Список участниц(я никого не обделила?)

1. Баг�рочkа
2. Художница
3. Intriga7 ? 
4. ZMOlga
5. Sibarit_style (Катрина)
6. alika-l 
7. Лелик-Lelik 
8. nata-sh 
9. irinika 
10. Наталья80 ?

Я наверное доведу эти гоночки и больше не буду устраивать. Уже нет никакого желания. А без меня я думаю достаточно будет желающих.

Но волшебничать все-равно буду. Кто хочет - заходите ко мне в гости.

Девочки, что-то РјРЅРµ совсем РЅРµ гоняется  Р’ычеркните меня РёР· СЃРїРёСЃРєР° участниц

Sibarit_style!!!! Хочу прочитать РІСЃРµ твои  РЅРѕРІС‹Рµ мурчалки!!! РўС‹ токо баллы Р·Р° РЅРёС… пишешь, Р° озвучить???!!! 

А насчет моей силы воли... представьте на себе 50 кг лишнего веса и вы все поймете сами... Просто дальше ТАК жить НЕВОЗМОЖНО!!!!!

Шок. Вчера узнала, что фитнесс-клуб начинают капитально ремонтировать. Поочередно будут закрывать все зоны. Но, когда закроют на ремонт зал для групповых программ № 1, есть еще № 2, № 3, зал индивид.занятий. А когда закроют бассейн - уже все, никуда не пойдешь... Вот так всегда: токо настроишься на постоянную программу - обязательно какая-нить фигня...

Хмель, привет! Ну ты у нас уже засветилась - теперь не теряйся! Даже то, что ты убежала с гонок - мы тебя, конечно, простим, но ты нам пиши хотя бы иногда! Хвались успехами! Мы будем тебя рады видеть!

Пардон девочки и Багирочка, вычеркните меня если еще не вычеркнули. Дико дико извиняюсь, но участвовать не могу (((

Спасибо тебе большое)))

Мне очень приятно))

У тебя достояные успехи - это твоей силе воли надо позавидовать...

быстрые, то быстрые, токо вот у меня пробой в программе! моя новая знакомая меня три дня шашлыками насиловала!!! плакал мой отвес на этой неделе... Но я больше ей не поддамся!!!!

привет, дорогая! рады тебя видеть! приходи в гости в дневничок- там мы уже понаписали-и-и-и... уже до рецептов закусок на зиму дело дошло!

А вот обещанная мотивашка для sibarit_style:

Катрина- РѕРґРЅР° РёР· «Р“оночек» участница,

Очень молода и хороша собой.

РќРѕ  РљР°С‚СЂРёРЅР° СЃ этим мнением  СЃРїРѕСЂРёС‚,

Продолжает работу над собой.

Каланетик,  СЃС‚атика, растяжка-

Вот неполный перечень того,

Что Катрина в жизни применяет,

Может подойдет и нам с тобой?

Каждый  элемент РІ занятиях

Для  РљР°С‚СЂРёРЅС‹ – это ритуал.

А кто из вас, когда он чистит зубы,

Делал упражненья? приседал?

Первым делом -  РѕСЃРІРµР¶РёС‚СЊ квартиру,

Все проветрить, прессик покачать,

Рђ часы приема пищи – РїРѕ ранжиру

Не забудет вовремя принять.

Да и тело она балует массажем

� наносит кремы без вреда,

А еще имеет силу воли:

Держит пост! (Все это без труда).

Что ж , Катрина, так держать!

РўС‹ очень четко  Р·РЅР°РµС€СЊ: чего хочешь.

РўРІРѕСЏ задача – цели достигать!

Р� РјС‹ уверены , ты – сможешь!

не знаю, как насчет "обязания" - это виднее со стороны, а вот насчет веса - я точно "самая, самая"!!!

Лелик!!!!!!!!!!!!1  РЇ тоже хочу РЅР° 10 СЃРј!!!!!!!!!!!!1

nata-sh, РўС‹ вообще,  СѓРјРЅРёС†Р°, наверно, самая обязательная РёР· всех учасниц. Молодец!!!!!!!!!

nata-sh, я сама в шоке. Вначале думала, что не правильно меряю, несколько раз померила

РќСѓ, Катринка! Заставляешь волноваться! РЇ тебя уже потеряла! Даже начала мотивашку тебе готовить, чтобы попытаться тебя РІ РіРѕРЅРєРё вернуть!  РќСѓ, хорошо, что сама объявилась! Вечером жди мотивашку РІ Болталке! Обещаю!

Девочки, прошу прощения, уезжала на дачу. После обеда все выложу.

Лелик!!! РќРё фига СЃРµ... РўС‹ похудела Р·Р° неделю РЅР° 10 СЃРј РІ бедрах????!!!! Снимаю шляпу... Рё это РїСЂРё СЃР±СЂРѕСЃРµ РІРµСЃР° всего РЅР° 300 грамм.

Блин, я почти 2,5 кг сбросила, а в бедрах всего 2 см !!!

кстати, щас шарилась РїРѕ дневникам, кто похудел РЅР° 50, 60, 70(!!!) РєРі - Сѓ РјРЅРѕРіРёС… реально была проблема РёР·-Р·Р° еды РІ столовых, РјРЅРѕРіРѕ майонеза, старое масло. РЇ хочу сказать, что обедом рулю сама- приношу РёР· РґРѕРјР°, причем стараюсь небольшие порции брать, разогреваю РІ микроволновке. единственное, что нарушаю- если РІ обед хожу РЅР° дорожке 40 РјРёРЅСѓС‚- то желательно час РЅРµ кушать потом, Р° РјРЅРµ приходится, потому что как потом РІ рабочее время рубать-РІРґСЂСѓРі шеф зайдет, РЅРµ поймет. РЅРѕ РІ обед СЏ РІСЃРµ-таки реже занимаюсь. 

