такс отчетик за сегодня 16.10

1.уложится в коридор-нет

2.бег 90.отжиманий 60.пресс 50.-да

3.просмотр фоток до и после-да

4. не есть после 18.00-да

5.5 мин.самовнушения- да
какже эти отчетики меня десциплинируют...не ожидала этого от себя любимой...

завтра день икс...тобишь день замеров и завесов....чето я очкую..

Чтоб было не скучно:

Р�нформация взята СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· женских форумов.

(1-РѕРµ сообщение) РЇ пукнула РїСЂРё молодом человеке (утром,как только проснулась). РћРЅ сделал РІРёРґ, что РЅРµ заметил.РќРѕ СЏ теперь РЅРµ знаю как смотреть ему РІ глаза! РљРѕРіРґР° теперь РѕРЅ меня будет спрашивать “как спалось?” РјРЅРµ всегда будет стыдно! Было ли Сѓ вас, что РІС‹ пукали РїСЂРё РњР§ или РѕРЅ РїСЂРё вас? Как ваш РњР§ реагировал РЅР° это Рё что делали РІС‹?
Глафира

А я со своим тоже не пержу. � не какаю если он дома. Один раз так приспичило, думала умру щас. Под предлогом выкидывания мусора вышла на лестничную клетку, взяла с собой прочные пакетики, бумажки и покакала там. а потом в помойку спустила. А мне уже между прочим 25 скоро, а продолжаю такой фигней заниматься. Ну не могу и все тут при нем. А так как мы уже больше года вместе живем он уже удивлятся начал, чего это я не какаю никогда. � пытается меня пропалить на этом деле. Пока безуспешно, но зато если я задерживаюсь в туалете больше обычного, начинает кричать : ага, я тебя раскусил, ты какала! Ужас! Я теперь такой мастер по каканию в общественных местах (в макдаках во всяких и т.д.). А совместный отпуск-это ужас. Эхх
нормалёк

Хех, а меня как-то блевануло ему на член, при слишком глубоком минете;) не рассчитала силы. А вы говорите..;)
Anonymous

Ой, не могу!!!! А я как-то в порыве нежности прижалась к милому щекой (он как-раз что-то смешное рассказывал) � прыснула со смеху ему на щеку такой зеленой соплей:)))) Меня тут же скрутило в приступе смеха. А он как мог с достоинством удалил эту бяку с лица. Но смешно ему не было.:))))))
Anonymous

РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ откуда…… РІ переполненное маршрутное такси заходит парень СЃ девушкой. Парень нагрёб кучу мелочи Р·Р° проезд Рё передал людям, что Р± те передали водиле. Р’ это же время РІ маршрутке кто-то РіСЂРѕРјРєРѕ перданул. Водила РІ голос РіРѕРІРѕСЂРёС‚:”РЃ-маё! кто так ДАЛ??!!!” Парень который платил кричит РІ ответ- “Это СЏ так дал,Р·Р° себя Рё Р·Р° девушку”
пуля

Twin, Р° Сѓ меня был такой случай!Было РјРЅРµ тогда лет 13-14.Приехали РјС‹ СЃ РјРѕРёРјРё родителями Рё подружкой РІ гости Рє знакомым. РЈ РЅРёС… была дочка РђРЅСЏ, РЅР° 2 РіРѕРґР° старше меня.Р� РІРѕС‚,вечером, нас СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ положили спать вместе СЃ Аней. Лежим РјС‹, лежим, нечего РЅРµ подозревая Рё тут эта РђРЅСЏ выдает: “РћР№,наелась кисленького молочка”, поднимает РЅРѕРіРё вверх(РІ РїРѕР·Сѓ “березки”)Рё СЃРѕ всей силы смачно Рї*СЂРґРёС‚! Рё РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёС‚ сладким голосом: “хорошо-Рѕ-Рѕ!” РњС‹ чуть СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РЅРµ свалились СЃ кровати,Р° РѕРЅР° заржала!
Птичка

