Не, там никто ничего не объясняет:) Да и судей много: два на артистичности, два на исполнении и два на сложности. Вот за сложность оценка адекватная, а артистичность вообще низкая:( Без понятия, как поднимать эту артистичность. Печаль)

Легкость Рё гибкость впечатляют, РЅР° РјРѕР№ неискушённый глаз  РќРµ объясняли, Р·Р° что снизили-то? Может, РІ каких-РЅРёР±СѓРґСЊ "воспитательных" целях? 

Камышка, спасибо!

Все, я отстрелялась. По ощущениям ничего нового: вроде и выступила достойно, а оценки низкие. � я на самом деле не знаю, что мне делать, чтобы стать лучше Вот это чувство безнадежности и вгоняет в тоску...

Ну да ладно, что-нибудь да будет. Теперь собственно та-дам, само выступление. Под конец немного устала и завалила немного программу, но некоторые элементы получились очень даже ничего:)

Еще я выступала в троечке. Сделали композицию средненько, но в итоге вышли на второе место. Чудо:) Видео пока не выкладываю, т.к. нет пока самого видео в достойном качестве.

Вот вроде и все. Голодная и в расстроенных чувствах пошла в магазин после соревнований. � вот нет чтобы купить вафель или пончиков. Так купила же нежирный творог и кефир, и дома все это с удовольствием заточила. Называется, Алеся решила устроить загрузочный день

Теперь все, буду отдыхать от тренировок где-то до среды. Свободаа:)

@@ (держу кулаки РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ завтрего) 

РЇ тоже начальнику РіРѕРІРѕСЂСЋ, чтоб рано меня РЅРµ ждал, РєРѕРіРґР° РЅР° соревнования намыливаюсь :) 

На фото такая довольная-а :)

Р’СЃРµ, завтра соревнования. Волнууюсь. Р� СЏ уже готова принимать пожелания удачи РЅР° выступлениях)) Сегодня нагло отпросилась Сѓ начальника СЃ работы. Так что Р±СѓРґСѓ завтра полдня отсыпаться, потом РІ 15.00 сами соревны, Р° потом трубочки СЃРѕ сгущенкой Р� напоследок СЏ РІ купальнике для выступления:

Виkтори, дело в том, что меня дробное питание приучило не к питанию малыми порциями, а к приему пищи в определенное время, даже если есть и не хочется. Доходит до маразма, что если я часа 2-3 назад покушала, но мне надо куда-то пойти на 1-2 часа, то я по-любому должна покушать перед выходом. Дробное питание - хороший инструмент, но он может попасть в плохие руки, в том числе и ко мне. Поэтому и пытаюсь найти другие подходы к собственному постройнению.

Камыш, так я ж не осознавала, что это был сон

     ***

Что-то в последние два дня я много ем, более менее двигаюсь и много сплю. Чтож, много сна - все-таки ЗОЖ как-никак:)

Kamyshka пишет 26.03.2013 в 14:34 (ссылка):

 Р·Р°С†РµРїРёР»Р°СЃСЊ взглядом РїСЂРѕ РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание, РЅРµ могла пройти РјРёРјРѕ. дело РІ том, что РїСЂРё РґСЂРѕР±РЅРѕРј питании уменьшается размер желудка Рё ты насыщаешься маленькими порциями, плюс раскачивается метаболизм. Рё питаться РїСЂРё РґСЂРѕР±РЅРѕРј питании совсем РЅРµ обязательно диетической пищей, РЅР° обычной прекрасно худеется.

СЏ лет 5-7 назад весила РїРѕРґ 80 РєРі,  Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РґСЂРѕР±РЅРѕРјСѓ питанию давно ушла РѕС‚ такого веса Рё легко держу вес 60-63.

Р’Рѕ СЃРЅРµ-то самый кайф. Р’Рѕ СЃРЅРµ - можно. Особенно если осознаёшь, что это СЃРѕРЅ :) 

Сегодня приснился сон, который я отношу к разряду жутчайших. В универе таким сном было учиться во сне. А сегодня... Короче, вечером у меня была страшная битва с котлетами. Что-то на моих 1600-1800 кк было мне совсем не сытно, а в холодильнике котлеты. Ну, сами понимаете. Кое-как пересилив себя я легла спать. � мне приснился сон, как я неистово пожираю котлеты. Это был настоящий кошмар! Надеюсь, такого со мной больше не повториться.

