Я часто недобираю белок и перебираю жиры. Вот на этой неделе уже 3 дня таких.

Спасибо Р·Р° ссылку) Посмотрю обязательно)))РЇ РІРѕС‚ как то купила себе РґРёСЃРє СЃ силовой тренировкой, там РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° каждую Р·РѕРЅСѓ (СЂСѓРєРё, пресс, РЅРѕРіРё Рё ягодицы), хватило меня тоже РЅР° пару раз, потом  РєРёРЅСѓР»Р°(((

Наташа, посмотрела твой рацион Рё посмотрела СЃРІРѕР№. РњРЅРµ кажется что РїРѕ сравнению СЃ тобой Сѓ меня просто конкретный зажор )))))  Сегодня сладкого наела РЅР° 250 ккалорий.

А добрать не проблема. Пару кусочков шоколадки с чаем )))

Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЃРѕ спортом РЅРµ дружу. РџР°СЂСѓ раз позанималась, Рё забросила. Р’СЂРѕРґРµ РєРѕРіРґР° занималась, именно РІ процессе, получала удовольствие. РќРѕ РІСЃРµРіРґР° лень начать. 

Скачивала отсюда, очень большой выбор:

 http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544

Только чтобы скачать, нужно зарегистрироваться. Я думаю ты сможешь себе что-нибудь подобрать )))

�так, радикал заработал, выкладываю на ваш суд сьеденное за день. Калории не добрала(((

Я из Улан-Удэ, это рядом с Байкалом))) Так что между нами, где-то 2-2,5 дня на поезде)))

Ты каким-нибудь спортом занимаешься??? А то я сейчас думаю, пока не знаю, что выбрать)))) Может ты мне что-нибудь подскажешь.

Наташа, очень жду отвесов, РЅРѕ это РЅРµ раньше чем РґРЅРµР№ через 5. РќРѕ зато потом СЏ Р±СѓРґСѓ очень очень рада )))

Находка это город в Приморском крае, расположен на берегу Японского моря. Владивосток - административный центр Приморского края. Честно говоря, это очень далеко. ))))

А ты из какого города?

Всем приветик!!!!! У нас холодно.... снег и ветер целый день. Хотя от такой погоды есть маленький плюс: большие хлопья снега очень красиво смотрятся на темных волосах,поэтому обладательницам таких волос сегодня повезло, мужчины обращают на них внимания в два раза больше!!!

Катя, у меня тоже была такая проблема с весом перед кд,старалась держаться изо всех сил...Самое главное, что ты сама знаешь из-за чего привесы и сильно не расстраиваешься по этому поводу. Зато потом как будет приятно, когда большие отвесы пойдут

А где примерно находится г. Находка?

Мирина, а унас в в воскресенье наоборот похолодание обещают, так что вам повезло))))))Конешно, ты заслужила вино!!! Умничка, таких результатов достигла, теперь можно и отметить!!! Я вот сегодня второй день ем клетчатку, пока особых изменений не заметила, но решила доесть эту банку, а потом подумаю, покупать еще или нет))))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса ничего точного сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ((( Вечером РѕРЅ был 70,2. Так что думаю, что вес РіРґРµ то РІ районе 69))) РњРѕС‚ивашку Рё Рё меню РЅР° сегодня выложить РЅРµ РјРѕРіСѓ, радикал РЅРµ работает((((

Привет, девочки!!!У нас все также холодно"но в воскр обещают минус 3, хоть потеплеет!Вес на сегодня 49 кг, вечером планирую винца попить, заслужила, думаю!!! Вот так!!!!Настроение хорошее, любимка дома, зп получила, так что вперед и с песней!!!

Всем удачи, люблю ВАС!!!

Кстати РјРЅРµ похвастаться нечем, жуткий жор Рё РґРІР° РґРЅСЏ привесы. Головой понимаю, что это РёР·-Р·Р° РљР”, что это РІСЃРµ РІРѕРґР°, Рё что потом РІСЃРµ пройдет, РЅРѕ РІСЃРµ равно неприятно ))) Сегодня вес 76,5 (привес 1,1 РєРі)  (((((

Наташа, привет!  Как успехи?

