отчетик за вчерась

1.РЅРµ кушать после 18.00 -РґР° 
2.соблюдать коридор - нет...опять не добор
3.минимум в день бег 1 час -да
4.отжиманий 50...пресс 50-нет...всего по 20 и 10 мин побоксировала с сыном
5.крем на моську утром и вечером.-да
6.просмотр фоток до и после для мотивации- да

ОЩУЩАЮ СЕБЯ СЧАСТЛ�ВОЙ...КАК ЭТО ПРЕКРАСНО....

отчетик за вчерась

1.РЅРµ кушать после 18.00 -РґР° 
2.соблюдать коридор - нет...опять не добор
3.минимум в день бег 1 час -да
4.отжиманий 50...пресс 50-нет...всего по 20 и 10 мин побоксировала с сыном
5.крем на моську утром и вечером.-да
6.просмотр фоток до и после для мотивации- да

я молодец...и так маленькими шажками к желанной цели...цель 70 кг...

взвешиватся по прежнему боюсь....пока так..

опять пропала.. СЃ Новым Годом!!! СЃ новым счастьем!

чего-то ты давно ничего Сѓ себя РЅРµ пишешь, РїРѕРґСЂСѓРіР°? видела твоё сообщение РІ форме "РєРЅРёРіР°  счастья" - очень Р·Р° тебя рада! СЏ завела такую РєРЅРёРіСѓ РґРѕРјР° Рё записываю Рё СЃРІРѕРё, Рё детей приятные моменты. Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

как твоё похудение? есть успехи?

Рецепт РѕС‚ Марины Корпан. «РљР РђРЎР�ВЫЕ ЯГОДР�ЦЫ — Р­РўРћ РџР РћРЎРўРћ!»

Сначала — Рѕ проверенном годами средстве. Уставшая Р·Р° Р·РёРјСѓ кожа нуждается РІ СѓС…РѕРґРµ. Р�менно РІ холодное время РіРѕРґР° женщин атакует целлюлит. Причины (РєСЂРѕРјРµ генетики) — неправильное питание (Р·РёРјРѕР№ чаще хочется жирного Рё калорийного) Рё малоподвижный образ жизни. Бодифлекс Рё сбалансированный рацион РїРѕРјРѕРіСѓС‚ избавиться РѕС‚ этой неприятности. Рђ для закрепления результата СЏ предлагаю простой рецепт специальной маски, которая сделает кожу более СѓРїСЂСѓРіРѕР№ Рё гладкой.

Для маски вам понадобится:

— 100 Рі голубой глины (продается РІ аптеках, стоит недорого);

— 4–5 капель масла апельсина (также продается РІ аптеках);

— 3 СЃС‚. Р». корицы молотой (аккуратнее СЃ корицей: если Сѓ вас чувствительная кожа, добавьте 1–2 СЃС‚. Р». или вообще исключите ее РёР· рецепта, РѕРЅР° может вызвать ожоги).

Р’СЃРµ компоненты смешиваем, разбавляем теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ консистенции сметаны. Наносим маску РЅР° ягодицы, оборачиваем пленкой. Приготовьтесь Рє тому, что будет немного жечь. Сверху можно надеть теплые колготы Рё забраться РїРѕРґ одеяло — маска хорошо действует РІ тепле. Через 40 РјРёРЅСѓС‚ смываем. Процедуру нужно повторять раз РІ три РґРЅСЏ.

на сеня

1.пресс 50  -

2.бег 60 мин +

3.отжимания 50 -

4.соблюдения кроридора ккл1000 бжу в норме

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +

7.крем на моську утром и вечером....+

8.просмотр фоток до и после+

9.5 минут самовнушения+

 РѕС‚четик Р·Р° вчера 13 РЅРѕСЏР±СЂСЏ



1.пресс 50 +

2.бег 60 мин +45 мин с синди

3.отжимания 50 +

4.соблюдения кроридора -

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +еще 2 стакана

7.крем на моську утром и вечером....+
.

вчерась в журнале вычитала как самим приготовить кефир...оказывается все просто как и все гениальное...нужно молоко заквашивать лактобактерином..он свободно в аптеки продается...я кефир очень люблю..а у нас в деревне он дороговат 30 рубликов за литр...так что надо попробывать...если сеня куплю бактерин то завтра сделаю благо молоко свое...делай не хочу...только не указали сколько чего брать но думаю одного бутылька на 2 литра самый раз будет...сделаю отчитаюсь..

сегодня с утра замеры

талия 80-1см

бедра 117-2 см

за неделю считаю не плохо...продолжаю зож...пока полет проходит отлично...

