поздравляю с работкой! а у тебя образование какое? я на манагера в книжном деле учусь, такое уныние, честно говоря... нереал потом работу по профилю найти соверешнно ((

кто б пнул меняааа) еще на 8 кг)

вобще.. странное в последнее время настроение...) я собой довольна до жути) вес стоит)) 54 а мне хорошо))) талия 65-66.. а мне хорошо) это плохо) надо к лучшему стремиться) думаю уже 23-е.. стабилизироваться чтоль) на с 2-го янв .. раньше то никак уж) ем.. а месячные тока 27-го будут)

РІРѕС‚ Рё закончился разгруз.. поражением) СЂРµС€РёР»Р° назавтра пельмени сляпить) чтоб СЃ СЃРѕР±РѕР№ взять.. тут то РјРЅРµ Рё взголоднулось) РЅР° 1500 поела) вобщем) РЅСѓ Рё то хорошо) что РЅР° РєРє РЅРµ вылезла.. наоборот добрала), фиг СЃ РЅРёРј СЃ разгрузом.. хотелось- день питалась СЂРёСЃРѕРј Рё капустой)

вчера сходила Р·Р° продуктами.. купила кекс..точнее смесь для выпечки.. зачем? РѕС… кто Р± знал)РЅСѓ РІРѕС‚ хорошо РјРЅРµ РѕС‚ мысли что Сѓ меня РґРѕРјР° пачка такая есть)РІ выхи маманя собралась, может Рё испеку.. только глазурь канешна самой делать) хотя маманю СЏ собиралась радовать РіСЂРёР±РЅРѕР№ лапшой)  СЃ РјСЏСЃРѕРј. хотяаа. если завтра день удачным окажется. то наверное что-нить придумаю СЃ этим кексом)

ну вот.. завтра выйду на пробный день в издательство.менеждером по рекламе.. ну фиг с ним.. так-то со стороны мне они даж понравились)

 РєСѓРїРёР»Р° наконец подарки мамане Рё тёте. осталось купить 2 подарка- племяннику Рё мужу сестринскому.. это РІ выхи сделаю, СЃ маманей РєРѕРіРґР° РїРѕ магазинам пойдём

 СЃС‚ранно РЅРѕ разгруз вполне вменяемо заканчивается.. СЏ даже РЅРµ умираю РѕС‚ голода)  РІ этом РіРѕРґСѓ если Рё устрою то ещё числа 29-РіРѕ.. Рё щадящий.. то есть поем РЅР° 1200) РµСЃР»Рё желание будет. если нет, значит нет).фух нагулялась так.. надо волю РІ кулак собрать Рё тренировку провести. СЏ вчера себе отдых устроила потому что.. незнаю настроения РЅРµ было)

Девочки не переживайте, у меня разгруз щадящий довольно) я его уже описывала, это 800-900 ккал ... хотя если честно то и 1000 бывает.

 Р° ещё разгрузы СЏ делаю редко.. раз РІ мес. может.. РІРѕС‚ сейчас РїСЂСЏРј хочется , значит надо)

ю-ху! уехала сёня к систер.. на обед были пряники, конфеты и вафли... итог-1800 с чем то) ибо дома то поела по человечески.. голодная ж была) ладно) переживу уж) вес.. вес 54)) держится) и то радует) сегодня ещё тренировку обязательно вечером вычудить надо) а завтра на собеседование.. и разгруз.. ну как.. завтрак то нормальный) а потом разгруз)

хахахах я тоже их чота недавно вспоминала. лондон колинг! ))) бодрые деды!

капуста. эх. меня посел капусты можно применять в качестве оружия массового поражения, пардон )))

хе-хей) я сегодня чуть не умерла.. занималась под ретро- кар-мэн группу откопала.. час скакала.. поняла как мне плохо только когда уже закончила), зело мне группа в детстве сия нравилась), вобщем напряглась), есс-но с кремом. сначала- перед тренькой- жиросжигающий, потом -после- моделирующий.. а до душа до сих пор дойти не могу))

 РєСЃС‚ати) РїРёСЂРѕРіРѕРІ то РЅР° самом деле нет) есть капуста Рё фильм)

хахаха. ну эт да. ну может они в контексте орагнизм требует витаминов. типа на уровне биопроцессов. душа ж у тебя не захочет бэ двенадцать вдруг!))

