Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Я-Красивая. Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Наталья80, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Статьи о мотивации

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скопировала статьи, буду изучать!

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
10 способов замотивировать себя на здоровый образ жизни

 

здоровый образ жизниКажется, ни один журналист, пишущий о здоровом образе жизни, на самом деле его не ведет. Это даже в кино показывают: сонный толстячок пишет колонки об утренних пробежках, пытаясь найти пепельницу в горе оберток от гамбургеров.

Я не такая. Я побывала на темной стороне, но осталась здесь, и знаю, какие выгоды вас ждут.

    1. Какую мотивацию предлагают журналы в первую очередь? Награда. «Купите себе роскошный топик на сэкономленное». «Позвольте себе гранолу парфе с малиной в феврале». Я — против! Награду нужно требовать за то, что тебе неприятно. Чем тебе не хочется, некогда, жалко и лень заниматься.

Но вам не нужна награда, вам нужно просто понять, в чем радость. Попробуйте для начала найти человека, который бросил пить, курить и есть промышленный майонез, и при этом остался нормальным.

    2. Здоровый образ жизни сильно дискредитирован его слишком настойчивыми пропагандистами. Вы все их видели: грызут органические сырые овощи, исповедуют радикальные принципы близости к земле и изводят родных нотациями. Беда в том, что у них в силу образа жизни довольно много энергии, а эйфория от хорошего самочувствия заменяет им логическое мышление.

Не бойтесь стать фанатиком — вам не надо посвящать здоровому образу жизни всю свою жизнь. А все эти улыбчивые хиппи всегда внутри были немножко, ну, такими.

    3. Поймите, сколько на самом деле проблем причиняют вам ваши вредные привычки. От вашего образа жизни зависит все — от температуры кончиков ваших пальцев до частоты стирки и проблем с выбором ресторана для празднования дня рождения.

Есть одна техника: возьмите большой лист и напишите вразброс, как на «облаке тэгов», список всех, вообще всех проблем, которые вас сейчас волнуют. От вскочившего прыщика до неоплаченных счетов. А затем соедините эти проблемы друг с другом по принципу «какая из какой следует». На листе останется 2–5 проблем, у которых родительские отсутствуют. Вот они — главные, с них и стоит начать.

Я когда-то рисовала такую схему, и двумя главными проблемами оказались (это был большой сюрприз) «Интернет-зависимость» и «Курение». Из-за них я плохо себя чувствовала, не успевала, тратила и теряла деньги, не высыпалась, разводила бардак и проч., и проч. Начав сидеть в сети по таймеру и отказавшись от сигарет, я решила две трети своих жизненных проблем. Всех.

    4. Поймите, что вы можете. Девушки хранят в шкафу свои «эталонные джинсы» не только для того, чтобы раз в полгода доставать их и вздыхать о молодости. На таких тесных «дудочках» основаны целые системы похудения — помните, я писала о визуализации? Вы уже знаете, как вы выглядите и чувствуете себя, когда ведете здоровый образ жизни.

    5. Я знаю, что «многие люди боятся изменений так, что готовы убить себя, лишь бы ничего не менялось». Но есть и другие — те, что готовы на очень и очень многое, лишь бы попробовать что-нибудь действительно новое. Сложно найти человека, не пробовавшего двойной чизбургер или текилу. А как насчет артишоков? Спаржи? Фенхеля? Сока из проросших зерен? Ягод годжи? Вы ведь даже не знаете, что это, так?

Вы с радостью экспериментируете с позами в сексе — а сколько видов спорта вы освоили хотя бы на уровне «знать, куда встать, и что взять в руки»? Если вы поставите перед собой цель каждый день пробовать что-то новое, связанное со здоровым образом жизни, то вас хватит минимум на год. И я вам обещаю: этот год вы не забудете никогда.

    6. Вы почувствуете себя суперменом. Я знаю, о чем говорю — в моей жизни были все крайности, и я могу сравнить чувство полета от ночи на энергетиках и кофе перед экзаменом — и от двух часов растяжки и плавания. Перед вами откроются новые возможности, которых вы за собой и не ждали: от умения поднять ручку с пола, не сгибая ноги в коленях (нет, не пальцами ног) и до возможности гулять всю ночь напролет, а утром доехать до тренировки и на деловую встречу.

Вы станете раньше вставать. Лучше высыпаться. Быстрее бегать. Глубже дышать. У вас обострится вкус. Слушайте, я могу определять по запаху, есть в чае сахар или нет. Слабо?

    7. Людям с практическим мышлением может помочь язык цифр — со мной это никогда не срабатывало, но я лично знаю пару человек, отказавшихся от некоторых привычек, просто посчитав, во сколько они им обходятся.

Дело не только в деньгах, но и в простой статистике. Вам не страшно летать на самолете просто потому, что вы знаете, что его математически сложнее перевернуть, чем танк? Займитесь изучением фактов — на нашем сайте их достаточно (и все подтверждены исследованиями). Ищите основные цифры в новостях.

    8. Нам сложно верить в то, что теперь Всю Жизнь Будет Так. Сельдерей и малина — это очень круто. Но пицца? Танцы на барных стойках и похмелье? Капающие на угли шашлыки? Обещайте себе, что в вашей жизни еще будут все эти изощренные развлечения, чудовищная еда и прочие грехопадения. Вы даже не обманете себя.

В позапрошлую субботу я вышла из тренажерного зала, зашла в рюмочную и заказала три чебурека. Три! Съела, правда, один. Вот уже две недели я чувствую, что я могу быть очень, очень плохой девочкой, если только захочу. Но мне пока просто не хочется.

    9. Найдите друзей и начните скучать по ним. Стоит потратить время на то, чтобы создать слаженную команду в баскетболе или хорошую пару в танцах или теннисе. Помните, как было в университете? Вы ездили даже на самые скучные пары, потому что утром вам так хотелось видеть друзей и сплетничать.

Моя мама ездит на йогу уже девять лет на другой конец города — просто потому, что мы переехали, а ее тренер и подружки остались там. Надеюсь, мне тоже повезет найти такую группу.

    10. Попросите ваших близких вас мотивировать — по всем правилам, описанным в этой колонке. На свете есть люди, которым только и нужен повод, чтобы о вас позаботиться.

Анна Заболотная
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Заставьте себя похудеть

Ни для кого не секрет, что на улицах российских городов полные, толстые и тучные люди встречаются гораздо чаще, чем стройные, подтянутые и худые. Это подтверждает и статистика: по оценкам, 60% населения страны имеет избыточный вес, а 26% страдает от ожирения. В этом отношении мы хотя и опережаем развитые страны, но не намного: например, в Англии избыточный вес обнаружили у 45% мужчин и 34% женщин, в Америке — у трети населения.

Россияне относятся к избытку веса более чем терпимо. «Родила — располнела», «вышел на пенсию — поправился», «толстый — значит, хорошо живет», «мужчины любят полных женщин» — эти клише прочно вошли в массовое сознание. Недаром магазины типа «Богатырь» и «Три толстяка» всегда пользовались популярностью у нашего населения.

Более всего специалистов пугает, что эти цифры растут. Лишний вес отрицательно влияет как на физическое, так и на психологическое здоровье, но при всем разнообразии факторов, способствующих увеличению веса (образ жизни, окружающая среда, генетика), проблема эта имеет только одно решение — эффективные программы похудания.

Речь не идет о том, чтобы влезть в джинсы, которые вы носили в школьные годы. Научные исследования показывают, что уменьшение веса всего на 5-10 процентов снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови, то есть риск заболеть диабетом, артритом или приобрести заболевание сердца тоже снижается. Даже незначительное похудание улучшает настроение человека и делает более позитивным его взгляд на жизнь, также похудевшие люди меньше подвержены депрессии. А значит, стоит задуматься о своем здоровье и срочно похудеть на пару килограммов, использую наши незаменимые советы похудения.

Новые рекомендации ученых, основанные на многочисленных исследованиях, устанавливают допустимое минимальное и максимальное количество углеводов, жиров и белков и не поощряют диеты, которые запрещают или жестко ограничивают один из видов пищи. При правильном составлении рациона достигается баланс между количеством всех употребляемых продуктов. Единственное исключение из этого правила касается гидрогенизированных жиров, количество которых в рационе следует ограничивать всеми возможными способами. Эти жиры, которые широко применяют при изготовлении крекеров, выпечки, «fast food» и др, повышают содержание «плохого» холестерина в крови.

Специалисты утверждают, что лучше добиваться незначительных, но устойчивых результатов, чем стремиться к резкому похуданию, что обычно бывает недолговечным.

Однако и скромные успехи должны быть конкретными и измеримыми.

