капец как хорчется спать....ничего еще один день продержаться, я завтра пол дня я могу спаааать наконец то. выбилась из ритма совсем что-то

76,9  (-100) 

77,0 (-200)

догнала сегодня СЃРІРѕРё 1550 ккал как Рё планировала. хоть раз РІ неделю надо РЅР° верхнюю границу попасть. съела 2 мармеладинки Рё полтора зефира ) 

Нашла экстрачерный шоколад "Брют"80% с кусочками какао-бобов, рошен ))) ммм понюхала но еще не ела. на сегодня уже перебор. буду через день понемножку с утра с кофе )

ну основные - яблоки и груши. промежуточный песочные часы еще есть и треугольник крайне редкий у женщин. надо гуглить

Мариш, а у тебя там про другие типы нет?

Да ты права. Я тоже за первый месяц так хорошо скинула. А потом вес встал и хана. Деприсняк, праздники:)))

РўРёРї фигуры «РіСЂСѓС€Р°»: правильная еда, качественные тренировки Рё процедуры для похудения

Этот С‚РёРї фигуры РёРЅРѕРіРґР° называют «СЃР°РјС‹Рј женским». РќРѕ обладательницам полных бедер Рё массивных СЏРіРѕРґРёС† РѕС‚ этого РЅРµ легче. Причем Рё РІ стане «РіСЂСѓС€» есть определенное разделение. Бывают девушки, Сѓ которых жир откладывается РЅР° бедрах РїРѕ типу «РіР°Р»РёС„Рµ», Р° ягодицы остаются плоскими, Р° также возможно Рё «РѕР±СЂР°С‚РЅРѕРµ строение» – избыточные накопления РЅР° ягодицах Рё задней поверхности бедра.

Диета для типа фигуры «РіСЂСѓС€Р°»

Питание для этих РґРІСѓС… типов принципиально РЅРµ различается. Р’СЃРµ ваши проблемы как раз РѕС‚ избыточной женственности, если так можно выразиться. «Р“руши» РІ массе своей имеют либо достаточный, либо повышенный уровень эстрогена, Р° значит, склонны Рє накоплению. Быстрыми диетами такую склонность РЅРµ проймешь. Максимум РѕС‚ голодовки или питания овощами – еще больше похудеет РіСЂСѓРґСЊ Рё СЂСѓРєРё, Р° РІРѕС‚ бедра Рё ягодицы останутся там же, РіРґРµ Рё были.

Выбор РіСЂСѓС€ – питание СЃРѕ сбалансированным количеством углеводов Рё белков, РЅРёР·РєРёРј содержанием жиров. Р’ «РєРѕРЅРєСЂРµС‚РёРєРµ» это означает завтрак РёР· сложных углеводов Рё полезных жиров (орехи, оливковое масло, авокадо), перекус РёР· овощей, обед РёР· сложных углеводов Рё белков, белковый перекус Рё «С‡РµСЂРµРґРѕРІР°РЅРёРµ РЅР° ужин». Если РІС‹ тренируете СЂСѓРєРё Рё «РІРµСЂС…» – большая порция белка Рё овощей, можно даже поесть немного сложных углеводов, РЅРѕ РЅРµ больше полпорции. Рђ РІРѕС‚ если РІ этот день Сѓ вас аэробика или бедра Рё ягодицы, придется ограничиться овощным салатом РёР· некрахмалистых овощей.

Ваша проблема – С‚СЏРіР° Рє сладкому. Р�менно поэтому вам РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ протеиновые диеты. РўСЏРіСѓ можно победить только достаточными порциями каш, хлеба РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола РІ сочетании СЃ полезными жирами или обезжиренным белком. Рђ РІРѕС‚ Рѕ сахаре РІРѕ всех видах, даже РІ фруктах, сухофруктах Рё нежирных сладостях лучше забыть. РќСѓ или вспоминать РЅРµ чаще 2 раз РІ неделю. Самое сложное для вас – отказаться РѕС‚ «Р¶РµРЅСЃРєРѕРіРѕ типа питания», РєРѕРіРґР° РІС‹ весь день только «РїСЊРµС‚Рµ чай», Р° вечером ужинаете СЃ семьей чем попало. Сладости «Рє чаю» СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ серьезно раскрутить РЅРµ слишком интенсивный РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ аппетит, Рё РІ итоге вечером РІС‹ будете хотеть есть СЃ утроенной силой.