Блин,а я еще переживала из-за того,что пернула на йоге! Да еще инструктор, сволочь такая, говорит при всех, что это, мол, хорошо, не надо себя сдерживать! А со мной там был мой парень. Спасибо вам, люди добрые за такую беседу душевную! Все фигня!!!!!
Maribu

Р–РёР» СЏ РІ деревне Рё РѕСЃРѕР±РѕР№ красотой РЅРµ отлиичался, РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что девушки РЅР° меня кидались, Р° РјРЅРµ нравилась деревенская красотка Рё шансов практически РЅРµ было. Р� РІРѕС‚ РІ РѕРґРёРЅ вечер, поужинав (РЅР° ужин мама приготовила РіРѕСЂРѕС…РѕРІСѓСЋ кашу) СЏ отправился РЅР° деревенские посиделки СЃ танцами. Р� тут смотрю РјРѕСЏ симпатия ругается СЃРѕ СЃРІРѕРёРј парнем Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРЅРµ…. РїСЂРѕРІРѕРґРё меня РґРѕРјРѕР№. Несказанно обрадовавшись СЏ согласился. Р� тут… почувствовал, что сегодня СЏРІРЅРѕ РЅРµ РјРѕР№ день. Возникло РґРёРєРѕРµ желание пукать…..СѓСѓСѓ… РґР° еще какое… РЇ уже СѓСЃРєРѕСЂРёР» шаг, РІ голове РѕРґРЅР° мысль, быстрее довести ее РґРѕ РґРѕРјР° Рё убежать РЅР° безопастное расстояние.
РџРѕРґС…РѕРґРёРј Рє РґРѕРјСѓ, Рё тут РѕРЅР°….открывает дверь РІ РґРѕРј , практически вталкивает меня РІ темную комнату Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ..заходи, РЅРµ стесняйся , РґРѕРјР° РЅРёРєРѕРіРѕ, СЏ сейчас. Р� сама убежала РІРѕ РґРІРѕСЂ, естественно Р·Р° малой надобностью. РЇ тут же РґСѓРЅСѓР» так что шторы РЅР° окнах зашевелились, Рё еще Рё еще, наклонился Рё еще…потом РІ РїСЂРёСЃСЏРґРєСѓ попрыгал…что Р±С‹ значит СЃ запасом….Рё слышу.. Есть запах, РЅРµ сильно, РЅРѕ есть….СЃРЅСЏР» пиджак Рё давай РёРј РІРѕР·РґСѓС… разгонять, благо комната большая, Р° сам радуюсь….. Р� тут…РѕРЅР° РІС…РѕРґРёС‚….включает свет…Р° РЅР° диване СЃРёРґРёС‚ ее брат СЃ девушкой РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ…Рё пялятся РЅР° меня……..Р° пиджаком СЏ махал Сѓ самого РЅРѕСЃР° влюбленной парочки. Больше СЏ РІ этом РґРѕРјРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ появлялся, РЅРѕ Рё РіРѕСЂРѕС…РѕРІСѓСЋ кашу СЃ той РїРѕСЂС‹ РІ СЂРѕС‚ РЅРµ беру.

В Германии все по-моему пердят, в ресторане сто раз слышала, зато шмыгнуть носом, т.е. сопли в себя недопустимо. В себе держать - позор, из себя громко сморкаться или пердеть, когда люди едят - ничего страшного, по типу, что естесственно - небезобразно.
�рина

Подарила своей РїРѕРґСЂСѓРіРµ трусы как-то - симпатичные…поехали СЃ ней отдыхать РІ Крым..лежит РѕРЅР° РЅР° кровати РІ этих РІРѕС‚ подарочных трусах..слышу сначала залп такой, думала хана подарку!!! РќРѕ это еще полбеды..РЇ начала ржать СЃ того, что РѕРЅР° такое западло устроила РІ комнате РІ которой РјС‹ жили…так РѕРЅР° еще Рё обоссалась РѕС‚ смеха.. Бывает…
Anonymous

ну вы даете! каждый человек в среднем пукает НЕ МЕНЬШЕ 16 раз в сутки, иначе он просто умрет! есть же исследования, читать надо! в организме происходит постоянный газообмен, часть газов выходит при дыхании, часть - попой. если газы не отходят, то это очень опасно, в больнице их специально отводят катетером или даже пункциями. так что кто будет говорить, что НЕ пердит - нагло врет!!!
Рџ-РЈ-РЈ-РЈ-РЈ-РЈРљ!

