Сегодня СЏ собралась было впадать РІ депрессию РёР·-Р·Р° ввчерашнего переедания (практически "ночного") РЅР° 2 000  ккал. Уже РІСЃСЏ такая расстроилась, углеводов наелась, собралась  "это похудение" забросить, Р° потом РІРґСЂСѓРі вспомнила, что Сѓ меня РїРѕ плану РџРњРЎ (Р°, значит нервишки шалят Рё жор ужастный), то есть РІСЃС‘ идет СЃРІРѕРёРј путём  Рё СЃРєРѕСЂРѕ пройдет. Нужно себя контролировать. Р� РЅРµ ругать.

Спасибо!

Светлана лобода. (172 см - рост, 90 - 56 - 88) Очень нравится моему МЧ.

�так, пройдена 1-я неделя моего "плана" : 12.08 - 18.08 (16.08 - МолокоЧай) = 63 кг

Результаты:

1. 16.08. - вместо молокочая разгружалась нежирным кефиром (1л) и нежирным творогом (ок. 60 гр)

2. 14.08, 15.08 -  Р·Р°Р¶РѕСЂ (РЅРѕ, благодаря физической активности РІ эти РґРЅРё, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ отразился)

3. Вес - 63 кг (ура!)

4. Замеры (было - сейчас):

 РћР“ - 86 СЃРј (-1) 85 СЃРј,

 РћРїР“ - 72 СЃРј (-2) 70 СЃРј,

 РћРў - 67 СЃРј (-1) 66 СЃРј,

 РћР– - 92 СЃРј (-1) 91 СЃРј,

 РћР‘ - 98 СЃРј (-0,5) 97,5 СЃРј,

 РћРќ - 58 СЃРј (-1) 57 СЃРј.

5. �того ЦЕЛЬ: Убрать 5 кг и 2 см с талии, 3 см с живота и боков, 3,5 см с попы и 5 см с верхней части ноги.

привет. как дела? как настроение?

 Р° сейчас ужинаю творогом Рё кефиром, правда ещё добавила сгущёнку чуть-чуть.

Вчера был плановый разгрузочный день на кефире и творожке. Прошел отлично. � я наконец-то выспалась!!!

Если она может быть такой, то что мешает стать такой (и даже лучше) мне?

Да-Р°-Р°... "Ударилась" СЏ РІ белки... для нначала... Р° потом Рё РІ углеводы СЃ жирами "поударялась". Р­С…, нужно РЅР° выходные РёР· РґРѕРјР° убегать РєСѓРґР°-то, Р° то СЏ там ем Рё ем  РќСѓ ничего, РїРѕ объемам РїРѕРє РІСЃРµ РћРљ. РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начались гоночки. Может хоть РѕРЅРё меня дисциплинируют 

Светка_Букина, спасибо (буду знать)!

Вчера был запланированный загруз углеводами. Наелась РЅР° 2240 ккал. Можно сказать - душу отвела! Рђ потом СЃ 2.00 РґРѕ 5.00 - танцевальный "марафон" РїРѕРґ открытым небом. Вместе СЃРѕ всем остальным Р·Р° день израсходовала около 1200 ккал. Результат - загруз был, Р° привеса нет 

А сегодня опять в белки "ударюсь" :)))

ЕкатеринаНиколаевна, то,что Вы не знаете, как назвать называется тазобедренные суставы.

Оля-лёля, я тоже думала,что никогда не будет у меня прежнего девичьего веса. Ничего подобного! Свадебное платье даже велико было. Правда, через год, после операции прибавила в весе, сейчас избавляюсь от него.

Хорошие у тебя цели. А себе таких не ставль. Фигуру своей молодости уже не смогу вернуть. Хотя бы 70 кг вернуть.