Контроль метода похудения, наблюдение за своим образом жизни и ведение дневника по похудению онлайн — один из действенных инструментов, стимулирующих желание избавиться от лишнего веса и похудеть эффективно за месяц. По мнению ученых, люди которые записывают хотя бы 75 процентов своего рациона, обычно лучше других справляются с этой задачей, ведя правильное похудение. Человеческая память устроена таким образом, что регистрируя свой вес, мы наглядно видим, что добиваемся определенных результатов, позволяющих похудеть навсегда. Этот факт повышает нашу мотивацию и стимулирует решимость продолжать в том же духе, вырабатывая собственное наиболее эффективное средство похудения после родов.

Записывайте в дневник все, что вы едите и делаете, включая поливку цветов или наведение порядка в стенном шкафу, а также указывайте общее количество калорий, получаемых в день. Ваше похудение и отзывы о нем могут так же помочь в процессе стимуляции. Помимо записи рациона, в дневнике можно использовать фото похудения, фиксируя этапы самосовершенствования. Ведь лучшее похудение — это видимый нам самим результат! А вот взвешиваться следует не чаще одного раза в неделю. Если вы видите, что набрали килограмм-полтора, примите немедленные меры, и это облегчит вам задачу и поможет достичь желаемых результатов, позволяя за месяц похудеть на нужное количество килограмм.

По мнению психологов, если человек чувствует себя способным справиться с заданием, он выполняет его гораздо лучше. Для того, чтобы укрепить уверенность в себе, используйте прием, которые психологи называют «позитивной беседой с самим собой», то есть внутренний диалог, поощряющий вас к дальнейшим успехам. Это позволит легче продвинуться в вашей системе похудания, методы.

Специалисты утверждают, что очень часто нам трудно добиться цели, потому что в нашем мозгу сформировались модели пораженческого поведения. Чтобы добиться успеха, перепишите заранее приготовленный в уме сценарий. Психологи уверены, что если человек может образно представить себе свой успех, ему гораздо легче добиться его в реальной жизни. Ставьте себе четкие, реальные задачи. Ведите график, фиксируя, на сколько вам удалось похудеть за 10 дней, или любой другой выбранный интервал. Это позволит вам стимулировать дальнейшую работу над собой и не останавливаться на достигнутом.

На сегодняшний день существуют комплексы похудения, товары похудения и системы похудения, гарантирующие быстрый и длительный результат. Любой из этих методов можно рассматривать как легкий способ похудеть только при условии того, что вы действительно решились и уверено сказали себе «я хочу похудеть!».

Не важно, решили ли вы глобально и правильно похудеть после родов или просто похудеть за неделю до отпуска — любые выбранные вами рецепты похудения должны быть осмыслены. Для того, чтобы похудеть помощь специалиста в любом случае не будет лишней, ведь экспресс похудение эффективное и надежное только в том случае, если оно используется под четким контролем врача и не может негативно отразиться на Вашем здоровье. Даже если вы стараетесь похудеть дома, без присмотра специалиста — старайтесь использовать проверенные методы похудения.

//

 

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
3 необходимые вещи для мотивации

Каждый раз, когда вы достигаете своей цели, вы должны делать 3 вещи:

1. Празднуйте и поощряйте себя.

Великие менеджеры, великие родители и великие тренеры животных имеют одну общую черту: Все они знают, как заставить своих «подчиненных» (работников, детей, животных соответственно) повторять те вещи, которые им нужны.

Они делают это при помощи поощрений.

Не забывайте поощрять себя. Если вы честно отработали всю неделю, ели превосходную полезную пищу и работали в спортклубе, ПРЕКРАСНО! Идите гулять и забудьте на несколько часов про все. Делайте то, что вы хотите. Мечтали о пицце, спагетти, тортике – вперед! Ешьте и не чувствуйте никаких угрызений совести. Вы это заслужили. Балуйте себя, сходите в дорогой магазин, купите себе то, что хотели купить. Сделайте то, что всегда хотели, но не делали. Это не обязательно может быть еда. Это может быть все, что угодно. Вы честно заслужили это!

2. Держите список ваших достижений под рукой.

Успех порождает еще больший успех.

Поэтому вы должны научиться коллекционировать свои успехи и достижения. Вы достигните много-много маленьких целей на пути к вашей основной цели.

Запишите их все до последней. Каждый раз, когда вы будете чувствовать провал мотивации, доставайте этот список и читайте, представляйте и вспоминайте.

Это хороший способ разжечь мотивацию.

Через несколько месяцев вы будете удивлены тем, что список такой большой, и что вы столько всего сделали.

3. Постоянно устанавливайте новые цели.

Установка целей никогда не должна прекращаться.

Иногда достижение самой сокровенной цели бывает само по себе обескураживающим фактом. Предела совершенству нет, поэтому начните готовиться к следующему празднику, на котором вы будете выглядеть еще лучше.

А теперь напишите ваши цели не завтра, не через месяц, а сейчас!, тут же, пусть даже на клочке бумаги.

Не тяните, помните, что завтра наступит тогда, когда вы позволите ему наступить. Сделайте это немедленно.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как настроиться на похудение и не сорваться в пути

 

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все невзгоды и препятствия. Диета, строгая или мягкая, – это в любом случае ограничения, что бы вам ни заявляли разработчики различных программ похудения. Тяжело ограничить себя в чем-то, будь то кусок хлеба, масло или шоколад, особенно если вы годами решали все свои проблемы и снимали стрессы с помощью вкусной еды.

Поэтому чрезвычайно важно прежде, чем начинать худеть, четко определиться со стимулами и целями. Стимулы – это то, что вас заставляет двигаться к цели. Это новое платье, работа или муж. Не зря женщины худеют чаще – у них просто больше стимулов. Ведь мужчины не носят обтягивающих нарядов, их реже окидывают оценивающим взглядом при приеме на работу, ну а жены любят, как известно, не только за красоту. Но все же стимул есть у каждого человека, имеющего серьезный избыток веса. И, прежде всего, это его собственное здоровье. А здоровье, в отличие от платья, нельзя поменять на новое «большего размера».

Люди худеют по самым разным причинам, главное, чтобы цель была важной именно для вас. Жизненно важной, а не мимолетной мыслью «ну, может, девушкам буду больше нравиться…». Новый, более низкий вес позволяет людям чувствовать себя лучше и увереннее. Он помогает им в различных ситуациях, в том числе в самых непредсказуемых. Давайте обратимся к статистике. Согласно исследованию, проведенному в 1997 году, полные люди после снижения веса почувствовали улучшения в следующих областях:

общее качество жизни – 95% энергичность – 92% подвижность – 92% настроение – 91% уверенность в себе – 91% физическое здоровье – 86% отношения с незнакомыми – 69% отношения с противоположным полом – 65% отношения с супругом(ой) – 56% производительность труда – 54% хобби – 49%.

Что же делать, если, несмотря на все эти факты и стимулы, решимости не хватает, а диета завершается на следующий день? Вооружиться ручкой и бумагой. И записать все неприятные случаи, связанные с лишним весом. Как вас отвергали девушки, предпочитая более стройных. Как обходили на работе и обижали дома. Вспомните ситуации, когда вы страдали или переживали из-за полноты. Сколько времени потратили на поиски купальника своего размера. Как стесняетесь покупать и мерить одежду. Как боитесь заказывать в ресторане слишком много.

Прочтите весь список и задумайтесь: неужели мне хочется так жить? Неужели нужно всю жизнь заедать обиды пончиками? Подумайте и составьте второй список, список выгод, которые вы получите от обновленного, более стройного тела. Сюда войдут улучшение здоровья, прилив сил и повышение энергичности, новые отношения и легкость в общении со знакомыми, новые увлечения и многое-многое другое.

Мысленно представьте, что вы уже похудели и достигли своего идеального веса. Как вы будете себя вести? Что будете есть и как общаться с людьми? Вживитесь в этот образ и носите его как маску (только не забывайте надевать одежду своего размера). Почувствуйте свое тонкое гибкое тело, осиную талию, легкость и изящество движений. Теперь вы стройны, а значит, активны и подвижны, едите немного и без особого энтузиазма, зато очень любите занятия спортом и упражнения, позволяющие развивать и совершенствовать тело. Если вы общительны и предпочитаете худеть вместе с другими людьми, которые будут вас поддерживать и направлять, поищите единомышленников. Можно записаться на специальные курсы похудения или спортивных занятий, найти форумы или возможности общения в сети Интернет. Проявите упорство, и желаемая цель будет взята!

