Ален, а как ты собираешься вкусно яйца приготовить? Ты меня заинтриговала...Я кроме яичницы и омлета ничего не знаю.

Рассказывай как у тебя день прошел?что хорошего первый день ОСЕН� принес?

дневничка нету комп не мой а мужу для работы нужен вот! к тебе обязательно буду заходить

Воот))))Ты давай только не унывай!!мы тут вместе дружно дойдем до цели

))))Заходи ко мне почаще...и где твой дневничок???

и я так думаю

Я на весы раз в неделю встаю...вот в предстоящий пон.буду измеряться))))может тебе пореже на весы вставать????

Странно!!!я тебе могу посоветовать зайти к РОМАШКЕ,я думаю она тебе дельный совет даст))))Она у нас ГОЛОВАи всегда ответит на вопрос))))надо ссылку?????

РґР° РїРѕ Р·РѕР¶

Странно,а ты по ЗОЖ питаешься,и вдруг бац привес?

и тебя с осенью! У меня отвесы есть ну за ними тут же привесы((((((чета никак

Привет,�рина)))Дела хорошо!!!!все по плану ЗОЖ))))С праздником осени тебя А как твои успехи?

� что же в итоге получилось

1. Р·Р° 15 РјРёРЅ РґРѕ завтрака стакан РІРѕРґС‹  РЈР“РЈ

2. соблюден РљРљ  (недобор недоборище,РЅРѕ теперь будет РІСЃРµ ПУЧКОМ)

3. 8 стаканов воды есть

4. 5 овощей/фруктов (яблочко,фасоль стручковая,груша,персик)

5. Физическая активность (СЏ сегодня аж 55 РјРёРЅ пыхтела,РЅРѕ пресс так Рё РЅРµ сделала)

6. СѓС…РѕРґ Р·Р° телом (кремчиком Р°/С† помазюкалась Рё контрастный РґСѓС€-всем советую)

7. РЅРµ есть после 19:00 (блин, суши несли 40 РјРёРЅСѓС‚,поэтому вышло позже 19:00)

8. Позитив))) (ОСЕНЬ...ОСЕНЬ...ПРАЗДНР�Рљ...ПРАЗДНР�Рљ))))  

Я вообще сегодня молодецПодругу отговорила от кофе с пирожными и в суши затащила))))и почти после 7 не ела))))А еще бабушка шоколадку подарила))))и я ее пока не съела Хи-Хи)))А еще вот арбузень стоит,но я решила что он меня до завтра подождет...не похвалиться я не могла



Паметка:

• Петрушка, СѓРєСЂРѕРї, мята, пряности – сжигают жир
• Для салатов – оливковое масло, лимон, яблочный СѓРєСЃСѓСЃ, Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный. 
• Общий суточный объем пищи 1РєРі-1,5РєРі
• График питания – 4-5 раз РІ день РїРѕ 200 - 250 грамм(300-500калорий) РґРѕ 18.00. Голодать РІ течении РґРЅСЏ нельзя.
• Завтрак должен быть самым сытным, так как СЃ 6 РґРѕ 12 часов самый высокий обмен веществ
• Принимать пищу надо медленно, РІ состоянии полного РїРѕРєРѕСЏ, растягивая процесс Рё смакуя каждый кусочек.
• Сахар заменить РЅР° мед 
• Разгрузочные РґРЅРё – необходимы
• Между едой Рё РІРѕРґРѕР№ 30 РјРёРЅСѓС‚ перерыв РґРѕ Рё после
• Вечером если чувство голода – можно кефир РїРѕ С‡.Р». медленно, рассасывая
• Перекусы: яблоки, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, огурцы, кефир
• Тарелки - только десертные
• Пищевой дневник – обязателен 
• Ложиться РЅР° ночь, испытывая легкий голод - важное правило похудания. 
• РЎРѕРЅ
• Свежий РІРѕР·РґСѓС…
• Р–РёР·РЅСЊ без стрессов
• нет алкоголю(алкоголь замедляет метаболизм)

Привет Аленка! Как дела?

Р’РѕС‚,девчонки хорошо что РІСЃРµ выяснили,хорошо что РІС‹ Сѓ меня есть ...РЅРѕ благодаря моему первоначальному неправильному подсчету вышел недобор - 952 калории...углеводы только РІ РЅРѕСЂРјРµ!!!!Завтра яички надо покушать))))РЇ уже представляю,как СЏ РёС… РІРєСѓСЃРЅРѕ завтра приготовлю 

"Ромашка, почему? если в рамках КК, то разве низзя?"

�МХО.

Макароны есть можно, но желательно из грубой муки.

Лично я их не люблю из-за того, что они бестолковые.

Вот подумайте сами: нам надо уложиться в сутки в 1200-1500 ккал.

�так голову ломаешь - что впихнуть в такой маленький калораж.

