Фотка супер)) Сплошной позитив РЇ только Рѕ сладком задумалась - РІРѕС‚ Рё статейка

Добрый день, прекрасные люди!

Дни нового года набирают обороты,взяты все фото с празднований, приятные легкие воспоминания=))

Например,утро 1 января 9.00...дурная коала)

Сегодня у меня разгруз, тренировка в зале и встреча с одноклассниками. УХ!

Первое идет,второе уже сделано (танцевали хип-хоп и тренировали мыщцы,ох я забила сегодня руки), к третьему готовлюсь. Употреблять буду тока чай,видимо)Много)))

Любимый радует. Вот чудо-человек,который может управлять моим настроением....так люблю козявку.

Он еще и курить бросил. Волшебная новость....))

Совсем скоро я его обниму. Осталось дождаться конца этого месяца)

ааа))))спасибо,спасибо))))Я так рада!

я тебе тоже прислала приглашение в группу для участия в гонке) Все равно кто-то отсеится

дома да...Нужен драйв, властвующе-наставляющий голос тренера и мотивашки вокруг ходячие.

Я дома и занимаюсь, но это не то ( слабо для меня

В зал 10-го. НУ есть же и дома пол и музыка)))можно позаниматься и дома славно.

Ты не представляешь,СКОЛЬКО народу в ЗАЛЕ! � новых лиц, и старых....ох,все решили замолить грехи полсе праздников.)))

�риша, нет все)хватит тишины.

КО всему теперь по субботам,по вечерам будем с друзьями ходить на тайский бокс. Смешанная группа набралась (мч и ж) будет тренировать нас знакомый...немного волнительно,но я так давно хотела заняться чем то вот таким....ммм...Помимо физической нагрузки буду снимать там психологическое напряжение)

Степ-аэробика, Р№РѕРіР°, пилатес, сайкл, стретичинг… РљРѕРіРґР°-то РѕРЅРё были непривычны Рё вызывали удивление, РЅРѕ сейчас РІСЃРµ уже изменилось. Непостоянной публике хочется РЅРѕРІРёРЅРѕРє, Рё фитнес-клубы РёР·Рѕ всех СЃРёР» стараются угодить каждому. РЎРїРёСЃРѕРє тренировок регулярно пополняется, что позволяет любителям спорта проводить время СЃ пользой РЅРµ только для тела, РЅРѕ Рё для души. Очередной фаворит любителей экзотики – тайский Р±РѕРєСЃ – прежде был известен РІ Р РѕСЃСЃРёРё только РІ качестве профессионального спорта. Женский журнал JustLady расскажет вам РѕР± этом необычном РІРёРґРµ тренировок Рё приоткроет завесу над таинственным РјРёСЂРѕРј восточных единоборств.

Муай тай (оригинальное название тайского Р±РѕРєСЃР°) пришел Рє нам РёР· Таиланда. Р�ероглиф тай имеет значение «СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹Р№», которое полностью характеризует этот РІРёРґ спорта. Одержать победу здесь можно, находясь РЅР° разном расстоянии РѕС‚ противника. РќРѕ определение «СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹Р№» РЅРµ распространяется РЅР° правила – РѕРЅРё, напротив, отличаются РѕСЃРѕР±РѕР№ четкостью. Р� это РЅРµ удивительно, ведь РІ муай тай РІ С…РѕРґ РёРЅРѕРіРґР° РёРґСѓС‚ РЅРµ только кулаки, РЅРѕ Рё холодное оружие. Впрочем, РІ фитнес-клубах вам предложат заменить обычный меч деревянным, Р° если вам захочется «РїРѕР»РЅРѕРіРѕ погружения» РІ Р±РѕР№, то придется заняться РёРј профессионально.

Техника тайского Р±РѕРєСЃР° РёРЅРѕРіРґР° напоминает европейский Р±РѕРєСЃ, РЅРѕ отличается большей жесткостью Рё разнообразием. Р’ Р±РѕСЋ активно используются РЅРµ только СЂСѓРєРё, РЅРѕ Рё РЅРѕРіРё, что позволяет равномерно проработать РІСЃРµ мышцы. Рђ самые серьезные удары наносятся коленями Рё локтями, что считается РѕРґРЅРѕР№ РёР· самых СЏСЂРєРёС… черт муай тай. Если ваша проблемная Р·РѕРЅР° – это РЅРѕРіРё, то тайский Р±РѕРєСЃ превратит РёС… РІ ваше достоинство. РћРґРЅРѕ лишь то, что профессиональные борцы СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ ударом голени разбить толстый деревянный меч, отлично это подтверждает. Рђ еще тайский Р±РѕРєСЃ повышает выносливость Рё улучшает растяжку.


