Рассматривая старые фотографии заметила, что Сѓ меня РЅР° щеках были РЅРµ слишком выраженные, РЅРѕ РІСЃРµ же ямочки; пошла Рє зеркалу, улыбнулась Рё никакого намекࠠХочу СЃРІРѕРё ямочки обратно! Р� обязательно получу РёС…! РџРѕР№РґСѓ есть шоколадку СЃР°Р»Р°С‚ 

Я решила, что так как одежда мотивирует меня больше, то я буду выкладывать вещи которые собираюсь купить, когда похудею. Лично мне нравятся оба варианта, но все же больше тот, который справа. По моему выглядит очень нежно.. А для такого полупрозрачного свитерочка мне еще надо работать и работать, а для такой короткой юбки тем более..

Кстати, чтобы приучить себя пить больше РІРѕРґС‹, СЏ поставила будильники РЅР° телефоне через каждый час, так что надеюсь это РјРЅРµ поможет. 

Доброе утро!

Мариш, время тянется только РєРѕРіРґР° ждешь чего-то, Р° РєРѕРіРґР° РЅРµ хочешь - РІСЃРµ наоборот  РЈ меня СЃРѕ школой так вечно было - последние РґРЅРё пролетали очень быстро.

Сегодняшний день начался весьма неплохо. Вчера, разгруз прошел неплохо - ела арбуз Рё немного яблок. Только вечером захотелось сыра Рё, Рє сожалению, РѕРґРЅРёРј кусочком РЅРµ обошлось, РЅРѕ сегодня РІСЃРµ равно -700Рі Рё РІ итоге СЂРѕРІРЅРѕ 65. Вчера легла РїРѕ РјРѕРёРј меркам ооооочень рано - РІ 11 вечера Рё встала РІ 7 утра Рё пошла РЅР° стадион - побегала, сделала зарядку - РІ-общем утро прошло хорошо Рё СЏ довольна. 

о, ну тебе еще долго ждать. хотя, да, времени, чтобы привести себя в порядок побольше а вообще не люблю, когда уже совсем чуть-чуть осталось, а время начинает тянуться ну как всегда в прочем

Мариш, у меня попозже начинается, чем школа.. 20-го сентября - так что время еще есть.

РђРЅСЏ, спасибо что зашла, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что Сѓ нас цели похожие. будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживать РІ нашем нелегком труду. 

Туда сюда и 56 будешь ;) у нас схожие цели!

а когда у тебя учеба начинается?? а то мало ли со спортом во время учебы я уже почти все решила, осталось это только воплотить) 2 урока физ-ры в неделю (терпеть не могу ), 2 часа, если ничего не изменится, тенниса, а в свободное время какие-нибудь спокойные программы, упражнения. мне кажется, что это будет оптимально.

Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ уже РЅРµ РјРѕРіСѓ дождаться, РєРѕРіРґР° начнется универ, потому что времени РЅР° еду практически РЅРµ останется  РџСЂР°РІРґР° РјРЅРµ надо СЃРѕ спортом что-то делать, так как, Р° то СЏ РёРј занимаюсь, РЅРѕ РЅРµ регулярно, Р° надо систематически для больших (ударение РєСѓРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ) результатов.

  РґР°, СЃ маленькими целями проще психологически) Р° потом так приятно, что ее достиг. РІРѕС‚ СЏ думаю, РєРѕРіРґР° меня РјРѕРё прыжки разозлят, уже РїРѕСЂР° СЃРєРѕСЂРѕ режим СЃРѕ школой устаканится, может будет попроще выполнять то, что нужно

Вес был РЅРµ намного меньше - 65.2, РЅРѕ были РљР” Рё СЏ надеялась, что РїРѕ РёС… окончанию РІРѕРґР° наоборот уйдет... РќСѓ ладно, надеюсь разгруз РІРѕРґСѓ лишнюю уберет. Решила добавить еще РѕРґРЅСѓ промежуточную цель РІ 63 РєРі - РІСЃРµ же это легче психологически - преодолять небольшие "расстояния" плюс, Р·Р° время похудения видела 63 только РѕРґРёРЅ день Рё то - это было 63.9. Надоело уже, что вес туда-СЃСЋРґР° прыгает - РЅР° этот раз РѕРЅ меня сильно разозлил, так что РјС‹ посмотрим кто РєРѕРіРѕ 