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Психология похудения: правильно настроиться

Чтобы добиться успеха в нелегком деле борьбы с лишним весом, мало просто сказать себе: «хочу похудеть», необходимо найти правильную мотивацию похудения. Многие из нас говорят себе: «начну худеть с понедельника», или: «вот пройдут праздники»… Все это – самообман. За понедельником приходит вторник, потом – среда, и вот уже мы возвращаемся к привычному образу жизни: едим мороженое, бутерброд с ветчиной, не можем удержаться от соблазна попробовать в гостях вкусный салат…

Никаких понедельников! Начинать необходимо прямо сейчас. Скажем себе твердо: «хочу похудеть!» На самом деле, многие спрашивают себя и других – «как заставить себя похудеть?» Главное – последовательно продвигаться вперед, не отступая ни на шаг от намеченного. Никогда не вините себя за избыточный вес. Все плохие привычки – в прошлом, с этого момента вы начинаете худеть. Установите для себя правила, которых вы будете неукоснительно придерживаться.

Если вы сумели правильно подобрать мотивацию похудения – помните о своих стимулах, не забывайте говорить себе: «Если я хочу похудеть, значит, я стану красивой, стройной, молодой, смогу купить потрясающее платье и пойти в нем на вечеринку, а там…», ну или другой текст в зависимости от вашей мотивации похудения.

Прекратите говорить себе: «я не смогу». Обязательно сможете! И пусть вы потеряете не 60 килограммов, а только 5 – все равно станете выглядеть значительно лучше и привлекательнее.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ударим воображением по килограммам...

В основе работы нашего сознания лежат образы. Поэтому, методики, основанные на использовании силы образа, являются одними из самых эффективных.

Свидетельством этого является, например, успех "Школы эйдетики". Школа эйдетики (автор доктор педагогических наук Игорь Юрьевич Матюгин) - это методика улучшения памяти за счет вырабатываемой привычки сразу переводить цифры, иностранные слова, смысловые блоки и т.п. в запоминающиеся образы.

Например, я знаю примеры, когда студенты-психологи, воспользовавшись этой техникой, "сворачивали" весь учебник Общей психологии в узнаваемые только ими символы, записывали эти символы и таким образом умещали весь 500-страничный учебник на одном листе бумаги.

На экзамене они спокойно выходили перед комиссией и по этому листу отвечали так, как будто перед ними лежит учебник.

(Кстати, если есть возможность, то советую поучиться и самому, и поучить детей в "Школе Эйдетики", если она есть в Вашем городе - приобретете весьма полезное умение. Если такой возможности нет, то можно купить в книжном магазине любые книги И.Ю.Матюгина и начать заниматься по ним.

Особенно это полезно детям, т.к. им эти навыки очень помогут в учебе - и в школе, и в ВУЗе, при изучении иностранных языков, избегая при этом зубрежки).

А мы вернемся к использованию образов в обычной жизни и в похудении.

Например, у многих стоит и пылиться дома какой-нибудь тренажер: степпер, велотренажер, эллипсоид и т.п.

Отношение к нему очень понятно - на данный момент это ненужный, заброшенный хлам.

Но стоит только себе представить яркий, эмоционально окрашенный образ пользы от этого тренажера, как он перестанет быть хламом.

Представьте, как у всех, кто занимается на этом тренажере, жир исчезает с тела.

Жир стекает, как вода с вашего тела, у каждого, кто занимается на этом тренажере. Жир тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания, исчезновения жира с тела сразу изменит отношение к тренажеру. Он уже не будет восприниматься бесполезным хламом. Он будет восприниматься очень нужной и полезной вещью, которой очень хочется воспользоваться.

А если этот образ стекания жира с тела держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в несколько раз.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

Обязательно положительно подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой.

Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему.

Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось.

Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: "Боже, этого не может быть! Как ты похудела!", "Это чудо!".

Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.

Несколько лет назад журнал Newsweek (№56 за 2005год) опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса.

Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные килограммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание).

Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг "перепрограммируется", привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

В этом случае попытки похудеть трактуются нашим мозгом, который привык к лишнему весу, как движение от нормального состояния к состоянию ненормальному. И это серьезная проблема, т.к. даже похудев, человек может продолжать воспринимать себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом - нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, не меняя сознательно ни образ жизни, ни привычек в питании. Все это изменится само собой, незаметно, без вмешательства сознания и силы воли. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.

Просто потому, что теперь организм будет воспринимать лишние килограммы НЕ КАК ЧАСТЬ ОБРАЗА самого себя.

Еще раз повторяю это важнейшее положение: создание эмоционального образа самого себя в оптимальной форме - это один из способов успешного похудения.

Если у вас не получаются образы, то есть более простой вариант.

В моей спортивной практике был такой случай. Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца, он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу.

И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценнегера и стал ежедневно, строго по 30 минут в день заниматься образным представлением.

Он глядел на фотографию мускулистого Шварценнегера, потом на себя в зеркале, и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя.

Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он не стал, конечно, культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами.

Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, и он им действительно НЕ ЗАНИМАЛСЯ, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична!

Позже, когда я стал рекомендовать применять этот способ, то стал получать, например, такие отзывы:

"И по поводу воображаемой желаемой фигуры.

Я тоже это прочитала в Вашей рассылке. Я нашла фото одной супер-модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо и каждый день смотрела на себя в этом виде очень долго, тщательно рассматривая и ЛЮБУЯСЬ своим новым телом.

И, наконец, я могла закрыть глаза и видеть себя очень отчетливо, в цвете, со всеми подробностями. Но, надо признаться, это получилось не сразу, прошло достаточно много времени с момента выпуска Вашей рассылки.

Но потом, О, ЧУДО! Мой живот стал таять не по дням, а по часам!

Но, правда, он не был слишком большим, но я хотела его сделать ПЛОСКИМ! И это при всем при том, что я НИЧЕГО не изменила, ни в питании, ни в физкультуре. Я, правда не худела ( у меня не было такой цели), я просто хотела, чтобы мой живот стал плоским, и он стал! Без особых усилий." (Валентина Д.)

Да, сила подсознания поистине безгранична!

Должен сразу предупредить - самое главное здесь - практика. Сначала мозг с неохотой отзывается на новое задание - яркие сцены, представления, образы с трудом рисуются им.

Не переживайте - это нормально. Просто продолжайте заниматься, и очень скоро все будет получаться красиво и ярко.

Такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами.

Американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи.

Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) - не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки.

Проверка через месяц удивила многих - во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов - на 20%.

В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм.

Многие знают о А.А.Харлампиеве - одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо очень травмоопасный вид спорта, и наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами.

Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.
Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет творить нашу жизнь в зависимости от тех образов, которые мы в него ежедневно закладываем.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю мотивация должна быть всегда, чтобы знать к чему стремиться.

- Я смотрюсь в зеркало и вижу там СЕБЯ КРАСАВИЦУ И УМНИЦУ!!!! Я могу, я делаю это, вот что думаю!!! Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И ВЕСЬ МИР ВОКРУГ потому что я счастлива!!!!

- Я чувствую себя комфортно в своем теле прежде всего, я люблю его, я ухаживаю за ним, ведь оно прекрасно и оно мое!!!!!!!!

- Я учусь следить за своим питанием и образом жизни, мое тело толкает меня вперед, говоря: ИДИ И ДЕЛАЙ!!! Я МОГУ!!! ВО МНЕ ЭНЕРГИЯ!!!

- Я все могу и всего добиваюсь т.к. мое тело помогает мне, оно мой союзник, когда занимаюсь спортом и я не задыхаюсь от отдышки, а наоборот чувствую приятное тепло в натренированном теле и расслабление, и негу счастья от того что я прекрасна и ЗДОРОВА!!!! И СЧАСТЛИВА!!!

- Я обнимаю своего мужа своими точеными руками и ногами!!! Я льну к нему всем своим гибким совершенным телом и мы сливаемся вместе в блаженстве. Он нежно прикасается к моей выгнутой спинке, моим загорелым гладким и стройным ножкам и радуется тому, что Я у него красавица!!!!! А я радуюсь тому, что ЕМУ НРАВИТСЯ!!! ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!!.

-Я танцую для любимого СТРИП!!! Мое тело гибкое, движения плавные и соблазнительные! Я завораживаю его своими танцем и чувствую его взгляд на себе. Я ПРЕКРАСНА, СОБЛАЗНИТЕЛЬНА!!!

- Я иду в магазин и покупаю ту одежку, которая мне нравится и даже не сомневаюсь, что она на мне будет сидеть как влитая!!!