и-хи-хи-хи! а мне подруга Оля рассказывалавот такой случай! она с подругой �рой ехали в электричке и �ра приметила себе парня, стоящим недалеко от них! тут электричка резко затормозила, вагон резко качнуло, и �ра от неожиданности п*рданула! речь о знакомстве, конечно же, отпала! но зато внимание парня она привлекла!
Anonymous

Женщины_-_ПУКАЙТЕ_и_НиКОГО_НЕ_БОЙтЕСЬ!!!
Anonymous

Рђ РјРЅРµ бабушка рассказывала случай,Сѓ РЅРёС… РІ молодости было дело…девушка РїСЂРё парне пукнула,Рё РѕС‚ стыда пошла Рё утопилась
Anonymous

Рђ Сѓ РјРЅСЏ РєРѕСЂРѕС‡ случай был такой: сижу значит Р·Р° столом, ем борщичёк СЃРѕ сметаной тут РєРѕСЂРѕС‡ РЅР° горизонте возле стола появляется кошка, что-то, значит, присела начала лапу лизать, РЅСѓ умывается, РІСЃРµ дела, потом решила С…РІРѕСЃС‚ полизать - задирает РЅРѕРіСѓ…нагинается…Рё как дристанёт себе РІ РЅРѕСЃ…тут же подхватилась РјРёРіРѕРј, испугалась..Рё РїРѕРґ кровать убегла это нужно было видеть! СЏ СЃРѕ смеху аж борщом РёР·Рѕ рта брызнул РІРѕС‚..Р° кошка кстати полдня РїРѕРґ кроватью так Рё просидела!!!

Слезы ручьем от смеха,друг рассказывал в армии в увольнительной познакомился с девахой ,после дискотеки пригласила она его к себе,ну он сидит в полумраке в комнате ,свет тока с улицы (стесняется), а она на кухне шаманит чето покушать. Ну его приспичило не подецки, идти спрашивать где- что времени нет,а он все время пока сидел видел что в углу сидит огромная собака,ну он под шумок за креслом и наделал,заходит подруга - что бля за вонище ,а он - собака насрала, она - какая собака? Включает свет ,а собака плюшевая.

только чего на свете не бывает...я прям хохотала когда читала...мой сегодня перед сном звонить будет...раскажу пусть тоже похахочет....))))))))))))

моя мотивация на сегодня

такс отчетик за сегодня 15.10

1.уложится в коридор-нет

2.бег 90.отжиманий 60.пресс 50.-да

3.просмотр фоток до и после-да

4. не есть после 18.00-да

5.5 мин.самовнушения- да
 

ally-va ,я бегаю дома на месте,включаю музыку и вперед...мне нравится потеешь не хуже чем на пробежке...я таким образо 2 года назад на 30 кг похудела....после рождения 3 детеныша меня так разнесло...вот я и начала бегать...дом2 включишь и в перед...совмещала приятное с полезным...

tavifa, статейку эту уже читала, думаю, ее к себе тоже утащить, уж больно она интересная. После ее прочтения я даже в серьез задумалась о переходе на зеленый чай. Вот ведь, что значит правильно человека замотивировать. Но потом, как-то замоталась, забыла об этом, а вот сейчас ты мне напомнила.

Слушай, а у меня вот еще какой вопрос появился? У тебя опыт, какой со спортом был? �ли как ты так прытко бегать сразу начала? Не тяжело было?

