� мотивашка на будущее)))

Сегодня пересмотрела СЃРІРѕРё цели. Решила прислушаться Рє мнению большинства Рё скидывать РЅРµ более 1 РєРі РІ неделю. Рђ еще, нашла СЃРІРѕСЋ старую фотку РіРґРµ вес РіРґРµ-то 69-70 Рё решила, что РјРѕР№ идеал РЅРµ 75, Р° 70 РєРі. Р�так, РІРѕС‚ РјРѕР№ план: 

1. 1.10.2010--->101

2. 1.11.2010--->96

3. 1.12.2010--->91

4. 1.01.2011--->88

5. 1.02.2011--->83

6. 1.03.2011--->79

7. 1.04.2011--->75

8. 1.05.2011--->70

Эти циферки РЅРµ РёР· головы, это ДиОн так рассчитал, так что надеюсь РЅР° него! Р�, конечно, уверена РІ себе! 

Р’РѕС‚ такую штуку нашла: http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Определяет % жира РІ организме. 

Р�ндекс Массы Тела (Р�РњРў): 34.0 РєРі/Рј2 
Отношение талии к высоте: 0.52
Процент жира в организме: 41.0%
Скудная масса тела: 61.3 кг

У вас избыточный вес на 27.7 килограммы (60.9 фунты)
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1952 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1659 калорий в день.
чтобы потерять 1.0 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 61 грамм белка в день.

Обалдеть!!! СЏ РІ панике, шоке, истерике!!!! Неделю РЅРµ взвешивалась, РЅРµ измерялась, думала, наслажусь моментом, Р°  С‚СѓС‚ такое... РќРµ сдвинулась РІ объемах РЅРё РїРѕ 1 параметру... Да еще Рё привес 700 РіСЂ... Хотя ела РІ пределах РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°... правда РЅРµ очень полезную пищу, РЅРѕ ккал РЅРµ перебирала... Р’РѕС‚, что СЏ делаю РЅРµ так???

Расстроена... Надо встряхнуть свой жирок, чтобы он узнал кто тут хозяин! Сегодня будет ударная тренировка!

точно-точно!

Так еще обычно за праздничным столом бывает! Сидишь разговариваешь и параллельно кушаешь потихонечку... кушаешь, кушаешь... по немножечку, потихонечку... а за столом-то сидишь долго... � столько набегает, просто жуть!!!

Я просто после этой ситуации с пирогом быстро поняла как я дошла та того состояния, до такого веса, в котором сейчас нахожусь...

У меня тоже так бывает. съем, и не понимаю, зачем съела.

А бывает, я за завтраком съедаю 800 кк:). просто завтрак затягивается, и я сижу и думаю, что бы еще схомячить, и так по-тихоньку набирается.

Сегодня так захотелось пая итальянского... съела 80 грамм.... а потом пошла и еще съела 120.... короче говоря сожрала 800 (только вдуматься в эту цифру!!!) абсалютно ненужных и неполезных калорий.... съела и так на себя разозлилась.... ведь никакого удовольствия этот пай мне не доставил... безусловно, пока я его ела все было просто супер, было вкусно и приятно, но как только он закончился почувствовала себя как-то мерзко и низко.... как-будто сделала что-то плохое у себя же за спиной и сама над этим злобно похихикала.... но обратно этот пирог было уже не вернуть и я пошла "выгуливать" его в лес... отлично погуляля, кстати))) вернулась домой, забила прогулку на ДиОн и он мне сообщил, что я прогуляла почти 800 ккал! Настроение сразу улучшилось!

Вот, кстати, моя прошедшая неделька:

Питание:

РЎРїРѕСЂС‚:

Вчера удалилась с этого дурацкого моего мира и через радикал все закачала!!! А ссылки через радикал даже через улучшенный ввод вставляются, через кнопочку "прикрепить картинку"!!! )))

Теперь фотографии видно.

Спасибо большое! я очень стараюсь!))

Ты молодец:)

Сегодня день замеров!!!

 Р’ообще-то РѕРЅ был вчера, РЅРѕ позавчера Сѓ папы был ДР Рё СЏ РЅРµ рискнула вставать после него РЅР° весы... Так что день РҐ был перенесен РЅР° сегодня, дабы РЅРµ портить себе настроение)))

Сейчас взвесилась, замерилась и... Почти по всем пораметрам -1,5-2 см!!! Юхууууууу!!!! Правда вес ушел только 1,1 кг.... Но я надеюсь, что это жир на мышцы меняется)))), так как я каждый день хожу на фитнесс, и с меня там течет 3 ручья пота! я когда со степ-тренажера слезаю вокруг меня лужа, хотя и полотенцем я не пренебрегаю... Я уж молчу про степ аэробику, откуда я просто выплываю!!!

Так что война с жиром продолжается!!!

странно! очень странно!!!

Неа:) я не вижу.

Но, может, это только я? Здесь же больше никто не сказал, что не видит картинок

я открыла альбом в моем мире. надеюсь, что сейчас картинки видно!

Думаю, да

а это может быть из-за того, что у меня альбом на моем мире закрыт для просмотра?

Если не через радикал, то может быть не видно. Пусть еще кто-нибудь зайдет, посмотрит.

Я вижу вместо картинок замок и надпись "приватный доступ".

Как не видно???? Вставляю как в "помощь новичкам" написано... через простой ввод и . У меня все картинки видно, когда я к себе в дневник захожу...

А как ты картинки вставляешь? их не видно...