� просто жалко впихивать в такой маленький калораж такую бестолковую еду.

Что есть полезного в макаронах - если они из белой муки? Вообще практически ничего.

Уж лучше вместо них съесть что-нибудь, действительно полезное для организма: молочку, мясо, фрукты, овощи.

Но это �МХО (мое личное мнение...)

если в рамках,то я ем макароны,но редко

Макароны отварные

Калории на 100 гр: 98 ккал Белки: 3.6 г Жиры: 0.4 г Углеводы: 20 г

Ромашка, почему? если в рамках КК, то разве низзя?

Ой, девочки, давайте я поделюсь с кем-нибудь гречкой.Только не переходите на макароны!

Яна, я тоже в шоке, гречки вообще нигде нет! Последний раз такое было с солью? Я на этой волне купила 3 пачки макарон.

Приветик! Я за 2 дня скинула 1 кг 200гр классно

Алёнчик,хорошо отдохнуть тебе!)

Р РѕРЅРёРєР°,Р° СЏ РІРѕС‚ РЅР°  сайтах смотрела Рё везде РїРѕ разному пишут РїРѕ весу, РЅРµ знаю РіРґРµ более правильно написаноберу среднее между этим))

Продукт Стакан Столовая ложка Чайная дожка
РјСѓРєР° пшеничная 160   21   9
РєСЂСѓРїР° гречневая 210   23   7
РєСЂСѓРїР° овсяная 90   12   6
РєСЂСѓРїР° манная 200   24   8
РєСЂСѓРїР° перловая 230   25   8
РєСЂСѓРїР° ячневая 190   20   7
СЂРёСЃ 230   25   9
пшено 220   26   8
фасоль 220   25   10
РіРѕСЂРѕС… 230   22  10
сахар 200   28   12
соль 325   31   10
сливочное масло 230   30   10
растительное масло 230   20   5
молоко 3,2%   250  22   5

может пригодится,если нет возможности взвешивать,только это в сухом виде

А-вареной было 150 грамм? Ну ничего себе! Ну тогда, конечно, все по-другому.

Подарочек РІСЃРµРј РѕС‚ меня. Для поднятия настроения!

Ромашка37,  344 ккал - это РІ СЃСѓС…РѕР№ гречке, РјС‹ же уже выяснили что вареной 150РіСЂ. так что это 151ккал!

Девочки, всем приветик!

Не смотря на жуткий холод в Москве - у нас ночью комары атакуют! Вредные насекомые...

Ален, в гречке 344 ккал на 100гр

Если ты съела 150 грамм гречки, значит ты съела 516  ккал.

Кстати, в Москве уже 3 недели гречки нет. Я успела в магазине последние 3 пачки отхватить. Дожили... как буд-то 1992 год на улице...

Все,я побежала гулять,вечером свидимся и я все пересчитаю)))посмотрю,что выйдет))))

До вечера!!!!! 

а я просто по стакану 250гр отмеряю сколько нужно и все)а то кухонных весов пока нету)

"Ошибки не совершает тот,кто ничего не делает))))"

правильно, мы же сюда пришли именно учиться правильно питаться,ошибки не страшно, всё исправимо)

Я не всегда могу сухую взвешивать,так что буду как Татьяна считать))))

Ошибки не совершает тот,кто ничего не делает))))

А я сухую заношу крупу. Вода то все равно калорий не имеет. Поэтому на завтрак 40 гр. овсяных хлопьев заношу + масло 5 гр. + мед 20 гр. Варю на воде. Но пью с утра чашку кофе с молоком. �ногда с сыром еще...

Спасибо,девчонки!!!!Хоть сказали...Радость одна покушать можно и побольше)))))

ну получается да.

я сама тоже не сразу узнала такое вот)

и рис и геркулес так же)

А рис????А геркулес???

Девочки получается я все не правильно раньше делала

а каша там в планировщике вроде молочная уже сразу,

я крупа+молоко пишу отдельно

pelenka,я отварную крупу (рис,греча)взвешиваю,а заношу как просто крупу(сухую),но граммов в 3 раза меньше,т.к вареный рис,греча больше по объему примерно в 3 раза,вроде многие так делают

например 100гр рис отварной=примерно 33грамма крупа рис

ВСЕХ с ОСЕНЬЮ,ЛЮБ�МЫЕ МО�)))

А там когда пишешь рисовая каша,не указывается какой рис...у меня же белый)))

а можно не готовую есть????

Сейчас РїРѕР№РґСѓ проверю))))посмотрю что получиться)))))Р° это точно? 

Р° 150РіСЂ Рё 100 СЃСѓС…РѕР№ или уже готовой?

просто если это уже готовая порция в 150гр, то надо вводить как гречневая каша, а рис - рисовая каша)

Рё получается что калории Рє тому же еще РЅРµ наберешь) С‚ак что кушать Рё кушать тебе еще сегодня!)