ты молодец, что 8 кг скинула! это реально много!

да, хотела бы я посоветовать, что делать, чтобы удержать вес, но к сожалению сама пока не знаю. вроде бы надо бы высчитать свой нормальный объем калорий, а потом после конца диеты по 100 калорий раз в 2-3 недели добавлять..пока не дойдешь до этого объема. но только вот не знаю, как этот нормальный объем высчитать. да еще тут важно занимаешься ли спортом или нет. если занимаешься конечно нужно больше... так что пока не знаю... но теннис - это очень классный вид спорта и конечно помогает держать фигуру в тонусе ;)

Olayla, Р° СЏ РїСЂСЏРј завидую что свежи頠это Р¶ нечасто РІ РјРѕСЃРєРІРµ бывает...

Плюс, приветик! :))))

Привет, девочки! Оль, попробуй есть бобовые, в них очень много белка или море продукты.

к своему стыду признаюсь, что идеальный вес придумала себе сама. У меня хорошая фигура, но ведь нет предела совершенству. Я похудела на 8 килограм и теперь ужасно боюсь их вернуть, поэтому и заморачиваюсь по каждой лишней калории. Я занимаюсь теннисом. Во Франции я на соревнованиях, а так живу в Москве. Дома хлеб ем редко и то только бородинский, а тут прямо напасть какая-то с этим хлебом. и взде только белый, свежий и воздушный. Гадость :)))) Спасибо за рецепт:)))

Olayla,  РїСЂРёРІРµС‚РёРє! очень рада тебя тут видеть!

а можно тебе задать вопрос - ты по какой формуле высчитывала идеальный для тебя вес? я вот по минус фунту посчитала, а ты?

ты профессионально занимаешься спортом? если РЅРµ секрет, РІ какой области? 

Р° насчет того, чтобы остаться РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РґР° это довольно трудно, Сѓ меня лично проблемы СЃ белками, СЏ ем яйца, творог, фасоль, Рё РІСЃРµ равно добирать РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° РѕС‡ трудно, меня правда вчера просто спас этот рецепт http://www.say7.info/cook/recipe/719-YAichnica-s.html (только СЏ РїСЂРё готовке беру РІСЃРµ РІ 2 раза меньше чем там написано) .

такая яичница с сыром легко позволит восполнить белки.

Рѕ, СЏ мечтаю Рѕ франции, надеюсь там как-РЅРёР±СѓРґСЊ побывать Рё отточить СЃРІРѕР№ французский. Хлеб Сѓ вас пекут РІ пекарнях РЅР° месте? Сѓ нас обычно РїСЂРёРІРѕР·РЅРѕР№, Рё РЅРµ РѕС‡ РјРЅРµ нравится, правда, РІСЃРµ же открылась недавно пекарня буквально РІ 2 шагах. :) 

Привет всем!!!!Я тоже пытаюсь худеть. Сейчас мой вес около 60-61 кг при росте 172. Я чочу похудеть до 58 к Январю. Я профессионально занимаюсь спортом и трачу много калорий, но и потребляю намного больше, чем советует мне ДиОн.Никак не могу остаться в пределах коридора. Причем не добираю белков, так как не люблю мясо и ем его очень мало.Но очень люблю фрукты и засчет них потребляю больше углеводов, чем нужно. А еще я сейчас во Франции, а тут такой вкусный хлеб :))) сила воли покидает. Горжусь, только тем что уже вторую неделю игнорирую круассаны с горячим шоколадом :)))) А еще страдаю, что негде взвеситься. Всем удачи в нашем нелегком деле :))))

итак, продолжаю свои хроники.

вес сейчас 58.9, жду РєРѕРіРґР° будет отвес, С‚.Рє. РљР” РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ. 

талия сейчас 71-72 см.

Занимаюсь РїРѕ Джиллиан. Левел 1 (который РјРёРЅСѓС‚ 25 длится) сперва кажется легким. РЅРѕ занимаешься очень РІ быстром темпе, чтобы успеть Р·Р° тем что делает джиллиан, РІ итоге РІ конце занятий уже выматываешься Рё РїРѕС‚ льет. бегаю после такой РІРѕС‚ тренировочки РІ РґСѓС€ РІ РѕР±СЏР·. 

РґР°, счастливчики те люди, Сѓ которых только РёРєСЂС‹ болят  Сѓ меня как правило РЅР° следующий день болит Р’РЎР•! 

да, еще там все упражнения ничего так, но вот отжимания у меня идут плохо. если классически отжиматься, то тяжело. а если отжиматься, стоя на коленях, то болят при этом колени... не знаю, как лучше.

все что у других занижено, у меня как раз то что нужно

очень сочувствую...

а я вообще пиджаки не люблю, лучше уж блузки носить, если повезет, можно где-то найти из натурального шелка, они замечательные - в жару - прохладно, а когда холодно - в них не мерзнешь. такой вот это замечательный материал :)

сейчас много брюк с заниженной талией - которые на бедрах, то тогда удается и от проблемы с талией избавиться, и чтобы бедра влезали тоже. только они не должны слишком низко сидеть, а то тоже неудобно получается...

