Хи-хи) я тоже люблю смотреть упражнения, а потом неделю решаться начать делать)))) Настя, как начнешь заниматься обязательно раскажи как ощущения...я так понимаю там больше упражнения на растяжку?)

СѓРіСѓ

СЏ сегодня тренировка около 7 утра была тк потом жарко становиться..так что никак РЅРµ магу вписать бодифлекс РІ СЃРІРѕР№ режим РґРЅСЏ.. РЅРѕ упражнения Рё видео СЏ нашла Рё посмотрела) 

котоф

Привет) ты про бодифлекс говоришь?

Значит сверху вниз

мой завтрак: каша овсяная с изюмом какао и бетеры из хлебцев и тонкого слоя колбасы

Обед: бутербродики

Ужин: салат из огурцов и минтай

Перекус: 1 яблоко

и много меда)) итого по моим подсчетам около 1500 выходит..тк незнаю сколько меда сьела

помогают - я своими глазами видел результаты

J_Lo

Спасибо  Рё тебе удачи)) мед РІ гостях кушала)) РїРѕРєР° ела незамечала..РЅРѕ РѕРЅ такой вкусный

Приветик! Сама люблю очень мед! особенно вечерком с чаем)) Это не так уж и страшно,все полезнее,чем конфеты!Ты съела где-то грамм 60-70 если с горочкой)) Удачи в достижении желаемого веса!

Сегодня у меня все былоб неплохо еслиб не жуткое желание покушать мед.. незнаю сколько его сьела но было сьедено 2 столовые ложки..

сейчас позавтракала)) вес 61.8 сказалось отсутствие СЃРЅР°, какао ночью Рё каллорий 1500 СЏ решила РЅРµ взвешиваться часто) сейчас Р·Р° пару дней СЃРєРёРЅСѓ РґРѕ 61.0 СЂРѕРІРЅРѕ как было Рё Р±СѓРґСѓ взвешиваться 1 раз РІ неделю!!!! честн честн, Р° то частое взвешивание РЅРµ дает ничего хорошего..СЏ расслабляюсь подсознаетльно даж РЅРµ замечая этого или наоборот чрезмерно расстраиваюсь) сейчас побегу РЅР° спортик)) РІСЃРµ удачного РґРЅСЏ

сейчас побегала на тренажере часик в клубе)) здорово хоть усну сразу)) правдо каюсь на фитнесс я побежала тк вечером бутеров натрескалась теперь за седня у мя 1500 ккал)) ну ничего надеюсь сожгла)) всем спокойной ночи)

Drugok16

РџСЂРѕ бодифлекс тоже недавно узнала, самая фишка РІ том что заниматься РґРѕРјР° РјРёРЅ 15 СЃ утра, Рё главное правильно дышать надо!! РїРѕРґРєСѓРїРёР» тот факт что занимаясь РЅР° тренажерах наращиваешь мышцы Р° СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ то Рё РЅРµ хачу РёС… просто хочу избавитьься РѕС‚ жира.. РЅР° бедрах Рё РїРѕРїРµ. РїРѕ этой программе как раз жир сжигается.. РїРѕ крайней мере там так написано было начинаю  СЃ завтра РїРѕ 15 РјРёРЅ перед едой каждывй день надо

Приветик) Смотрю настрой у тебя боевой)) Так держать!! Веть если правильно настроиться, то обязательно всё получится)) Первый раз слышу про бодифлекс, это упражнения такие или тренажер?)) Я пока только обручик кручу по вечерам перед сериальчиком...уже привыкла и даже не замечаю как руки за ним сами тянутся))) Настён, желаю удачи в достижении замечтательной фигурки!! У тебя всё получится)))

P.S. Надеюсь и у меня тоже)))

прочитала про бодифлекс ) даже не вериться что эти упражнения могут помочь) но попробовать захотелось)

ктонибудь занимался бодифлексом)??

Сегодня у меня питание неочень(( во первых нет фото.. во вторых ходила по магазинам и в итоге по каллориям примерно 1200 , но много углеводов( надо добирать белки

Спасибо сегодня у меня еще 1 желе..

у меня седня праздник!!!!! вес 61 кг)) значит не все потеряно и ОН СН�ЖАЕТСЯ!! тьфу тьфу..

еще бедра уменьшились на 1.5 см)) надо дальше спорт продолжать, а главное я поняла надо побольше спать)

сфотанное желе из ананасов выглядит апетитно)

и еще немного каши овсяной было в обед

Это плохо сфотанное желе из ананасов) таких стаканчиков было сььедено за сегодня 2 шт)

еще был салат из огурцов на обед и 2 котлетки из говяжьего фарша

на ужин салат из огурцов)

вышло в 1220 ккал гдето

Я сейчас с подругой спортом на тренажерах занимаюсь) дома нет скакалки только обруч) но его чтото лень крутить)

Да, скакалка - это здорово!!! Сама с ней похудела=)

как хорошо,что есть инициаторы)))

я сегодня собиралась сьездить на велосипеде покататься+постоянная скакалка)кстати,скакалку советую,ноги укрепляются))

pupsik4)) 

Привет)) конечно давай худеть вместе) 48.49 это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!! СЏ РїРѕРєР° РґРѕ 54 хочу дойти)) 

насчет целюлита.. он у меня тоже есть еще и какой хотя мне всего 20 лет.. я думаю его наличие не зависит от веса а просто от структуры кожи)) занимайся какимнибудь спортом или упражнениями на ягодицы помогает! еще я крем купила) вот уже недельку может больше мажусь) результата пока нет но я буду надеяться)

привет!я сегодня первый день на сайте и у меня есть месяц похудеть до 48-49 кг с 54 при росте 160

давайте вместе бороться с лишним весом!))))

а еще у меня есть самая большая проблема в 15 лет у меня уже появился целлюлит(

каша овсяная, яблоко Рё кофе РёР· пакетика))) 

мой завтрак сегодня)) сейчас пойду заниматься фитнесом) всем хорошего дня

Так же кушала. потом поднимала по 100 ккал в неделю

Спасибо Но в последнее время решила отказаться от полноценных меню. выкладываю только что-нибудь интересное=)))

Рђ сколько примерно каллорий ты кушала РєРѕРіРґР° худела? РјРЅРµ тут выдали 1200-1550) 

Конечно, лучше правильное питание!!! � вкуснее, и сытнее, и полезнее, и легче похудеть, и надолго , и ..... еще много чего

Сѓ тебя фотоменюшки красивые С‚оже решила пофотать)) завтра начну) надеюсь сфотаю неплохо))))))

Привет, удачи тебе))) думаю все получится, ты же уже худела.

Главное позитивный настрой, а он у тебя по-видимому есть=)))