всем привет...сеня приехала из города ...вчера было свидание с мужем...наела больше чем на 1500ккл..жесть...легли спать только в пол пятого утра...а вставать ему на работу в 6...хожу сейчас сонной мухой...но еще физ нагрузки...надоть сеня сделать....а так спать хочется завалится...зато довольная...)))))))))))))

алинка 50 отжиманий от стены))))))))так что со мной в темный переулок еще раноходить не страшась))))))))))))

РІРѕС‚ это женщина! 50 отжиманий!!! СЃ тобой РІ тёмном переулке лучше РЅРµ встречаться! РёР»Рё наооборот, СЃ тобой никакой тёмный переулок РЅРµ страшен! Р·Р° 900 калорий РїРѕ РїРѕРїРµ тебе, Р° Р·Р° спортивные успехи - РјРѕС‘ почтение Рё восхищение! СѓРґР°С‡Рё тебе! пусть РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени появиться коллаж СЃ фотками "после"!

ух...честно отбегала час и отжалась и пресс покачала...я умничка...

 РѕС‚четик Р·Р° 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ



1.пресс 50 +

2.бег 60 мин +

3.отжимания 50 +

4.соблюдения кроридора -

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +

7.крем на моську утром и вечером....+

устала сеня...спать хочу...а время всего пол 9...

сеня на сайте худеем правильно расчитала себе процент жира в организме его у меня 30 процентов...а идеальный вес для меня 60 кг...но мне стока и не надо я 70 хочу...

сеня не вписалась в коридор...всего 900 ккл наела...но сытая и довольная..

Спасибо, теперь с белками все ясно. Это рыбка и курочка у тебя. Молодец, так держать.

такс мое меню на сеня

завтрак -каша овсяная 100...после кашки есть совсем не хотелось даже в обед...но поела т.к есть слово надо...хотя страх что от каши разнесет еще сохраняется гдето глубоко внутри но я над этим работаю...

обед-сок томатный 200...кура отварная 100...рис 100...хлеб бородинский 50

ужин-борьщ 200...сельдь слабо соленая 100...хлеб бородинский 50

итого-1212 ккл...у-147...ж-33...б-60..

все зеленое ....нет тяжести в желудке...и нет голода...

насчет этой диетки я пока в раздумье...погожу немного...если сейчас все пойдет хорошо и я начну худеть питаясь в пределах коридора то не буду...а если нет то попробую...

отчетик за 9 ноября



1.пресс 50 + 

2.бег 60 мин +

3.отжимания 50 +

4.соблюдения кроридора +

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +

7.крем на моську утром и вечером....+

Ничего себе диета, серьезная такая. Думаешь, на диету все-таки сесть или ты это так? А про коридор интересно, может расскажешь, что кушала? Меня особенно белки интересуют. Может рациончик выложишь, было бы здорово?

Р° Сѓ меня сеня радость...СЏ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...получилось...Рё бжу даже зеленые....ай какая  СЏ молодец...

РЎ понимания того, что, сев РЅР° эту диету, РІС‹ будете ежедневно терять РѕС‚ 500 РґРѕ 1000 Рі. Рђ это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить Рє экстремальному похудению, проконсультируйтесь СЃ лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат СЏР·РІР° желудка, некоторые болезни сердца Рё даже банальная простуда! Рђ еще необходимо помнить, что периодически садиться РЅР° диету, Р° затем опять отрываться, переедая Рё возвращая былые килограммы, которые притащат СЃ СЃРѕР±РѕР№ еще Рё “новеньких“, РїРѕ меньшей мере безграмотно, РїРѕ большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ необходимо всегда соблюдать умеренность РІ питании.


Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед


Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.


Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. � так 3 дня.


Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.


Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед


Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.


Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.


Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.


Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. � так 3 дня.


Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.


РџСЂРё точном соблюдении рекомендаций Р·Р° 9 дней Сѓ людей средней комплекции теряется РґРѕ 3 - 4 РєРі лишнего веса, Сѓ “богатырей“ более внушительных размеров - РґРѕ 6 - 9 РєРі.


Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед


Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.


Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. �з остальных готовим салат-щетку.


Салат-щетка


НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.


ГОТОВ�М: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).


Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.


Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.


Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:


- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);


- колбасы и копчености;


- орехи, семечки, чипсы;


- сладости, десерты и хлеб;


- сладкие газированные напитки.


- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
Р’РђР–РќРћ!


Эта диета, хоть Рё РЅРµ “голодная“, РЅРѕ достаточно экстремальная, поэтому РЅР° время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных РіСЂСЏРґРѕРє Рё С‚. Рґ. Рђ РІРѕС‚ РІРѕ время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес Рё вернуться РёР· отпуска еще более неотразимой.


Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим вр

сегоднийший завтрак опять геркулес...но приготовила по новому...насыпала в крушку 3 ложки крупы и залила кипятком...дала постоять минут 5...добавила пол чайной ложки сахору...да накрылы сверху блюдцем...вкусно...но еще было бы вкусней вместо сахара добавить фрукты или изюм...я бы сейчас сьела с финиками...оказывается они низко калорийны всего 23 ккл...

отчетик за 8 ноября



1.пресс 50 - 

2.бег 60 мин -

3.отжимания 50 -

4.соблюдения кроридора +

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +

7.крем на моську утром и вечером....+

8.5 мин самовнушения.. +
после занятий с синди болят мышцы поэтому сделала себе выходной...никакой физ нагрузки...

Молодец, подвижки, что надо у тебя. Отчетики и настрой супер, а весы, да, и фиг с ними с весами. К зиме вообще говорят, плохо худеется. Главное не сдаваться.

сегодня решила сварить себе кашку геркулесовую....ведь это полезно а значит мне нужно и можно...

отчетик Р·Р° 7  РЅРѕСЏР±СЂСЏ



1.пресс 50 +

2.бег 60 мин +

3.отжимания 50 +

4.соблюдения кроридора

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +

7.крем на моську утром и вечером....+

8.5 мин самовнушения.. +

еще позанималась с синди....я умничка

сегодня сделала замеры...результат тотже..

талия 81

бедра 119

Рё взвесилась РЅР° СЃРІРѕРёС… сумашедших весах 92РєРі бывает же такое...первое что хотнлось сделать это расколотить эти долбаные весы Рё выкинуть РёС… ...наверное так Рё сделаю...РЅРѕ уже успокоившись СЏ подумала Рѕ том что взвешивание делает меня несчастной...Р° так РЅРµ должно быть весы РЅРµ должны править РјРЅРѕР№...тем более РїРѕ ощущениям СЏ похудела...СЏ счастлива РІ любом весе...РЅРѕ хочу быть еще счастливее поэтому СЏ Р±СѓРґСѓ правильно питатся...заниматся спортом...РЅСѓ Рё С‚.Рґ...РІ общем как то так...Рё еще  С‚еперь только замеры...))))))))))))))))

всем привет....

отчетик за сегодня6 ноября

1.пресс 50 + 

2.бег 60 мин +

3.отжимания 50 +

4.соблюдения кроридора

5.начинать день со стакана воды +

6.в день выпивать 8 стаканов воды +

7.крем на моську утром и вечером....+

8.5 мин самовнушения.. +

сегодня обожралась майонеза.....дурааааааааааааааа

привет, девочки!!! давно я что-то не приходила...домашнии дела закрутиили- завертели...что-то я со своим весом...блин..на одном месте..то +1 то -1...и все...сегодня решила разгруз!!! ну чтоб хоть как-то его тронуть с места..

как у вас успехи???

всем доброго дня....сегодня перевели время...и новый день начался с казуса....наш постух(будь он неладен) время не перевел и скот на пастбище выгнал по старому...и похоже не он один....короче мне со своим стадом пришлось телепатся самой до пастбища....жесть....пришла без ног...сегодня никокого бега...я с утра уже побегала))))))))))))))))))))))))))

я и сама не представляю...както само все получается...а воздух действительно круть...а природа какая...а небо голубое-голубое загледенье....и свобода....простор...воля....ух....обожаю жить в деревне а в город люблю деньги тратить ездить...

Здорово, у вас там, наверное, воздух, ммм... круть. А детишек у тебя тоже трое, получается? � как ты со всем и с хозяйством, и с ними, и с ЗОЖ(ем) управляешься, не представляю.

всем приветик...я только что явилась с городу...отвозила мальков своих к бабушке на каникулы....могу себя похвалить...испытание городом я выдержала....не переедала и ничего не полезного не ела....я умничка....единственный минус давно не бегала....с завтрешнего дня начну...

у меня можно сказать тоже каникулы...младшие у матушки..у них там такая культ программа заплонирована...музеи...спектакли...прогулки ну и конечно всякие вредности....старший дома наслождается тишиной и одиночеством...никто под руку не лезит и не пищит под ухо-слезай с компа сейчас моя очередь сидеть...))))да у нас очередь чтоб за компом посидеть...))))))))))))

коровки настоящие...их у меня 3...я живу в деревне ...держу свое хозяйство...

вчерась посмотрела ценик на весы электронные кухонные...800 рубликов...мне понравились...надоть будет раскошелится и купить...обязательно...