Ближе к осени нам грозит переезд... уж очень люблю переезжать, размещаться в новом жилье, расставлять вещи, приспосабливать прространство под себя :) начинаю уже потихоньку собирать вещи..

Привет, Оль, присоединяйся, мы в понедельник начинаем :) прочитай ниже, что нужно для ускорения ОВ и затаривайся правильными продуктами))))

�рина, привет! Я тоже маленького роста 158, и всегда-всегда, даже несмотря на спорт, была полной, в итоге наела 72 кг. Один раз удалось похудеть до 58, но потом снова набрала до 65, а потом и еще 68. Вот сейчас барахтаюсь, никак не могу дойти до 62.)

Давай стараться и учиться держать себя в руках вместе!

а еще вспомнился фильм, который хочется пересмотреть... КУБ.. все смотрели? люблю фильмы, после которых задумываешься..

Ночью был таакой сильный ветер, просто ужжас... все свистело, ломалось, машинные сигнальзации срабатывали.. прям фильм ужасов)))) вчера как раз вечером смотрели с мужем Коллекционера.. страааашна! но не страшнее Пилы..

Да, Вик, все мы похожи))) главное - цель у нас одна и пойдем мы к ней вместе :)

Оказалось, что дома у меня нет кардамона (как он может по другому называться?) и гвоздики, так что все откладывается до понедельника))) пойду сегодня в магаз за правильными продуктами. Девочки, а ктонить уже попробовал такой чай? какой он на вкус, интересно.. ведь три раза в день его пить...

Муж у меня сегодня работает, а я решила позаниматься уборкой... пока токо с кухней расправилась, впереди еще две комнаты. Вперед!

Привет,  СЏ Р’РёРєР°.  самый большой вес был 69 РєРі. РЇ подошла Рє нему так плавно Рё незаметно, что РєРѕРіРґР° обнаружила просто обалдела, Рё даже немного испугалась. Причем самый РїРёРє обжорства пришел РЅР° то время РєРѕРіРґР° СЏ решила худеть, это было примерно РЅР° 58 РєРі. РЇ стала РјРЅРѕРіРѕ читать Рѕ правильном, безопасном похудании, потом попробовала пить тайские таблетки Рё после третьей таблеточки РїРѕРЅСЏР»Р°, что это ужасно Рё РЅРµ для меня СѓР¶ точно. Каждый раз откладывала начало РЅР° понедельник или РЅР° начало СЃР»-РіРѕ месяца Рё Р·Р° РіРѕРґ незаметно РїСЂРёР±Р°РІРёР»Р° 11 РєРі. РЇ поймала себя РЅР° том, что ела РЅР° запас, СЃ мыслью "Р’РѕС‚ завтра начну жить впроголодь, Р° сегодня СѓР¶ РѕС‚ души наемся". Встряхнула себя Рё решила РЅРµ просто так мечтать, как СЏ постройнею, Р° действовать. Спасибо Р·Р° компанию!

Жар-Птица, конечно присоединяйся, вместе веселее :) расскажи о себе!

Привет Девченки! Возьмете к себе? Я на Дионе недавно, мне у вас нравится. У нас и возраст и параметры совпадают!

Я планиррую завтра устроить день приведения себя в порядок :) нужно сделать педикюр, маникюр, выщипать лишние волосочки, чтобы стать еще более красивой и сексуальной для своего мужа :)

ЮЛ�ТТА, у меня рост 160-162, я тоже маааленькая)))

Девочки, приветик! Классно, уже компания подобралась :) Тогда с понедельника - вперед! и отписываемся о своем состоянии и кто что кушает :) У меня др прошлел просто супер, сильно не переедала, но все же кушала... да и фиг с ним, главное - отдохнула классно!

Djenka, конфеты?? фидимо ты тогда просто запрещала их себе - помните, запрещать ваще ничего нельзя. НАМ МОЖНО ВСЕ! но по чуть-чуть

Алл, у меня чую токо привес будет)))) но поздравляю тебе с отвесиком :) я думаю что уже с завтрашнего дня чай начну и капельку следовать рекомендациям :)

хочу такой животик:

Девочки, привет!!!

У меня сегодня, наконец-то, отвесик!!! Минус 400г!!!!!!!!!!!

Урааааа!

