о ужас я б замерзла))) у нас еще достаточно тепло))

Да такая я вот))))�зменчивая)))))

РђРЅСЏ,Р° Сѓ нас уже снег раза уже четыре выпадал))Дак СЏ РЅР° севере живу для нас это нормально,Р° прошлой Р·РёРјРѕР№(2009-2010) был максимум зафиксирован  -45)))

приветик))) а у нас солнишко))) я еще не готова к земе((

Ой,Жень!!!Ты название изменила дневничка и аву)))а я тебя и не узнала!!!!Думаю,куда ты пропала)))

А у нас снег идет...Красотень)))))

Сегодня сделала замеры вот результаты:

1)РћС‚ 88

2)ОЖ 100(ужасссс)

3)РћР‘ 107 

4)РћРі 99

Хорошо,как нибудь зайду))))

Полистала дневничок твой и нашла)

Удачи тебе РІ гонках, заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости) 

кОНЕЧНО!!пР�ХОД�ТЕ ВСЕ! нАМ ОЧЕНЬ НУЖНЫ ЛЮД�!!))))))

/dietgroups/show_group.php?id=2489

Заходите  Рё регитесь)))))

Приветик, тёзка) что за гоночки? скинь ссылку, пожалуйста, я тоже хочу поучаствовать)

что за гоночки?

Так захотелось винегрета,аж слюнки текут заказала маме свеклу должна купит))))))

Всем привет!!!!!!!!!!вес стоит на месте,но это даже хорошо, т.к. ем как лошадь(((Но в понедельник гоночки, они мой мотиватор!!!

Спасибо)))))

а я знаю, что у тебя все получится))))

ну как хочешь..

Женя нет спасибо)) не хочу я сейчас гонятса))) а тебе желаю удачи))

Анютка,в понедельник)))Хочешь ссылку дам???

Юлька,СЏ знаю Сѓ тебя получиться!))))) 

ага, еще 2 месяца!!!! и это при условии, если я буду все делать правильно))

Женя привет)) а когда твои гоночки начинаютса??))

РћР№, дак ты, Юлёк, молодец!РЎРєРѕСЂРѕ твоя мечта исполниться))))РЇ рада  Р·Р° тебя)))

Валечка,спасибо Р·Р° клёвую картинку))) 

Я бы с удовольствием, но я пока не готова как-то))) Мне гнаться некуда))) Своего желаемого веса я достигну к 25 декабря, мне так планировщик посчитал))) А тебя буду обязательно поддерживать!!))

Спасибо!!)))Присоединяйся к нам!)))У нас чет мало народу(((((((

Приветик) Мне помогали гоночки раньше, только мне было так лениво отчетики вовремя сдавать(( Поэтому вечно забрасывала я это дело. А тебе вот желаю удачи!!!!!))) Пусть у тебя все получится!!!!!))

Сегодня я уже лучше себя чувствую!!!)))))

Уже не могу дождаться гонок!))

Надеюсь они мне помогут))

Немного не получается,если начинаю,то горами))))

Женя привет))) у меня таже история(( уже много лет питаюсь похудеть(( но получалось только на пару кг( орешки можно есть)) но немного))

Оказывается РІ кедровых орехах так РјРЅРѕРіРѕ жира Рё калорий,Р° СЏ РёС… килограммами ем!!!РЈР–РђРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎРЎ!!!!!!!!!!БОЛЬШЕ РќР• БУДУ!!!!!!!  

Блин прям проблема вечная как набрать белки,не ни фига не получаеться!!!!!!!!!!(((((

Сегодня 10 дней моему дневнику!!!!!Ураааааа!!!!!!!!!!!

Мотивация для похудения

Ошибки в мотивации похудения Успех любого дела определяют мотивация и поставленная цель.