Сегодня меня страшно пробило на водохлебство. Вот уже 2 л воды випила, и еще хочется. Жарко мне. Для меня такое количество жидкости - нонсенс. 1,6 л - моя норма и мой максимум, а тут на тебе. Ладно, буду надеятся, что такая жажда - лишь хороший признак:)

А соревнования уже в пятницу. Забрала сегодня из ремонта заклеенные кроссовки, купила колготки на два размера больше и затарилась аппликацией флага Беларуси. По новым правилам на всех купальниках должен быть национальный символ. На днях останется только ушить купальник, намазать кроссовки белым кремом для обуви и все, все формальности соблюдены:) Только боязно мне что-то. Боязно с того, что может получиться на соревнованиях как всегда. Чувствую, накануне опять буду слезно просить вашей поддержки. Она реально помогает:) А пока расслаблюсь и буду в свободное время визуализировать выступление. � это тоже 100% действует. Самое главное в голове не навизуализировать черт знает что:)

Камыш, читаю твои рассуждения и понимаю, насколько они правильные. Помнится, еще в школьные годы в лагере и больнице было 3 приема пищи. + в лагере полдник (который часто мы, т.е. гимнасты, не ели, т.к. булок нам было нельзя), а в больнице легкий второй завтрак для детей. Самое забавное, что за 2 недели в больнице я заметно постройнела. Думаю, режим дня здесь сыграл не последнюю роль.

Да и мама, воспитанная на советсвой системе питаня, постоянно твердила: "Не кусочничай". Эх, не слушала я маму...

Рђ РїСЂРѕ обезжиренные продукты СЏ СЃ тобой согласна РЅР° РІСЃРµ 100%. Давно заметила, что каша СЃ маслом насыщает РЅР° более долгое время. Да Рё жирного слишком РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съешь РІ отличие РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… булочек Рё кашек. Вчера, РЅР° пример, вечером голодная схватила РёР· холодильника колбасу (стыдно...) Рё РЅРµ смогла РјРЅРѕРіРѕ съесть, потому что была сыта.  Р—ато РЅР° такой сытый желудок творожок 5% СЃ вареньем пошел оочень хорошо. Поэтому если объедаться, то чем-РЅРёР±СѓРґСЊ жирным Рё без углеводов

Камыш, спасибо за мысль, я сейчас всерьез задумаюсь над переходом на более редкое (в разумных пределах) питание.

РћРѕРѕ, весёлые спортсменские Р±СѓРґРЅРё :) Р’РѕС‚ так РѕРЅРѕ - быть мастером спорта... 

РџСЂРѕ РІСЃРµ эти дробные питания недавно как раз размышляла. Человека целенаправленно приучают Рє 5-6 приёмам пищи РІ день. Р’ то время как, скажем, РїСЂРё РЎРЎРЎР  были завтрак, обед, ужин. Р’СЃС‘ чётко Рё зачастую - без перекусов. Это потом придумали шоколадные батончики Рё, чтобы РѕРЅРё лучше продавались, придумали РёРј применение (!): наш товар существует для того, чтобы употреблять между приёмами пищи. Отсюда перекусы Рё пошли. 

Р�так, человек привыкает есть часто (этому дополнительно способствуют обезжиренные продукты, как РЅРё странно). РџРѕРєР° РѕРЅ употребляет более-менее диетическую пищу, РІСЃС‘ нормально. РќРѕ небезызвестно: Сѓ РјРЅРѕРіРёС… бывают срывы. Хочется поесть "РїРѕ-старому". Совсем РЅРµ диетично. Рђ привычка питаться 5-6 раз РІ день осталась. Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Вес прёт, как РЅР° дрожжах. Р—Р° 6 приёмов съедается больше, чем Р·Р° 3 - ещё РѕРґРЅР° психологическая закономерность. Забавно, РЅРѕ решение РІСЂРѕРґРµ "РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть целую порцию, Р° отмерю себе сейчас полпорции, Р° попозже - ещё полпорции" - зачастую РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє употреблению РЅРµ 1 порции, Р° больше. 