то же самое выходит с пальто и куртками

костюмы не подобрать: пиджак - в груди большой, а на талии не сходится, брюки - в ногах хорошо, на талии не сходятся. Если брать размер больше, то приходится в ателье сдавать, чтобы уменьшали расстояние от талии до промежности и ширину самих брючин, а у пиджака плечи и рукава (деньги это немалые). вообщем приятного мало(

СЃ фигурой X  С‚оже есть проблемы - сложно найти что-то чтобы нормально сидело РЅР° талии, РЅРѕ РЅРµ было Р±С‹ СѓР·РєРѕ РІ бедрах...

а для фигуры H вариантов все же шьют больше...

СЏ Рѕ такой фигуре Рё РЅРµ мечтаю даже  СЏ как была бревнышко, так Рё есть. Р� ничего СЃ этим РЅРµ поделаешь((

я хотела бы фигуру типа А или типа Х, но к сожалению я Н

Рё еще. почему собственно СЏ решила худеть. Сѓ меня фигура песочные часы, верх 42 размера (СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ), Р° РІРѕС‚ бедра - 44-46, РІ результате РєРѕРіРґР° издали смотришь РЅР° себя РІ зеркало, получается, РЅР° РјРѕР№ взгляд, диспропорция. поэтому РјРЅРµ надо худеть РІ бедрах, РЅРѕ РїРѕРєР° худеют СЂСѓРєРё Рё голени, бедра - совсем немножко... 

да, еще забыла написать насколько у меня объемы уменьшились. зафиксирую тут, чтобы не забыть.

талия уменьшилась на 5 см, бедра на 4 см. шея на 3 см, но мне последнего как раз не хотелось, шея у меня и так нормальная была, а раз она уменьшилась, то за счет мышц наверное.

Очень трудно набрать по белкам, я не всегда добираю до нижнего уровня...

сегодня вес 58.8. Ура!!!

Джиллиан скачалась, посмотрела какие там занятия - есть три уровня, в исполнении трех девушек. причем я так понимаю, начинающим нужно первый уровень, а потом когда привыкнешь, можно второй и третий..

РґР°, даже первый уровень - серьезно РѕРЅРё там занимаются, пусть Рё 20 РјРёРЅ, РЅРѕ это РІ таком темпе o.O РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ завтра повторить. 

давай)) потом поделись впечатлениями. у меня после неё очень икры болели, а у тех, кто и до этого много прыгал, все нормально)

ага, отыскала, скачаю! спасибо большое за ссылку! :) да и отзывы о ней на рутрекере, где раздача выложена, позитивные! так что попробую пока так, с видео позаниматься.

РЈ меня РІ дневнике, РЅР° 4 странице есть ссылка, РіРґРµ можно скачать эту тренировку. Тренировка расчитана специально, чтобы потерять вес, занимаясь РґРѕРјР° (без тренера). РћРЅР° включает РІ себя Рё силовые СѓРїСЂ. Рё кардио тренировку, Рє тому же Рё время мало занимает. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, может быть понравится)

Привет, Плюс! очень рада тебя тут видеть :)

а я тут бываю почти каждый день на дионе, просто я тут забивала планировщик и веса-измерения, а днев не вела. Но я постараюсь писать тут чаще! :)

да нет, время по идее у меня есть, дело в том, что я в спортзал ходить хотела, заниматься там на тренажерах, но мне сказали, что первые месяца два нужно тренера! чтобы объяснил, как и что, а то я совершенно не знаю, что делать со всеми этими тренажерами! а у меня сейчас с деньгами туговато, поэтому и решила отложить на потом...

а что за джиллиан?

Привет! Как долго тебя не было!!! Ты где была, почему не заходила в совой дневник?

А почему у тебя нет возможности заниматься нет времени или еще чего-то? Я вот занимаюсь сейчас по Джиллиан, надо всего 20мин, может и тебе стоит попробовать?

а вообще конечно, после того как достигнешь цели, нужно будет еще и спортом заняться (ну можно и раньше, просто возможности сейчас такой нет). дело в том что просто худое тело негармонично смотрится, а когда есть чуток мышц - то стройное и подтянутое. короче, надо будет изыскать возможность. *медитирует и ждет возможностей от мироздания*

итак, сейчас вес 59.1, в общем, пляшет вокруг этой цифры. получается на 1 кг все-таки похудела, осталось 4.

сейчас подумала, а вот есть такая система минусфунт, позволяет рассчитывать обмен веществ, мне полагается 1450кк (нормальный обмен веществ). А по диону нынешний коридор 1200-1550кк. То ли дион более щадящий чем минусфунт, где все более жесткое?непонятно.

ну я в общем решила худеть по диону, раз уж и так худеется. но вопрос с нормальным обменом веществ (сколько предполагается есть уже после окончания диеты), остается открытым.