Фитнес для типа фигуры «РіСЂСѓС€Р°»

РњРЅРѕРіРёРµ статьи предлагают вам делать выпады, махи Рё прочие силовые упражнения РЅР° РЅРѕРіРё без учета типа отложения жира Рё заниматься низкоинтенсивным кардио РІ свободные РґРЅРё. Однако это неверная стратегия. Вам стоит раз Рё навсегда осознать, что РѕС‚ выпадов ваша РїРѕРїР° Рё задняя поверхность РЅРµ уменьшатся. Рђ если будете делать СЃ ошибками, только увеличится. Да Рё махи РЅРµ слишком сильно помогают обладательницам «РіР°Р»РёС„Рµ».

Общего Сѓ этих РґРІСѓС… С‚РёРїРѕРІ «РіСЂСѓС€» С‚олько РѕРґРЅРѕ. Два раза РІ неделю РѕРЅРё должны отправляться РІ тренажерный зал Рё там выполнять жимы штанги лежа, тяги блока Рє животу, тяги гантелей Рє РїРѕСЏСЃСѓ, разведения гантелей, сгибания РЅР° бицепс Рё французские жимы. Р� желательно делать РІСЃРµ это СЃ таким весом, который исключает выполнение более 8 повторов СЃ правильной техникой. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ должно быть 4-5. Заканчивать вам надо РѕРґРЅРёРј упражнением РЅР° пресс СЃ высоким сопротивлением (РІ тренажере или РЅР° наклонной скамье) Рё подтягиванием «РЅР° количество». После этого никаких «РґРѕСЂРѕР¶РµРє», аэробик Рё прочей активности. Дом, протеин, СЃРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов.

А вот два других дня вы посвятите интервальному тренингу ног.

«Р“руши» СЃ «РіР°Р»РёС„Рµ» выполняют приседания СЃ грифом, выпады СЃ гантелями или грифом, маги РЅРѕРіРѕР№ РІ тренажере РЅР° ягодицы, плие. Каждое упражнение выполняется РїРѕ принципу «РґРѕ отказа», то есть РїРѕ 50-60 повторов СЃ минимальным весом. Всего 4 РїРѕРґС…РѕРґР°. Рђ между подходами 5-6 РјРёРЅСѓС‚ подтягивания СЃ большой компенсацией, работы РЅР° эллиптическом тренажере, прыжков РЅР° батуте или СЃРєР°РєР°Р»РєРµ, работы РЅР° гребном тренажере. Ключевое слово Рё для кардио Рё для силовых – темп. Упражнения можно выполнять РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј через интервал или последовательно делать повторы каждого. Это абсолютно неважно. Важно, чтобы РІРѕ время тренировки пульс был высоким, Р° РїРѕС‚ тек ручьем.

РўРµ же, чьи проблемные Р·РѕРЅС‹ – ягодицы Рё задняя поверхность начинают работу СЃ 40 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ РЅР° беговой дорожке СЃ высоким уклоном. Потом РѕРЅРё работают плие, разведение Рё сведение РЅРѕРі РїРѕ тому же принципу, что Рё первые. После тренировки РЅРѕРі РЅРµ следует есть сложные углеводы Рё РјРЅРѕРіРѕ белка, ведь дополнительный объем этих мышц вам РЅРµ нужен.

Р’ РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРј фитнесе ваш выбор – С‚ай-Р±Рѕ, фитбокс, С…РёРї-С…РѕРї, крамп Рё любые РґСЂСѓРіРёРµ танцы, РіРґРµ практикуется резкий «СЃРёР»РѕРІРѕР№» стиль работы.

Процедуры для типа фигуры «РіСЂСѓС€Р°»

Р�деален ручной антицеллюлитный массаж, гидромассаж, обертывания. Можно попробовать скорректировать избыточные отложения РїСЂРё помощи сочетания лимфодренажа Рё РєР°РІРёС‚ации. Р’ целом же для бедер больше используется именно активное механическое воздействие, Р° РЅРµ РјРµР·РѕС‚ерапия Рё термические процедуры.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

спасибо) вторую неделю ровно -1,400кг. за первую ровно два.но там я типа на углеводном чередовании один цикл для старта...и вода видимо

Эх первые 10 они всегда легкие...а вот остальные 10....да удержать потом

есть ) щас скину

Доброе утро, Марина! Ни фига себе у тебя отвесище за неделю! Поздравляю! Желаю почаще таких выкидонов!