Р’ итоге РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание усугубляет "маятник": сброшенный вес РїСЂРё срыве возвращается быстрее Рё РІ большем объёме. Чего Рё требуется ныне существующей Р±Р°-Р°-Р°-альшой индустрии похудения. Р�ндустрии продуктов питания, кстати, тоже. 

РЇ РЅРµ "агитирую" РЅРё Р·Р° перекусы, РЅРё против РЅРёС…. РЇ как обычно - Р·Р° осознанность. Легче достичь своей цели, РєРѕРіРґР° понимаешь, что делаешь Рё зачем... 

Всем доброго весеннего утра! У нас -10 градусов мороза, зато светит солнце и поют птицы. Весна!)

Что-то у меня с этим "правильным питанием" вообще ум за разум заехал. Я говорю про принцип кушать через каждые 2-3 часа. Я так боюсь замедлить ОВ и остаться без сил, что постоянно что-то топчу в больших количествах. Однако вчера после тренировки надо было идти на концерт, и я не успела зайти в магазин, чтобы купить что-нибудь на перекус (ага, какую-нибудь булочку. Я же потренировалась...). Т.е. пообедала я около 14.00, а вернулась домой около 21.00. В голове представляла, как умру от страшных мук голода. � с удивлением обнаружила, что не так уж я к вечеру и проголодалась, и что с голодом жить можно и от него не умирают. Вот, будет мне уроком.

Рђ еще Сѓ меня СЃРёРЅСЏРєРё РїРѕ всей длине РЅРѕРі (каким-то чудом есть даже РЅР° передней стороне бедра), РЅР° копчике Рё РЅР° СЃРїРёРЅРµ. Потянуты РѕР±Р° паха Рё РІСЂРѕРґРµ защемлен какой-то нерв РїРѕ всей длине левой РЅРѕРіРё. Это СЏ Рє соревнованиям готовлюсь РќР° самом деле РІСЃРµ это ничего страшного, РЅРѕ РїРѕ опыту знаю, что  РЅР°РґРѕ РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ аккуратно-преаккуратно растягивать потянутые места.

Сегодня СЃРѕ РјРЅРѕР№ произошел небольшой случай, Рѕ котором РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ рассказать. Перед работой зашла РІ магазин купить чего-РЅРёР±СѓРґСЊ Рє каше РЅР° обед. Выбрала РѕРґРёРЅ капустный салат Рё РѕРґРёРЅ РёР· сыра, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё СЏРёС†. Р� РѕР±Р° без заправки. Расплачиваюсь РЅР° кассе, Рё тут продавшица воскликает: "РћР№, РјР°-СЏ-РЅРµ-Р·РёРє еще нужен". РЇ встрепенулась Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ, что РЅРµ, РјРЅРµ РЅРµ нужен. Эта девушка-продавщица СЃ удивлением посмотрела РЅР° меня Рљ слову, сама РїРѕ себе РѕРЅР° очень симпатичная, СЃ бойцовским характером. Однако работа РІ кулинарном отделе сказалась РЅР° ней самым нехорошим образом. Как СЏ заметила, там нету стройных дам или даже дам СЃ чуть избыточным весом. РќРѕ РІСЃРµ равно РјРЅРµ всегда очень приятно встречать именно эту продавщицу:)

Лен, не, не потянуто, ттт. Обычная крепатура. Вот сегодня потихоньку растягивалась, чтобы все отходило.

Круассанчик, РІРёРґР°С‚СЊ мышцу потянула

В субботу разучивала новый элемент: страддл в шпагат. Сначал я прыгаю вот такую вот штуку:

ну а потом падаю в поперечный шпагат. Элемент до жути простой, но смотрится эффектно. Однако вся фишка в том, что сегодня у меня болит внутренняя сторона бедра ближе к паху. Хожу, как перекаченный мужик: ноги не смыкаются, и переваливаюсь из стороный в сторону. Забавное зрелище:) Завтра снова на треню, опять долбить этот элемент))

ооооо, у нас конец света. чуть дошла домой

РќСѓ Рё раз дневник РЅР° Дионе, то надо что-то сказать РїСЂРѕ питание. РЎРѕ вторника СЏ веду себя хорошо. Сегодня СЏ проторчала РІ зале 2,5 часа Рё подумала: "Рђ РЅРµ заслужила ли СЏ... поесть РЅР° 1800 РєРє?" Р РµС€РёР»Р°, что для себя РјРЅРµ ничего РЅРµ жалко:) Тем более СЏ быстро чахну РЅР° РЅРёР·РєРѕР№ калорийности. Поэтому Р±СѓРґСѓ поднимать СЃРІРѕР№ боевой РґСѓС… вкусняшкой РЅР° ужин:)

У нас сегодня не погода, а космос какой-то. Снег, ветер, ничего не видно. Хорошо, что не мороз.