Привет! �нтересная диета у тебя выложена! Надо и правда садиться на белок, как мне его не хватает...

Я тоже кстати набрала 8кг после того как похудела на 22. � набрала очень просто - поехала к родителям на новый год и 10 дней просто ела конфеты. Не знаю что со мной было. но меня было не остановить. � я тоже начинаю новую жизнь с понедельника (худею уже три недели, но на этих выходных свадьба у подруги, думаю даром не пройдет)

Я согласна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Давайте с понедельника начнем! Начнем нашу НОВУЮ Ж�ЗНЬ:))))))))))))))))))))))))

Да, �ра, буду. А у тебя какой рост?

ЮЛ�ТТА, не будем мы толстухами, это точно :) я слава богу не доросла до 92х обратно, и не до расту. При сегодняшнем весе я ношу 48рр одежды, а до этого было 50-52-54, все таки приятно :) хочу быть 44-46.

Алла, а давай вместе с понедельника? ;) ЮЛ�ТТА, будешь с нами? у нас вес почти одинаковый, возраст тоже))))

�ра, ты не одна такая, которая знает все-все-все про питание, ЗОЖ, занятия спортом... У меня тоже нет силы воли, но надо с этим бороться. Каждый день!!! Мне иногда становится стыдно за то, что я, так много о своей проблемме, все равно остаюсь толстухой... �ра, все-все получится!!! � у тебя и у меня!!! � у всех, кто этого действительно хочет!

Да, хорошая программка:)))

Думаю, надо попробовать.

Сейчас вес стоит....

Думаю, боится расстаться с тем, что было наедено непосильным трудом

да, Алл, тоже самое :) и как щас? считаешь? вес хорошо уходит? у меня такое ощущение, что занизился ОВ. Вот и хочу этой программкой (смотри ниже) подстегнуть его...

Ой, �риша, мы с тобой почти ровесницы:))))))))) Здорово!

А с Днем рождения тебе повезло! Не часто на таких мероприятиях можно найти легкую и полезную пищу:))))))

Да, худела здесь, на ДиОе, а потом счастье от достигнутого таааак вскружило голову, что стала снова есть всякие вкусноси в неимоверных количестваз. � как результат - снова со своими 80 кгэшками... Эх.....

Еще мне понравилась идея фотографировать то, что кушаешь.. даже инетерсно лазить по дненикам и смотреть фотки кто чего наел)))) в общем, в понедельник достаю свой крутой телефон с фотиком и начинаю размещать.. меня всегда цепляло все новое, попробуем обновить жизнь и установить новые правила ;)

Щас узнала, что на дне рождения ждет легкий ужин - мне в помошь :) искушений будет меньше... это будет загородом, так что в дневнике появлюсь токо в воскресенье..

Алла, приветик! а как похудела? тут?

Приветик!

У меня похожая история: похудела до 75, а потом.......... А сейчас снова пытаюсь вернуть свой вес.

Новое, это хорошо забытое старое.. когда то я читала эту статью, но серьзно не отнеслась.. попробую сейчас так питаться, не выходя за КК :)

Эта диета создана Лео Гэлландом, доктором наук из Нью-Йорка, и предназначена для тех, кто не хочет считать калории и уменьшать размер порций. Зато готов лимитировать количество съедаемых углеводов.

Основные правила диеты:

ешь рыбу хотя бы 3 раза в неделю; съедай от 15 до 25 грамм клетчатки в день (клетчатка содержится в овощах, фруктах и крупах); ежедневно включай в рацион лук или чеснок, а также цветную, брюссельскую капусту или брокколи; между основными приемами пищи не забудь перекусить чем-нибудь полезным.

В первую неделю ты потеряешь от трех до пяти килограммов, затем будешь терять по килограмму в неделю, до тех пор, пока не достигнешь желаемого веса.

РћСЃРЅРѕРІР° РѕСЃРЅРѕРІ
Доктор Гэлланд уверен, что люди, имеющие лишний вес, страдают от внутреннего химического дисбаланса, который можно исправить, сократив потребление одних продуктов и увеличив потребление других. Это новый подход к питанию. Мы отказываемся от сахара (и через 2-3 дня перестаем в нем остро нуждаться), зато получаем достаточное количество качественного белка, клетчатки и насыщенных жиров.