Если вы планируете увлечься тайским боксом всерьез, то стоит узнать несколько интересных фактов из его истории. В 13 веке муай тай получил широкое распространение на территории современного Сиама, и с тех пор не терял своих лидерских позиций. Воины, владевшие этим искусством, получали шанс попасть в королевскую гвардию и получить дворянский титул. Они были просто незаменимы в бою: даже лишившись оружия, они продолжали побеждать вооруженных врагов. Но случай столкнуться в битве с европейцами выпал им только в 18 веке. Французский бокс пал перед тайским, и весть об этом стала постепенно распространяться по Европе.

Тренировки РїРѕ тайскому Р±РѕРєСЃСѓ должны проводиться только профессиональными тренерами, так как этот СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ очень РґРѕР±СЂ Рє новичкам. Даже изучая «Р»РµРіРєСѓСЋ» версию тайского Р±РѕРєСЃР°, вам придется немало потрудиться. Этот РІРёРґ тренировок РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для новичков, РІС‹ должны обладать хорошей физической формой, чтобы держать удар Рё отрабатывать раз Р·Р° разом быстроту реакции. Самостоятельный занятия муай тай малоэффективны: РѕРЅРё развивают мышцы, РЅРѕ РЅРµ делают вас мастером самообороны. Гораздо интереснее изучать тайский Р±РѕРєСЃ комплексно, РІ паре СЃ профессионалом.

Существует два основных направлений тайского бокса: муай лак и муай киеу, при этом первый уже практически забыт, а последний невероятно популярен. Муай лак мало чем похож на современный тайский бокс: он статичен, предполагает мощные блоки и медленную смену позиций. Муай киеу гораздо интересней: в нем множество хитрых ходов и обманных движений, овладевать которыми вам никогда не надоест. Школ тайского бокса намного больше, чем направлений: его переосмысливали японские, китайские и индийские воины. � у каждой школы есть свой собственный чемпион, прославивший ее.

Техника тайского бокса предполагает и соблюдение специального кодекса чести. Противники соблюдают негласные правила: например, никогда не бьют ногами в лицо, так как это считается высшей степенью неуважения. Во время боя ничто не должно быть выше головы. Даже в наше время, когда кто-то вступает в клуб муай тай, он приносит клятву, в которой обещает быть честным, справедливым, защищать слабых и служить своему государству. Возможно, эта клятва уже потеряла значительную долю своей силы, но она все еще настраивает на боевой лад и придает тренировкам антуража.

Стоит ли говорить о том, что тайский бокс долгие годы был спортом, недоступным для женщин? Во многом это объясняется его жестокостью: в стране с сильными патриархальными традициями женщине и в голову не могло прийти сразиться в поединке с мужчиной. Однако сейчас женщины по всему миру с удовольствием практикуют муай тай. С тех пор, как тайский бокс стал доступен широким массам интересующихся, гендерное разделение потеряло свою актуальность. � на тренировках в фитнес-клубах, и в специальных клубах вы можете встретить множество женщин, которые способны дать мужчинам большую фору.

Взглянув на фото тайского бокса, вы сможете понять, что этот спорт чем-то сродни танцу. Недаром раньше бойцы перед началом сражения исполняли ритуальный танец рам муай, в процессе которого выражалось почтение к тренеру, родителям и противнику.

Татьяна Карпова
Женский журнал JustLady

Вот это по нашему))) Я аналогично) Уже в строюУже разгружаюсь сегодня) Единственное что, в зал только 10 числа) Так что тебе повезло больше:)

ку ку)я в хорошем и бодром настроении. Прочь хандру,истерики. В руки свои амбиции и вперед.

Сегодня был первый день в зале в этом году. ЙОга,стретч, хотьба. Мягкое вливание))завтра будет пожестче. Собственно, 4-е число, уже пора завязывать с глобалььно-повальными отдыхами)

Я смотрю у тебя тут совсем затишье:(

С Новым годом!!!

Маришечка, спасибо огромное!!!

Поздравляю тебя тоже с Наступающим! Желаю тебе чтоб в этом году у тебя все-все-все обязательно сбылось, чтоб вокруг тебя было море любви, тепла и добрых улыбок!!! Так и будет! Поверь!!!

Увидимся в следующем году!!!