На дорогах пробки. Я честно ждала автобус минут 7-10, т.к. совсем не хотелось идти лицом к ветру. Но потом поняла, что автобус я увижу не скоро, а до метро всего 1 остановка. Я завязала капюшон, как у Кенни из South Park, и поскакала по сугробам. В прямом смысле. Сначала я пыталась идти, но ноги постоянно соскальзывали назад. А потом вспомнила, как хорошо было бегать по сугробам во время лазер-тага. Ну я и побежала:) Действительно, так ходить намного легче и быстрее. Люди наверное думали, что я куда-нибудь опаздываю. А мне было жалко людей, т.к. они при ходьбе проваливались в снег.

Р� сегодня Сѓ меня хорошая новость. Р’ мае Сѓ нас соревнования РІ Литве, Рё РјРЅРµ предложили там станцевать РІ РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРј упражнении. Конечно СЏ согласилась! РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, придется РЅР° тех соревнованиях РЅРµ делать сольную композицию. РќРѕ соло СЏ РјРѕРіСѓ делать всегда, Р° РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ - наверное уже РІ последний раз. Тем более РѕРЅРѕ классное, РїРѕРґ Boney M Рё СЃ крутыми фишками РІ композиции.

Камыш, спасибо! После тренировки буду укреплять трапеции:)

    ***

Лена, посмотрела твои фото. Даже не знаю, что там у тебя висит:) Талия хорошая. Но больше всего нравятся прокаченные руки и плечи. Однако думаю, что ты из тех людей, которых полнота не красит. Так что никаких +-10 кг

РўРѕРіРґР° трапеции работают, Р�РњРҐРћ... 

Камышка, лопатки разведены и спина круглая. Чтобы элемент сделать, надо хорошо вытянуть руки, а у меня они заваливаются. Это как вытянуть шею и втянуть ее в плечи. У меня как раз второй вариант.

Рђ лопатки РІ показанном элементе что делают? Сведены? РџРѕ картинке возникает ощущение, что, может, Рё развалены. Если надо хорошо свести лопатки - это широчайшие. Р�ли, если РЅР° глаз, возникает предположение, что девочек держат трапеции... 

Раз СѓР¶ пошла такая РїСЊСЏРЅРєР°, что СЏ начала активно писать РІ дневник, то Рё продолжу. Сегодня РЅР°  С‚рене чувствовались потренированные РІ субботу СЃРїРёРЅР° Рё пресс. Класс:) Р� РјРѕРё отжимания даром тоже РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚. РЇ легко РјРѕРіСѓ прыгнуть РІ СѓРїРѕСЂ лежа, РёР· этого СѓРїРѕСЂР° перепрыгнуть девушку опять РІ СѓРїРѕСЂ лежа. Только РІРѕС‚ беда СЃ этим элементом:

Его надо прокрутить на 360 градусов. С ногами у меня все в порядке, поднимаю их высоко. А вот в плечах заваливаюсь, от этого попой сажусь на пол. Ломаю голову, что же мне укреплять надо, чтобы стабильно держать плечи?

Поменяла название дневника, т.к. оно больше отражает ситуацию, которая у меня происходит с едой. Сегодня вечером я сражалась с котлетой. Задача: у парня в холодильнике 2 котлеты. Что надо сделать, чтобы их не съесть? Вроде и вслух сказала, что я есть не хочу. Вроде и МЧ сказал, что даст котлету только завтра. Вроде и только-только наелась пюре. А нет, мысли о котлете. Положила руку на холодильник и думаю, взять или не взять. Головой хочу взять, почти открываю дверцу... Ай, пошла быстро домой.

Вот так и сражаюсь я каждый день с собой. Сумашествие? Ага, довела себя до такого. Но оно есть, его надо признать и бороться.