Твоя статья просто фурор произвела:) Мои девочки спрашивают, а тебя случайно про тётю-грушу нет описания?:)

Вес 77,2 (-300) итого за неделю - 1,400

может завтра увижу 76 ) На следующую неделю поставлена цель всего 1кг потерять

как болят ногиии...интересно отвес из-за голодухи или привес из-за отеков и отсутствия 8 стаканов воды...

денек ужасный...так набегалась ноги гудяяят. за ужин только села..не могу запихнуть есть совсем не хочу....не набрала даже 1000...что за (

и всю ночь сидеть работать за компом...

не взвешиваться что ли до понедельника...

ага, милашка. а дикаприо рельно ржачный

РѕР№ молодой Депп такая прелесть 

Марина, молодец. а у меня привесик ушел, который вчра из-за недосыпа нарисовался;))

но я уже своим весом довольна как слон. еще чуть меньше килограмма и я 100% верну себе добеременное состояние. Это круто. я уже и не мечтала

какие смешные мальчики

Смотрела вчера старенький фильм "Что гложет Гилберта Грейпа" СЃ молодым Дикаприо Рё Деппом Рё только что наткнулась РЅР° упоминание этого фильма РІ чьем-то дневничке))) .  Р’еликолепный просто...хочется пересматривать...лучшие РёС… роли РїРѕ-моему

77.5 (-200)  РІСЃРµ РїРѕ плану

скорее всего уходит вода, делала все ванны из списка, но больше всех понравились содовая (как быстрое средство для отвеса) и ванны залманова (кожа стала просто суперская после них, но отвесов больших не было)...

ну масочка она на долгосрочный эффект. но у меня и сразу после нее ощущения были очень приятные

Я вот все думаю о этих ваннах....не от обезвожживания ли эффект?

Марин, приветик....села за комп поработать, зашла к тебе в дневничек - и зависла :)) зачиталась...сейчас пойду сделаю обертывание с солью и водорослями

а ванна у меня будет содовая (у меня на сл. день после нее отвес 200-500 грамм стабильно) а то седня наелась как поросенок...и спорта не было, хоть что то полезное сделаю для тела.

�. еще попробую твою масочку от прыщиков....потом поделюсь впечатлениями

забегай почаще ))))))))

Утащила статью себе:))) Что б не забывать

Не зря забежала:) Много интересного прочла. К тому же я Яблоко:))Спасибо!

РќРµ против )) всегда рада гостям ) 

Марин,вот забежала к тебе.Сейчас буду листать твой журнальчик.:))Надеюсь не против

�так, есть ли резон заниматься именно натощак? Обычно в пользу этой теории приводят утверждения о том, что за ночь организм практически исчерпал запасы гликогена и энергию для занятий будет брать не из них, а из ненавистного жира.
Олег Терн, диетологи создатель диеты "РўСЂРё кулака", делает ссылки РЅР° следующее: 

Спортивный физиолог Грэг Лэндри, автор РєРЅРёРіРё The Metabolism System for Weight Loss and Fitness, РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «РЇ согласен СЃ тем, что РІС‹ сжигаете несколько больше жира РІ качестве горючего, занимаясь РЅР° пустой желудок, РЅРѕ настоящий РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ том, так ли это важно? РЇ считаю, что есть некий РїСѓР» калорий, сохраненных РІ разных формах РїРѕ всему телу (жир, гликоген Рё С‚.Рї.), РёР· него РјС‹ Рё получаем калории для сжигания. Р•СЃР»Рё сейчас РјС‹ взяли немножко больше жира, то, вероятно, потом полученные СЃ пищей калории восполнят его потерю, так как гликогенные хранилища РЅР° тот момент Р±СѓРґСѓС‚ более полными. Р’СЃРµ это переливание РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃРѕСЃСѓРґР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№». 