Р’ похудении Рё обретении стройности цели также играют первичную Рё ключевую роль. Ошибкой РјРЅРѕРіРёС… худеющих является Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ проблемой. Р’С‹ РЅРµ ослышались! Р�менно Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишними килограммами является самой РіСЂСѓР±РѕР№ ошибкой тех, кто худеют Рё Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРё чего РЅРµ получается. Есть нечто общее Сѓ людей, которые пытались худеть Рё Сѓ РЅРёС… ничего РЅРµ вышло. Р� есть общее Сѓ тех, кто СЃРјРѕРі обрести стройность. Люди, которые РЅРµ смогли похудеть Рё потерпели неудачу РІ похудении, боролись СЃ лишними килограммами, боролись СЃ лишним весом, боролись СЃ избытками своего тела; РІ конечном итоге Р±РѕСЂСЏСЃСЊ СЃ самим СЃРѕР±РѕР№. РўРµ, кто похудел – стремились Рє стройности, стремились Рє подтянутости, Рє рельефной форме своего тела. Р’ чем тут разница? – Р’ концентрации РЅР° проблеме Рё попытках убежать РѕС‚ нее, Рё концентрации РЅР° цели Рё достижении. Мотивация мешающая похудеть Р’ первом случае это убегание РѕС‚ проблемы лишнего веса - мотивация убегания. Чем быстрее бежишь РѕС‚ собаки, тем быстрее РѕРЅР° догоняет. Чем более резко Рё интенсивно приступаешь Рє физическим нагрузкам – тем большее неприятие Рё отторжение РѕРЅРё вызывают рано или РїРѕР·РґРЅРѕ. Чем более строга Рё голодна диета, тем большие проблемы СЃ весом РѕРЅР° вызывает! Р�знуряющие занятия Рё строгие диеты вызывают РІСЃРµ большее Рё большее равнодушие, мотивация РїСЂРё этом падает. РќРµ бегите РѕС‚ проблемы – посмотрите РЅР° нее как можно объективнее! Борьба СЃ лишним весом (мотивация убегания) Сильная мотивация РІ начале похудения, постоянно гаснет Результаты радуют РІСЃРµ меньше Рё меньше Отторжение Рє нагрузкам Рё диете постоянно растет Борьба СЃ лишним весом – РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє лишнему весу, постоянному стрессу, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рє излишней С…СѓРґРѕР±Рµ, РєРѕРіРґР° похудение становиться навязчивой идеей. РќРµ разумнее ли полюбить себя? Если нужно простить себя, простить себя Р·Р° то, каким РўС‹ являешься РЅР° сегодняшний день. Р� после этого появляются уверенность Рё мотивация для того чтобы менять себя, менять СЃРІРѕРµ тело Рє лучшему. Мотивация помогающая похудеть Мотивация помогающая похудеть – это стремление Рє стройности, стремление Рє более красивому Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ телу. Наш РјРѕР·Рі устроен таким образом, что сосредотачиваясь РЅР° определенной цели, РѕРЅ начинает находить варианты реализации Рё достижении этой цели. ( Более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ психологии мотивации можно узнать РІ трудах СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ психолога академика Рџ. Рљ. РђРЅРѕС…РёРЅР° «РђРєС†РµРїС‚РѕСЂ результатов действий»). Как же люди худели? Часто это происходило после отказа РѕС‚ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом, просто сбалансировали СЃРІРѕРµ питание Рё сделали регулярными посильные физические нагрузки – такой РїРѕРґС…РѕРґ самый результативный РІ целенаправленном похудении. Даже притом, что результаты вначале были РЅРµ столь значительными, мотивация РїСЂРё этом росла. Вес РїСЂРё этом неизбежно снижается, Р° усилия требуются самые минимальные. Стремление Рє стройности (мотивация достижения) Результаты усиливают мотивацию Усилия минимальны Результат похудения надежен Стремление Рє форме Определите форму, которую хотите обрести. Формой может быть определенный рельеф тела, РёР·РіРёР±С‹, талия. Задайтесь РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, какой (каким) Р’С‹ хотите стать? Форма это определенный рельеф, РёР·РіРёР±С‹, способность выполнять больше, это может быть Рё цифра, например вес или объем талии. Р�, важнее здесь способность увидеть, представить Рё ощутить себя таким уже сегодня. Р�так, определите форму, РІ РІРёРґРµ цифр СЃ весом/ростом, либо рисованной стройной фигурки, либо РґСЂСѓРіРѕРіРѕ символа, запишите Рё поместите этот СЃРёРјРІРѕР» РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место, (рабочий стол компьютера, холодильник, брелок СЃ ключами) лучше туда, РіРґРµ точно будешь видеть этот СЃРёРјРІРѕР» каждый день, Рё РѕРЅ будет мотивировать Вас осознанно Рё неосознанно. Форма это то, что дает направление, это компас, который будет говорить РІ какую сторону нужно двигаться. Форма поможет подобрать самые необходимые Рё эффективные упражнения Рё изменения РІ питании. Цель похудения Цель это важный момент РІ мотивации похудения. Худеть ради похудения, ради определенной цифры РЅР° весах это нонсенс. Если СѓР¶ Рё менять Себя, менять СЃРІРѕРµ тело, то делать это для чего то, ради определенной Рё желанной цели. Такая цель существует всегда. Целью может быть внимание противоположного пола, способность доказать Себе Рё РґСЂСѓРіРёРј, что чего то можешь РјРЅРѕРіРѕРµ, целью может являться оздоровление Рё улучшение работоспособности, повышение привлекательности, увеличение работоспособности. Наконец, цель может быть специфической, добиться определенной работы или определенного человека. Цели для каждого СЃРІРѕРё, Рё какой Р±С‹ РЅРµ была Ваша цель, похудение Рё стройность положительным образом отражаются РЅР° всех сферах жизни, улучшается Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, становиться насыщеннее личная жизнь, повышается работоспособность. Сформулируйте Вашу цель Рё поставьте СЂСЏРґРѕРј СЃ Вашей «С„РѕСЂРјРѕР№» РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место там, РіРґРµ Р’С‹ будите видеть её ежедневно. Форма Рё цель создают мотивацию Определите форму. «Р¤РѕСЂРјР°» помогает двигаться РІ правильном направлении, помогает двигаться быстрее, помогает выбрать правильные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ достижения стройности, правильные нагрузки Рё правильные перемены РІ питании, Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ средства Рё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ для СЃР±СЂРѕСЃР° лишнего веса, похудения Рё обретения стройности. Поставьте цель. Цель создает мотивацию, заряжает необходимой энергией, придает СЃРёР», помогает собраться РІ нужный момент Рё сконцентрироваться РЅР° результате. Определите «С„РѕСЂРјСѓ» Рё поставьте цель, чем четче Рё точнее Р’С‹ определите эти РґРІРµ вещи, тем легче Рё быстрее Р’С‹ добьетесь результата. Успешного похудения!

Что-то ко мне не кто не заходит...

РЇ РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ РІ гонках РЅРµ Р±СѓРґСѓ питаться РїРѕ миримановой...Буду просто считать  РєР°Р»РѕСЂРёРё РІ планировщике))))

/dietgroups/show_group.php?id=2489

ПР�ХОД�ТЕ В ГОНК�!)))))

Но,говорят ваще классная вещь!!!!!!

Давно уже у меня есть,но не пользовалась,дурындачка..

фитбол ето класно)) очень хорошо мишчи прорабативаютса))

Да есть у меня два видео)))

1)Фитбол для чайников

2) Dance with Julianne: Cardio Ballroom