вот на форуме слямзила

интересно

Как ускорить сжигание жиров в организме

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

РЎ точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. РљРѕРіРґР° РІС‹ спите, ваш метаболизм замедляется, Рё РЅРµ «РїСЂРѕСЃС‹РїР°РµС‚СЃСЏ», РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ поедите. Поэтому, если РІС‹ пропускаете завтрак, то РґРѕ обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем РјРѕРі Р±С‹, если Р±С‹ РІС‹ позавтракали. Начните день СЃ завтрака РІ 300-400 калорий СЃ высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше РЅРµ наступает.


Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

�збегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. �сследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло

Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.


Употребляйте калий

Калий ускоряет метаболизм, регулируя РІ организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится РІ бананах Рё сухофруктах. Ваша ежедневная РґРѕР·Р° калия должна составлять, РїРѕ крайней мере, 2 000 РјРі калия: РѕРґРёРЅ банан среднего размера содержит 450 РјРі калия, чашка молока – 370 РјРі, РѕРґРёРЅ апельсин – 250 РјРі.

Не голодайте

С адясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи

Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Делайте силовые упражнения

Силовые тренировки – самый верный СЃРїРѕСЃРѕР± сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает РІ 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения Рє тому же повышают ваш метаболизм РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии, то есть, например, РєРѕРіРґР° РІС‹ просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя РґРІР° часа после тренировки. Если нет времени пойти РІ тренажерный зал, ускорить метаболизм РїРѕРјРѕРіСѓС‚ также такие простые упражнения, как прыжки, СЃРѕ скакалкой Рё без, приседания, наклоны, бег РїРѕ лестнице.

Смените вид упражнений

Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

С порт во время ПМС

Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструаци

сейчас мой бывший приходил...все настроение испортил...заперся в дом без приглашения как к себе домой...стала говорить что я его в дом не приглашала и что больше он не заходил без приглашения...в ответ услышала-не ерепенься сьешь мороженку и успокойся...это было опрометчиво с его стороны скажу я вам...как меня понесло...он узнал о себе много нового и интересного...с детьми он вмдители пришол повидаться по мороженки им купил...все свидание заняло 10 минут...офигеть...забыла про аллименты спросить ждать мне в этом году их или нет...сразу после этого позвонила мужу...успокоил меня за 5 сек...и как у него это получается...но настроения всеровно нет...сейчас пойду баню затапливать у меня на сегодня стирка...

доброе утро девочки!!!!!

огромное вам спасибо за то что вы со мной...

у меня тоже проблемы с ЖКТ..я например хлеб не могу кушать...сразу начинаются боли в желудке...и еще пучит..вообщем все бродить у меня там начинает...поэтому все кушаю без хлеба...уже привыкла...ладно посмотрим что будет дальше....в субботу сделаю замеры контрольные и взвешусь...хотя так хочется сделать это сейчас....но нет надо потерпеть....

бегаю теперь 1,5 часа вместо часа..и еще решила 2 раза в неделю заниматся с сиди крофурд(не знаю как правильно пишется)..сегодня первый день...и увеличила отжимания и пресс до 60...чувствую себя великолепно...такая лёгкость во всем теле порхаю как бабочка)))))

а вот моя мотивация нка сегодня

Привет, tavifa. С улыбанькой согласна, и хоть мне и самой иногда просто противоестественным кажется пихать в себя что-то через силу, в КК я все равно стараюсь попадать. Начала заполнять промежутки между приемами пищи, фруктами. Бывает вечером, чувствую, что недобор, так ананасов консервированных поем, благо они низкокаллорийные. Но тоже не все так гладко у меня как хотелось бы. Особенно с белками.

С другой стороны многие свой рацион по 2-3 месяца пересматривают, как на этот путь становятся. Так что время у нас с тобой еще есть.

привет........ у меня была та же проблема. есть не хотелось совсем, если сьедала что-то, казалось что кастрюлю сьела. были проблемы с жкт. (как у тЯ с этим?) сейчас все налажено. кушаю 3 раза.

попробуй что-то более калорийное. орехи например, авокадо. жирную рыбку. это полезно, и ккал больше. не сдавайся!!!!!!!!

