bitter_sweet, приветик!

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° приглашение РІ гоночки - вышли пожалйста приглашение... РЎ удвольствием поучаствую.....

Всегда рада! Готовимся к лету и пляжному сезону! ))

Привет! Спасибо за приглашение в гоночку!!!! :))))

Готовлюсь Рє лету. Запускаем гоночки! /community/topic.php?forum_id=3986

Привет!! ты так правильно написала. :))) Рђ то СЏ зациклюсь РЅР° весе РёРЅРѕРіРґР° Рё хожу целый день дутая. Рђ РІ РјРёСЂРµ так РјРЅРѕРіРѕ всего чудесного Рё прекрасного. 

Вчера у папы был День Рождения, так что вылезла из коридора, НО с воскресения отличное настроение, какой-то дух такой новый, почувствовала себя живой что-ли. Это так важно чувствовать себя каждую минуту, оглянуться вокруг и поблагодарить бога за всё всё! За то, что у меня такие чудесные родители, самый лучший мой любимый муж в мире, мы здоровы и счастливы!

Любите своих близких и делайте каждую минуту что-то хорошее для себя и для них! Живите каждым днём, а не ожиданием чего-то :)

Сегодня поделала силовые 15 мин, растяжки 5 мин, потанцевала, вечером танцы.

Сейчас-то нормально себя чувствуешь? ничего страшного, что вылезла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РЇ РІРѕС‚ тоже сегодня вылезла.  РјС‹ образумимся Рё похудеем!!! С‡С‚Рѕ Сѓ тебя РЅР° этой неделе РёР· спорта?

мне стыдно за прошедшую неделю, я проболела, ну так не сильно, так сяк, из коридора повылазила, спорта мало... Так дальше нельзя, на этой неделе старательно спорт.

--- Если ты при малейшем натяжении мышцы чувствуешь резкую острую боль, дай ей отдых иначе пользы не будет. Однажды я сильно потянула мышцу, резко села на шпагат - потом несколько месяцев восстанавливалось, пока не прошло. А когда были каждодневные растяжки из-за работы, то мышцы не успевали расслабляться, отдыхать и я от боли не могла даже на пол шпагата сесть или сложиться.... Дала отдых в 2-3 месяца мышцам и потом работа была продуктивнее ))

а как проверить, что она полностью восстановилась, не растягивая?) она ведь только во время растяжки болит

Привет!!! Ты как?

нужно дать этой мышце полностью восстановиться,только потом растяжки по чуть-чуть начинать

девушки спортсменки!)) а вот чем бы таким кусочек ноги намазать, если он уже полгода не дает тянуться на шпагат?)) перетянула в сентябре. уже четвертый раз

Красивые оттенок! :))) Я вчера растяжку делала - почти что на шпагат сажусь. Думаю, надо ввести в свою спорт-рутину еженедельные растяжки и сесть уже на этот шпагат. :)))

Мечтаю...

помада YSL оттенка 7..

термобигуди....

да я пью много, стараюсь обходиться без химии....

сделала растяжку сегодня, такую легенькую правда, а пока блины жарила, умудрилась даже на кухне порастягиваться ))))

Добрый вечер!!!

 Р’ыздоравливай поскорее!!! Пей побольше чая горячего, кушай витаминчики Рё отдыхай!!!!

 Рђ РІРѕС‚ перетруждаться РЅРµ советую Рё так нагрузка РЅР° организм (борется  СЃ болезнью), Р° ты еще спортом его  добиваешь... Делаю зарядку СЃ минимальными тратами ккал, пусть сначала окрепнет организм......

да, пошла на тренеровку, но во время неё была такая физическая усталость, слабость... наверное из-за простуды...

сегодня обязательная растяжка!

� обертывание

Приветики! Позанималась вчера? 

да, красивая фигурка. но и на фото до у нее стройные руки и ноги, а живот и грудь выглядят просто как у недавно родившей женщины))

Спасибо, девочки, сегодня уже лучше... решила сегодня уже надо заниматься. 2 дня подряд был перебор КК из-за малинового варенья...