Лайл МакДональд, эксперт РїРѕ питанию РІ бодибилдинге Рё автор РєРЅРёРіРё The Ketogenic Diet, соглашается СЃ этим. РћРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РІ течение РґРЅСЏ наш организм РІСЃРµ компенсирует Рё просто смешно следовать такой стратегии: «Р’СЃРµ, Рѕ чем РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ результаты исследований, так это то, что РІС‹ сожжете больше жира, действуя таким образом, Рё СЏ согласен СЃ этим РЅР° 100%. РќРѕ РїРѕРєР° РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ общее снижение веса, совершенно неважно, что именно РІС‹ сжигаете, важен лишь 24-часовой баланс калорий. Р•СЃР»Рё РІС‹ сжигаете глюкозу РІРѕ время физических упражнений, то сожжете больше жира РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время РґРЅСЏ. Если РІРѕ время тренировки РІС‹ сжигаете жир, то сожжете больше глюкозы потом. Конечный результат РѕРґРёРЅ Рё тот же. Если Р±С‹ это было РЅРµ так, то такие атлеты, как спринтеры, которые РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сжигают жир РЅР° тренировках, РЅРµ были Р±С‹ поджарыми. РћРЅРё сжигают так РјРЅРѕРіРѕ калорий, что сохраняют баланс Рё РЅРµ набирают жир. Р�так, хотя утренние кардиотренировки Рё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ некоторую психологическую пользу бодибилдерам, которым нравится такая программа, РЅРµ скажу, что это как-либо отражается РЅР° общем снижении количества подкожного жира».

Еще раз:
Р’ общем-то РЅРµ имеет значения, занимаетесь РІС‹ натощак или нет, утром или вечером - зависит время тренировок лишь РѕС‚ вашего удобства Рё предпочтений. Р’ажно лишь, чтобы тратили РІС‹ энергии больше, чем потребляли. РћС‚СЃСЋРґР° же, кстати, следует, что РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно корячиться час СЃ фигом РЅР° беговой дорожке РІ надежде избавиться РѕС‚ валиков РЅР° бедрах (РјРѕР», жир начинает гореть через 25-40-стопиццот РјРёРЅСѓС‚ нагрузки): организм потратит лишнее если РЅРµ РІРѕ время тренировки, то после нее. Р’Рѕ время тренировки, если СѓР¶ РЅР° то пошло, РѕРЅ чисто РёР· жира потратит вообще смешное количество, зато посттренровочный эффект гораздо важнее, который, как правило, прямопропорционален длительности Рё интенсивности тренировок.
Р’ этом смысле силовые тренировки очень важны для снижения именна жировой массы тела. РЎРёР»РѕРІС‹Рµ (хоть какие) Рё интервальные тренировки РІ массы!

ну у меня места тоже не стадион ) но в углу в зале он никому не помешает ) У меня пылиться не будет. это приятнее для меня чем прыгать с Джил ) окупается - как за три месяца за фитнес-клуб заплатить, вот туда я точно не дойду ))

какая красивая цифра!!!

поздравляю с покупочкой. а мне такое низзя. у меня, во-первых, места нет, а во-вторых, если и куплю, пылиться будет. вот беговую дорожку, я может быть, когда-нибудь захочу

заказала орбитрек ) на следущей недельке будет у меня

77.7  

РјРЅРµ сегодня приснилась большая литровая бутылка мартини Р±СЊСЏРЅРєРѕ ))))))) Рє чему Р±С‹ это. Причем СЏ ее надежно так прятала "РґРѕ лучших времен" 

прикольный рецепт. надо попробовать.

с отвесиком тебя

Вес сегодня - 77,9 (-400 со вчерашнего дня, -100 с позавчерашнего). все равно чувствую небольшую отечность, наверное тренировка после 4хдневного перерыва

Отчет на сегодня:

завтрак: гидромель, овсянка +яблоко

30 минут с Трейси, 15 мин обруч, скраб, маска для лица, крем для живота и груди.