Лена, давай:)

одноклассники

Лена, а что такое ОК?:)

           ***

Ну вот, стоило хоть немного загрустить, и я начала заедать эмоции. Вчера следовало подать тезисы на конференцию, а я никак не могла их сократить до обязательной 1 страницы. Плюс еще домашнее задание по английскомй, которое не хотелось делать. Вот рука и потянулась к блинчикам с мясом. Ничего, сейчас пойду на тренировку и почувствую себя толстой. Хоть замотивируюсь. Прикол в том, что только я считаю, что мне надо стройнеть. Остальные в один голос твердят, что все у меня нормально или куда мне худеть. Эх, не понимают... Ну и откуда теперь взяться этой мотивации?

так я занимаюсь))) давно. и на стрип ходила раньше. если интересно-подскажу где можно в ОК посмотреть. последние годы гоняю 10 кг вверх-вниз.

Круассанчик, Рѕ РґР°, Сѓ меня ещё РІ офисе была нехорошая тенденция РїРѕРґ названием "отстаньте РѕС‚ меня РІСЃРµ, СЏ ем". Р�Р±Рѕ РєРѕРіРґР° трапезничаю, то СЏ - "РІ РґРѕРјРёРєРµ", оторвать можно только безумно срочным заданием. Рђ работать-то как лень, конечно, будет тут хотеться еды :) 

Ветка_Р�РІС‹, возможно, играет роль также динамика веса. Обычно тяжело, РєРѕРіРґР° человек резко набирает несколько килограммов. Р� наоборот, если сбрасывает, сразу лёгкость. Р�нтересно анализировать ощущения, РєРѕРіРґР° после набора Рё после СЃР±СЂРѕСЃР° пришёл Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ Рё тому же весу. 

Лена, давай СЃ нами РІ СЃРїРѕСЂС‚! РўС‹ же видела РјРѕРё фотографии: вешу РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ выгляжу более-менее прилично (пухлая, РЅРѕ сильно ничего РЅРµ болтается) Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹  С‚РІРѕР№ Р�РњРў...))

еще не забываем про соотношение жир/мышца. при теперешних 62 (хотя при моем росте это не много) чуть переставляю ноги- мало мышц столько кг носить.

про складки... на спине по бокам (эдакая свиноматка), отвисшие плечи, ягодицы, складки на бедрах. фуфуфу (это то, что мне отвратительно. многие не парятся. может так правильней?)

Не знаю как на счет желания стать больше, но недостаток внимания действительно влияет на пищевое поведение. Заметила, что в поездках всегда худею. Просто новое место, хочется увидеть всего и побольше. Парень всегда рядом, за руку держит. Вот и стройнею. Еда - это тоже удовольствие. � когда его в обычной жизни не хватает, то догоняешься едой. У меня так. Работа, учеба, вечером домашнее задание делать надо. Выход: делать домашнее задание и есть. Одно приятное и одно полезное

Психологические версии прорабатываю ужо... Р’ РЎРёР±РёСЂРё тренерского внимания (РІ С‚.С‡. тактильного) было хоть залейся. Рђ значит, РЅРµ так хочется заесть недостаток обнимания. Напротив, стыдно же, если тренерская СЂСѓРєР° ложится РЅР° сало. Р� атлет вслух заявляет Рѕ желании пустить меня РЅР° отличный наваристый СЃСѓРї. 

Здесь же внимания РјРЅРµ СЏРІРЅРѕ РЅРµ хватает. РќРµ исключено, что это вызывает подсознательное желание стать больше (Р° следовательно, заметнее, чтоб хоть внимание-то РЅР° меня обратил...) 

Ох уж и загадка твой организм...

Kamyshka пишет 09.03.2013 в 22:18 (ссылка):

Может и красотища. Мужиков и природу фиг поймешь:)

Да. РЇ говорила именно Рѕ показанном РЅР° твоей картинке элементе. Такой Сѓ нас пилон для начинающих :) 

РЎ распашкой Р±СѓРґСѓ пробовать воевать. РљСѓРґР° деваться... 

Круассанчик пишет 10.03.2013 в 00:08 (ссылка):

Плавали. Знаем. Попытка разумом ограничивать порции РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє догонам. Например, 100-150 РіСЂ сала РІ 2 часа ночи. Р�ли РЅР° следующий день РЅР° еду кидаемся. Р�ли РЅР° РІРѕРґРµ начинаем вес набирать. Прошлой весной волшебство творилось: целый день РЅРµ ем, только РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, наутро +200 РіСЂ. 