Здравствуйте,Дорогие!!С наступающим Новым Годом Вас!!!

это вам=> http://lossofsoul.com/info/2011.htm Что все-все было так,как говорится там!

А у меня. �ришенька,милая моя....я дурочка) и оч уставшая дурочка. Я слежу и сейчас в посл неделю за всем и спортом занимаюсь. Но насилия сейчас не хотелось...просто мягко мягко заканчиваю этот год. Просто...эх,настроение совсем на нуле. Чем ближе праздник,тем явней отсутствие любимого рядом. А у него еще все там плохо,в этой долбанной армии. Болеет сильно.Так что я всю энергию и мысли отправляю туда.....

А у усилия не пойдут на смарку...УЖе так много сделано)

Поздравляю с Новым Годом! Счастья, удачи, здоровья!"

Так стоп, моя дорогая) а кто отменял неделю перед НГ???? Я значит тут себя в руках держу, а она уже на январь отложила всеЗа 4 дня 2 кг можно убрать легко, это обычный привес, который уходит со спортом и разгрузом(это ты просто наела и вода задержалась). � никаких жестких рамок!!!!! А то буду ругаться!!! Жесткие рамки, да именно они и пугают наш организм, который потом набирает вес и отказываеться с тобой дружить!!

Все делаем с удовольствием и постепенно и на НГ тоже держим себя в руках, а то все твои усилия ПОЙДУТ НАСМАРКУПраздники праздниками, а фигура и кожа у тебя одни и тебе с ними жить еще всю жизнь!

Выше нос, это плохое настроение уйдет, а ты останешься такая же красивая и стройная

ООООО!!!! ПР�ВЕЕЕЕТ!!! Наконец-то появилась))))

Ничего страшного, встретишь НГ с удовольствием, а с января в жесткие рамки! Все такие будут))))

Привет,дорогие!!! Я вернулась с сессии. *почти. еще остался экзамен принять у одного курса*

Ужасные были эти 2 недели. Нервотрепка, за компом круглосуточно, сон по часу-по три. � опять нервы,нервы,нервы.

Кушать старалась по кк, иногда срывалась(((Эмоциональное питание-это мой бич. Вес сейчас на 62. Так что я в плюсе. А еще и КД вот-вот. А еще и новый год. Настроение никакого. Молюсь за январь, что там будет посвободней- и можно будет жить в зале=)))

Мариша, с Днем Святого Николая тебя!Пусть он исполнит все твои самые сокровенный желания!

Приветик! Как ваше ничего?)))

Да да. Лито называется

ВО такие:

Мариша, СЏ РїСЂРѕ отруби хочу спросить) РўС‹ РёС… РІ аптеке покупала? 

30 советов тем, кто хочет вести здоровый образ жизни Рё стать идеальным человеком 

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

1. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Рµ упражнения. РќРµ ленитесь потратить 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РЅР° зарядку, бег или любые РґСЂСѓРіРёРµ физические упражнения. Особенно, если Сѓ вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

2. Р—автрак. РќРµ забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи РІ день, Рё если РІС‹ будете игнорировать его, РІС‹ можете распрощаться СЃ хорошим пищеварением Рё высоким уровнем энергии.

3. РџРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅС‹Р№ СЃРѕРЅ. РќРµРґРѕСЃС‚аток СЃРЅР° РЅРµ может РЅРµ сказаться РЅР° вашем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Стресс Рё усталость накапливаются, СЃ каждым днем делая ваш организм РІСЃРµ слабее Рё слабее. Р’С‹ должны спать РЅРµ менее РІРѕСЃСЊРјРё часов РІ сутки.

4. Р—доровая пища. Р’сем РёРЅРѕРіРґР° хочется перекусить чипсами или бургером, РЅРѕ нужно взять РІ привычку игнорировать РІСЃРµ, что вредно для вашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё употреблять лишь Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу.

5. Р¤СЂСѓРєС‚С‹ Рё овощи. РџСЏС‚СЊ порций овощей Рё фруктов РІ день – необходимый для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РјРёРЅРёРјСѓРј.

6. Р С‹Р±Р°. Р С‹Р±Р° очень богата полезными веществами, ее необходимо есть хотя Р±С‹ раз РІ неделю.