ланч: грудка с огурцом в лаваше, 2 киви. зел. чай с молоком

обед: борщ постный с маленьким кусочком говядины, сметана 15%, ячневая каша с маслом

полдник: кефир 2,5. овсяные галеты 60гр

ужин: 18-30 100гр творога 0%, 1шт инжир, чай с молоком

1446 176 44 75

РњРѕР№ диет-рецептик РѕРІСЃСЏРЅС‹Рµ галеты

150гр овсяных хлопьев с овсяными отрубями Nordic или других

50гр изюма, 1 яйцо, 20гр рубленного миндаля, 1ст. л растительного масла,корица, ваниль по вкусу

Залить хлопья небольшим количеством горячей воды, чтоб масса стала как пластилин, остудить. добавить яйцо взбитое, масло (можно и без) орехи, изюм, пряности. Выйдет крутое липкое тесто. Формировать влажными руками шарики с грецкий орех и делать небольшие печеньки круглые. Печь минут 15 на среднем огне до золотистого цвета. остудить.

РЅР° 100РіСЂ готовых галет - 354ккал, 44углей, 14жиров, 12 белка. 

Пара штук это около 30грам. Отличная замена завтрака если проспала Рё надо бежать - пара таких галет Рё яблоко. очень сытно Рё полезно. Р�ли РЅР° полдник СЃ кефиром нежирным! сладкие Р·Р° счет РёР·СЋРјР°, пахнут миндалем. РґР° есть немного жиров РЅРѕ РІСЃРµ исключительно полезные!  РќР°РїРѕР»РЅРёС‚ели можно разные, фундук, грецкие, финики, курага, сушеная клюква. Можно без яйца - тогда лучше вымешивать Рё Р±СѓРґСѓС‚ более С…СЂСѓРїРєРёРµ. Можно СЃ РѕРґРЅРёРј только белком. вобщем РІ зависимости РѕС‚ РІРєСѓСЃРѕРІ Рё целей ))

Хранятся долго РІ жестяной банке) 

Применять ванны для похудения или жиросжигающие ванны рекомендуется только здоровым людям, так как есть противопоказания - заболевания сердечно -сосудистой системы и др.

ЗА МЕСЯЦ применения ванн для похудения МОЖНО СБРОС�ТЬ ДО 10 КГ веса (в сочетании с диетой или органичениями в питании). Через некоторое время вы заметите, что кожа стала гладкой и свежей. Растяжки значительно уменьшаются и становятся менее заметны.

Ванны для похудения, для омоложения и для придания упругости кожи нужно проводить в комплексе:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ,омоложения Рё подтяжки кожи) 
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги).

Первый день - горчичная ванна.
Второй день - ванна Клеопатры.
Третий день - содовая ванна.
Четвертый день - ванна по- голливудски, омолаживает кожу, борется с растяжками.
Пятый день - ванна из липового цвета.
Шестой день - ванна из отрубей: омолаживает кожу, нормализует обмен веществ в ней.
Седьмой день - скипидарная ванна.
Восьмой день - хвойная ванна.
Девятый день - обертывание "�спанский плащ".
Десятый день - витаминная ванна.
Одиннадцатый день - ванна Клеопатры.

После трехдневного перерыва, весь комплекс можно повторить заново.

Можно принимать ванны в таком порядке: первый день - для сжигания жира, второй день для подтяжки кожи, затем снова жиросжигающая, более сильная, потом снова для придания упругости кожи.

Рекомендации: 
Принимайте ванны, сидя в воде по пояс.
При сильном сердцебиении вылезайте из воды.
Не ешьте за час до и час после ванны, избегайте критических дней.

Горчичная ванна. 
Перед проведением лучше проконсультироваться СЃ лечащим врачом, так как имеются противопоказания. 
1 стакан горчицы растворить в теплой воде. тщательно размешать и вылить в ванну. Принимать ванну не более 10 мину. Вымойтесь под душем, после ванны полежите полчаса под одеялом.

Ванна Клеопатры.
Ванна делается в несколько этапов.
1. Подогрейте 1 литр молока. Добавьте в него 100 граммов меда и оставьте до полного растворения
2. Смешайте полстакана сметаны и полстакана соли. Эту смесь надо втереть круговыми движениями, начиная с ног, включая лицо и шею. Держать 15-20 минут, после чего смыть под душем
3.Наполните ванну теплой водой и добавьте туда молоко с медом. Принимать ванну 25 минут.