Р’ РЎРёР±РёСЂРё же нормально было. Питалась РїРѕ той же системе. Без ограничений порций. РЎ весом - РЅРѕСѓ проблем. Прилетела 71,6 РєРі - РЅСѓ, РЅРµ сказка? Рђ там Рё весов-то нормальных РЅРµ было... Ломаю РјРѕР·РіРё: РІ чём дело. 

Рђ формы, кстати, РґР°. Талия РїСЂРё царе Леониде Сѓ меня склонна быть подозрительно маленькой, зато бёдра растут. Красотища-то плодородная какая 

Камыш, 2 часа занятий - это круто. Когда я занималась, то у нас был только час. Что за тот часпопробуешь? Сначала мы разминались, отдимались, бегали на месте, высоко поднимая колени, пока ноги не начнут отказывать, а потом - пилон. Так два раза в неделю. А по субботам - полтора часа чисто пластики. Слышала, что какая-то преподавательница без пластики девушек вообще к пилону не подпускала. Жуть:)

Кажется, я поняла, о каком элементе ты говоришь. Вот:

Странный элемент, имхо. Это ж сколько силы надо усидеть на одной руке? Я делала похожий элемент, только руку не под попу, а между ног. Если ножки натянуть и поднять выше - красота. � крутка в такой позе есть. �нтернет выдает, что называется "разножка".

А на счет распашки, то у нас не все стройные девушки его делали. Этот элемент я успела попробовать в свое время. Делала я его за счет силы и техника, а не за счет подпрыга. В гимнастике есть простейший элемент на брусьях - подъем переворотом. Там главное задрать попу и почти силой закинуть ноги на жердь - и все получиться. Так и наша преподавательница показывала: сначала подтягивалась, а потом поднимала попу и ноги. Но это только мое видение. Я и сама делала распашку с маха, но потом включала силу. Правда, зафиксировать элемент у меня не получалось: крутило на шесте:)

Камыш, а если не на 100% потакать организму? Хочет он съесть 500 г печени, а ты съешь 300. Пусть разум прикажет телу. А то если его слушать, так неизвестно до чего докатитья можно. Может у твоего организма расклад на рождение детей, и он изо всех сил старается сделать тебя с женственными формами. � ему плевать, что у тебя весовая категория:)

Брюки РЅР° бёдрах тебе РёРґСѓС‚   

Что маме концерт понравился - СЏ очень рада! 

Касаемо пилона, занимаемся РїРѕ 2 часа раз РІ неделю. Есть РіСЂСѓРїРїС‹, РіРґРµ 2 раза РІ неделю РїРѕ часу, РЅРѕ РјРЅРµ как-то удобнее так. РќР° данный момент. 

Сидение РЅР° предплечье делали так. Встаёшь Рє пилону лицом, РЅРѕРіРё РїРѕ разные стороны. РћРґРЅР° СЂСѓРєР° придерживается РіРґРµ-то РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РіСЂСѓРґРё. Вторая СѓС…РѕРґРёС‚ Р·Р° СЃРїРёРЅСѓ, РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ между РЅРѕРі РїРѕРґ РїРѕРїСѓ, хватается Р·Р° шест. Может проходить РїРѕ центру либо чуть СЃР±РѕРєСѓ. Необходимо сесть РЅР° предплечье нижней СЂСѓРєРё Рё раскинуть РЅРѕРіРё широко РІ стороны. 

Пластикой практически РЅРµ занимаемся. Р’ разминке РёРЅРѕРіРґР° присутствуют вращения РіСЂСѓРґСЊСЋ или бёдрами Р°-ля танец живота. Р� сегодня немного походили СЃ раскачиванием бёдер... РІРѕС‚ РїРѕ зеркалу-то тогда ужастики пошли-Рё-Рё... Шорты коротенькие РЅР° РјРЅРµ почему-то плохо СЃРёРґСЏС‚ (странно, почему. Может, мешают лишние 10 РєРі?) Р� раскачивающийся таз метрового обхвата... РґР° СЃ моей РљРёРЅРі РљРѕРЅРіРѕРІСЃРєРѕР№ пластикой... СѓСѓСѓСѓСѓСѓ  Рђ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ время уделено силовой акробатике всяческой. 

