тебя подсмотрела мандарины, блинчики и колбасу. Я этого давно не ела.

Посмотрела я на свой график веса... и ужаснулась, я с 15 ноября на одном и том же месте, самый низкий вес 69.6... потом наберу, потом опять сброшу. Надо брать себя в руки, а то так к нг не успею((( � спорт обязательно!!!

А у тебя какя цель к нг? Затвра расскажешь про свои замерчики, мне тож инитересно!!!

Тук-тук ))) Приветик!!! Как выходные проходят?

РЈ нас вчера были гости, СЏ РґРµР»Р°Р»Р° пиццу, РїРёР»Р° РІРёРЅРѕ, Р° утром еще Рё отвес ))) Вернулась Рє весу прошлой недели. Завтра контрольные замеры, очень интересно, что Рё РЅР° сколько Сѓ меня изменилось Р·Р° неделю )))

Наташа, пусть тебя РЅРµ пугают РјРѕРё обильные обеды Рё ужины))), Сѓ меня там объединено РїРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ приемов пищи. РЇ как проголодаюсь, что-РЅРёР±СѓРґСЊ перекушу Рё вношу РІ планировщик. Рђ то если Р·Р° раз столько слопать, то можно лопнуть )))))

А это меню идеально вписалось в зеленый коридор )))

Это я вчера так покушала. Там вверху мелким шрифтом "орехи 4гр"

Сейчас попробую вставить меню. Вчерашнее зажорное и одно нормальное-зелененькое )))

Наташа, привет!!! Ну ты молодец, вчера так собой позанималась! Целый комплекс процедур сделала.

РЈ меня тоже РїРѕ понедельникам контрольные замеры. Правда взвешиваюсь каждый день, Р° замеряюсь раз РІ неделю. Рђ еще СЏ РІСЃРµ РІ табличку вношу. Еще РѕРґРёРЅ момент контроля над СЃРѕР±РѕР№ )))

Вчера делела обертывания с голубой глиной, кофейный скраб и баночный массаж бедер. Потом намазалась антицелюлитным кремом "фитнесс боди".

Сегодня Сѓ меня полуразгрузочный день. РќР° завтрак: булочка РёР· ржаной РјСѓРєРё (100РіСЂ), клетчатка (8РіСЂ), чай СЃ молоком (2,5%)  Р±РµР· сахара (250РіСЂ). Остаток РґРЅСЏ только гречка Рё зеленый чай!

Контрольные замеры в понедельник!

Кстати, Катя, выложи свое меню пожалуйста.

Я чтобы набрать белки, каждый день ем творог и сыр)))Еще надо бы в свой рацион добавить мясо и рыбку. Только времени нехватает, чтобы такие продукты готовить. �ногда получается сделать котлетки из рыбы, и все((((

А недобор калорий у меня из за того, что дома я бываю очень мало, вечером прихожу уже после 6-ти((( Насчет шоколада хорошая идея, спасибо! Сегодня схожу, куплю.

Я в детстве танцами занималась и волейболом, наверно тож же результат, что и у тебя вышел.

Кстати, смотрела комплексы упражнений, по твоей ссылке, много что понравилось! Через неделю сделают нормальный интернет, обязательно что-нибудь скачаю!!!

Всем доброго утра!!! Поздравляю с начавшимися выходными!!!

Мотивашка!!!

Я в детстве спортом занималась, мне очень нравилось, соревнования, спортивный лагерь, много спортивных друзей. Но по всей видимости перезанималась )))