так сегоднешний отчетик-

1.уложится в коридор-нет

2.бег 60.отжиманий 50.пресс 50.-да

3.просмотр фоток до и после-да

4. не есть после 18.00-да

5.5 мин.самовнушения- да
я умничка почти...ккл опять не добрала...хотя сегодня очень старалась в итоге 630 ккл ...не могу я есть больше...кошмар какойто даже 800 сегодня не набрала...

во чего нашла...это моя мотивация на сегодня....она смогла и я смогу...

вот сейчас позавтракала салатом из капусты и рыбной катлеткой всего 154ккл...а ощущения как будто слона слопала...

ЧТОЖЕ МНЕ ДЕЛАТЬ С ККЛ..не влазит в меня больше...на завтрак сьедаю 100 гр.творога и кажется что обьелась...может кушать почаще..так есть не хочется...а кто нибудь знает сколько вешает половинка грецког ореха?очищеног))))))

Аня! ты не можешь весить 90 кг! у тебя талия всего на 3 см больше, а я вешу 68. взвесься в городе в поликлинике, на следующем свидании. у меня завтра замеры, заходи. у тебя всё получится, но на 800 кал ты не похудеешь, а угробишь обмен веществ! ты уже большая девочка, и знаешь, что такое правильное питание. будь умничкой! удачи! обмимаю

tavifa, молодчинка, и какие правлиные слова.

евсем приветик..

день прошол отлично все что заплонировала сделала+ешё 30 мин бега и 20 силовых...умничка...

в нете наткнулась на статью:чем выше самооценка,тем стройней фигура.

в ней говорится что для поддержания высокой самооценки,а значит и хорошей физ .формы нужно следовать 11 правилам:

1.ц ените свое прошлое и накопленный опыт. Все, что с нами происходит, формирует наше восприятие, в том числе и своего тела. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое.

2.позитивно смотреть в будущее.Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен.

3.принемать себя.режде чем что-то менять, надо полюбить СЃРІРѕРµ тело таким, какое РѕРЅРѕ есть. Это направит энергию РІ позитивное русло, чтобы РЅРµ тратить ее РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ отрицательными эмоциями Рё мыслями («РµСЃР»Рё СЏ был Р±С‹ РЅРµ таким, то…»).

4.разговаривать с самим собой. Беседы с самим собой в положительном ключе могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку.

5.Р�збегать сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее РІ себе множество аспектов. Взгляды Рё ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как РѕРґРёРЅ РёР· бесконечных вариантов красоты

6. Научиться верить в себя. Каждый раз, когда вы будете ставить себе цель и достигаеть ее, вы будете испытываеть все большую уверенность в своих силах и способностях.

7. Относиться ко всему легче и жить настоящим. Наслаждайтесь полноценной жизнью, каждым ее моментом. Лучше всего поддерживать баланс между надеждами на позитивное будущее, благодарностью к прошлому и осознанием настоящего.

8) Создавать себе награды и стимулы. Ежедневные, еженедельные и ежемесячные. Они укрепят вас на пути к достижению желаемой массы тела.

9) Не забывать себя хвалить. Признавайте каждый шаг на пути к здоровью, который вы сделали самостоятельно. Принимайте комплименты от других и не забывайте говорить их окружающим.

10) Научиться преодолевать трудности. Р’ жизни каждого есть сложные эмоциональные моменты. Люди — РЅРµ роботы. Сделайте перерыв РѕС‚ попытки быть сильным Рё совершенным, разрешите себе просто быть человеком.

11) Не прятаться от мира. Многие люди способны поддержать вас на пути к здоровому образу жизни. Цените их поддержку, уважайте помощь друзей и родственников. Не забывайте про природу и мир вокруг нас.
 

Привет, Анют! весы точно врут!!!!! главное не сдавайся!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! мало кушать нельзя. пробуй хотя б тысячу набирать.