�сследования доказали, что аппетит и метаболизм регулируются гормоном, который называется лептин. Гэлланд утверждает, (хотя далеко не все светила диетологии с ним согласны) что, когда люди теряют чувствительность к лептину, они набирают лишние килограммы. Потеря чувствительности к лепитну может обуславливаться разными факторами, в том числе неправильным питанием и пищевыми аллергиями. Диета Галлана помогает восстановить чувствительность к лептину, снижает уровень инсулина в крови и позволяет стабилизировать вес.

Как это работает
Диета состоит из трех стадий. Первая стадия длится 2 недели. В этот период необходимо питаться в основном белковой пищей, однако не исключая при этом из рациона несладкие фрукты (яблоки, цитрусовые, вишню). В качестве перекусов между едой подойдут нежирные и обезжиренные несладкие молочные продукты.

Супер-продукты для первой стадии
В список входят продукты, которые лучше других способны влиять на чувствительность к лептину. Однако это не означает, что в первые две недели диеты нужно есть их, и только их. В качестве источника белка подойдет любое нежирное мясо (курица без кожи, индюшатина, телятина, постная говядина).

Напитки: зеленый чай, натуральный овощной, гранатовый, вишневый, черничный сок.

Орехи и семечки (нежареные, несоленые): миндаль, грецкий орех, семена тыквы, подсолнечника, льняное семя.

Фрукты: яблоко, апельсин, грейпфрут, гранат, черника, вишня.

Овощи: капуста белокочанная, цветная, брокколи, морковь, салаты руккола, латук, лук, чеснок, лук-порей, шпинат, болгарский перец, грибы шиттаки.

Травы и специи: куркума, имбирь, гвоздика, базилик, кардамон, корица, черный перец, петрушка.

Рыба: лосось, камбала, морской язык, телапия.

Молочные продукты: натуральный, обезжиренный йогурт.

Яичный белок

Примерное меню на день (рецепты в конце статьи).
После подъема - чай для похудения.

Завтрак: омлет с лососем, свежевыжатый апельсиновый сок, кофе без кофеина с обезжиренным молоком.

Перекус: стаканчик обезжиренного натурального йогурта со 100 граммами черники, чай для похудения.

Обед: сэндвич из индейки, овощной суп (без картофеля), чай для похудения.

Перекус: овощной сок, 12 миндальных орехов. Ужин: салат из капусты по-восточному, запеканка из цыпленка.

Вторая стадия.
После двух недель диеты в рацион можно добавить крупы (гречку, овсянку, коричневый рис) и бобовые, а также сладкие фрукты, например, ананасы и инжир. Разрешено теперь и сухое вино. Сладкие напитки по-прежнему под запретом. Готовить продукты на всех стадиях диеты лучше наиболее полезными способами: запекать, тушить, варить, жарить на гриле.

Третья стадия.
Может продолжаться сколько угодно. На этом этапе можно есть практически все, в том числе макароны и картошку, но сочетая их с овощами, а не с белковой пищей. По-прежнему нужно избегать сладостей, ненасыщенных жиров (они содержатся в свинине, жирных частях говядины, баранины, коже птицы, жирных сырах и молочных продуктах).

Рецепты диеты

Запеканка из цыпленка (2 порции)
�нгредиенты: 450 г куриных грудок, 300 г измельченных помидор (можно консервированных), 200 г натертого нежирного сыра моцарелла, 50 г базилика (лучше свежего), 3 ч.л. нежирного сыра рикотта, 2 ч.л. оливкового масла, 2 измельченных зубчика чеснока, соль, перец по вкусу.

Разогреть духовку до 180 градусов, смазать форму для запекания оливковым маслом и положить на нее промытые и обсушенные куриные грудки. Помидоры и рикотту выложить поверх курицы, посыпать перцем, солью, чесноком, моцареллой и базиликом. Запекать 35-40 минут.

В одной порции - 379 ккал, 74 г белков, 10 г углеводов, 3 г жиров.

Омлет с копченым лососем (1 порция)
�нгредиенты: 300 г шпината или рукколы, 60 грамм копченого лосося, 3 яичных белка, слегка взбитых, 2 ст. л. порезанного зеленого лука, 1 ст. ложка оливкового масла, черный перец.