сегодня сайт не рабатал весь день, и рассчитать ккалорийность не получалось. Ела сегодня лазанью в обед, думала все! Конец моему зеленому корридору. А вечером еще в японский ресторан на ДР... Короче в японском тоже не слабо покушала. Правда алкоголь не пила. Пришла домой и быстреее записывать все что съела и считать во сколько раз я превысила корридор, а в итоге оказалось, что у меня еще и недобор!!! Собственно, вот моя неделька прошедшая.

http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Вчера была на степе. Все таки как же много зависит от тренера!!! Очень понравилось! Хотя раньше не очень любила это занятие. Теперь буду повторять это почаще! А сегодня на велосипеде каталась. Спорт и корридор- вот мой путь к 75 кг!

Катёночка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° информацию! Сейчас РїРѕР№РґСѓ изучать) РњРЅРµ подсказали РѕРґРЅСѓ гоночку, РЅРѕ там именно Рѕ хороших привычках. Рђ РјРЅРµ Р±С‹ хотелось, чтобы это было Рѕ ккалориях, так как РїРѕРєР° хочется именно вес убрать.

unfaithful-i, здесь гоночки с 1 сентября.

А еще есть тема условия гонок, там некоторые гонки выкладывают информацию о себе.

Конечно, участвуй в гонках, это очень стимулирует:)

Сегодня утром встала Рё решила взвеситься РЅР° голодный желудок, так как вчера СЏ взвешивалась уже ближе Рє обеду. Так РІРѕС‚,  РјРѕСЏ радость РЅРµ знала границ, РєРѕРіРґР° весы показали 104,6!!!! РњРѕРё первые удачки подталкивают меня РЅР° новые РїРѕРґРІРёРіРё! Буду стараться!

А когда очень постараюсь, то буду выглядеть вот так)))))

105,8 кг... сфоткалась сегодня и дара речи лишилась... не думала, что на столько все плохо((( но заедать не пошла, что уже радует. Всё!!! Теперь 100% объявляю ВОЙНУ жиру!!!

Вернулась с дачи домой. Встала на весы и.... уиии!!!! За недельку похудела на 1.8 кг! радааааааа!!!! Ела все подряд- и мороженое и конфеты, но в пределах корридора. �з спорта каждый день был настольный теннис и пару раз велосипед.

Очень хочется учавствовать в гонках,но я не знаю как это сделать((( Все что мне удалось найти- это уже идущие гоночки? Кто нибудь в курсе намечающихся гонок? ПЛ���З, ХЕЛП М�!!!

А я отжиматься никак не могу! сколько ни пробовала, ну никак! на коленях еще более или менее, а на пальчиках только на 3-4 см могу опуститься(((

я тоже плавать хочу, но пока стыдно в бассейн идти... на 90 кг сделаю себе подарок- абонемент в бассейн!)))

Я отжимаюсь, плаваю и кручу обруч )))) Тоже на даче ща.

Привет, девчонки! Спасибо, что заглянули!

Почему именно 1,6? РћР±СЉСЏСЃРЅСЋ! РљРѕРіРґР° веса так РјРЅРѕРіРѕ (как Сѓ меня сейчас), то первые РєРі улетают мгновенно, стоит лишь заняться спортом Рё чуть убавиться РІ ккалориях.  Р“РѕРґР° 3-4 назад СЏ весила 90 РєРі Рё решила похудеть. Нашла чудесную диету. Протасовку. Р’ то время СЏ РјСЏСЃРѕ РЅРµ ела, только рыбу, Рё то редко, так СЏ рыбу РЅРµ очень люблю. Рђ сырые овощи очень люблю, почти как сладкое)) Поэтому для меня продержаться эти 5 недель РЅРµ составило РЅРё малейщего труда. Р—Р° эти 5 недель (РЅРµ занимаясь спортом) СЏ похудела больше чем РЅР° 10 РєРі. Рё вес Сѓ меня держался больше РіРѕРґР° без каких либо усилий. Рђ потом произошло РІ жизни событие, которое ззаставило меня жрать непомерно Рё постоянно. Р’РѕС‚ СЏ Рё пошла РїРѕ наклонной... РЇ готова Рє тому, что, возможно, СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ сбрасывать РїРѕ столько РєРі сколько РјРЅРµ хочется, РЅРѕ РёР·-Р·Р° этого РЅРµ оставлю СЃРІРѕСЋ цель. РќРµ Рє февралю так Рє марту! Буду идти Рє своей цели!

Сейчас пока на фитнес ходить возможности нет (живу на даче), но со следующей недели- обязательно! Пока в настольный теннис играю и на велике катаюсь)))

Согласна с Пуськой, луше меньше, но постоянно. Это как бег на длинные дистанции, выгладываться лучше под финал, когда организма начнет запасы придерживать :)

Привет. А зачем тебе 1,6 кг в неделю? Ты лучше не больше кило скидывай...

Всем привет!

Ну что сказать!? Жила себе припеваючи: пила, кушала, ленилась... А однажды проснулась и решила взвеситься. �, о, ужас, 105 кг... Была в затяжном шоке и депрессии, и к тому моменту, когда поняла, что так больше нельзя, что пора брать себя в руки и бежать не к холодильнику, как обычно, а в тренажерный зал, было уже 107. � тут я вспомнила про этот сайт. Его я нашла чуть меньше года назад, но в то время, видимо, еще не осознала всего ужаса своей ситуации и особого внимания ему не уделила. � вот, 12 августа 2010 года я добавила первый продукт в дневник питания! Заложила первый кирпичик своей новой жизни, своего нового пути.

 P.S.: ЦЕЛЬ -32. Р’ идеале Рє концу января 2011 Р±СѓРґСѓ весить 75 (если сбрасывать РїРѕ 1,6 РєРі РІ неделю). Ведь это же реально!!! Присоединяйтеся, девушки! Вместе веселее!