-Я выхожу на улицу и не переживаю, что с моим внешним видом что то не так! Я чувствую себя самой красивой, самой легкой, самой летящей и прекрасной в спортивном стройном теле, в умопомрачительных джинсах, на высоченном каблуке и прекрасной кофточке! У меня стройные ножки, плоский накачанный животик, пружинящая походка, говорящая за себя, что я СПОРТИ ЛЕДИ!!! ЧТО Я ЛИДЕР!!!

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Технология  "Волшебная палочка"
Технологию "Волшебная палочка" рекомендуется использовать только для серьезных желаний, которых Вы действительно хотите всем своим существом. Неконгруэнтные желания (имеющие противоречия внутри Вас), скорее всего, просто не пройдут все этапы технологии - это обеспечивается механизмом экологической защиты. Но помните, загаданному желанию нужно оставаться преданным до конца, потому что на его реализацию требуется время, и если Вы перехотите его, когда оно уже будет на полпути к Вам, его реализация будет уже не благом. Так что отнеситесь к выбору желания ответственно.

Этап 1. Спецификация желания по правилам хорошо сформулированного результата.
Критерий проверки того, что желание специфицировано правильно - может ли желание быть понято не так или исполнено в нежелаемой форме?
1. Сформулируйте желание в виде утвердительного результата.
Утвердительный результат, отвечает на вопрос, что Вы хотите, вместо вопроса, что Вы не хотите. Иначе говоря, он звучит без отрицаний и без избеганий.
Например:
- Я хочу не болеть - это неправильная формулировка, в ней отрицание.
- Я хочу быть здоровым - это правильная формулировка, она звучит утвердительно.
- Я не хочу быть бедным - это неправильная формулировка, в ней избегание.
- Я хочу быть богатым - это правильная формулировка, она звучит утвердительно.
2. Опишите желаемый результат сенсорно.
То есть, как Вы поймете, что желаемый результат достигнут? Что конкретно Вы увидите, услышите и почувствуете?
Например:
- Я хочу заработать много денег - это не сенсорно.
- Я хочу заработать за два года два с половиной миллиона евро и получить их на мой счет в банке - это сенсорно.
3. Определите контекст, в котором хотите иметь желаемый рзультат.
То есть, где, когда, с кем и при каких условиях вы хотите получить этот результат? Определите ситуации и условия, при которых он для Вас уместен.
Например:
- Я хочу иметь много любви и хорошего секса с женщиной, которую люблю, когда мы находимся одни, когда у нас есть время, и когда мне этого хочется.
4. Определите цель цели.
Ответьте на вопрос: зачем Вам нужно достигать этой цели?
После полученного ответа, при необходимости скорректируйте цель. Скорректированную цель проверьте еще раз по всем пунктам хорошо сформулированного результата.
Когда желаемый результат сформулирован однозначно ясно, и точно определен контекст его реализации, можете переходить к следующему этапу.

Этап 2. Проверка экологии эффектов желаемого результата.
1. Представьте себе себя, достигшего желаемого результата. Как вы выглядите со стороны?
2. Представьте рядом с собой, достигшим результата, других людей: тех, с кем связан этот результат, тех, кто косвенно имеет к этому отношение, тех, кто Вас знает, Ваших близких, и других людей, чьи образы придут Вам на ум. Обратите внимание, как Вы там с ними взаимодействуете, кто из этих людей к Вам стремится, а кто наоборот.
3. Как бы Вы оценили в этом видении (представлении) взаимодействие Вас и этих людей в целом?
Ответьте себе честно, нравится ли Вам это? Если нет, переформулируйте желаемый результат и проведите снова через все предыдущие этапы.


Этап 3. Наполнение желания энергией.
Ассоциируйтесь в свое желание (то есть, представьте от первого лица, что оно уже свершилось) и переживите, насколько это классно! Замечайте все, что Вы видите, что Вы слышите и особенно, что Вы чувствуете. Чем полнее Вы ощутите эмоции, получаемые от реализации этого желания, тем больше энергии Вы в него привнесете.
Критерий проверки: если через 4 минуты такого полного и интенсивного переживания исполненного вашего желания Вы все еще хотите его, значит оно стоит того, чтобы реализоваться.

Этап 4. Коммуникация с коллективным бессознательным.
1. Сядьте в "визуальную позу" (спина откинута на спинку стула или кресла, ладони на затылке или на макушке, взгляд направлен выше линии глаз).
2. Представьте себе образ (или любую другую репрезентацию: звук, ощущение, символ, что-то иное) коллективного бессознательного всего человечества или высшего разума. Постарайтесь воспринять его в как можно большем количестве репрезентаций и как можно полнее, но не перегибайте - просто полностью воспринимайте то, что приходит само.
3. Сообщите Ваше желание коллективному бессознательному - передайте ему образ (символ, ощущение или звук) вашего желания. Убедитесь, что Ваше желание было принято (образ, символ, ощущение или звук перешел от вас к коллективному бессознательному).
Если оно не было воспринято, доработайте желание, проведя его еще раз через предыдущие этапы.
4. Ассоциируйтесь с коллективным бессознательным (или высшим разумом, в зависимости от того, что Вы представляли на шаге 2). Представьте, что Вы, это оно/он - как бы Вы могли это ощущать. Сделайте это настолько, насколько у вас получиться.
5. Оставаясь ассоциированным с коллективным бессознательным (или высшим разумом), представьте себе образ себя (как человека), сообщающего Вам свое желание. Получите запрос на это желание. Посмотрите, что внутри Вас (как колективного бессознательного или высшего разума) должно произойти, чтобы это желание реализовалось. Сообщите себе (как человеку), что ему (Вам, как человеку) нужно будет сделать или принять для реализации желания.
6. Вернитесь на минуточнку в свое тело и оцените из своей собственной позиции (Вас, как человека, которым Вы являетесь), готовы ли Вы сделать или принять то, что Вам сказало коллективное бессознательное (или высший разум). Устраивает ли Вас это или нет?
• Если нет, вернитесь на первый этап, переформулируйте желание проведите его снова через все этапы. (Возможно, вам нужо просто упростить желание или изменить какие-то условия.)
• Если да, то вернитесь в ассоцииацию с коллективным бессознательным (или высшим разумом) и выполните следующий шаг.
7. Оставаясь ассоциированным с коллективным бессознательным (или высшим разумом), представьте себе, как это желание внутри Вас реализуется для этого человека (для Вас). Скорее всего, это будет выраженно очень неопределенно, в виде метафоры, символа, звука или ощущения. Позвольте путям реализации желания самим случиться внутри Вас, независимо от того, осознаете Вы их все или нет.
8. Когда Вы почувствуете, что реализация желания внутри Вас совершилась, и этот человек (Вы) получил то, что хотел, вернитесь в свое тело. Из своего тела (своей позиции восприятия) поблагодарите коллективное бессознательное (или высший разум) и убедитесь, что ваша благодарность была воспринята.
Этап 5. Отпускание желания.
После того, как Вы выполнили все описанные выше действия, отпустите желание (это примерно так же, как нажать Еnter, запустив программу), позвольте себе забыть о нем и займитесь дальше своими делами или чем-нибудь, чем Вам хочется.
Послесловие
Вот и все. После того, как вы "нажали Enter" - отпустили желание, выполнение программы запустилось. Сколько на это уйдет времени - неизвестно, каждый случай индивидуален. Остановить эту программу теперь (если вдруг будет нужно) можно другой такой же программой. Но зачем? ;)
Прибегать к этой технике можно так часто, как Вам хочется (с разными желаниями, разумеется), это пойдет только на пользу.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мотивация похудения – фото красивых фигур Фотография лучше 1000 слов

Наше зрение обеспечивает нам 90 % информации, этот мир мы воспринимаем через картинки, которые видим. Достаточно всего лишь на 1/10 секунды взглянуть на фотографию, чтобы понять и осознать предмет или человека, который изображен на фото. Фотография мгновенно говорит тысячу слов и вызывает множество чувств и переживаний, фото и картинки могут моментально изменить настроение и внутренний настрой.

Сильная мотивация – ключ к стройности

Мотивация для похудения может быть отрицательной или положительной, внешней либо внутренней, для обретения стройности подходит практически любая мотивация. При этом мотивация должна быть достаточно сильной на протяжении довольно долгого времени. Для надежного и здорового похудения требуются недели и месяцы. Желания имеют свойство «вспыхивать» вначале и плавно угасать. Многие вещи быстро надоедают. Для того чтобы сохранять мощное желание и сильную мотивацию необходим источник энергии, который придаст сил и поддержит стремление к цели.

Источник сил – мотивирующая фотография

стройная девушкаМотивирующей фотографией для похудения будем считать фото с изображением человека обладающего стройностью, при этом такое изображение вызывает эмоциональный подъем и желание действовать для обретения стройности.