РЈ нас сегодня СЃ утра было +5 шел дождь, причем такой хороший дождь, Рё наверное еще ночью начался, потому что везде лужи, которые никак РЅРµ обойти. РЇ ребенка РІ школу отводила, РјС‹ РїРѕ лужам, так Сѓ меня через замки РЅР° сапогах РІРѕРґР° просочилась. Пришла РґРѕРјРѕР№ мокрая СЃ верху РґРѕ РЅРёР·Сѓ. Рђ через пару часов похолодало РґРѕ -5 Рё дождь превратился РІ снег. Р’ час пошла Р·Р° сыном РІ школу, вместо РґРѕСЂРѕРіРё СЃРЅРёР·Сѓ РІРѕРґР°, сверху снег, посередине каша. Р� сильный ветер СЃРѕ снегом. Р’РѕС‚ так нас балует РїРѕРіРѕРґР° ))) Жутко холодно, Р° хочется солнца Рё РјРѕСЂСЏ )))

Что-то никто ко мне не заходит, грустно....

Приветик Марина!!! Сегодня я все таки решила купить Сибирскую клетчатку!!! �нтересно, какой эффект от нее будет. На вкус вроде нормальная!!!

У нас тоже очень холодно,бррррр....(((((

Что дарить РЅР° РЅРі, точно РїРѕРєР° еще РЅРµ знаю. Думала маме подарить подарочный сертефикат РІ салон красоты Рё набрать разного РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ кофе РІ "Кофейной лавке", РѕРЅР° это любит Сѓ меня. Рђ Р�РіРѕСЂСЋ-эленктронную сигарету. РћРЅ Сѓ меня СЃ РЅРі собирается бросать курить,РІРѕС‚ думала помочь ему))) РњРѕР¶РµС‚ быть еще  С‡С‚Рѕ РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ интереснее придумаю ...

Мотивашка!!!

Всем приветик!!!!! Сегодня следую Диону. Решила показать, что я сьела. Сразу скажу, что последний прием пищи был в 18.00. Выпито 6 стаканов воды.

Доброе утро, всем!!!!РЈ нас так холодно, СѓР–РђРЎ!!!!Вес РЅР° сегодня 49 РєРі.Спасибо Р·Р° поздравления, Натуль!!!Тебе тоже всего самого позитивного Рё светлого!!!РќР° РЅРі РЇ  хочу платье очень-очень, Р° какое РїРѕРєР° незнаю!!!Рђ что РІС‹ будете дарить СЃРІРѕРёРј любимкам Рё родителям?

Всем всем приветик!!!!! Спасибо большое, что заходите в дневничок!!! Всех с первым днем зимы!!! Пусть этот месяц станет очень продуктивным в плане похудения и к Новому году мы будем красотками!!! А кто-нибудь продумал уже, что на нг оденете? Если не секрет, поделитесь идеями

Эля_Рњ, спасибо, Р·Р° поздравления))) Насчет меню, Сѓ меня РЅРµ было цели, чтобы РѕРЅРѕ было легким, так получилось, чему очень рада! Просто хотелось чего то необычного... 

Марина, РјС‹ тоже РїРѕРєР° РЅРµ знаем, РіРґРµ будем Рё вообще РІ каком составе. Так что ты РЅРµ РѕРґРЅР° такая РљСЃС‚ати, надо РјРЅРµ тоже достать СЃРІРѕСЋ клетчатку Рё попробовать начать её кушать, может быть тоже поможет))))) Вес 49молодец!!!!! Всем Р±С‹ такую силу воли, как Сѓ тебя!!!

Катя, спасибо))) � ты тоже перешагнешь намеченный рубеж, даже не заметишь, а потом и 70 да и 65 не за горамиТо, что вес сдвинулся-эт хорошо, поздравляю!!! Когда у меня было 72 кг, вес тоже останавливался... неделю, наверное, держался, а когда я думала,уже опустить руки-он сдвинулся!!!

Мне вот сегодня стыдно... я слабак безвольныйпришла домой голодная и замерзшая... наелась супа с черным хлебом и зефира.... а с утра все так хорошо начиналось!!! Завтра себя обязательно заставлю встать на путь истинный, тем более у меня по плану салон красоты...буду стараться... а если что ты вы мне волшебный пинок дадите!!!

Мотивашка!!!

Приветик! Такое у тебя меню не традиционное! �нтересно! молодчинка! � по фигуре не так треснет, как оливье! надо бы тоже призадуматься об этом! всем отвесиков! и с первым днем зимы!!!

Доброе утро!!!!ОО, ни фига, наташа, ты уже меню продумала на Нг, молодец!!!А мы даже еще незнаем где будем отмечать))))В планах на Нг прийти с весом 49 кг и вступить в 2011 без привесов)))Посмотрим, что получится!Вес на сегодня 49 кг, продолжаю лупить клетчатку каждый день, пока не приелась(очень нравится).Всем удачного дня!!!!