Содовая ванна
Смешать 300 грамм поваренной соли Рё 200 РіСЂ пищевой СЃРѕРґС‹. Высыпать смесь РІ ванну. Принимать ванну РЅРµ более 10 РјРёРЅСѓС‚. Р’Рѕ время ванны можно выпить чашку горячего несладкого чая, РЅРѕ Р·Р° 2 часа РґРѕ процедуры нельзя РЅРё есть , РЅРё пить. Споласкиваться РїРѕРґ душем РЅРµ надо. Сразу же после ванны ложитесь РІ постель, накройтесь одеялом Рё полежите 40 РјРёРЅСѓС‚. Р’Рѕ время ванны РјРѕРіСѓС‚ быть неприятные моменты, РєРѕРіРґР° начнет щипать мелкие ранки РЅР° теле. 

Ванна с пеной по-голливудски.
Взять 1 яйцо, полстакана шампуня или геля для душа и 1 чайную ложку ванилина. Все взбить в пену и влить в ванну под струей воды. В такой ванне можно полежать 30 минут.

Ванна с морской солью.
Ванна с морской солью стимулирует обмен веществ, разглаживает кожу, помогает избавиться от шлаков. 500 гр морской соли положить в горячую ванну до полного растворения. Лежать в такой ванне рекомендуется 15 минут, после чего вытереться, завернуться в теплое одеяло и полежать полчаса.

Расслабляющая ванна.
В ванну с горячей водой 37-38 град добавить несколько капель аромамасла или пены для ванн. Расслабляться в такой ванне можно 20-25 минут. После ванны выпить стакан молока, если позволяет диета или стакан травяного чая.

Ванна из липового цвета.
Стакан аптечного сбора заварить кипятком и настаивать 40 минут. Процедить и добавить в ванну. Принимать не более 20 минут. Ванна из липового цвета хорошо расслабляет и тонизирует кожу.

Ванна из отрубей.
Заварить 1 кг отрубей в 2 литрах молока, добавить стол. ложку меда. Вылить смесь в ванну, лежать в такой ванне не более 30 минут. Процедура дает сильный омолаживающий эффект, подтягивает и освежает кожу.

Скипидарные ванны. 
Для приготовления ванны приобретите в аптеке эмульсию, указав провизору ваш тип артериального давления. Принимайте ванну строго следуя инструкции.

Хвойная ванна.
Растворите в ванне 50 -70 гр хвойного порошка, лежите в ней не более 20 минут.

Р�спанский плащ. 
Перед проведением лучше проконсультироваться СЃ лечащим врачом, так как имеются противопоказания. 
Подготовить сам "плащ": сшить длинную хлопчатобумажную рубаху СЃ длинными широкими руккавами РёР· С…/Р± ткани без синтетики. Начинать обертывание можно только СЃ чистым кишечником. 
�спанский "плащ" № 1. Намочить "плащ" в холодной воде, отжать и надеть на себя. Затем быстро укутаться в шерстяное одеяло, и накрыться сверху еще парой одеял. Терпеть , сколько выдержите. Максимум 2 часа.
�спанский "плащ" № 2. Вместо воды приготовьте отвар: купите в аптеке липовый цвет, 2 стол. ложки заварите литром кипятка, настаивайте в течении часа. Положите"плащ" на 10 минут в отвар. Далее как в № 1.
�спанский "плащ" № 3. Все так же, только вместо липового цвета взять 2 стол ложки сенной трухи.

Витаминная ванна
1 литр любого сока или смеси соков вылить в ванну. Лежать, пока не надоест.

Обертывания СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью 
Помогут убрать до 2 см в талии и бедрах. Делают упругими живот, бедра и ягодицы. Аптечную морскую соль, водоросли, смешать с водой до консистенции кашицы. Нанести на предварительно распаренную кожу проблемных зон, обернуть сверху пищевой пленкой и оставить на 40 минут. Смыть горячей водой, затем ополоснуть прохладной. Еще эффективнее сочетать обертывания с антицеллюлитным массажем

да ) это отчасти эксперимент был... значит по прежнему после 19 никакой жидкости. последняя чашка после ужина. чувствую пальцы немного отекшие

вобще я филоню с тренировками. после прошлой бешеной недели когда все совпало и Кд и операция и завал с работой..надо втягиваться опять. Вобще странно...смотрю на себя в зеркало - прошлый раз я так выглядела при 73-72....сейчас 78 а мне уже можно сказать не страшно на себя глянуть ) Приятно

Папу вчера перевели уже в палату из реанимации....чувствует себя нормально. завтра поеду к врачу благодарить конвертиком за отличную операцию