Существуют множество источников для «подпитки» мотивации и одним из самых быстрых является фотография. Можно уделить много времени прочтению книг о похудении, многие часы проболтать в чате или форуме о способах сброса лишнего веса, и в поисках вдохновений, стимулов, мотивов, и это принесет свои плоды.
Однако если время, проведенное на форуме потратить на игры в теннис, футбол, волейбол, боулинг или на простые пешие прогулки это будет полезнее.
При этом источником сил для мотивации становиться простая и быстрая для понимания фотография. Фотография которая не вызовет споров и сомнений, как это часто происходит с сотнями и тысячами высказанных и написанных слов. Фото удобно, положил в бумажник мотивирующую фотографию, достал в нужный момент, посмотрел, и мгновенно рассеял сомнения о необходимости здорового обеда и зарядился положительным настроем для физической нагрузки.

Мотивирующие фотографии для похудения

Для поддержания силы мотивации можно использовать три типа мотивирующих фотографий

1.Фотография «до-после»

2.Фотография идеального тела

3.Ваша фотография-цель

У каждого типа есть свои недостатки и положительные моменты.

Фотография «до-после»

Фотографии типа «до-после» это фото с человеком до похудения и после того как тот обрел стройность. Если Вам удастся найти настоящую пару фотографий, не подделанную в программе фотошоп, то такой вид фотографий будет передавать вашему сознанию и подсознанию следующую информацию:

*Похудение – это реальность есть люди, которые обрели стройность. Это доступно и Вам.

*Стройность делает любого человека красивее

*Стройность делает человека моложе

*Одежда на похудевшем человеке практически, всегда более стильная, модная и красивая

*Взгляд человека, после похудения становиться более сильным и более насыщенным

до и после похудения

Фотография идеального тела

Фотография человека со стройным красивым телом передает мозгу следующее:

*Вызывает сильное желание стать похожим на этого человека

*Вы знаете восхитительные чувства эмоции и мысли, которые будут у тех людей, которые будут смотреть на Вас после обретения Вами стройности

девушка с красивой стройной фигуроймужчина со стройной фигурой

Фотография-цель и визуализация

Фотография-цель это Ваше изображение, немного переделанное в фотошопе или любой другой программе для редактирования картинок.
На такой фотографии Вы, либо специалист по фотошопу, делаете компьютерную липосакцию, т.е. фигуру делаете стройнее и подтягиваете лицо.
Здесь используется принцип визуализации, т.е. Вас ведет к цели и заряжает энергией изображение на котором, Вы уже достигли желаемого, и Вы видите это на фотографии.

Данная фотография не должна быть самообманом. Важно чтобы эта фотография оставалась Вашим секретом. Фотография должна запустить в Вас внутренние зрительные образы, тогда такая фотография-цель будет наиболее эффективна. Данный вид фотографий эффективен, когда Вы ставите цель стать такой (таким) как на переделанной фотографии. Преимущества такой фотографии в том, что глядя на такую фотографию, Вы переживаете более глубокие эмоции, чувства и мысли:

*Вы видите Себя более красивой (красивым)

*Вы помолодели на фото

*Вы ощутили восхитительные и положительные чувства эмоции и мысли по отношению к себе.

*Вас пронизывает великое предвкушение стройности

*Главное – Вы увидели себя достигшего стройности. Это дает уверенности в себе и запускает химические реакции и электрические импульсы в мозге для действий, которые приведут Вас к желаемому телу.

фотография стройной талииизображение стройного тела

Сильная мотивация для похудения

Найдите свою мотивацию, которая будет вести Вас к стройности. Для девушки, возможно, это будут восхищенные взгляды мужчин, для мужчин прекрасное самочувствие. Какова бы не была мотивация, важно чтобы она была сильной.
Как же найти самую сильную мотивацию именно для Себя?
Ответ прост. Чем больше эмоций и чувств вызывает у Вас причина, по которой Вы желаете, стать стройными, и чем сильнее, ярче, глубже эти чувства и эмоции, тем сильнее будет мотивация.

Спросите себя:

*Зачем я худею?

*Что мне принесет обретенная стройность?

*Что будет самым лучшим из всего, что я обрету став стройной (стройным)?

Найдите самую сильную для Вас мотивацию и держите при себе мотивирующую фотографию для поддержания силы этой мотивации. Успехов Вам и здоровья!

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация похудения - психология Маслоу

Самая сильная мотивация для похудения

Что двигало людьми похудевшими не на 1-2 кг, и даже не на 5 кг , а на 20-30 и более килограммов? Что является наиболее сильной мотивацией у абсолютного большинства толстяков и толстушек, чудесным образом превратившихся в подтянутых стройных людей?

Самая сильная мотивация для похудения, в абсолютном большинстве случаев, это негатив. Да, да негатив. Чувство стыда, страха одиночества, глубочайшего разочарования и огромной усталости от существующей проблемы лишнего веса являются первым глубоким толчком для решения проблемы.

В качестве примера можно рассмотреть похудение Сетланы Ахтаровой. Она похудела на 75 кг за полтора года. Все началось с того, что подруга, с которой они не виделись много лет, попросила отправить ей фотографию. Светлана сильно располнела с момента последней встречи, и ей стало стыдно отсылать собственную фотографию, где она запечатлена в нынешнем не лучшем виде.
Этот эпизод и стал переломным. С этого момента она взяла себя в руки, отказалась от жирного, сладкого, ела только с утра и до 15 часов дня и стала заниматься спортом. Стыд и нежелание отправлять фотографию стало сильной негативной мотивацией к похудению.

Негативная мотивация часто несет в себе большую силу, а самое главное негативная мотивация позволяет объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию, без отмашек, без ложных надежд и самоуспокоений. Негативная мотивация - это огонь сжигающий всякий психологический мусор, мешающий прозрению, негатив - это толчок к трезвому взгляду, честному и глубокому осознанию проблемы. А честное осознание первый шаг к решению проблем и необходимым переменам. В нелегком пути к похудению необходимо, чтобы Ваши действия были психологически мотивированы.

Мотивация личности Маслоу и похудение

Одно из положений разработанных американским психологом А. Маслоу гласит, что личность представляет собой интегрированное, т.е единое организованное целое. По теории Маслоу личность мотивирована в целом, нежели отдельная часть личности. Потребности в еде, отдыхе, удовольствиях и желании прекрасно выглядеть - все это потребности Вашей целостной личности.

Похудеть хотите Вы, а не Ваш живот или иная часть тела, и проблема лишнего веса это психологическая проблема. Если Вам не удается похудеть, главная причина неудачи - это недостаточная мотивация. Психологическая мотивация определяет силу воли, необходимую для выполнения физических упражнений, мотивация направляет Вас к правильному и здоровому питанию.

Вот некоторые мотивы для похудения:

1.Быть привлекательными в глазах окружающих, своей второй половинки.

2.Улучшить здоровье.

3.Повысить тонус и приобрести отличное самочувствие

4.Повысить личную эффективность во всех сферах жизни, за счет увеличения выносливости, обретения новых сил.

Само по себе похудение даже на несколько килограммов, требует от вас усилий и перемен к лучшему, успех в похудении повышает Вашу самооценку и придает уверенности в себе.

Еще одно из положений Абрахама Маслоу гласит, что обычно когда сознательное желание подвергается психоанализу, выясняется, что вы можете заглянуть дальше и увидеть другие более глубокие цели личности.

Сбросить лишний вес это скорее не цель, а средство для достижения другой более важной цели. Достигнув цели и похудев, Вы непременно захотите достичь новой цели, и осуществленная предыдущая цель будет давать Вам твердую убежденность в достижении новых.

P.S. Игнорируйте быстрые способы похудения (таблетки, психокодирование, липосакции), прибегайте к ним только по назначению врача, в крайнем случае. Во-первых, это опасно для здоровья, во-вторых, это удар по мотивации, в-третьих, волшебного лекарства просто нет, самым надежным способам похудения тысячи лет (здоровое питание, физическая нагрузка, "ужин отдавать врагу").

Найдите свою мотивацию, самую сильную для Вас!

Худейте не быстрыми, но надежными способами: ходьба, домашние упражнения, полноценное питание, ужин за 3-4 часа до сна, а Ваша мотивированность станет источником силы и воли! Успехов!

Артур Байгазин

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мотивация для похудения Ошибки в мотивации похудения

Ошбки похуденияУспех любого дела определяют мотивация и поставленная цель. В похудении и обретении стройности цели также играют первичную и ключевую роль. Ошибкой многих худеющих является борьба с проблемой. Вы не ослышались! Именно борьба с лишними килограммами является самой грубой ошибкой тех, кто худеют и у кого ни чего не получается.

