Метаболизм - раз, вывод шлаков и токсинов - два.

Рђ как РІС‹ относитесь Рє промыщленным соусам Рё кетчупам. Тоже очень "хитрые"   продукты, РЅР° содержание сахара, соли Рё добавок различных.

Ну так соль я и так не ем,поэтому вода не задерживается в организме,а что касается ее быстрого вывода...зачем?

GALAтея, вода нужна вашему организму для хорошей работы кишечника, для упругого состояния кожи, чтобы организм не запасал излишнюю жидкость ( а это лишние объемы).

Ланч и полдник нужны для поддержки метаболизма.

В план питания включите рыбу и курицу (без кожи и жира), творог, бурый рис и гречку, нежирные молочные продукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы (только ешьте не с маслом, а , например, с тертым сыром) , кисломолочные продукты, морепродукты, поменьше свинины, лучше говядину или телятину, исключить колбасы, сосиски, ск и вк деликатесы, сахар, сдобу.

Принимайте витамины свежевыжатые соки. Ограничте потребление соли и соусов.

Мне очень нравится готовить в рукаве (из пленки). Продукты готовятся в собственном соку, очень сочные и нежные. Нет лишних жиров и полезные вещества лучше сохраняются.

Объясните!Зачем пить два литра воды в день,если каждый стакан во мне задерживается не больше,чем на 10 минут.В чем смысл?

УМОЛЯЮ!!!

Составьте РјРЅРµ РЅР° недельку план питания  СЃ возможностью взаимозаменяемости продуктов?!

(очень прошу учесть продукты подешевле)

ланч и полдник обязательны?

GALAтея, достойная пробежка!

GALAтея, а где же ланч и полдник? Разбей свое питание на 5 или хотя бы на 4 раза. Основные завтрак и обед. Как-то так)

Девочки!!!!!!!

Спасибо за советы!Буду пробовать иной подход. Каждый день отписываться.Прошу вносить коррективы на ваш вгляд!!

Перед завтраком лёгкая пробежка около 1 км и скакалка 20 минут!

Завтрак: кусочек горбуши на пару без соли + салат "летний", 4 овсяных печенья и зелёный чай.

Обед (планирую): яйцо, рыбка (та же,что и утром), утренний салат

Ужин (планирую):фруктовый салат без заправки (максимум с йогуртом) + кефир литр.

День: 2 литра воды,не считая чая и кефира.

Вечер: пробежка 8 км и растяжка мыщц.

и все это время завтракаешь бутером и чаем?

мало. меняй Р·Р°РІС‚рак.

перераспределяй СЃРІРѕРё поедаемые калории РІ течении РґРЅСЏ 

GALAтея

 Р”Р° нет , РЅРµ эксклюзив. Такое Сѓ РјРЅРѕРіРѕРёС… бывает. Организм РЅРµ знает как перестроится Рё РѕС‚ "РёСЃРїСѓРіР°" начинает РІСЃСЏРєРёРµ чудеса творить. Главное РЅРµ сдаваться, РІСЃРµ РІ конце - концов встает РЅР° СЃРІРѕРё места, Рё начинается СЃР±СЂРѕСЃ веса.

 Р’С‹ только бегом занимаетесь? Рђ РЅРµ хотите комплексную нагрузку, то есть Рё силовые Рё аэробные упражнения делать? Толку больше будет. Какие Сѓ вас проблемные Р·РѕРЅС‹?

Главное - РЅРµ сдаваться , Рё РІСЃРµ получиться. Если хотите перестроить СЃРІРѕР№ организм, РїРѕРґС…РѕРґ должен быть комплексным.  РњС‹С€С†С‹ тоже надо  РІ тонусе держать, чем больше мышечной массы, тем лучше сгорают калории, РґР° Рё для фигуры полезно. Ведь конечная цель - отличная фигура, хорошее Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё классное настроение. Рђ главное - любите себя, человек прекрасен РІ любом теле.

полтора месяца

я не про минуты)

завтракать сколько дней уже как начала?

а вообще на основные приемы пищи должно уходить не менее 20 минут)

10 минут - не больше

вижу проблему в том, что ты вечерами просто голодаешь. из-за этого тормозится обменка.