Лосось порезать на маленькие кусочки. Сковороду с антипригарным покрытием смазать маслом и разогреть. Вылить на нее белки яиц, посыпать луком и лососем. Через 4 минуты перевернуть омлет и обжарить с другой стороны. Подавать с салатом или шпинатом.

В одной порции - 149 ккал, 21 г белков, 6 г углеводов, 4 г жиров.

Салат из капусты по-восточному (4 порции)
�нгредиенты: 800 г нашинкованной белокочанной капусты, 100 г нарезанного лука, 100 г нарезанной моркови, сок половинки лайма, 2 ч. ложки соевого соуса, 2 ч. ложки кунжутного масла, соль, перец по вкусу. В салатник положить капусту, лук и морковь. Остальные ингредиенты смешать и вылить на овощи. Все хорошенько перемешать. В одной порции - 66 ккал, 2 г белков, 11 г углеводов, 2 г жиров.

Сэндвич из индейки (1 порция)
�нгредиенты: 120 г запеченной индейки, 3 листа салата, 2 перышка зеленого лука, 1 нарезанный помидор, 3 ч. л. мяты или киндзы, соль, перец по вкусу.

Все ингредиенты положить на листья салата, посолить, поперчить и свернуть в трубочку.

В одной порции - 293 ккал, 33 г белков, 9 г углеводов, 13 г жиров.

Специальный чай для похудения (3 порции)
�нгредиенты: 3 стакана воды, 10 головок гвоздики, 2 пакетика зеленого чая, по четверти чайной ложки кардамона и корицы.

Чайные пакетики и гвоздику залить горячей водой и оставить завариваться на 3 минуты. Вынуть пакетики и высыпать в воду приправы.

Опыт есть - значит всё получится )))

Рё почему нам всегда чего то вкусненького хочется? РѕРґРёРЅ парень, коллега. как то сказал (СЏ ему предложила тортик, РѕРЅ отказался, РїРѕСЃС‚ соблюдал)  - Р�СЂР°, ведь это всего лишь торт.. Сѓ меня РІ РјРѕРіР·Сѓ засело тогда... Р° ведь Рё правда, это всего лишь еда.. Рё чего РјС‹ РЅР° ней клинимся? надо научиться отвлекаться.. Р° РјРЅРµ всего лишь - вспомнить как СЏ делала раньше :)

Оль, в том то и дело что правильно питаться я умею. Я много чего знаю и опыт у меня большой..даже мотивация есть... вот только мозгов не хватает

Заменяй сладкое на фрукты, тортики и пироги на творожные запеканки :))

:))))

Привет, девчонки :)

Предыстория такая: скоко себя помню, все время была полной.. не заморачивалась и не следила за питания и за весом.. коггда наконец взвесилась, на весах было 92кг.. озаботилась похудением.. скидывала макс до 87.. потом наткнулась на жтой сайт и начала худеть с помощью рекомнедаций.. наткнулась на гонки, познакомилась с девочками и все шло легко.. скинула до 71кг. Потом, воодушевленная новой жизнью и новой фигурой - забросила тусование на сайте, решив, что я итак смогу.. не смогла.. для беременности посадили на гормоны, так и не забеременела, но вес набрала.. забросила йогу.. както лениво все.. итак и не могу войти в свою коллею. Головой понимаю, что когда питаюсь правильно мне и жить легче, энергии хватает на все, когда ем легкие ушлеводы - нет настроения, все лень, появляется раздражительность... но глаза, заразы, все равно смотрят, а руки тянутся ))))) �так, я пробую что то новое... такое, чтобы завело и захватило, как сайт когда то)))

Привет, главное не сдаваться))) удачи тебе!!

С дневником!!!!!!Давай будем надеяться на лучшее и у нас все получиться!!!!!!!!

Привет ))) А чего предысторию не рассказываешь?

Полезности:

Шибко правильного питания сегодня не получится, еду на день рождения к подружке, все же буду налегать на овощи и постараюсь не увлекаться едой :)

Сегодня за завтра был пирог с яблоками и чай

На перекус - кусочек вяленой рыбы и два яблока

На обед - холодный борщ, овобщной салат и рыба

На полдник кусочек торта.... много сладостей..

вот такая я:

Не помогают уже даже гонки.. не дают той мотивации, которая была раньше.. может компания не та? фиг знает... попробую еще личный дневник.. может он меня мотивирует и систематизирует... попытка не пытка.. приступим :)