Есть нечто общее у людей, которые пытались худеть и у них ничего не вышло. И есть общее у тех, кто смог обрести стройность.
Люди, которые не смогли похудеть и потерпели неудачу в похудении, боролись с лишними килограммами, боролись с лишним весом, боролись с избытками своего тела; в конечном итоге борясь с самим собой.

Те, кто похудел – стремились к стройности, стремились к подтянутости, к рельефной форме своего тела. В чем тут разница? – В концентрации на проблеме и попытках убежать от нее, и концентрации на цели и достижении.

Мотивация мешающая похудеть

мотивация мешающая похудеть В первом случае это убегание от проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь от собаки, тем быстрее она догоняет. Чем более резко и  интенсивно приступаешь к  физическим нагрузкам – тем большее неприятие и отторжение они вызывают рано или поздно. Чем более строга и голодна диета, тем большие проблемы с весом она вызывает! Изнуряющие занятия и строгие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, мотивация при этом падает. Не бегите от проблемы – посмотрите на нее как можно объективнее!

Борьба с лишним весом (мотивация убегания)

Сильная мотивация в начале похудения, постоянно гаснет Результаты радуют все меньше и меньше Отторжение к нагрузкам и диете постоянно растет

Борьба с лишним весом – приводит к лишнему весу, постоянному стрессу, а иногда к излишней худобе, когда похудение становиться навязчивой идеей. Не разумнее ли полюбить себя? Если нужно простить себя, простить себя за то, каким Ты являешься на сегодняшний день. И после этого появляются уверенность и  мотивация для того чтобы менять себя, менять свое тело к лучшему.

Мотивация помогающая похудеть

Мотивация помогающая похудеть – это стремление к стройности, стремление к более красивому и здоровому телу. Наш мозг устроен таким образом, что сосредотачиваясь на определенной цели, он начинает находить варианты реализации и достижении этой цели. ( Более подробно о психологии мотивации можно узнать в трудах русского психолога  академика  П. К.  Анохина «Акцептор результатов действий»).

Как же люди худели? Часто это происходило после отказа от борьбы с лишним весом, просто сбалансировали свое питание и сделали регулярными посильные физические нагрузки – такой подход самый результативный  в целенаправленном похудении. Даже притом, что результаты вначале были не столь значительными, мотивация при этом росла.  Вес при этом неизбежно снижается, а усилия требуются самые минимальные.

Стремление к стройности (мотивация достижения)

Результаты усиливают мотивацию Усилия минимальны Результат похудения надежен Стремление к форме

мотивация помогающая похудетьОпределите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, изгибы, талия. Задайтесь вопросом, какой (каким) Вы хотите стать? Форма это определенный рельеф, изгибы, способность выполнять больше, это может быть и цифра, например вес или объем талии. И, важнее здесь способность увидеть, представить и ощутить себя таким уже сегодня.

Итак, определите форму, в виде цифр с весом/ростом, либо  рисованной стройной фигурки, либо другого символа, запишите и поместите этот символ на видное место,  (рабочий стол компьютера, холодильник, брелок с ключами) лучше туда, где точно будешь видеть этот символ каждый день, и он будет мотивировать Вас осознанно и неосознанно.

Форма это то, что дает направление, это компас, который будет говорить в какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самые необходимые и эффективные упражнения и изменения в питании.

Цель похудения

Цель это важный момент в мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры на весах это нонсенс. Если уж и менять Себя, менять свое тело, то делать это для чего то, ради определенной и желанной цели. Такая цель существует всегда.

Целью может быть внимание противоположного пола, способность доказать Себе и другим, что чего то можешь многое, целью может являться оздоровление и улучшение работоспособности, повышение привлекательности, увеличение работоспособности. Наконец, цель может быть специфической, добиться определенной работы или определенного человека.

Цели для каждого свои, и какой бы не была Ваша цель, похудение и стройность положительным образом отражаются на всех сферах жизни, улучшается здоровье, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность.  Сформулируйте Вашу цель и поставьте рядом с Вашей «формой» на видное место там, где Вы будите видеть её ежедневно.

 Форма и цель создают мотивацию

Определите форму. «Форма» помогает двигаться в правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные способы достижения стройности, правильные нагрузки и правильные перемены в питании, и все другие средства и способы для сброса лишнего веса, похудения и обретения стройности.

Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает сил, помогает собраться в нужный момент и сконцентрироваться на результате.

Определите «форму» и поставьте цель, чем четче и точнее Вы определите эти две вещи, тем легче и быстрее Вы добьетесь результата. Успешного похудения!

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мотивация - сила похудения!

 

   Без по настоящему важной причины никто никогда не будет напрягаться. Абстрактные мечтания на тему стройной фигуры светят, но не греют. Наличие жирка на талии, попе и бедрах возмущает, но не настолько, чтобы немедленно начать акцию по его уничтожению. Похудение как процесс не так увлекателен, чтобы им заниматься с удовольствием и всю жизнь.

Мотивация – это то, что заставляет Вас действовать. Например, что Вас мотивирует каждый день ходить на работу? денюжка, которую вы за нее получите. Или ежедневно мыть посуду? У Вас находится достаточно мотивации, чтобы совершать эти не такие уж важные для единственного и самого дорогого человека - лично для себя. И как трудно смотивировать себя на действительно значимые для себя любимого действия.
   

Основа мотивации – отличная, красочная, и очень желанная цель.

SMART-цель – это уже 50% похудения.

Ваши цели должны соответствовать SMART - должны быть Specific (четкие), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Result-oriented (ориентированные на результат), Time-bounded (определенные во времени)

В переводе на язык похудения это означает: «Я должна уменьшить объем талии до 60 см, чтобы мое потрясающее платье плавно повторяло контур моей фигуры к новогодней вечеринке, которая состоится через 3 недели».

S цель ЧЕТКАЯ - Работать нужно над животом и талией
M цель ИЗМЕРИМАЯ – объем талии 75 см. уменьшить до 60 см.
A цель ДОСТИЖИМАЯ – мы все прекрасно знаем, что это достижимо.
R цель ОРИЕНТИРОВАННАЯ НА РЕЗУЛЬТАТ – платье, плавно повторяющее контур фигуры.
T цель ОПРЕДЕЛЕННАЯ ВО ВРЕМЕНИ – срок 3 недели.
+ сильный мотивирующий фактор – новогодняя вечеринка

Еще цель: «Похудеть на 3 кг за время 2-х недельной командировки мужа»
Сильный мотивирующий фактор – муж уехал, можно обеды не готовить и посидеть на коктейлях и овощах.

 Итак, дорогие мои,как только родилась слабенькая мыслишка -"а не похудеть ли мне?", сфолрмулируйте из нее четкую цель, которая будет соответствовать SMART. После постановки такой SMART-цели мозг независимо от Вас начинает подбирать варианты ее достижения.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

 

1. Если уж ты решила худеть, то не откладывай это на завтра или «вот с понедельника обязательно!». И даже «вот сейчас доем эту шоколадку – и точно буду худеть». Начни делать что-то прямо сейчас. Выкини эту несчастную шоколадку, например:)


2. Лишние килограммы набрались не за один день – и за один день они не уйдут. Если ты последовательно ела много всего лишнего и неполезного несколько месяцев (или лет?), и теперь результаты этого переедания видны в зеркале, не надо надеяться, что это все уйдет за недельную голодовку.


3. Не вини себя за лишний вес! Главное не то, что было раньше, а то, что будет потом – и то, что ты делаешь сейчас, чтобы решить свою проблему. Вот прямо сейчас начинаешь делать:) Честно говоря, мне всегда казалось, что психологически худеть на 10+ кг легче – ты можешь видеть реальные результаты, и все окружающие их тоже обязательно увидят. Для меня увидеть, что замеры уменьшились на 2 см – счастье, а каково видеть, что на 12, 20 и так далее? Мои +/- 3 кг вижу я и любимый человек – а фотографиями +/- 10 кг можно по праву гордиться!


4. Бывают дни, когда хочется есть больше, чем обычно. Это – нормально! Я – женщина, и я так устроена. У меня бывают месячные, и в такие дни гормональный фон влияет не только на мое настроение, но и на мои пищевые пристрастия. И ничего страшного не произойдет, если я позволю себе маленькую слабость (ключевое слово – маленькую).