Пришла РґРѕРјРѕР№ СЃ работы, Р° мама купила 6 литров мёда (СЏ его РЅСѓ Рѕ-Рѕ-Рѕ-очень люблю), 3 большущих сдобных рулета СЃ маком Рё арбуз. Сели СЃ РљРёСЂСЋС…РѕР№ (РјРѕР№ малыш четырехлетний) Рё стали РїСЂРё РјРЅРµ лопать это РІСЃС‘! Рђ РјРЅРµ сегодня уже нельзя углеводы... РџСЂРѕС€Сѓ маму хотя Р±С‹ арбуз РІ холодильник убрать, что Р±С‹ "СЃ глаз долой - РёР· сердца РІРѕРЅ", Р° РѕРЅР° РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "съешь кусочек - РІСЃС‘ равно РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ ничего РЅРµ будет". Р� так каждый день  Р� чего СЏ РўРђРљРђРЇ нервная??? 

Рђ СЂРѕСЃС‚?

мне 20 лет промижуточнай цель 65кг. идеально быть хотяб на 60.

А сколько тебе лет? � к какому весу стремишься?

тогда я тут

Кристина, РЅРµ можна, Р° РќРЈР–РќРћ! 

приветик!!!!!!!! можна к вам.....рада буду компании!!!

Вчера СЏ была молодец :))) Ходили СЃ подружкой РІ кафе вечерком, покурили кальян. Попили чайку зелёного Рё кофе (вкуснющего). Рђ СЏ ещё Рё тунца сушеного упаковочку съела вместо шоколада (который ела подружка ) Сегодня СЃ утра РЅР° весах 63 РєРі, Р° объемы прежние (РїРѕРїР° даже РЅР° 1 СЃРј больше стала ) Как такое может быть??

Девочки! Спасибо вам Р·Р° поддержку! Без вас плохо! 

Вот сижу и думаю... Сейчас вешу 64 кг, а хочу 58 кг. Это всего-навсего 6 килограмм. Неужели я не добъюсь своего???

При весе 68 кг мои параметры были:

РћР“ - 92 СЃРј, РћРїР“ -  75 СЃРј, РћРў - 72 СЃРј, РћР– (РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ выступающих бедерных костей - РЅРµ знаю как РёС… обозвать :))) ) - 96 СЃРј, РћР‘ - 102 СЃРј, РћРќ - 61 СЃРј

При весе 64 кг (сейчас):

РћР“ - 86 СЃРј, РћРїР“ -  72 СЃРј, РћРў - 67 СЃРј, РћР– (РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ выступающих бедерных костей - РЅРµ знаю как РёС… обозвать :))) ) - 92 СЃРј, РћР‘ - 98 СЃРј, РћРќ - 58 СЃРј

При 58 кг хотелось бы:

РћР“ - 84 СЃРј, РћРїР“ -  72 СЃРј, РћРў - 64 СЃРј, РћР– (РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ выступающих бедерных костей - РЅРµ знаю как РёС… обозвать :))) ) - 88 СЃРј, РћР‘ - 94 СЃРј, РћРќ - 52 СЃРј

Р�того ЦЕЛЬ:  РЈР±СЂР°С‚СЊ 6 РєРі Рё 3 СЃРј СЃ талии, 4 СЃРј СЃ живота Рё Р±РѕРєРѕРІ, 4 СЃРј СЃ РїРѕРїС‹ Рё аж 6 СЃРј СЃ верхней части РЅРѕРіРё.

6 кг - это 6 недель (с сегодняшнего 12 августа по 23 октября):каждый Пн - разгрузочный день на молокочае, Сб - фруктовый день. Каждую Пт - отчет по кг и см.

1. 12.08 - 18.08 (16.08 - МолокоЧай) = 63 кг

2. 19.08 - 25.08 (23.08 -РњР§) = 62 РєРі

3. 26.08 -  1.09 (30.08 - РњР§) = 61 РєРі

4. 2.09 - 8.09 (6.09 -РњР§) = 60 РєРі

5. 9.09 - 15.09 (13.09 - РњР§) = 59 РєРі

6. 16.09 - 22.09 (20.09 - РњР§) = 58 РєРі

Привет! Можно к вам?