7. РЎС‚акан РІРѕРґС‹ сразу после пробуждения. РљРѕРіРґР° РІС‹ просыпаетесь, ваше тело обезвожено Рё нуждается РІ жидкости. Заведите привычку выпивать стакан РІРѕРґС‹ утром. Также старайтесь пить больше РІРѕРґС‹ РІ течение РґРЅСЏ. 8. РћС‚каз РѕС‚ газировки. Р�збегайте газированных напитков. РћРЅРё наносят вред вашему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

9. Р›РёС‡РЅР°СЏ гигиена. Р”ержите ваше тело РІ чистоте. Это РЅРµ значит, что РІС‹ должны РїРѕ десять раз РІ день принимать РґСѓС€. Просто будьте чистоплотны. 10. РћС‚каз РѕС‚ курения.РўСѓС‚ РІСЃРµ просто: если Сѓ вас есть вредная привычка курить, замените ее РЅР° безвредную – РЅРµ курить.

11. РћС‚каз РѕС‚ алкоголя. РўРѕ же самое, что Рё СЃ курением. Р�сключение составляет бокал РІРёРЅР° Р·Р° ужином.

12. Р›РµСЃС‚ница. Р’озьмите РІ привычку пользоваться лестницей, Р° РЅРµ лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

13. Р’итамины. РќРµ забывайте каждый день пить витамины

Производительность

14. Р�деи. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ привычкой фиксировать РІСЃРµ идеи, которые РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ вам РІ голову.

15. Приоритеты. РЈ вас есть СЃРїРёСЃРѕРє планируемых дел? Если РґР°, то подумайте, СЃ чего РІС‹ начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если Сѓ вас появятся сомнения, спросите себя: «Р•СЃР»Рё Р±С‹ СЏ сегодня РјРѕРі сделать только что-то РѕРґРЅРѕ, что Р±С‹ это было?»

16. План. РџР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРёРµ является важным фактором. Р’С‹ должны заранее знать, что РІС‹ собираетесь сделать сегодня или РЅР° этой неделе. Однако планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому РЅРµ стоит РѕР± этом беспокоиться.

17. Проверка электронной почты РґРІР° раза РІ день. Р­Р»РµРєС‚ронная почта легко может похитить Сѓ вас массу времени. Чтобы этого РЅРµ произошло, заведите привычку – проверять ее РЅРµ более РґРІСѓС… раз РІ день.

18 Ликвидация несущественных задач. РўРѕ, что РІС‹ заняты целый день, еще РЅРµ означает, что РІС‹ заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи Рё вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь РЅР° том, что действительно имеет значение.

19. РџРѕСЂСЏРґРѕРє РЅР° столе Рё РІ комнате. РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°Р№С‚Рµ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІРѕРєСЂСѓРі себя. Эта привычка сделает вас более организованными Рё продуктивными.

20. Автоматизация. Р•СЃС‚СЊ множество задач, СЃ которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте РёС….

21. Установка СЃСЂРѕРєРѕРІ. РљРѕРіРґР° РІС‹ беретесь Р·Р° какую-либо задачу, заранее определяйте СЃСЂРѕРєРё выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.

22. Отдых. РќРµ забывайте периодически расслабляться Рё отдыхать, иначе ваша продуктивность так Рё РЅРµ сдвинется СЃ места.

Личное развитие

23. РћРґРЅР° РєРЅРёРіР° РІ неделю. Р§РёС‚айте РїРѕ РєРЅРёРіРµ РІ неделю. Чтение – это отличный СЃРїРѕСЃРѕР± развлечься Рё повысить активность РјРѕР·РіР°.

24. Головоломки. Р�грайте РІ викторины Рё пазлы, разгадывайте шарады Рё ребусы, иначе РіРѕРІРѕСЂСЏ, решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные Рё творческие способности, Р° также логическое мышление.

25. Принятие решений. Р’озьмите РІ привычку принимать решения быстро, РЅРѕ РїСЂРё этом твердо Рё обдуманно.

26. Отказ РѕС‚ импульсивных РїРѕРєСѓРїРѕРє. РЎРѕР±РёСЂР°СЏСЃСЊ совершить РєСЂСѓРїРЅСѓСЋ РїРѕРєСѓРїРєСѓ, дайте себя время обдумать РІСЃРµ ее плюсы Рё возможные РјРёРЅСѓСЃС‹. Это убережет вас РѕС‚ напрасной траты денег.

27. Медитация. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅР°СЏ медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

28. Улыбайтесь. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Рё без. Очень полезный навык, влияние которого РјС‹ очень недооцениваем.