только еще  РµСЃС‚СЊ такая фишка, РЅРµ очень радующая- это то, что РїСЂРё весе свыше 90 РєРі- первые 10, даже 15 РєРі- СѓС…РѕРґСЏС‚ легко. Р° РІРѕС‚ потом начнутся реально сложные времена, чтобы выжать РёР· себя остальные 15 РєРі жира. тем более, что организм такая сволочь, РѕРЅ очень быстро привыкает Рє новым нагрузкам Рё Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ СѓСЂРѕРІРЅСЋ питания. Рё худение опять прекращается. 

СЏ - реально заточилась! блин, Р±СѓРґСѓ стараться держать себя РЅР° жестком контроле особенно РїРѕ трем пунктам- 

1-исполнение ритуалов гонок

2- ежедневно - физ нагрузка (фитнес, или велосипед, или ходьба)

3-не жрать после 19...

Наташечка молодчага, такие хорошие результаты)))Так держать))))

достаточно подойти Рє спортивному врачу РїСЂРё фитнес-клубе, РїСЂРё бассейне. РѕРЅР° проконсультирует. СЏ РЅРёРєСѓРґР° РїРѕ врачам РЅРµ ходила, сказала какая Сѓ меня была проблема СЃ переломами копчика, позвоночника, СЂСѓРє, РЅРѕРі, спортивные микроинфаркты , перенесенные РЅР° ногах, редрессация РѕР±РѕРёС… плечевых суставов (отказали РѕР±Рµ СЂСѓРєРё -РѕРґРЅР°, Р° потом СЂРѕРІРЅРѕ через РіРѕРґ, другая). Первые три месяца РЅР° фитнесе РѕРЅР° РјРЅРµ запретила беговую дорожку Рё силовые РЅР° тренажерах. только было плавание Рё велотренажер СЃРѕ СЃРїРёРЅРєРѕР№. немного  РґРѕР±Р°РІРёР»Р° тренажеры для укрепления мышц СЃРїРёРЅС‹. раньше СЏ ходила РїРѕ магазину, Рё через 30 РјРёРЅ начинало клинить позвоночник. СЏ РєРѕРіРґР° садилась Р·Р° руль- орала РѕС‚ боли РІ момент сгибания. Р° сейчас СЏ уже три часа РјРѕРіСѓ ходить! фитнесом СЏ начала заниматься 1 РіРѕРґ Рё РґРІР° месяца назад. РЅРѕ три месяца интенсивно позанималась, СЃРїРёРЅСѓ укрепила, РѕС‚ боли избавилась Рё расслабилась, стала реже ходить, Р° потом вообще перестала. готовилась три месяца Рє свадьбе дочери. Рё  С‚ак вымоталась нервно, что потом еще три месяца после свадьбы РЅРµ ходила. РЅСѓ Р° теперь- заточилась!

Рё РЅР° диету СЏ РЅРµ сажусь. просто уменьшила порции. Рё стараюсь после 7 вечера РЅРµ кушать. РІ чем  СЃРµР±СЏ ограничила РїРѕ сравнению СЃ питанием РґРІСѓС…-недельной давности: полностью исключила печенье, вафли, торты, конфеты, сгущенку, мороженое Рё семечки.  РљР°СЋСЃСЊ, РІСЃРµ это, несмотря РЅР° 108 РєРі... СЏ продолжала кушать...

так аква-фитнес- это Рё есть аквааэробика. это тебе можно. там нагрузка щадящая, организм РЅРµ перенагружается, так как РІРѕРґР°  РѕС…лаждает тело. это никак РЅРµ опасно для организма. опасны без обследования врача посещения бань, саун.

у меня она ответила на мои жизненные вопросы, но вот если бы так подробно написала про питание- я была бы рада. думаю, что то, что она расписала тебе- очень подходит и к моему организму. я возьму ее советы тебе на свое вооружение.

Р�СЂРёС€, РґР° РІ принципе, РІСЃРµ нормально Рё понятно. просто немножко подкорректируй программу. то есть дай СѓРїРѕСЂ РЅР° жиросжигающие программы- это программы длительные РїРѕ времени, РЅРѕ РЅРёР·РєРёРµ РїРѕ интенсивности. например, Сѓ  РјРµРЅСЏ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество мышц (кстати, СЏ смотрела твой дневничок-фото РІ белье, так ты РЅРµ поверишь, если наши фото перемешать - то невозможно разобрать будет РіРґРµ твои фото, Р° РіРґРµ РјРѕРё. РјС‹ стобой идеально похожи Рё фас Рё профиль. РґР° даже Рё РІ лицах есть какое-то сходство. РІРѕС‚ нашли РјС‹ же РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РЅР° РґРёРѕРЅРµ!). так РІРѕС‚ если СЏ добавлю силовые тренажеры- Сѓ меня тут же начнется СЂРѕСЃС‚ мышечной массы. этого допустить нельзя, потому что РѕРЅР° Рё так высокая. поэтому СЏ ставлю приоритетом занятий-аква=фитнес , РЅР° втором месте -С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° беговой дорожке или эллипс ( РЅРµ менее 40 РјРёРЅСѓС‚)-потому что непосредственное сжигание жира начинается только через 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ начала занятия., РЅР° третьем месте- пилатес Рё стрейч, работа РЅР° растяжку Рё пластичность мышц, РЅР° четвертом месте-просто плавание. РІРѕС‚ так полезно для меня. думаю , что Сѓ тебя сходная СЃРѕ РјРЅРѕР№ ситуация...

что это Р·Р° оторва69 Рє нам нарисовалась? Рё что выставила?  -Сѓ меня РЅРµ просматривается...