Привет Катя! Молодец что завела  дневник,  мотивирует ещё как =) 

Р° Такие ?  РЇ тащусь, пропорции обалденные. Наградил же РєРѕРіРѕ-то Бог......

            Хочу такие ножки!!!

Вчера РЅР° работе РЅРµ было Р�нтернета, потому Рё РЅРµ писала. Настроение оставляло желать лучшего - Рё, как результат, аж (!!!) 154 РіСЂ жиров Р·Р° день (это РІСЃРµ сыр  - СЏ его обожаю просто). РќРѕ почему-то меня это РЅРµ расстроило, Р° даже добавило мотивации.

Рђ еще вчера была зарплата Рё СЏ порадовала СЃРІРѕРёС… любимых мальчиков. Сынуле купила игрушечную яхту (РІСЃСЋ неделю предыдущую её РїСЂРѕСЃРёР») Рё футболку любимому. Всем РІСЃС‘ понравилось - РІСЃРµ счастливы ))) Р� СЏ! 

Утро доброе !!!!

Это для сладких снов ))

Молодец, Сѓ меня хуже зажорка СѓС…РѕРґРёС‚. Наверное РІСЃСЋ неделю Р±СѓРґСѓ сгонять что наела Р·Р° 2 РґРЅСЏ   РµС‰С‘ 100 грамм лишние, учти что СЏ только РёР· спортзала Рё еще РЅРµ обедала совсем. Щас наемся: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 200 грамм Рё жаркое РїРѕ-домашнему (Картофель,синенькие Рё РіРѕРІСЏРґРёРЅР° филе - РІСЃС‘ вместе запечёное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ). Такая РЅСЏРјРєР° РЅРµ возможно отказаться

Привет, Вера :) Настроение отличное - зарплата СЃРєРѕСЂРѕ! Побалую себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ красивым Рё СЏСЂРєРёРј :) После зажора осталось 500 РіСЂ, РЅРѕ РёС… век недолог , потому что РјРѕР№ настрой серьезен 

Завтракала сегодня 150 гр нежирного творожка, 100 гр арбуза и зеленым чаем, а на обед у меня 250 гр вареного куринного филе. Загружаюсь белками....

Привет, Катя. Как настроение  Рё самочувствие?

Если  такое делать редко, то ещё Рё полезно 

РђРіР°! )) Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ хороши  Р“лавное РЅРµ РІРѕ вред себе (РЅСѓ разве что РЅР° малюу-Сѓ-усенькие такие жертвы ради красоты)

СЏ ещё  Рё слабительным выгоняла РІСЃС‘ что слопала вчера.

Привет, РїРѕРґСЂСѓРіР° РїРѕ несчастью. РЇ такая же мадам -  РІСЃРµ выходные обжорство, Р° сегодня молокочай

Встала РЅР° весы - уже 64,5  РќРµ начну нарушать режим - РІСЃРµ будет отлично! :)

Знаю, что нельзя :( А психологически просто необходимо (мне лично). Думаю, что стресс для психики на фигуре скажется не лучше, чем стресс для организма...

привет

1. нельзя после зажоров устраивать разгрузы. это огромный стресс для организма.

2. разгруз - МАКС�МУМ 1 раз в неделю. и то лучше реже.

Взяла себя в руки - и наконец завела дневник.

Правда, РїРѕРІРѕРґРѕРј послужил трехдневный зажор, который начался РІ пятницу СЃ РґРЅСЏ рождения сынули, Р° закончился сегодня. Поэтому сегодня - молокочай... Рё завтра, наверное, тоже. 3 РґРЅСЏ зажора = 3 РєРі. Посмотрим, сколько времени понадобится РЅР° РёС… уничтожение