29. РќРµ критикуйте РґСЂСѓРіРёС…. РџСЂРёСЃРјР°С‚ривайтесь Рє себе

30. Да, Рё завязывайте сидеть РІ Р–Р– часами. 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день вполне достаточно

Ой,Оксан, какие новогодние кошечки))))спасибо))

Р�СЂРёРЅСЏ, спасяб) РћРЅРё разные просто РїРѕ настроению. Там был герой РЅРµ нашего времени)Рђ скорей Дориан Грей, Английский денди. Рђ  тут РјРѕСЂРµ,РїРѕРґСЂСѓРіРё,улыбки)) Рђ СЂРёСЃСѓСЋ СЏ акварель+карандаш цветной Рё обычный грифельный.

Сегодня не получится попасть на тренировки,видимо. Дел по горло. Эх.

Зато вечером на концерт...уиии...долгожданная Барто.. О да...Скоро мы узнаем чего хочет танцпол)

Дорогая , второй вообще супер обалденный) Они такие живые) А чем ты рисуешь?

Для поднятия новогоднего настроения

А я сегодня отвела душу на пицце с сыром и морепродуктами...Блин. Ела в посл раз ,кажется, в прошлом году...)Не особая любительница теста. Но тут в хорошей компании...было вкусно)

Сегодня выдержала 3 групповых занятия подряд)Класс!!!

Минавк,спасибо.

Вот второй http://cs4336.vkontakte.ru/u2792367/122782471/x_b6c3e7db.jpg .Правда еще доделки нужны

Мммм...Я сейчас сижу мечтаю о большой белой тарелке с ассорти разных вкусных сыров

РќСѓ Маринка, раздразнила, Р° Сѓ меня еще Рё разгруз 

На фитболе очень классно качать пресс, потому что при этом ты не нагружаешь позвоночник, у моей мамы такой дома, хочу вот приехать попробывать, она его по этой причине и купиила, чтобы спину не грузить

Талантище!!!

Сыра мне сыра))) о да!!!!!! Когда прохожу в Ашане между сырными рядами у меня руки тянутся скупить все.....хочу-хочу)))Для меня это сладкое мучение.

Спасибо,девочки, за комплименты)я оч старалась. Он большой 50*70. !7-го подруга подарит его виновнику торжества. Жду реакции с нетерпением. А к концу недельке покажу еще один. Веселенький,яркий)про 4 подруг.

Сегодня на тренировки были такие развлекушечки)) Нас тренер гонял на баланс) Он на фитболе встает прямо на ноги и даже может присесть несколько раз. А вот я пыталась сегодня хотя бы на четырех точках устаять)Насмеялись)) Но...прогресс в координации есть(пилатес,йога, силовые-все в помощь)

Маришк, портрет обалденный!!! Отпад!!!

блин сыра хочу, умираю...Маасдама...много

За НГ сама боюсь на фиг...но я себе отвела 3 дня на разгул без ограничений - новогоднюю ночь, 2 января (думаю первого мне будет не до чего) и Рождество, все остальное - рот скотчем)))))

Мммм... какие сыры:) Ням ням) А портрет супер, ты такая умничка!!!

Ну и на последок. Хвастушки

http://cs10000.vkontakte.ru/u2792367/120519866/z_ed56e52c.jpg

Вот ток ток заказ отдала. Портретик

Сырно-молочная душа я....Ням.Завтра будет.

А сегодня мне все плохо...пью чай

РџРЎ. Позорище,позорище...личные задачи,РєРє,РІРѕРґР° Рё РїСЂ РїСЂ....Стыдюсь. 

Противаша я такая)) Сегодня у родителей юбилей. Было застолье...6 часов назад. Выпила бокал вина. Красного,сухого. Косая до сих пор Организм, кажись, не хочет принимать эту гадость)

Спасибо Вам за поддержку!! Да осталось чуть. Но чем меньше остается ,тем медленней идет.Сладости все же уберу подальше(по совету Минавки). Нафиг.

А НГ все же жду с боязнью....эти бесконечные столы....

поддерживаю, 1 РєРі легко осилишь РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года, Р°  СЃР»Р°РґРѕСЃС‚Рё попрячь, РЅР° Новый РіРћРґ оторвешься РёРјРё, как то простые углеводы, даже РїСЂРё наличии зеленых РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРІ, РІСЃРµ же замедляют процесс стройнения.

Приветик! Я думаю 1 кг до НГ для тебя не вопрос! Тем более когда отражение в зеркале радует глаз! Время не так много, но достаточно для того чтоб сделать еще один рывок перед праздниками, поработать ударно и позволить себе в награду пару дней новогодней сказки без ограничений)))