а до этого какой вес был последний?? ну ладно, разгруз в помощь

Спасибо, Мариш! РЇ Р° была РґРІР° РґРЅСЏ РЅР° даче - ела РјСЏСЃРѕ, пила РїРёРІРѕ Рё результат - 65.700  РўР°Рє что сегодня разгрузочный день РЅР° арбузе, Р° для большей мотивации выставляю СЃРІРѕРё фото 3 РіРѕРґР° назад, РґРѕ того как СЏ поправилась (извините Р·Р° качество Рё размер, РЅРѕ РґСЂСѓРіРёС… фоток РЅРµ нашла) - здесь СЏ РЅРµ больше 55 РєРі

РњРѕРµ худенькое лицо 

� мой бывший плоский живот

Леночка, поздравляю с тем, что поступила молодцом))

Фух, пару дней СЏ РЅРµ появлялась Рё РЅРµ взвешивалась Рё РјРЅРѕРіРѕ ела (каюсь) РЅРѕ дело РІ том что СЏ разбиралась СЃ университетами.. Р� СЏ поступила! Теперь СЏ еду обратно РІ Лондон, чему СЏ невероятно рада!! 

я яблоко, так и знала.

Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.

ну хоть что-то

Р� РІРѕС‚ еще интересная информация РїСЂРѕ телосложение - СЏ нормостеник :) Какие хорошие новости, настроение жутко повысилось.. РќСѓ Рё что человеку для счастья надо 

Определитель телосложения

Существует 3 типа телосложения: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое.

Для нормостенического телосложения характерно: �ндекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см. �ндекс Соловьева - это окружность самого тонкого места на запястье. телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением.

Для гиперстенического телосложения характерно: �ндекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. �х кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.

Для астенического телосложения характерно: �ндекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин. У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.

Нашла статью РїСЂРѕ типы фигуры, РїРѕ расчетам Сѓ меня песочные часы.. обрадовалась 

Определите, Рє какому «Р¶РёСЂРѕРІРѕРјСѓ» типу РІС‹ относитесь

Поделите обхват талии на обхват бедер. Если полученное число лежит в интервале:

РѕС‚ 1 РґРѕ 0,75, РІС‹ — «СЏР±Р»РѕРєРѕ»
РѕС‚ 0,75 РґРѕ 0,65, РІС‹ - «РїРµСЃРѕС‡РЅС‹Рµ часы»
меньше 0,65, РІС‹ - «РіСЂСѓС€Р°».

«РЇР±Р»РѕРєРѕ"
Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.

Представительницы: Келли Осборн, Никки Блонски.

Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.

Диета:

Увеличьте в ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби).
Начинайте день с каши и свежих фруктов.
Сократите потребление животных жиров.
Полезны нежирное РјСЏСЃРѕ, РєСЂСѓРїС‹, РёР· сладкого - сухофрукты Рё мед, РёР· фруктов - цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают РѕС‚ сердечно-сосудистых заболеваний.
Предпочтительная жидкость — РІРѕРґР°, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек РёРјР±РёСЂСЏ размером СЃ ноготь большого пальца. Выжмите СЃРѕРє РёР· лимона. Залейте горячей РІРѕРґРѕР№ СЃРѕРє Рё РёРјР±РёСЂСЊ, добавьте РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ немного перца.
РЎРїРѕСЂС‚: Тренировка мышц брюшного пресса. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё согнуты, СЂСѓРєРё – РЅР° затылке, локти разведены РІ стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте Рё опускайте, РЅРѕ РЅРµ ложитесь! Повторите 15 раз.

«Р“руша»
Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области бедер и ягодиц.

Представительницы: Дженифер Лопез, Кейт Уинслет.

Минусы: Повышается риск возникновения артрита. Склонны к образованию целлюлита.

Плюсы: Жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Диета:

Меньше калорийных блюд и пищи, богатой крахмалом (например, картофель, рис).
Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу: многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.
Замените соки из пакета живыми фруктами.
Полезны нежирный творог, нежирная рыба, морепродукты, хлеб из муки грубого помола, темный рис, листовой салат, зелень.
Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.
РЎРїРѕСЂС‚:

Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, не разгибая, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.
Массаж: ноги и ягодицы разминайте руками или с помощью массажера по направлению снизу вверх. Антицеллюлитные кремы наносите в процессе массажа или после его окончания.