спасибо за рецепт :Р вкусно читается, остренькие должны быть :Р

всегда воспринимала себя как одно целое...никогда не приучала руку или ногу... к ношению носков и перчаток...или к втиранию крема.. всегда мозг за это отвечал...

 РґР° СЏ РјРѕРіСѓ сказать что Сѓ МЕНЯ там.. РЅРѕРіРё толстые, Рё СЏ тренеровку РёРј посвятила, чтоб форма была лучше, РЅРѕ СЏ Р¶ РЅРµ скажу- приучаю СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё тренироваться.. Р° потом сижу Рё слушаю РёС… мнение..ага, после тренировки сижу Рё Рє СѓС…Сѓ РёС… задираю.

 РІРѕР±С‰РµРј маразм какой-то.

вот лазию по дневникам.. и диву даюсь.. мадамы почему-то себя отдельно от организма воспринимают.. фразы типа:"приучила организм, надо слушать организм.. " и прочее.. можно подумать они отдельно от тела существуют... приучить можно только СЕБЯ!, � СЛУШАТЬ НАДО СЕБЯ!!! а то блин организм- это собачка- захотела служить научила, захотела сидеть, захотела покормила, не захотела... чо тогда?знакомым отдала чтоли?

доброе утро)что-то у меня горло себя ведет странно. решила принять меры- кофе 2 чашки выпила свежесмолотого, свежесвареного.. 1 из этих чашек с коньяком .. да что-то много бухнула.. чашечка мааалкенькая.. мл. 100-120... а я туда коньяку влила.. ну на глаз если.. то ложки 1,5 стол.. надо коньяк внести кстати в планировщик. заметила 1 потрясающую вещь.. разрешаю себе лопать до 1700.. и начинаю меньше есть- на 1300-1400... вот) так что лопаю)

а крем серии спорт энд фитнесс в таких белых тюбиках с синей крышкой производитель Белита.

Р° рецепт...  РЅСѓ вобщем РјРѕСЂРєРІС‹ уже почищеной -граммов 350, Р° РєРѕРіРґР° натрешь РЅР° тёрке РЅР° самой мелкой, без хвостов останется граммов 300, соль- как Р±РѕРі РЅР° душу положит), чили( СЃРѕСѓСЃ)- РЅСѓ ложку столовую, СЏ ещё паприку клала СЃ РїРѕР» С‡. Р». Рё аджику, так же РіРґРµ-то, РєСЂСѓРїСѓ РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅСѓСЋ- смолола РЅР° кофемолке- типа РјСѓРєР°- 2 ложки столовые, РЅСѓ Рё яйцо.. СЏ сторонница нат. пищи- поэтому целое поклала), Рё луковицу потёрла средних размеров)

 РєРѕРіРґР° лепишь, или трёшь РјРѕСЂРєРІСѓ- отжимать надобно.. СЃРѕРє потом выпить можно.. если хочешь, РЅРѕ отжать вобщем сильно надо), РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ масло разогреть- выложить котлетки Рё жарить  масло.. РЅСѓ ложки 2 стол. Сѓ меня РІ рассчёте получилось  РёР· этого количества 5 штук калорийностью 177), каждая. переворачивать надо аккуратно лопаткой, чтоб РЅРµ развалились .можно конечно РјСѓРєСѓ положить РІ большем количестве, или манку- РѕРЅР° набухает, РЅРѕ РјСѓРєР°- это еще + РїРѕ ККал, Р° манки тупо РЅРµ было РґРѕРјР° Р° топать Р·Р° ней лень). аккуратно если перевернуть, то ничего РЅРёРіРґРµ РЅРµ распадается. Сѓ меня РЅР° приготовить РјРёРЅСѓС‚ 15 ушло.. РЅРµ считая того что СЏ РјРѕСЂРєРІСѓ РЅР° тёрке тёрла. если есть комбайн там.. или блендер который крайне мелко нашинкует- РІ РїСЋСЂРµ почти) то хорошо)

а шо за крем? :Р

ну ты вообще молодцом!!!! я вот минут сорок на пресс поделала и все--умерла и не бей лежачего )))))

кинешь рецептик? СЏ что-то тоже... захотела РІРґСЂСѓРі ))) 

привет), да нечему уходить было в выходные) зато не прибавила)) талия 65, и это радует), хотела разгрузиться завтра.. я и сегодня хотела.. да никак что-то.. и вобще страшные вещи происходят.. я хочу овощных котлеток.. я.. мясоед главный... хотя.. разнообразия не хватает видимо) сейчас сижу и определяюсь морковные или капустные), правда цу меня манки нет.. ну положу кукурузную крупу.. только смелю её помельче. а то лень манку добывать. а котлеты на завтрак бы)

 С‚ренировка сегодня была плохая, СЏ расслабилась, силовой был РЅРѕСЂРј. Р° РІРѕС‚ аэробика.. так побегала 40 РјРёРЅСѓС‚... РЅРѕ РІ легком темпе.. очень легком.

