всем приветик ну я тоже стараюсь добирать каллории вчера правда съела немного салата оливье....блин ...но в корридор влезла!

Доброе утро!  

Как настроение. Какие планы на сегодня?

всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро!беру РІ СЂСѓРєРё себя, срочно!тем более что РњР§  РЅР°РјРµРєРЅСѓР», что неплохо Р±С‹ спортом заняться, Р° РЅРµ РґСѓСЂСЊСЋ маяться...вчера набрала 1471 ккал, 158 углев, 63 жир, 64 белки. знаю что жира РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ сегодня СЃ утра нету этого кошмарного чувства голода, Рё РЅР° весах РІСЃРµ те же 59 РєРі.слава Богу что РЅРµ больше))

я полностью согласна!главное чтобы переедание не стало нормой а так сказать срывы бывают у всех!не забывай себя любить и все получится))))

� кстати, у тебя действительно хороший вес - параметры!

Не расстраивайся!!!

Расстройства ведут к потере настроения и боевого духа! Это всего один день! Ты человек!

Кг твой это вода! и полные кишочки! Все уйдет естественным путем!

Вот тебу кусочек статьи!

"Вес легко набирается снова?
РќР° самом деле набор веса – довольно длительный процесс. Если РІС‹ съели РјРЅРѕРіРѕ жирного, Р° весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан СЃ набором РІРѕРґС‹. Вернитесь Рє обычному Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию, Рё довольно быстро вес вернется Рє привычным цифрам."

Доброе утро, �нночка!

Привет �нночка, да не переживай ты, самое главное, что не нужно себя никогда укорять. Ну съела и съела, а теперь посмотри на себя в зеркало, улыбнись себе и продолжай дальше. У тебя прекрасный вес, до идеала не так много. Ты умничка!

спасибо дорогие...мне прям неудобно...вы тут даете такие хорошие советы, поддерживаете меня...а я....

не знаю что это вчера случилось...в общем у одногруппника было день рождения, на переменке съели по кусочку тортика, а мне захотелось продолжения банкета.после пар пошла в китайский ресторан, слопала там рис с курицей и бананы в карамели (гадость!) и всё...мозг отключился..по пути домой зашла в магазин и купила еще и печенья...сейчас занесла все в планировщик ..это кошмар - 3649 ккал....на весах 59 кг....((настроения нету.

МаринаАнтонова, я в этих случаях считаю, как написано на упаковке.

�нна, а на обед в универ можно всегда взять из дому горстку сухофркутов, яблоко, банан, немного орехов. Вообщем главное что-то съесть, чтобы не быть голодной.

ой я с этими раскладками сама не сильно разбираюсь...но здесь вроде достаточно верно вбито все

ДЕВОЧК�!!!!Купила на обед треску по-датски, ну забыла дома обед. читаю состав белки- 10,жиры-5,5,углеводы-9. Пообедала я,значится..открываю планировщик и вижу белки-10,жиры -31,4!!!!!!!,углеводы-40!!!! это как понимать то??? получается,что я на обед по планировщику сожрала 94,2г жира????? что за бред?? может там за упаковку пишут,а не за 100 гр. но тогда все равно не получается???

привет )))по поводу еды могу сказать мое мнение...надо стараться все же обедать....хотя сама ....не всегда успеваю...вчера вот так разгрузилась на кефире...что только с утра его и попила..домой попала уже 9 вечера ничего не хочу....

Привет!! Белка маловато, я бы поменяла местами завтрак с ужином , а на обед добавила бы творога к груше, а так для начала неплохо. молодец

Приветик, Innochka2006!!!

меню РІ принципе Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, РЅРѕ РЅРµ сбалансированное... добавь творог,  РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё СЃ овощами Рё больше фруктов. Рў.Рћ. сократишь РєРѕР»-РІРѕ жира Рё доберешь белков СЃ углеводами.

сегодня занималась Энви 15 мин + 5 мин пробежки по лестнице (живу на 12 этаже, учусь в 9 этажном здании - лифтом не пользуюсь).это большое достижение!

в планировщик вводила - 1019 ккал получилось, 113 углев, 44 жиры, 38 белки. сейчас очень кушать хочется....

Ща слюной захлебнусь.....(я ж голодаю сегодня)!! да,сарделька лишняя,но сама тож иногда балуюсь таким. не всегда получается только правильное есть!!

с мерами приготовленных блюд, сама парилась. теперь все в рецептики заношу, сколько продуктов до готовки, столько же примерно и после. просто теперь я уже порциями в планировщик питания вношу.

спасибо!Р° как думаешь  РІРµСЃ порций правильный????

 РїРѕРѕР±РµРґР°С‚СЊ РЅРµ успела(  РїРµСЂРµСЂС‹РІ РІ универе небольшой, Р° очередь РІ столовой -РѕРіРѕРіРѕ))

А где обед?

�нночка,все хорошо в твоем меню,но зачем сарделька,в ней много жиров,лучше куриное филе с овощами или на гриле

неее, стандартная тарелка.диаметр 15-17 см..

тарелочка - блюдце?

теперь видно )

РґР°.....

а теперь????

через майл.ру выкладываешь?

Я не вижу. Доступ приватный

капец...я так долго их загружала......(((

как Рё обещала - фоточки. весов Сѓ меня нет, определяю РІСЃС‘ РЅР° глаз.так что скажите пожалуйста если РіРґРµ - то ошибка РІ граммах есть. 

9.00 - икра овощная 200 гр, хлеб - 40 гр, котлеты рыбные - 100 гр.

16.00 - груша 250 гр

17.00 - каша пшенная без масла 250 гр, сарделька - 100 гр.

дорогие мои, жду комментов по поводу меню)

выкладывай. я яблоко грызу. решила на яблоках и кефире посидеть сегодня

мммммммм....когда уже я такая буду))

я уже позавтракала....буду собираться в универ..там пообедать не получится, разве что чай выпью. завтрак сфоткала, хоть бы не забыть запечатлить ужин))хочу сюда фотки выложить чтоб вы прокомментировали мое меню, ок?

Эх...надо тоже как-нибудь разгрузиться...

очень приятно, Мариночка!рада новым знакомствам.ты умничка. минус 2 кг - это отличный результат!

молокочай РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пробовала, так как РЅРµ люблю молоко. делаю разгрузы РЅР° кефире. РІРѕС‚ даже вчера кстати.легко переносится, голод РЅРµ очень чувствуется.СЏ раньше брала кефир нежирный, Р° РІ этот раз  РІ магазине был только 2,5%, РЅРѕ, знаете, результат одинаковый.

Привет �нночка,привет девочки!! Я Марина. на Дионе 3 недели. минус 2 кг (было уже минус 3 кг,но я все выходные ела как больная булемией вот и результат) Сегодня наконец хочу попробовать молокочай. уже неделю не собирусь никак. только ни молока ни чая у меня нет ну эт дело поправимое. кто из вас пробовал? говорят,что хорошо уходит жирок,если хотябы раз в неделю на нем разгружаться!!!

РґРѕР±СЂРѕРµ утречко!начинаю РЅРѕРІСѓСЋ неделю  СЃ позитивным настроем!РЅР° весах 58 РєРі!уже выпила водичку натощак. СЃ парнем кстати разошлась, так что планирую РІСЃРµ время посвящать себе:правильно питаться (Р° РЅРµ РїРёРІРѕ СЃ сухариками РїРѕ вечерам хамячить), РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время заниматься спортом.