но в одном дион и минусфунт сходятся. идеальный вес для меня как раз 55 кг. ну я и весила столько где-то года 4 назад. а может и все пять. просто когда в столовке обедаешь, и нервничаешь, и нет спорта, конечно наберется чуть больше..

вчера было 59.3, сегодня 59.7.  надо удержаться РЅР° 59.2-3.

Р° еще РјРЅРµ надо записывать регулярно, что СЏ съедаю, Р° то СЏ РёРЅРѕРіРґР° пропускаю  запись, Рё соответственно, отчет неточный получается. РќРѕ РІСЃРµ равно то что было 59,3 очень радует. теперь Р±СѓРґСѓ мечтать Рѕ 58.

как ни странно, почему-то первыми похудели ноги. талия ушла на пару см, бедра на 1, шея - на 2. Но вот на шее как раз мышцы, и это меня печалит, по ходу все-таки худею за счет мышц.. ну частично...

Плюс, спасибо! ем творог, еще фасоли купила... но если за фасоль мне опасаться не приходится, ее у нас никто не ест как незнакомый продукт, то моя маман очень любит творог! короче, надо его есть побыстрее, пока она до него не добралась!

С отвесиком тебя!

Сегодня вес снизился до 59.6. Я так обрадовалась!! реально работает, значит :)

теперь буду стремиться до 59 довести...

самомотивация :)

Спасибо за наводку ))) нельзя же все время только творог и рыбу есть, а фасоль внесет разнообразие.

Кстати очень много белков в фасоли и в морепродуктах. Фасоль лучше самой готовить, получается жиров меньше, чем в консервированной.

Плюс, буду теперь следить чтобы за нижнюю границу белков не залезать, сегодня ем творог и яйца, с белками стало ок )))

Victoria76, будем худеть вместе ))).

я тоже так думаю, задержки жидкости перед КД бывают, так что посмотрим, что будет чуть позже )))

Привет! Я тоже худею от 61 до 55. Твой скачок веса, конечно, задержка жидкости. Считай калории+спорт и вес начнет уходить...

Да белки это очень важно, если их недобирать процесспохудения замедлиться. Вернее кг будут снижаться быстрее, а см медленне. Мышцы тяжелее жира, а нам важно избавиться от него.

Плюс, спасибо! да, сейчас я методом проб и ошибок пытаюсь... но сегодня взвесилась, весы показали 59,7, значит, все было правильно, это соль виновата :)

а у меня по жирам и углеводам норм, а по белкам не очень... придется чуток изменить в пользу и белков тоже, а то так мышц не останется %)

Привет, девочки! Bodhi, поздравляю тебя с началом ведения дневника! Не отчаивайся, я например научилась правильно составлять свое меню примерно через месяц. До этого у меня зачастую был перебор по жирам и недобор по углеводам. А сейчас всевремя КК и БЖУ зеленые. � тебе того же желаю!!!

спасибо ))) думаю, действительно творог со свежей рыбкой поможет :)

нет, конечно, не одной травой, просто был у меня переизбыток йогуртов всяких поначалу, а яиц, салатиков, фруктов - маловато... но я думаю, за этим надо будет последить, чтобы разнообразно было. ))

:))) бодрость:)))  РЅСѓ РєРѕРјСѓ как:)

РґР°, Сѓ меня однозначно такие продукты задерживают РІРѕРґСѓ РІ организме,  поэтому РЅРµ удивительно что есть привес.

 Р° кажа сухая- это СЃ непривычки  может быть, РєРѕРіРґР° меняешь рацион, РЅРѕ если ты питаешься сбалансированно ( РЅРµ РѕРґРЅРѕР№ травой), то сухости быть РЅРµ должно.

 СЏ стараюсь РЅРµ есть консервы Р° также  продукты   сильной обработки, такие как например сельдь. питательности СЃ точки  зрения "бодрости" РІ РЅРёС… ноль, СЏ тяжести полно.  приготовь себе  что нить РёР· свежих овощей  или фруктов,  притом каждый день лучше готовить свежее.   РЅРµ забывай РїСЂРѕ легкие белки , всмысле те же яйца, рыбку  РЅРѕ свежую, творог, нежирный сыр. через  пару дней будешь Р±РѕРґСЂР° Рё весела:)))

приветик!)))

ем сейчас, придерживаясь верхней границы коридора, 1550кк, но иногда бывает 1300 кк а иногда 1800кк.

вчера съела оч много соленого, яйца, селедка, вот думаю, соль может задержала воду в организме...

чего бы съесть, чтобы бодрость почувствовать, наверное, что-нить белковое?

привет! а сколько кк в день ты ешь?

Уже неделю считаю калории, в начале было 60.3, потом вес упал до 59.7, я так обрадовалась, а сегодня скакнул до 60.7.

да еще и из-за этих ограничений на калории сперва кожа была сухая, хорошо догадалась пить витамины и есть рыбку и яичные желтки.... а сейчас просто как-то настроения нет и ничего не хочется... (((