 Р·Р°РІС‚СЂР° надо будет РЅР° 2 части разбить- днём- силовой, вечером ,после ужина-  пляски сумасшедшие. Рё крем- сжигатель калорий. меня РѕРЅ радует всегда) главное наносить после или перед тренировкой)

как у тебя успехи, мать? как живот, уходит? я тоже тренировки начала делать на пресс, очень нижний теперь болит (((

смысл налегать на белок если есть желание уменьшить мышечную массу?)

Р° разве РєРѕРіРґР° сушка РЅРµ  РЅР°РґРѕ налегать РЅР° белок?

 РІРѕС‚.. РЅСѓ что СЏ РјРѕРіСѓ сказать.. для себя сделано было только : стрижка Рё покраска РІ салоне), урааа! теперь СЏ как человек выгляжу) Р° так.. больше ничего полезного) РЅР° завтрак были чебуреки.. РЅР° обед манты.. РЅР° ужин винигрет), завтра РЅР° СЂРёСЃРµ СЃ черносливом посижу)

привет) я вернулась). Рис) Рис не сказала бы что на кашку похож) вкуснее как-то)

Р�СЂРёС€, дак РЅРёР·СЏ нагрузку снижать, так мышцы восстанавливаться Р±СѓРґСѓС‚), Р° РјРЅРµ  надо чтоб РѕРЅРё сушились), для чего Рё делается РјРЅРѕРіРѕ тренировок) Р° РїРёСЂРѕРі был.. СЃ яблоками) РёР· творожного теста)

А по вкусу на что похоже? Типа кашки?

Меня от риса распирает, я наелась суши сегодня, сижу как с шаром в животе щас )))

�риш, может наоборот нагрузку снять немного? мышца ж растет и талия увеличивается...ну и вес соответственно

с чем пирог-то был?

посмотрела фильм " невинность" очень интересный, хотя отзывы были.. ужасть просто. а я довольна).

 РЅСѓ РІРѕС‚) свалию через полчасика) появлюсь РЅРµ раньше субботы), позанималась СЃ утра спортом), час. мало аэробики было, зато полноценная силовая быа.

 РЅР°РєРѕРЅРµС†-то сдулся живот) СЃРЅРѕРІР° 65) ураааа, РїСЂСЏРј человеком себя чувствую. Платье СЃРёРґРёС‚ уже посвободнее) РїСЂСЏРј красота)

 РїРёС‚ание.. странное РѕРЅРѕ сегодня.

 РЅР° 2 приёма пищи полстакана СЂРёСЃР° сварила, туда кинула 20 граммов масла сливочного... Рё чернослив порезала штук 6 или 5... желудку радость) РїСЂСЏРј даже ужас какой-то) видать РїРёСЂРѕРі напряг его сильно) РЅСѓ Рё сейчас РІРѕС‚ перекусила 5 черносливин.. чтоб РѕС‚ голода РЅРµ загнуться РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ.

 РѕРѕР№) девочки) как РјРЅРµ щас хорошо) Рё легко)

истязалась) аж 2 раза кремом для похудения мазалась), РїСЂСЏРј чувствуется, что ушло) РїРѕ крайней мере РїРёСЂРѕРі), сменила программу тренировок.. думаю, может РІ этом дело.. что привыкла, РІРѕС‚ Рё 2 недели коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚.. хотя.. СЏ там ещё Рё жрала СЏРє РєРѕРЅСЊ), РЅСѓ РІСЃС‘ равно.. тренировки РїРѕСЂР° менять кстати было, Р° то СѓР¶ 2,5 мес. занимаюсь РїРѕ РЅРёРј) завтра Р±СѓРґСѓ менять сложную, Р° сегодня  меняла лёгкую) Рё кардио 1,5 часа) Рё это без утренней часовой прогулки РІ приличном темпе. вобще РјРЅРµ тут подумалось0 что РїРѕРєР° СЏ неработь, надо гулять СЃ утра0 после завтрака) РёР±Рѕ РґРѕ завтрака СЏ труп.