Наташа, привет!

Ну вот, у меня процесс сдвинулся с мертвой точки. Второй день небольшие отвесики. Вес на сегодня 75,4.

Наташа, поздравляю с преодолением рубежа в 70 кг. До 65-ти осталось 4 с хвостиком. А это реальная цель к НГ, еще целый месяц впереди )))

РњРЅРµ РІРѕС‚ тоже надо побыстрее перешагнуть через 75, Рё тогда РґРѕ 70-ти СЂСѓРєРѕР№ подать )))

Привет, привет!!!Дела отлично, настроение просто супер!!!!!!Хочется все переделать. Столько сил и энергии!!!! Сегодня была физкультура в институте, выполняла все и хотелось еще!!! Появилось огромное желание заниматься спортом!!! Решила сегодня устроить день самоуправления. Отмечаю окончание месяца и вес меньше 70. Завтра снова в бой!!!! У меня на НГ салаты: с авокадо, салат "по царски с курицой и ананасами", и салат "Морковка". На горячее креветки маринованные в лайме с винным соусом. На десерт чизкейк и фрукты. Белое сухое вино и гранатовый сок. �з закусок красный перец, сыр и прянное мясо. В плане наряда еще есть сомнения. Все зависит от достижений по похудению.

Всем, приветик огромный!!!!Ну-ка, рассказывайте у кого как дела?Как настрой?Как процесс? Что придумали на Нг? в плане нарядов и трапезы?Давайте делиться идеями!!!!

Вес на сегодня 49,2.Хочу до НГ 49 и держать, что есть сил)))))))

Вчера отключили горячую воду и отопления. Произошла аварии какая то((( Так что антицелюлитных процедур не вышло. Да и заниматься прессом в холоде не было желания...

Завтра снова планирую начать питаться по Диону! Но сегодня пока так. Завтрак:обезжиренный творог 120гр,йогурт с черникой 150гр, хлеб 30гр, сыр 20гр, 1 конфетка,1 печенька "Юбилейное", кофе с молоком. Чесно я обьелась....

Мотивашка...

Приветик Катя! Большое спасибо за поддержку! У тебя обязательно все получится! Может организм сопротивляется, но обьемы уходят?!) Ты проделала большой путь с 83 кг. Наверно просто организм хочет отдохнуть немного. Удачи тебе!� силы воли!

Привет! Мне программа расчитала 70 кг к 6 января 2011г, я планировала к НГ 70-71кг, но мой организм почему-то сопротивляется и уже отстает от программы ))). Тебе желаю добить последние кэгэшки и блистать в Новогоднюю Ночь )))

обед: тушенная капуста с курицей, 30гр булочки с маком,1 конфетка,кусочек хлеба 50гр,вместо чая заваренные плоды шиповника.

перекус (конечно перекусом это не назовешь, скорее ужин, но он был в 16.00): варенная кукуруза 180гр, 20гр сыра, 1конфетка,1 печенька, зеленый чай.

�нтерсно, ск-ко калорий получилось за сегодняшний день???)))

Мотивашка!!!

Доброе утро!!!!! ВЕс 69.6. Ог94 (жаль что уменьшилась) От 76 (надо -16см) Об 103 (было 104, надо -13). Странно только одно...на прошлой неделе при большем весе талия была 74, а сейчас стала больше на 2 см(((

Завтрак:КАша пшенная с тыквой и подсолнечными семечками,бутерброд с хлебом и сыром,чуть чуть халвы (наверно грамм 20) и чуть чуть булочки с маком (где то грамм 30)+кофе с молоком. Со стороны кажется что это много на завтрак, но если учесть что в день у меня теперь получается только 2 приема пищи-это завтрак и обед, то это нормально. На ужин только кружка зеленого чая.

Сегодня попоробую сделать упражнения на пресс, надеюсь что получится!!!

Мотивашка!!!Живот и талия моей мечты, которая обязательно станет реальностью!!!

Пасибо, Марина))))))))))))))))))Настрой у меня действительно боевой!!!Осталось 2 дня и 200гр!

А ты свой рацион пробовала в планировщик забивать? Мне кажется там калорий мало. Кушать 3 раза в день не показатель того, что ты не худеешьМой рацион и то калорийнее, при этом я худею,а тебе ведь не надо!!!