Напрягает, что СЏ РІ распашку выйти вообще совсем никак РЅРµ РјРѕРіСѓ. РЇ РІРѕС‚ РїСЂРѕ этот элемент: 

Его РІСЃРµ умеют. Рђ СЏ никак. Говорят, через мах РЅРѕРіРѕР№ надо выходить. РџСЂРѕР±СѓСЋ. Резкости РЅРµ хватает, Рё получается небольшой неуклюжий подпрыг, который РІ зеркале выглядит так, что смотреть лучше вверх  Рђ преподавательница РіРѕРІРѕСЂРёС‚, чем больше масса, тем проще РІ эту распашку выйти. РЈСѓСѓСѓ. 

Относительно названных Леной критериев нормального веса... РЎРѕ своей нынешней массой легко хожу  Р‘егаю. Причём легче, чем раньше РІ 72 РєРі  Р“лубоко удивляюсь таким раскладам. Органиииизм, РЅСѓ, тебе зачеееем. Столько веса-то. Это или РЅР° Р№РѕРіСѓ, или РІРѕС‚ РЅР° пилон. Дабы доходчиво объяснить телу: РІ этом весе нам РІСЃС‘ же неудобно. Рђ то упирается, Рё как жить. 

Сегодня встала на весы. За неделю вес не изменился. Ура, живем:)

Питание: РЅР° зватрак были вкуснейшие сырник, РЅР° обед - РґРІРµ порции РјСЏСЃР° РїРѕ-франзуский. Рђ ужин скромный: огромная тарелка капусты (СЏ ее вообще Р·Р° еду РЅРµ считаю. Точнее, ее калории РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ учитываю), 1 апльсин, 100 РіСЂ. творога (12%) Рё С‡.Р». масла. Р� РІСЃРµ это разделить пополам:) Конечно, меню совсем РЅРµ для стройности. РќРѕ думаю, что Рё РЅРµ для жирности:)

РЎРїРѕСЂС‚: сегодня СЏ молодец. Сходила РЅР° улицу размять РЅРѕРіРё Рё нашагала 7000 шагов. Рђ РґРѕРјР° сделала классную треню РЅР° СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс. Р’ целом Р·Р° РІСЃРµ время отжалась РїРѕСЂСЏРґРєР° 110 раз РўР°РєР¶Рµ поделала подтягивания для лентяев (это РєРѕРіРґР° РЅРѕРіРё стоят РЅР° РѕРїРѕСЂРµ Рё немного помогают РїСЂРё подтягиваниях). Хочу РІ ближайшем будущем подтянуться 7 раз. Рђ так надеюсь, что завтра СЂСѓРєРё Рё плечи начнут побаливать. РћРЅРё РјРЅРµ крепкие нужны для РјРѕРёС… обычных тренировок. Р’РѕС‚ Рё прокачиваем РёС… потихоньку:)

Камышка, вот это да, какие интересные вам дают элементы уже на втором занятии! Полазила немного по �нтернету, но до сих пор слабо представляю, что это за штуку ты делала:) Я думаю, что неподготовленный человек даже на пилон с трудом забрался бы, не то что на одном предплечье сидеть. Так что штанга делает свое дела:) По поводу вида в зеркале, то самое интересное, что если я смотрю на себя в зеркале в движении, то себе нравлюсь. То ли растяжка и немного хореографии играет свою роль, то ли плотное от спорта тело. Но нравится, когда я прыгаю, смотреть на прокачанные бедра. А вот в одежде и сидя - беда:)

Камыш, скажи, а сколько длятся занятия и занимаетесь ли вы кроме пилона пластикой? Просто больно интересно стало:)

� еще, мама недавно вернулась с концерта Земфиры и попросила еще раз сказать тебе "Спасибо". Она просто светится от счастья:)

Лена, спасибо:) Брюки - отдельная тема. Они мне велики (с такой задумкой и покупались. Типа рэперские штаны:)) и спользают на бедра. В рамках приличия конечно:) Люблю так по дому ходить.

У тебя хорошие критерии стройности. Хотя подозреваю, что на животе без складок никак. Кожа ведь тоже образует складки.