отчетик за сегодня:

1.уложится в коридор-нет

2.бег 60.отжиманий 50.пресс 50.-да

3.просмотр фоток до и после-да

4. не есть после 18.00-да

5.5 РјРёРЅ.самовнушения- РґР°

РЅРµ РјРѕРіСѓ уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...паоложенно 1200 РєРєР» РІ день сьедать мнеже хватает 600-800..что делать как быть... 

tavifa, с дневничком

При хорошем настроее все обязательно получится!

как и плонировала обмеры:

РѕС‚-83

РѕР±-120

РѕС€-34

РѕРЅРѕРіРё-64

оживота-100

посмотрим что будет через неделю..

ПриветПоздравляю с дневничком. А весы могут и не врать, ведь могут в начали уходить объемы, а потом килограммы, поэтому нужно нетолько взвешиваться, но измерятся, тогда будет видна реальная картина.

а это август..с любимым мужем...ходили на хоккей..

ноги это моя вечная проблема...все худеет только не ноги...поэтому сегодня бег 60 мин..очень хочется стать стройной...

это я...на весах 90...

Поздравляю с дневничком !!!

Уверена у тебя все получится ....обязательно!!!!)

По другому быть не может)

Приветик! правильно, иногда нужно себя баловать вкусностями. для настроения=) а персики и яблоки эт же вообще полезно!!!!!!!!!!!! а с весами что? tavifa, с дневнчком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tavifa, ужас, какие вредности, но и они иногда нужны. Все мы люди и ничто людское нам не чуждо. Я и сама своим весам уже не верю, а учитывая, что они у меня механические, так вообще беда. Тоже сегодня позволила себе маленькую слабость, конфеточку, это после вчерашнего разгруза мне захотелось себя побаловать. А фото, жду.

спасибки за поддержку))))точно этоже проевление заботы...как приятно это осозновать...уезжать домой не хотелось...так хорошо с любимым ...но есть слово надо...дома дети ..хозяйство...его проевление заботывырозилось в персиках...яблоках...кофетах(аааааа) я их все сьела(честно очень сопротивлялась)а еще курица с картошкой стакой зажаренной корочкой....ох...скажу честно было очень хорошо...завтра постараюсь сфоткатся и выложть сюда...и сделаю замеры...чето весам я не верю...

tavifa, это проявление заботы, пусть только не увлекается особо. У нас, у женщин на это свои взгляды. С дневничком тебя и удачи на пути к достижению цели!

ну я и разошлась...оказывается сегодня физ.активности у меня не заплонированно а я бегаю без ума....ну да ладно это только на пользу...завтра еду к мужу в город...опять будет меня закармливать всякими вкусной вреднятиной...и почему ему постоянно кажется что я голодная вроде не худая....

ох...только что приехала с района..надобыло дочери раферат распечатать и себе что нибудь купить..что хотела не купила(впрочем как обычно)))))купила перчаточки и иии все))))приехала уставшая сил нет..но я молодец тюк на еду не набросилась как обычно т.к голодная была а спокойно выпила стакан воды и покушала не торопясь чинно мирно...влезло в меня совсем мало 2 яичка,рыбная котлетка и 50 гр капустного салата...сейчас пойду бегать..удачи мне...

ой спасибки...а я не знала...но я свой час уже отбегала...да и творог для меня нормальная еда впринципе...только что однообразно...но на сегодня ничего менять не буду...а на будущее буду иметь ввиду..))))

Ты извини, я сразу с критикой ))) В день разгруза спорт под запретом, эт раз. А во-вторых - если у тебя N-ая попытка, значит ты расположена к срывам (как я, например и 99% остальных худеющих). В этом случае разгрузы вообще противопоказаны, психологически )))) Без разгрузов худеется так же как с ними, только без стрессов )))

как здорово что можно вести свой дневник...

и так попытка не помню какая но уверена что последняя...процес пошол-2кг...довольна собой очень...нужно избавится еще от 18 кэгэшек...у меня точно все получится...сегодня разгрузюююна день 500 творога и 500 кефира+час бега+50 пресса+50 отжиманий...я умничка..