«РџРµСЃРѕС‡РЅС‹Рµ часы»
Признаки: При тонкой талии обхват груди равен обхвату бедер, жир откладывается равномерно.

Представительницы: Кэтрин Зета Джонс, Мадонна.

Минусы: Легко поправляются

Плюсы: Самый благоприятный тип фигуры. Чтобы похудеть, достаточно чуть-чуть урезать обычные порции пищи.

Диета:

Ограничивайте себя в сладком, орехах и авокадо.
Включите в рацион источники легкоусвояемого белка (нежирное мясо, куриная/индюшиная грудка без кожицы, яйца, обезжиренное молоко), много зеленых листовых овощей.
РЎРїРѕСЂС‚:

Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.

А мне наоборот нравится =) Такой творческий беспорядок..

а еще в кудрявых волосах меня бесит то, что они слишком легко запутываются, расчесывать можно хоть каждые пять минут

Когда мои кудрявыми были я их расчесывала только мокрыми, потом укладывала и больше не расчесывала, иначе они становились пушистыми. �ли еще диффузором их укладывала - они пружинистые как на картинке получались.

на картинке они мне кажутся не очень аккуратными. а еще в кудрявых волосах меня бесит то, что они слишком легко запутываются, расчесывать можно хоть каждые пять минут

РђРђРђ! Ужас! РќР° часах 1:35, РЅРµ спится Рё СЏ решила съесть 3 фисташенки, думала РѕС‚ 3-С… ничего страшного РЅРµ случится, Р° очнулась РєРѕРіРґР° схомячила грамм 50  РЎС‚ранно, ведь РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ замечала ночного жора, блин, РІРѕС‚ глупая... Р� раз СѓР¶ ничего РЅРµ поделаешь, то СЏ хоть сделаю соответствующие выводы Рё впредь такого РЅРµ Р±СѓРґСѓ делать. 

Мне еще и такие кудряшки нравятся:

РќРѕ так как Сѓ меня сейчас прямые, если РёС… постригу такой роскоши РЅРµ получится. Р­С…, что РјРЅРµ РІ СЃРІРѕРёС… РєСѓРґСЂСЏС… то РЅРµ нравилось? 

и вообще с длинными кудрями проще, как мне кажется. хотя на некоторых очень хорошо смотрятся короткие кудрявые волосы. кому как) да, напиши

Длинные кудряшки, РїРѕ моему, это невероятно красиво. Рђ насчет СЃРѕС† сетей - СЏ есть вконтакте Рё фэйсбуке, если хочешь напишу тебе РІ личку как меня найти) 

ну вот и все преимущество)) а запустить можно и прямые волосы, просто, видимо, кудрявые испортить проще, они же тоньше и все такое. кстати, у твоей знакомой классные волосы) все же мне кажется, что длина только красит кудрявые волосы.

p.s. хотела спросить, ты обитаешь на каких-нибудь соц.сетях??

Р­С…, РІ прямых преимущество то, что каждый день укладывать РЅРµ надо. РљРѕРіРґР° РєРѕСЂРЅРё РЅРµ вились, вообще красота была - помыла, расчесала Рё РІСЃРµ.. РќСѓ будем вспоминать что такое укладка :) Рђ СЏ думаю может как-РЅРёР±СѓРґСЊ покрашусь РІ медно русый, РЅРѕ это уже попозже, через пару лет, наверное. 

ну нормально они вели себя. тут главное укладывать, когда они короткие. мне достаточно просто феном посушить, чтобы они не были слишком кудрявыми. а выпрямляю я их совсем в крайнем случае)) хочу купить щипцы, чтобы волосы кудрявились большими волнами а рыжий цвет мне нравился. я бы еще повторила, но решила, что это все потом как-нибудь, а сейчас я хочу просто, чтобы они человеческого цвета были

Фуф, только пришла СЃ прогулки - полтора часа без перерыва ходила, РЅРѕРіРё болят, РЅРѕ СЏ довольна 

РЇ тебя понимаю, Сѓ меня кудрявые тоже РЅРµ очень росли  Рђ как твои вели себя РєРѕРіРґР° РґРѕ плеч были? Просто СЏ сейчас РёС… отстригу Рё РЅРµ знаю как РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ выглядеть.  Рђ насчет покраски - семь раз отмерь, как говориться, чтобы потом РЅРµ жалеть.