в течении дня перерыв между приемами пищи не более 3-4 часов. а между завтраком и ужином не более 10-12. иначе это провоцирует появление камней в желчном.

и завтракаешь ты мало очень. если ты будешь питаться в КК, то все ок будет.

комплексуешь зря. у тебя все в порядке.

если хочешь, то поделай комплексы типа Шред 30 или РќРѕР¶РєРё РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта (РќРњРЎ). РѕРЅРё хорошо подтягивают тело. если правильно заниматься)))

тут есть немало девочек, которые на 1500 поправляются, а на 1800 теряют вес...

ты сколько времени завтракаешь? 

Я думаю, отсутствие мужчины при таких пробежках, не сказывается))). А вообще, я согласна с ludizia. Пересмотри немного свой рацион, добавь белок. � поменьше вредностей. Еще помогают зажорчики (сверх коридора), но только полезными продуктами.

ludizia

у меня уже ощущение,что я как сверхэксклюзив - что-то со мной не так.Самооценка рухнула.Всё питание теперь заново начинать страшно!

GALAтея

Рђ РІС‹ попробуйте СЃ утра завтракать углеводами, Р° втечении РґРЅСЏ больше нажимать РЅР° белковую пищу. Перед пробежкой  - углеводы, после -  Р±РµР»РєРё.  Р’РѕРґСѓ стараться пить РІ течении РґРЅСЏ, Р° РЅРµ Рє ночи ближе. Р–РёСЂС‹ потреблять РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, хотя Р±С‹ несколько дней РІ неделю. Углеводы употреблять сложные, то есть больше овощей, полезных РєСЂСѓРї Рё .С‚.Рґ. (тут есть статьи РЅР° Дионе или РІ интернете поищите).

У вас еще есть время для достижения вашей цели. Организм должен привыкнуть к "завтраку" , к новому режиму питания и физнагрузкам.

А самое главное не переживайте и успокойтесь. Больше хвалите и любите себя, станьте чуточку эгоистичней, по отношению к себе любимой и все будет просто отлично.

Здесь много людей борется со своим лишним весом, у каждого свой опыт, все делятся своими успехами и неудачами. Пользуйтесь чужим опытом, учитывайте чужие неудачи, спрашивайте, когда вам что-то непонятно. Вам всегда помогут.

 РЈСЃРїРµС…РѕРІ. Р’СЃРµ Сѓ вас получится, если РЅРµ будете "гнать лошадей", Р° методично Рё настойчиво будете идти Рє своей цели

БарсА

если я от бутера так поправилась,то что с овсянки и фруктов будет?

Летящая

Примерное не распишу,но общий итог со всякими гадостями-пакостями-вредностями получается 1600, а ДиОн рассчитала мне 1400 - 1700.Спорт - ежедневно 8 км и всё (не беру в расчет легкие растяжки мышц),прием последний в 18 00 - 18 20,а баиньки - в 01 примерно.Мой �МТ может и нормальный,но я жестко комплексую...(((

А отсутствие мужчины (в армию ушел) может как-то сказываться?

Для завтрака, мне кажется, маловато) Это больше похоже на ланч или полдник. Как на счет овсяночки по утрам и фруктов?

соль нужна. чтобы РІРѕРґР° РІ организме была Рё чтобы РєСЂРѕРІСЊ РЅРµ густела. иначе чрева-то  РїРѕСЏРІР»РµРЅРёРµРј тромбов.

примерное меню напиши свое. и скока в итоге калорий получается и какой КК рассчитал Дион.

спорт - только небольшие пробежки или как с этим дела обстоят?

посл прием пищи во сколько и спать во сколько ложишься?

строго в течении дня регулируешь поступление в организм разных вкусных вредностей? все отмечаешь?

а вообще утебя абсолютно нормальный �МТ. а тот вес, который ты хочешь, явно ненормален для твоего роста. чреват. проблемами со здоровьем.

leningradka27

вес - 4 кг,при условии,что я бегаю 9 месяцев в году,кроме лета.То бишь сейчас возобновлены только пробежки.Объем тоже есть!Коридор - 1400-1700.Мне тяжело утром кушать - я насилую фактически,поэтому мне хватает бутера и чая)

Бутер с тунцом и чай? � все?А коридор у тебя низкий наверное?А спорта сколько?Без вопросов вообще никак...

leningradka27
за неадекват ОТВЕЧАЙ!!!!!!!!!