 РЅР° сегодня6 посмотрен фильм РЅР° чешском языке) таки френч повспоминала), сделала ногти0 смыла маникюр, щас Рє РќР“ серию восстановительных работ РїРѕ когтям) РЅСѓ РІРѕС‚) такой РІРѕС‚ неинтересный день) Рё 2 песни новых выслала гитаристу)пусть парень отвлечётся)

тэээкс.. когти отрастают) осталось купить красный лак Рё добить недобитое, 2-3 РєРі, РЅСѓ СѓР¶ СЃРєРѕРєР° добьётся.  талия 66... вероятно вчерашний РїРёСЂРѕРі осел РЅР° ней, сейчас Р±СѓРґСѓ истязать себя Рё РїРёСЂРѕРі) трудами-сначала пресс, потом РјРЅРѕРіРѕ всего интересного)

 РЅСѓ.. СЃ разгрузом РЅРµ получилось) получилось РїРѕ нижней границе почти), зато прогулялась) Рё потренируюсь хорошо) РЅРµ Р±СѓРґСѓ мереть РЅР° каждом упражнении)

нуи.. добавляю 2 тренировки к тем 4-м.. одну уже добавила, но сейчас передумала. восстановительный характер пусть носят, то есть много кардио, и растяжки) и никаких силовых)

РЅСѓ РІРѕС‚) менюшку себе РЅР° 790 нарисовала) отлично)  выбрала углеводный разгруз потому что тренировка сегодня)энергия нужна)  СЃ белками завтра будем разговаривать)

хотела рисовый. а щас думаю.. овощной.. с картошкой. тока картошки я больше 3- не сьем, т к не люблю), правда с капустой квашеной могу за милую душу. или рис.. хотя рис тожа.. картошка менее калорийна кстати при большем обьёме)3-4 картошки потянут на 300-400 граммов) так что подумаю) ну и морква с мандаринами тоже сегодня для меня) главное что? ккал не привысить) 800)

доброе утро) включила волю) разгруз сегодня вот как раз яблочко было к кофе) и чернослив).

 Р° РєРѕРЅСЊ.. чя както перепила его ага) сильно. РґРѕ тошноты. СЃ тех РїРѕСЂ Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ больше 40 или 30 РјР» выпить), Р° тогда незнала Рё СЃ полстакана хряпнула)

ааааа, у меян то же самое на коньяк. даже когда его упоминают в беседе, я отхожу в сторону. связано, ясен пень. с перепелом в юности )))

хэээй, ну-ка, давай, включай волю! нинада пирожок! лучше яблочко съешь :* до нг совсем чуток осталось!

пеку пирог) расстроилась) буду перебирать тогда( поем на 1611 )

кстати заметила закон подлости- РЅРµРґРµРєРѕСЂР°С‚ивная косметика заканчивается, всегда тогда, РєРѕРіРґР° предстоят приличные траты.

Самое интересное- я не поправляюсь когда на 2000 жру,и не худею когда ем на 1350-1450..., ладно, меня дела ждут великие- денег полжить на счёт, всем отзвониться кому надо, и топать на охоту, да кисточку купить- сегодня волосы покрашу. сама.тренировки сегодня нет, есть другое, не менее интересное занятие- пластилин), и фрути лупс- надо демку мужикам сделать на новые песни.

кстати завтра наверное его родимый и устрою.

так.. вот что-то не нравится мне сложившаяся ситуация.

обьемы не уходят.. я уже и тренировку 1 добавила.... что б такое еще придумать, нг уж на носу.. пешком вынуждено хожу ибо за подарками охочусь...

всё-таки видать разгрузы пора вводить(

как я зла! только полчаса назад узнаю, что репы не будет( убила б, всех троих( завтра снова с владельцами точки обьясняться, на тему- почему мы так поздно сообщили. мало того, мужыки вдруг решили что репать они желают с утра в выхи, а вобще-то у меня планы уже..

они на другой точке собрались репать.. ну ладно, Манька может с ними тогда.в конце0концов деньги за репу у меня сданы) если уж на то пошло)я точно в вс не раньше 11 утра освобожуть, а то и в 12-13... я к мамане в гости собралась, а она в области живет, туда ехать 2 часа. а с такими дорогами- все 3 зима же( это мне надо в 8 выехать!! то есть встать в 7, чтобы к 10 на репу приехать(, ладно, одно радует, материал димон забрал, учить)