вот летом я решила дать им перерыв, почти не выпрямляю, если только куда-то иду. а у меня макс. длина, наверное, до середины лопаток, а может и до конца, тоже в выпрямленном состоянии. мне говорили, что волосы отрастают до определенной длины и больше не растут. вот приспичило моим волосам так расти, через место одно. я бы хотела подлиннее. а весной я их отрезала где-то до плеч, чего-то нового хотелось еще хочу в конце августа их покрасить, а то цвет у меня какой-то неопределенный корни свои (сероватого цвета какого-то), потом плавно в красноватый оттенок перетекают, а потом золотистого это хорошо, что не резкие переходы в цветах, а то было бы ужаснее. я раньше рыжей ходила, даже смешно вспоминать, поэтому такая разноцветная стала. вот и хочу один цвет. и то краска все равно неровно ложится

Насчет укладки - это точно) РЇ РєРѕРіРґР° РєСѓРґСЂСЏРІРѕР№ была без укладки получалось черти что) Рђ волосы Сѓ меня длинными РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ были, Рё сейчас похоже самые длинные - чуть длиннее лопаток, только РѕРЅРё прямые( Маришка, Р° ты цени волосы - РІРѕС‚ СЏ выпрямила, РІ принципе РЅРµ жалею (только жалею что покрасила), РЅРѕ сейчас уже так хочу длинные. Р­С…, РЅСѓ приведу РёС… РІ относительный РїРѕСЂСЏРґРѕРє Сѓ мастера Рё потом Р±СѓРґСѓ маски делать - чтоб быстрее росли. 

А это моя знакомая, которая является моей мотивацией, мне очень нравится и ее фигура и ее внешность, ну и конечно кудри (если бы мои были длинными - были бы примерно такими же).

Приветик, Лен) долго тебя не было хорошо, что вернулась))

блин, у нас одна проблема (почти). у меня тоже кудрявые волосы. и меня это иногда ужасно бесит. хотя с недавних пор я начала их ценить. но это, конечно, если нормальная укладка сделана, а то на голове иногда такой шухер. недавно начала пользоваться американским шампунем, он разглаживающий, результаты вроде стали видны, волосы блестят. а на концах тоже как солома, придется состригать а какая максимальная длина волос у тебя была?

Р’РѕС‚ Рё СЏ, СЃРЅРѕРІР°, как говориться. РќР° прошлой неделе никак РЅРµ могла собраться Рё заставить себя заниматься. Да Рё еще вчера РЅР° РґРЅРµ рожденье была, питалась более менее, РЅРѕ пришла РґРѕРјРѕР№ Рё был огромный зажор РЅР° 3000 РєРє РјРёРЅРёРјСѓРј - даже РЅРµ знаю что СЃРѕ РјРЅРѕР№ случилось. Р’ общем вес СЃ утра - 65.1 - РЅРµ смертельно, потому что вес всегда прыгает 64-65, РЅРѕ уже надоело - пусть прыгает 63-64 Рё так далее РІРЅРёР·. 

Сегодня собралась СЃ силами - позанималась СЃ Джиллиан (ужас после почти 2-СѓС… недельного перерыва РІ спорте думала СѓРјСЂСѓ РїРѕРєР° сделаю), сделала 8-РјРё минутку РЅР° РїРѕРїСѓ. Кстати нашла новый источник вдохновения - каждый раз РєРѕРіРґР° разум РіРѕРІРѕСЂРёР» "РЇ больше РЅРµ РјРѕРіСѓ" представляла РјРѕСЋ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ СЃ идеальной фигурой Рё силы появлялись работать дальш堠Сегодня получился белковый день - ела сырники, РЅР° ужин РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ помидорами Рё сыром, немного даже переела  РќРѕ, РІ конце концов, это здоровая пища (РЅРµ то что вчера). Еще СЃРѕР±РѕР№ позанималась - сделала кофейный скраб - кожа РЅР° РїРѕРїРµ нежная, намазала РђР¦ кремом, думаю теперь каждый день делать.