5. Самый разумный ответ на вопрос «для чего/кого я худею?» - «для себя». Потому что я так хочу, потому что я так решила. Не надо худеть для кого-то, не надо выдумывать себе причину, не надо говорить «вот похудею – и покажу им всем!» - показывать надо в первую очередь себе. Хватит уже ориентироваться на реакцию окружающих и надеяться кому-то понравиться, похудев. Меняться надо не для кого-то, а для себя.


6. Не надо себя мучить. Не надо изнурять себя диетами и умирать в спортзалах. Начинать надо медленно и постепенно, небольшими шажками. Процесс похудения – это не единичная диета с возможностью когда-нибудь вернуться к килограммовым тортикам перед сном, это изменение образа жизни. И его нельзя изменить резко, потому что резко – это всегда болезненно, это всегда стресс для организма. Начать можно и с отказа от сахара в кофе/чай – это уже шажок, это уже что-то. Один так шажок в неделю – и вот уже через год организм просто не захочет есть торт на ночь.


7. Не бывает плохого результата. Хотела сбросить пять кг, а получилось только два, и теперь кажется, что пора надевать траур? Но два – это тоже результат! Может, больше и не надо? У тебя и у твоего организма могут быть разные представление об идеальном весе, в конце концов:) Он, в отличие от тебя, помнит о необходимости месячных и о том, что тебе еще детей рожать:)))

Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Похудение по фэн-шуй

Сторонники науки фэн-шуй (или фен шуй) считают что появление лишних килограммов может быть связано с обустройством вашего дома. Ведь по фэн -шую дом это живой организм и он откликается и влияет на жизнь и даже на ваш вес. А правильно организованный дом не только защитит от невзгод, но и поможет избавиться от лишнего веса.

Согласно этой науке комната расположенная напротив входной двери получает наибольший приток энергии. Если это кухня, о все домочадцы вольно или невольно будут стремиться туда, чтобы лишний раз перекусить. В таком случае держите дверь на кухню всегда закрытой.

Разместите комнатные растения на кухне, так вы перенаправите поток энергии и не направитесь сразу к холодильнику. Холодильник следует ставить в угол, чтобы он не привлекал к себе внимание лишний раз. Повесьте в кухне зеркало - отражаясь в зеркале порции кажутся удвоенными и вы съедите меньше. Повесьте в кухне свою фотографию, когда вы были стройней и почаще смотрите на нее.

По фен - шуй считается что лишний вес напрямую связан с захламлением дома. Если в доме много всего лишнего- вещей, одежды и обуви, различных предметов быта, мебели посуды.

Захламление в доме ведет к захламлению в теле, считают приверженцы этой науки. А это приводит не только к лишнему весу у всех членов семьи, но и болезням.

похудение и фен шуйТо есть похудение по фен шуй, осуществится если избавиться от всех ненужных и старых предметов. Все что не использовалось вами более одного года подлежит изгнанию из вашего дома. Не следует захламлять квартиру,оставляя одежду и предметы на будущее время. Вряд ли вам понадобяться старые журналы и старая одежда. Битая посуда, старые обои, склад тюбиков с кремом и просроченных лекарств - все это засоряет ваш дом. Некоторые предметы можно раздать или продать недорого - одежду из которой выросли дети, старые учебники и детские книжки - так и людям поможете и энергетику дома освежите, расчищая путь для новой позитивной энергии.

Атмосфера на вашей кухне также играет немаловажную роль в деле принятия пищи. Даже цвет кухонной посуды или скатерти влияет на аппетит. Стимулирует выработку желудочного сока и повышает аппетит посуда теплых тонов - оранжевого, красного, желтого, а также пастельных тонов - голубого, бежевого, светло-зеленого.
Холодные тона - синий, зеленый, серый - способствуют умеренному аппетиту. Если надо ограничить аппетит купите посуду или постелите скатерть синего цвета. Белый цвет посуды по фэн-шуй относится к стихии металла, а металл отвечает за соблюдение правил и дисциплину, поэтому если вы на диете белая посуда поможет контролировать аппетит.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Когда надо вести дневник питания

Вам кажется что вы едите как птичка, но вес и не думает снижаться. Вы уже неделю на диете, а цифра в окошке весов как будто застыла на месте. Вы огорчаетесь и едите все подряд, решая, что диеты не для вас. Вы искренне не понимаете, как же так, ведь подруги худеют, а ваш вес только прибывает, так что же, выходит гены виноваты.

Если вам кажется что вы едите мало, попробуйте вести дневник питания. Узанаете много интересного. Многие перекусы, вы и за еду не считаете, ввиду их малого объема.

Малый объем пищи, но большая калорийность. Возможно вы действительно едите мало, но калорийность съеденного превышает 3000 калорий что никак не подходит при вашем малоподвижном образе жизни. Малый порции пищи при большой калорийности только способствует отложению лишнего жира на ваших бедрах и талии. Если сидя на диете, тем не менее вес снижается незначительно следует учитывать гликемический индекс продуктов питания

пищевой дневникВы не учитываете перекусы. Возможно вы пытаетесь питаться правильно и следите за своим рационом. Вы питаетесь гречкой или овощами, твердо соблюдая основные приемы пищи и в то же время забываете о небольших перекусах. Действительно, трудно выдержать диету и между приемами пищи вы перекусываете, психологически не замечая такой прием пищи, ввиду малого его объема. Ваш организм быстро насыщается быстрыми углеводами, в основном сладостями, но после них так же быстро хочется есть.

такие неучитываемые перекусы, как

семечки, орешки, сухарики и т.п. К примеру пакетик семечек весом 100 граммов содержит 688,8 ккал, две ложки варенья на сухарик или в чай 30 - 60 ккал, две чайные ложки песка в чай добавляют 40 ккал, пряник - 200! ккал. кусочек торта -300 ккал (отмечали день рождения на работе и было неудобно отказаться), глазированный сырок - 300 ккал, пакетик леденцов и т.п..

Много калорий содержат различные соусы, майонез, кетчупы, масло или жир для жарки. Эти продукты также надо учитывать. А различные газированные напитки обычно в расчет не берут, но они тоже тоже очень калорийны. Не забывайте включать их в ежедневный расчет.

Вы пропускаете приемы пищи. Запомните, худеющим нельзя пропускать приемы пищи: завтрак, обед, ужин - это основа питания. Если организму не дать пищи на завтрак или на обед, он сократит энергозатраты и постарается сделать запасы на всякий случай, так и откладывается лишний вес. Особенно вредно для организма, если вы пропускакете завтрак, на обед перехватываете что-нибудь, а к вечеру не можете справиться с разгулявшимся аппетитом. Пусть даже по объему вы съедите меньше, а по калорийности даже больше, чем если бы вы питались регулярно. После сытного ужина вы не расходуете энергию и организм опять же откладывает лишнее в запас.

Если вас можно отнести к одной из этих категорий - попробуйте вести хотя бы неделю дневник питания. В дневник питания записывайте все, что вы съели и выпили за день. Разграфите дневник питания на пять столбцов: еда, напитки, физические нагрузки, приход/расход калорий, работа над ошибками.

С помощью пищевого дневника вы наглядно увидите все ваши ошибки в питании и сможете скорректировать их в нужную сторону. Основное правило похудения - расход калорий должен быть больше поступления. Для большей наглядности вместе с дневником питания начните строить график снижения веса

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настрои Сытина для похудения

Иногда организму трудно настроиться на похудение, ведь если у человека появился лишний вес, значит его режим питания никак нельзя назвать правильным, следовательно организм привык к излишкам в питании, получая еду по первому требованию. Диета же предполагает значительные ограничения по калорийности и по времени приема пищи. В это время необходимо поддержать себя психологически, некоторым людям приходится прилагать значительные усилия чтобы не сорваться с диеты. Читайте больше литературы на тему правильного питания, изучайте вопрос со всех сторон, у организма достаточно сил чтобы выполнить намеченную программу похудения. Ваша цель помочь себе психологически, возможно настрои Георгия Николаевича Сытина помогут Вам. он создал множество настроев на избавление от различных болезней, на омоложение, на женскую и мужскую силу. Их можно скачать в интернете, нам же потребуется заговор или настрой на похудение. В создании своих настроев Сытин опирался на учение И.П. Павлова о связи речи (как второй сигнальной системе) с подсознанием. С помощью этой связи можно управлять процессами в организме, ведь сила слова очень велика. Запишите этот настрой и слушайте, когда нет условий можно читать и про себя, например в транспорте. Главное тон должен быть доброжелательным, но достаточно твердым.

Настрой на похудение.