Сегодня собираюсь основательно бороться СЃ целюлитом.  Еще захотела плоский живот. Нашла 15минутный комплекс РЅР° пресс Рё думаю делать обертывания GUAM. РќРµ знаю правда РїРѕРєР° как получится....

Какая ты умничка, Наташа!!!!Так держать, настрой, смотрю, у тебя боевой, это самое главное!!!!а про вес, я ведь не худею, кушаю 3 раза в день, вот мой рацион:

Утро: клетчатка 1 ст.л заливаю водой добавляю 2 кураги 2 чернослива+кофе

Обед : клетчатка с водой+капуста на пару+кофе

Ужин: клетчатка с водой+либо морковка сырая либо свекла на пару, бывает рыбка на пару нежирная!

в течении дня 2 л воды +вечером чай пару кружек!

Привет Марина))))))) День прошел отлично))) Сила воли меня не подвела))) На этом решила, что мое наказание будет окончено!!! Сегодня ем все и понемногу, калории не считаю. Ну дамаю,где то 1700 получится) На завтрак сьела, хлеба с отрубями, примерно 50гр+сыр 50гр. 2 маленьких конфетки. В обед (сбылась моя мечта)сьела тоненький кусочек сала с хлебом,15 гр сыра и одну конфетку. На ужин гречка без соли с овощами. Думаю жиры у меня получатся на верхней границе. Что буду кушать завтра еще не решила)))

Насчет твоего веса, я начинаю переживать за тебя!!! Может тебе остановиться??? Помоему при нашем росте меньше 50-51 лучше не надо)))Зачем тебе плоская попа, но ит.д, дальше не буду продолжать.

Я тоже кофе очень люблю.Только в наших магазинах всякая ерунда продается, от кофе там только название(((((

Мотивашка! Хочу талию 60см!!!

Привет, привет всем!!!!Наташа, как прошел день в„– 2 РЅР° гречке???РЇ РїСЊСЋ Рё растворимый Рё варю!!!Очень люблю кофе!!!49 РєРі РјРЅРµ кажется нормально(хотя РІ 50 -выгляжу лучше, Р° РјРѕР№ РњС‡ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ мешок СЃ костями Рё  хочет меня РІ 56 видетьюЯ ему РІ 72 РєРі,  больше нравилась((((Вчера вес СЃ утра48,7(СЏ забыла поужинать), Р° сегодня СЃ утра 49 РєРі!!!

День наказания №2-снова гречка... встала утром,посмотрела на себя в зеркало...как то мне очень понравилось то что я увидела....У меня появилась еще одня важная цель, во что бы то ни стало избаваться от целюлита!!!Вот мне мотивашка... хочу такую попу и ноги и талию...

к 31 декабря 2010 года хочу!вот!

Приветик Эля, заходи конечно))))) � я в гости обязательно загляну))А когда ты хочешь своей цели достигнуть??? А я сейчас в стадии самонаказания))))

привет, Наташа! у нас вроде параметры похожи!можно я к тебе буду забегать! и ты в гости заходи! Я хочу с 29 ноября твердо встать на путь истинный к 60 кгшкам! а пока я в стадии настроя!заходи в гости!

Марина, да пробовала я пить витамины... так у меня почему то сразу идет что то типо аллергии на них, как будто гипервитаминоз, волосы начинают падать сильно... а как только перестану пить,так все нормально...

А ты какой кофе пьешь, растворимый или который варить надо?

При нашем росте 49 кг это не мало??? Это же уже недостаток веса идет!!!

Сегодня сделала баночный массаж, кофейный скраб и "Ледяное" обертывание, теперь согреться не могу(((

Наташа, полностью с тобой согласна, что 3 дня гречки - это слишком!!!Может тебе витаминки попить????

РЇ РІРѕС‚ СЃ обеда приперлась, слупила 1 яйцо+свекла вареная РЅР° пару+клетчатка+кофе.Вечером планирую:клетчатка+1 сырая РјРѕСЂРєРѕРІРєР°.Вес РЅР° сегодня 49,1.  СѓРїСЂС‹ поделать!

Сегодня продержалась на гречке, планирую в 19.00 выпить стакан кефира. Подумала и решила, что 3 дня это слишком сильное наказание... нехочу над организмом издеваться... поэтому дальнейшие действия будут зависить от веса, который увижу завтра на весах!!!

Вчера была в зажоре... стыдно...наказана... 3 дня гречки...потом снова питание по Диону... к 1му декабря просто обязана увидеть четкие 70.0 и не на грамм больше....