Думаю что делать СЃ волосами.. Дело РІ том, что СЏ кудрявая Рё РІ сентябре прошлого РіРѕРґР° сделала перманентное выпрямление - стоило невероятно РґРѕСЂРѕРіРѕ, РЅРѕ хорошо сделали Рё РјРЅРµ нравилось - ходила счастливая, потом черт меня дернул покраситься РІ блондинку (СЏ пепельно русая) Рё Р·Р° лето волосы стали похожи РЅР° солому, плюс РєСѓРґСЂРё СЃРІРѕРё пробиваются РѕС‚ корней, надо делать коррекцию, Р° СЏ РЅРµ хочу - пусть РјРѕРё РєСѓРґСЂРё растут. Р’ общем результат печальный - разной структуры переженные блондинистые волосы, Рё пепельные РєРѕСЂРЅРё уже примерно сантиметра 4. РћРЅРё сейчас достаточно длинные, РЅРѕ делать нечего - надо стричь Рё покрасить РІ СЃРІРѕР№ цвет, очень жалко, ведь РЅРµ знаю что получится СЃ РєСѓРґСЂСЏРјРё - РѕРЅРё только Сѓ корней (сейчас РёС… выпрямляю). Посоветовали хорошего мастера-стилиста, РїРѕР№РґСѓ Рє ней спрошу что Рё как.. Блин, СЏ такая РґСѓСЂР°, так сейчас хочу длинные Рё кудрявые, Р° стричь надо Рё Р±СѓРґСѓС‚ короткие Р� растить РёС… пару лет - РЅРµ меньше, еще Рё назло РѕРЅРё очень медленно растут.

В-общем такие пироги. А! � еще 19-того выходят результаты, так что к концу недели узнаю поступила или нет, даже не знаю что будет если не поступлю, я очень очень очень хочу обратно в Лондон...

вот эт сапожки!!!! объедение...... ой загляденье!!!!

РћР№, девочки, что-то СЏ чувствую, что переела, хотя РїРѕ планировщику РІСЃРµ хорошо Рё даже небольшой недобор белков. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, что-то сегодня СЃ мотивацией неладно, поэтому СЏ решила, что если достигну 56-58 РєРі РґРѕ конца сентября, то куплю себе эти ботфорды, РЅРѕ сначала нужно подтянуть РЅРѕРіРё для РЅРёС… 

привет! спасибо, что уделила РјРЅРµ время! Рё спасибо Р·Р° поддержку! РЇ знаешь вообще РЅР° диете РѕСЃРѕР±Рѕ  РЅРµ мастер удержаться. РЅРёРєРѕРіРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ ничего РЅРµ получалось. максимум исключала мучное Рё сахар! поэтому Рё назвалась пессимисткой, хотя сейчас чувствую есть какая то уверенность. РїРѕРєР° кушать РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ тянет, решила РЅР° арбузной диете посидеть 5 дней, Р° потом просто Р±СѓРґСѓ стараться РЅРµ переборщить СЃ калориями. Надеюсь Рё правда поучится! вообще РїРѕРјРёРјРѕ гормональных нарушений Сѓ меня еще есть РѕРґРЅР° проблемка: СЏ очень люблю РїРёРІРѕ, ужасно люблю,просто РЅРµ передать!!!!! после дневной колготы Рё жары так Рё тянет расслабиться!!!! РїРѕРєР° держусь, РЅРѕ хватит ли меня РЅР° долго????

ааааа ты меня соблазняешь и дыней, и мясом

Со мной произошло что-то странное - вообще я не самый большой любитель мяса, но мне что-то так захотелось - я съела дыню и через полчаса поела мяса, так что желудок абсолютно полон. Единственное, что меня удивляет, почему мне неожиданно захотелось мяса? Может это от тренировок?

Позанималась СЃ Джиллиан, сделала 8-РјРё минутку, итого РЅР° данный момент сожгла 462 РљРљ, еще вечером собираюсь погулять часик Рё будет совсем хорошо, РЅР° обед съела почти полкило дыньки - хорошо что РѕРЅР° РЅРµ калорийная, СЏ очень ее люблю