В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная - колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит - животворит - животворит: рождает новорожденно - юное крепкое тело, рождает новорожденно - юное красивое телосложение, рождает легкую гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает - сгорает - сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир в области живота: и сверху на мышцах живота, и внутри брюшной полости быстро - быстро сгорает - сгорает - сгорает - исчезает - исчезает - исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно - юный тощий - впалый, тощий - впалый, тощий - впалый юный живот, рождается юная тонкая талия.

Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно - юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно - беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную фигуру, тонкую юную талию, тощий впалый юный живот. Поэтому и сейчас и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко - твердо помню отом, что мне надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.
Я ярко - отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Помните, что сила слова действительно велика и вы сможете создать свой собственный настрой на похудение.

Психологический настрой не менее важен и после окончания диеты. Во время диеты мы настроены на похудение. Окончание диеты и время после нее не менее важно. Казалось бы все позади, мы достигли желаемого и постепенно расслабляемся, разрешаем себе и сладкое, копченое, фаст-фуд и ужасаемся когда через некоторое время после окончания диеты вес возвращается. Многие при этом опускают руки и оставляют все дальнейшие попытки похудеть. Врачи советуют после окончания диеты постепенно увеличивать калорийность продуктов и никогда не подниматься до прежнего уровня, ведь оранизм привыкает к меньшему количеству пищи, за время диеты он научился обходится меньшим количеством калорий и получая больше пищи, естественно отправляет ее в запас, иногда вес возвращается больше чем был. Поэтому если уж вы добились результата, старайтесь сохранить его. Тем людям у кого проблемы с лишним весом придется контролировать его всю жизнь

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как настроиться на похудение

Вы приняли решение похудеть или вести здоровый образ жизни. Не наедаться на ночь, не есть перед телевизором. Но решение зачастую откладывается на завтра, на понедельник, на до (после) отпуска. В итоге проходит день за днем, складываясь в месяцы и годы и как говориться, а воз и ныне там.

На самом деле сесть на диету не так уж и сложно, просто Вам не хватает мотивации. Вроде бы и надо похудеть, но и так неплохо. То есть умом Вы понимаете, но решение откладываете на потом. А ведь правильный психологический настрой на похудение не только поможет сбросить вес, но и позволяет находится на диете в хорошем настроении и самочувствии. Начать в чем-то себя ограничивать – это всегда очень непросто, поэтому плюсов от диеты должно быть больше чем минусов.

настрой на похудениеСамое главное понять для чего, зачем вам все это нужно, что Вы получите в результате, к чему Вас это приведет? Причем чем более агрументированно и ярко Вы все это представите, тем лучше будет результат. Мы всгда с легкостью делаем то что нам нравится, то то что у нас получается легче и лучше, то мы и ценим.
Задумайтесь, если вы откладываете на потом, значит Вам и так неплохо. Вы откладываете диету потому что, в определенный момент времени желание съесть лишнюю булочку значительно важнее желания похудеть, но ведь удовольствие от сдобной выпечки длится мгновение, а удовольствие от своей стройной подтянутой фигуры будет длится значительно дольше. Чем слабже мотив тем меньше усилий мы прикладываем.

Психологический настрой на похудение.

Прежде всего необходимо перестать зацикливаться на своем весе, ведь недовольство собой приводит к еще большему набору веса, вы как бы наказывете себя, заедаете свои проблемы. Нужно принять себя такой, какая вы есть. Подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность, при этом отметив и позитивные моменты. Да у Вас есть лишний вес, ну и что, зато у Вас к примеру красивая грудь, тонкие щиколотки, у вас красивые руки. Найдите больше положительных моментов в своей внешности, примите и полюбите себя, аже если Вы неидеальны, ваше тело откликнется на вашу любовь. Иначе как же работать с телом не не любя его. Если вы уже сидите на диете, продолжайте это делать, но только радостно, без напряжения, без зацикливания на результате. Забудьте о важности результата и он обязательно придет.

Найдите свою старую фоторгафию, где вы себе нравились и повесьте ее на видное место - можно на кухню, на рабочий стол компьютера. Почаще смотрите на себя и представляйте себя такой. Можно пойти еще дальше и сделать карту желаний по фен шуй. Возьмите лист бумаги (или сделайте на компьютере в фотошопе) наклейте на него изображения нарядов о которых мечтаете, фигуры моделей. А в центре поместите свою фоторгафию. Можно ярко написать ваш желаемый вес. Такой коллаж можно поместить туда где вы чаще будете его видеть, например около холодильника и т.д.

Можете написать на бумаге различные варианты для чего вам нужна диета

найдите свою мотивацию для похудения:

У каждой женщины может быть своя мотивация для похудения, например врачи советуют сбросить лишний вес, чтобы не было проблем со здоровьем или необходимость получить новую работу, найти спутника жизни.

мотивация для здоровья, чтобы лучше выглядеть

*чтобы исчезли одышка,

*снизить наргузку на ноги, стопы, вены,

*исчезли боли в ногах,

*снизить высокое давление,

*чтобы походка стала легкой,

*чтобы избавиться от болезней, вызванных лишним весом, и др.

Для красивого внешнего вида и повышения самооценки

*чтобы покупать красивую одежду, а не ту которая налезет,

*покупать красивую обувь,

*подобрать для себя красивое сексуальное белье,

*чтобы избавиться от валиков жира на боках и спине,

*чтобы ноги вернули былую форму,

*чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин,

*чтобы жить полноценной жизнью.

*чтобы смотреть на себя в зеркало с удовольствием,

*выбраться наконец на пляж, не стесняясь своей фигуры,

Для налаживания личной и общественной жизни

*чтобы получить новую работу,

*быть конкурентоспособной при получении работы,

*для любимого человека или чтобы найти любимого человека,

*Чтобы нравится лицам противоположного пола, заводить новые знакомства,

*быть популярной на работе и в компании,

*чтобы муж ценил и гордился,

*чтобы нравиться мужу и после многих лет брака,

*чтобы любимый носил на руках,

*ловить зависть в глазах других женщин

*Чтобы быть успешной и дома и на работе

*подберите другие варианты психологической мотивации для похудения.

 

  Далее определите что Вам это даст в конечном итоге, что Вы приобретете взамен. Например, ограничивая себя в питании Вы приобретете хорошую фигуру, что придаст вам популярности в глазах других людей. Ваша популярность принесет Вам успехи в работе, карьерный рост, повышение в зарплате. Задумайтесь, не всегда прибавку к жалованию получает самый достойный, а принцип встречаем по одежке, еще никто не отменял. Например Вы стараетесь получить прибавку к зарплате (или просто удержаться на работе) работаете по 24 часа в сутки, берете работу на дом, только начальство как будто этого не видит и премию получает более удачливая коллега. Тут следует задуматься какой вас видят окружающие, сменив имидж и повысив свою самооценку, окружающие на подсознательном уровне будут оценивать Вас на порядок выше.
Или может быть хорошая фигура откроет Вам возможность почувствовать себя более уверенной и Вы заведете новые знакомства. Вам будут доступны модные наряды, красивые купальники, красивое сексуальное белье и другие радости жизни. Расширив круг знакомых противоположного пола, не Вас а Вы сможете выбирать. Если одиноки, стеснительны в общении беритесь за себя всеми силами и не раздумывайте. Интерес в глазах людей противоположного пола многократно повысит вашу самооценку.

Третий шаг. Реально оцените свои силы. Сможете ли вы придерживаться диеты, оцените свой образ жизни. Продумайте как будете питаться, если в вашей семье привычны обильные ужины или Вы питаетесь не дома, или вообще едите от случая к случаю. Составьте свой индивидуальный график питания. Если выбрали конкретную диету, то заранее купите необходимые продукты для нее. Если вы живете одна, то на период диеты уберите из холодильника лишние продукты и вообще купите все заранее и не ходите в магазин лишний раз, чтобы не купить вредные (но очень вкусные) продукты, так как купив вы их обязательно съедите, причем все и сразу.

Если вы считаете калории пользуйтесь калькулятором, высчитывайте калорийность каждого продукта (их пишут на упаковке на 100 гр продукта), или считайте баллы по белковой диете. Можно просто ограничить себя в еде. Полезно ведение дневника питания.

Иногда покупка одежды поможет настроить вас на похудение. Вы выбираете в магазине потрясающую блузку (брюки), все бы хорошо но понравившаяся вещица на полразмера меньше и немного тесновата. Прекрасно, идем домой и худеем, покупка понравившейся одежды - отличная мотивация. Сразу покупать не следует, так как большая вероятность того, что понравившаяся вещь так и останется висеть в вашем гардеробе.

Чтобы не сорваться с диеты и помочь себе психологически поможет настрой Сытина на похудение

Если приняли решение, не ждите понедельника, начинайте немедленно.

Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика