слушай, так разгрузы это ведь не необходимость! �х делают только когда Душа и Тело просит)) Я их тоже вот так просто перенести не могу.. только когда самой хочется.. не в коем случае не через силу=\

он у меня очень плохо голодовку переносит. одно время тоже разгружалась, но с каждым разом это было все тяжелее и тяжелее, и в конце концов в один прекрасный день я налопалась настолько от души, что зареклась разгрузы проводить))))

эм.. почему мучить? вообще то разгруз раз в неделю очень даже полезно и тут рекомендовано.. Но твое дело.) я тоже вообще разгрузами не увлекаюсь.. только по необходимости:)

Молодец за жидкость!!!:::) ставим тебе +5! ^^

не... я себя разгрузами не мучаю, а то мой организьм потом сожрет в отместку слишком много)))

вес: 65,6 - думала, будет хуже)

день - убиться веником. четыре пары языков (франц и инглиш), потом в кафешку кушать, потом галопом к ученику английским заниматься. весь день голодная, уставшая и вообще) зато чая зеленого обпилась как верблюд, норму по жидкости переплюнула черт знает во сколько)) так что во всем свои плюсы. слава богу, хотя бы на завтра ничего делать не надо)

Лель приветик::) Ой.. вот и я вчера нажралась... =\ слушай я сегодня разгружаюсь... может хочешь присоединится?? я на молокочае если что) присоединяйся!!!:::) завтра не так обидно будет..)

это уж точно) ладно, я пополз баю-бай) французский меня слишком загрузил, надо попробовать выспаться)

Правильно! Все, что съела должно выйти естественным путем!

ой, и не говори. а бегать к белому другу и пить слабительное я точно не намерена... так что... ждем привеса) ((

Ну не расстраивайся, что съела, то съела! Назад не вернешь!

Сегодня вес: 65.

Тупой день какой-то. Суматошный и ни о чем. Да еще и голова ко всему прочему болит, в результате чего было сожрано СТОЛЬКО, что я даже считать не хочу. 2,500 КК точно сожрала. Брррррррр.

Как это тебе тогда не хватает углей, если столько фруктов-овощей ешь! Вроде достаточно...

Видимо, у тебя кость широкая, поэтому и грудная клетка так же широкая, вот опг от от мало отличается.

Замеры (на 11.09.10):

Шея:

РћР“: 91

РћРїР“: 75

РћРў: 71

РћР–: 84

РћР‘: 94

РћРќ: 54

РћР�: 39

Вот такая вот байда... С какого перепоя у меня ОпГ и ОТ мало чем отличаются - не понятно...

стабильно грамм 600-700 овощей-фруктов в день съедаю) сегодня, правда, поменьше получилось. надо выдумать что-нибудь углеводное... и чтоб и вкусно, и полезно было... всегда я этой проблемой мучалась((

А за счет свежих фруктов все равно не добирается?

не, CADY, и сухофркты я не люблю) как-то плохо жалую я углеводку, я все больше по белкам) при этом мясо я терпеть не могу))))

�так, отчетец)))

Вес: 65.1 (-700 гр)

Коридор: ну почти)) КУЖБ: 1454 140 52 107

Спорт: ну, лень мне сегодня было) беготня по лестнице в вузе, и все)

Красота: вот через часик будет)))

все, с питанием на сегодня финиш) все равно не добрала углей( ну да ладно, еду уже видеть сегодня не могу)) ужин был такой:

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 70.0×грамм 70 2 1 13

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 40.0×грамм 18 2 1 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ "Нежный" обезжиренный, "Савушкин РџСЂРѕРґСѓРєС‚", 125Рі., 50.0×грамм 26 1 0 6

[?] Фрукты: Яблоки, 175.0×грамм 82 17 1 1

Всего Р·Р° ужин: 196 22 3 21    

ну белковый завтрак это тоже хорошо. Я тоже чередую молочку или кашку))) Ну не знаю, что тебе еще предложить из полезных углеводов. Может, сухофрукты любишь??

да уж... поди заставь меня это съесть))))) а в завтрак я вообще без белка не могу, ползаю по вузу и потихоньку отбрасываю копыта))))

я хлопушков кину себе в творог на ужин)) придумала я, ля-ля-ля))

У меня проблема наоборот, белков всегда мало, а углеводов много. Для углеводов можно кушать цельнозерновые хлебцы, мед, овощи и фрукты, какие ты любишь - вот это всё полезные углеводы. По утрам кашку овсяную, пшеную, в обед гречневую, коричневый рис.

вот и чего делать? хочу творог захарчить, но это будет уже совсем капец с белками. не люблю, блин, угли))

Кушал я сегодня следующим образом:

завтрак

[?] Хлеб "Геркулес" зерновой, 30.0×грамм 87 15 2 3

[?] Тунец Натуральный, 65.0×грамм 63 0 0 15

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 70.0×грамм 17 3 0 1

Всего Р·Р° завтрак: 413 18 24 31      

ланч

[?] Молочный шоколад СЃ грецким орехом Рё грильяжем "Dove", 100 Рі., 15.0×грамм 83 8 5 1

[?] Easy Body Protein Powder, 20.0×грамм 75 0 1 17

[?] Печенье fruit&form "Груша Рё шоколад", 45.0×грамм 174 31 4 3

[?] Рыбка янтарная СЃ перцем сушеная "BEERka", 30 Рі, 25.0×грамм 62 2 1 13 Всего Р·Р° ланч: 395 41 11 34      

обед

[?] [+] Рецепт: РњРёРґРёРё СЃ томатами, 200.0×грамм 126 9 5 11

[?] Макароны RISCOSSA спагеттини, 500Рі., 60.0×грамм 213 45 1 8

[?] Майонез легкий "Слобода", 20.0×грамм 65 0 7 0

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3

Всего за обед: 449 59 15 21

В общем, хороший сегодня денек был :)) За курсач по шапке не надавали (что удивительно)) ), три пары оттарабанила и пошуршала домой. Неинтересно, зато без эксцессов. Напрягает только, что в понедельник будет 4 языковых пары... � домашки к ним готовить - это ппц((( . Ну ничего, как-нибудь сдюжим))

Вечером буду отчитываться, а щас кофе допью и гулять пойду, обед растрясать))

Ну и вопрос до кучи - чем добрать углеводы, только желательно не чем-нибудь тошнотворно-полезным, а адекватным? Вечная проблема у меня - белки зашкаливают, а с углями напряг((

Привет! Буду рада видеть, заходи почаще))

Приветик! Я к тебе в гости! С отвесиком тебя!

привет-привет) спасибо))

да не, люблю воду... просто она в меня с трудом запихивается) в день, вместе с чаем, кофе и далее по списку получается где-то стаканов 6 по 200 мл(

Привет Лёль!!) РЎ отвесом тебя!!!))))))))))))))))  Рђ чего, ты РІРѕРґСѓ РЅРµ любишь? может чай?:)

Я не знаю, что такое крупное сегодня в лесу сдохло, но я сегодня вешу 65.1 (-700 гр.)

План на сегодня:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 1350-1700

Спорт: как получится

Уход за собой: ванна с молоком и медом, кремики всякие.

А еще: выпить-таки эти несчастные стаканы с водой!))

Нюта, привет! Я только рада, что ко мне в гости ходят)) Заходи почаще

Да, было такое дело где-то год назад. Главное, верить в себя, и все получится! Если видишь цель - значит, пловина пути пройдена :)

А я обожаю творог, жить без него не могу. Бухаю корицы побольше, фруктиков всяких, творога где-то 2-3 вида - и нямкаю с огромным удовольствием :) Чтоб я гиперполезные овощи с таким аппетитом уминала...

А я не созрела ещё до дневника-если не против-буду к тебе заглядывать!

Посмотрела твою меню-тож сегодня на завтрак творожок ела-"савушкин "рулит!!!!

Хотя не оч вкусно.....добавляю мёд,если дома.Ана работе приходится действовать методом убеждения и пряника....

Привет!Класс название!

Меня зовут Анна. Ты правда была 82? Респект и уважуха!!!!!Я чичас 83...мечтаю о 60....

Сокращенно определенно будет удобней!

До завтра :)

хех)) ну в принципе да) Аполлинария,Поля,Полина... как тебе удобно) все мои!!)

буду конечно!!) только сейчас я уже пойду спатки..)

 РґРѕ завтра Лелик!!) СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи)

Привет, Аполинария! :) Тебя правда так зовут? Если да, то у тебя очень редкое имя :)

Заглядывай почаще, и я постараюсь к тебе забегать :)

Не решила еще, правда, что буду кушать завтра, но точно знаю, что мне будет вкуууууууусно)))) Завтра три пары нужно отучиться, к тому же (скорее всего) получить по шапке от научрука при разборе курсача. По-любому день тяжелый будет

Привет Лелик!!!!))) РЎ дневничком тебя!!!!!!!  уверено СЃ поддержкой Рё нашими тут пенками Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!!!:D

Вот так вот я сегодня кушал:

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 60.0×грамм 95 0 2 17

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Хлеб "Геркулес" зерновой, 30.0×грамм 87 15 2 3

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Сыр Холлендер 17%, 20.0×грамм 53 0 3 6

[?] Майонез легкий "Слобода", 5.0×грамм 16 0 2 0

Всего Р·Р° завтрак: 522 19 31 40      

ланч

[?] Нектарины, необработанные, 125.0×грамм 55 13 0 1

[?] Бананы, необработанные, 135.0×грамм 120 31 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ "Нежный" обезжиренный, "Савушкин РџСЂРѕРґСѓРєС‚", 125Рі., 40.0×грамм 21 0 0 5

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14 1 0 1

[?] Тёмный шоколад "Alpen Gold", 100 Рі., 30.0×грамм 155 18 9 2

Всего Р·Р° ланч: 365 63 10 10    

  РїРѕР»РґРЅРёРє

[?] Печенье fruit&form "Груша Рё шоколад", 45.0×грамм 174 31 4 3

Всего Р·Р° полдник: 174 31 4 3     

 СѓР¶РёРЅ

[?] Молочный шоколад СЃ грецким орехом Рё грильяжем "Dove", 100 Рі., 15.0×грамм 83 8 5 1

[?] Сыр домашний "Карат" 4%, 50.0×грамм 50 1 2 7

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 80.0×грамм 80 3 1 14

[?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ "Нежный" обезжиренный, "Савушкин РџСЂРѕРґСѓРєС‚", 125Рі., 30.0×грамм 16 0 0 4

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 40.0×грамм 18 2 1 1

[?] Фрукты: Яблоки, 160.0×грамм 75 16 1 1

Всего Р·Р° ужин: 322 30 10 28    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1382 144 55 81

В общем, от всех-всех-всех, посетивших мой дневник, хочу услышать теплые слова поддержки... ну и получать периодические, но необходимые пинки)))

Вот такой вот нехороший человек вновь появился в стройных (во всех смыслах этого слова) рядах дионовщиц и дионовщиков. Много раз пыталась завести дневник, но в силу природной лени и нехватки времени каждый раз его забрасывала.

Прошло лето, я многое переосмыслила. Новость плохая: заразилась еще большим цинизмом. Новость хорошая: в моих силах этот цинизм побороть (да и в случае чего всегда можно будет списать всё на издержки будущей профессии :)) )

Ах да. Звать Лёлик, рост - 172, вес (все не так страшно) - 65.8. Было и лучше, но хуже уже, надеюсь, не будет. 18 лет, противный студент-социолог :)))

�так, снова в бой! Я заполучу свои 57 :)))))