Ну вот как не задавая никаких вопросов "ТАК�М УМНЫМ" ДиОновцам тебе помочь?(раз уж мы на ты, да?)

Лично я набираю вес только после усиленных занятий спортом-отекают мышцы, от соли в большом количестве, по началу от воды с непривычки отекала.Причин то много.Ты реально прибавила в объемах?�ли только вес?

БарсА

вот о воде я поначалу тоже думала.С почками - отлично всё.Соль я не ем,чтобы вода задерживалась.Завтракаю бутербродом с тунцом и чаем зелёным!

Замечательно!!!Откуда выводы,что я наезжаю?Я хочу выяснить у вас,блин,офигенно ТЕРЯЮЩ�Х ВЕС и следующих рекомендациям,почему мой вес в июле был 55,а сейчас 59????

leningradka27
за неадекват ОТВЕЧАЙ!!!!!!!!!

farfalla
у меня утром пробежки,когда дочь в сад отвожу и вечером после работы.Сексом ночью не занимаюсь,чтобы еще и тогда расходовать эту энергию))))Кушаю с 8 00 (вынужденно)до 19 00 теперь уже (пробежки перенесли).Мой ОВ стал лучше,чем раньше - по некоторым выводам сделала!

Может организм так реагирует на воду? Ты до ДиОна ведь не столько воды пила. Может отек? Как с почками дела? А что ты ешь на завтрак?

В чем проблема?? Если ты уверена, что это из-за Диона, пересатнь пользоваться им, вот и все

Да это МЫ, ТЕРЯЮЩ�Е Л�ШН�Й ВЕС, следуем БЕЗОГОВОРОЧНО ДиОну!А Вы делаете что-то другое.При таком росте с таким весом...раскабанела...Весила 56 в июле.Сейчас 55...Как-то вообще трудно поверить, что человек адекватен...По крайней мере столько агрессии...� зачем?

Lupus-3

в смысле "на трезвую"???????

Нарооооооооооооооооооооооод,вы меня читаете?Я говорю,что следую БЕЗОГОВОРОЧНО ДиОну,Результат - набрала вес.Если такие умные - не задавайте мне вопросов,а просто объясните в чем дело???????Меня не надо учить - я читаю и делаю.Мне необходимо просто понять,почему именно сев сюда - я стала поправляться??????

День первый.Подруга любимая сказала:"Галюня,ни фига тебя разнесло"...Конечно,я прицепилась к этому и весь день переживаю.Я ведь думала,что у меня с фигурой все в порядке.Рост 165, вес 56.Меня всё вполне устраивало,пока она это не сказала.А у меня же еще и нервы слабые...есть начинаю,когда нервничаю или переживаю.Вот и пришла домой и в 17 00 наелась омлета яичного с помидорками.Залезла сюда и давай глушить воду стаканами один за одним.Теперь думаю:у меня получится вообще или нет?

Почему то Сѓ меня создается впечатление, что живешь ты РїРѕ каким-то РґСЂСѓРіРёРј "строгим" правилам, Р° РЅРµ как РЅРµ следуя основным советам ДиОна... 

� вообще где ж ты раскабанела, если вес все тот же?...

Сейчас вообще окажется. что ты не ешь после 16...или считаешь неправильно....Дело то не в ДиОне совсем скорее всего...Да и с самооценкой надо что-то делать..Так нельзя.

Часть и не повредила.Тогда с какого,простите,я раскабанела????????????????

а причем тут другие сайты?Я про ДиОн:8 стаканов воды в день.4 фрукта,4 овоща и весы с калькулятором

Села на ДиОн строго и моментально за месяц набрала почти 5 кг.Раньше никогда не завтракала,а тут начала насильно себя заставлять...и вот результат.Я не знаю что теперь делать.Вес не уходит.Как после этого не зная организм индивидуально можно составлять подобные диеты?У меня истерика,я ничего не понимаю,мне жить не хочется.Я ДЕЛАЛА всё правильно.
Причем я уверена,что это именно из-за завтраков!!!