Вчера повырезала в журналах картинки того, о чём я мечтаю и вклеила себе с пометкой на 2011\2012 г. Туда попали картинки идеальной фигуры, ребоночка и счастливой семьи, красивый длинных волос, косметики, которую я хочу и всякое такое. Визуальный мечтательный набор )))))))

позавчера смотрела про неё передачу, вот это достойно восхищения. А это один и тот же человек, известнейшая сейчас фитнесс модель, решила заняться собой после рождения 2х детей...

выздоравливай. у меня так с зубами, уже месяца два собираюсь, только вечером решу, что завтра иду, как наутро болит горло и льет из носа))) как назло))

РќРµ болеть!!! 

1й день гонок, а я заболела.....

сделала сегодня пиццу. на вид- красотень, но ещё не пробовала..

Лесь, вообще каждую неделю, но для для себя буду каждый день

а я на куске линолеума)) на даче на праздники отрывалась с кузинами)

А ты каждый день будешь отчеты писать или раз в неделю?

Лесь, супер, будем друг друга пинать ахахахха )))

Да, обязательно выложу, но она ещё не скоро... (( через мес минимум.... А я люблю на санках ) как в детсве)

выложишь потом пару фоток?) весна уже скоро. успеть бы на борде покататься пару раз)

Приветик!!! У тебя такие результаты хорошие!!! Молодчинка!!! :))) Я тоже в гоночки на февраль записалась! :)

На счёт фотосета не буду пока вдаваться в подробности, скажу только, что это будет связано с танцами...

Оль, быстрей бы весна! )))))) хочу тепла!

bitter_sweet, приветик!!!!

 РџСЂРѕСЃРјРѕС‚рела твой дневничок!!!!  РўС‹ молодечик !

 Р”арю тебе кусочек долгожданной весны:

Расскажи про идеи для фото

РїРѕ разному бывает :))  РјРЅРѕРіРѕ геев это правда. РќРѕ , нарпимер, лично СЏ знаю 2С…, которые хорошо танцуют, РЅРѕ РѕРЅРё традиционной ориентации)

Ура, результаты :

вес - 51,5 (-1 кг )

Объем под грудью - 70 (0)

О талии - 66 (-3 см)

о. живота - 78 (-2 см)

о. бедер - 87 (0)

Рѕ.  РЅРѕРіРё - 49,5 (-0,5 СЃРј)

Записалась в гонки на февраль.

привет) СЏ тоже танцую) раньше СЂРЅР± Рё пластика (РёР· джаза), Р° сейчас стрип, хаус Рё сололатина) скажи, РЅР° джаз-фанке мальчики нормальной ориентации?  РѕРЅ же такой женственный))

Раньше hip-hop и house, а сейчас джаз фанк и vogue.... особенно вог, это моё...

что я сегодня сделала, чтобы приблизиться к мечте (из своего списка) :

РљРљ - РґР°

РІРѕРґР° - РґР°

Обсудила с фотографом фотосет, планы, идеи и всё-такое) довольна. теперь готовлю тело.

Опять болят суставы...

А какими танцами???

просто я танцами занимаюсь и иногда у меня суставы болят, стопа, неудобно делать упор,я поэтому поделала подъёмы ног и т.д. А вообще я Джил люблю. она мотивирует )

Привет! А почему не понравились некоторые упры? Если честно, не знаю, какая схема. Я просто стараюсь каждый день делать и все. 3 недели - первый уровень, три недели - второй. Наверное, можно и выходной устраивать посредине недели...

что я сегодня сделала, чтобы приблизиться к мечте (из своего списка) :

силовые на пресс-30 мин

маникюр

РљРљ - РґР°

РІРѕРґР° - РґР°

Красота : скраб для лица, для тела, АЦ крем, масло для волос

Вывод: можно было лучше...

Да, Олесь, сделала, правда мне там некоторые упры не понравились, я в это время другие сделала... А какая там схема тренеровок?