я бы понадавала бы по заду всех этих курильщиков - вечно воздух портят((( сами травят идругих травят(((

�так, на сегодня>

Питание: добрала белки! Недобрала все остальное. Это плохо, но в меня больше не лезет :(

Спорт: ходила пешком по жаре, гуд. Плавала, вэри гут. Сейчас буду заниматъся, супер гут. Каллорий ушло больше рассчитанного уже сейчас.

Настроение: паршивенькое, из-за погоды. Хоть бы солнце светило, что ли. А так - плюс 30 и душно, и солнца нет. А еще сосед каждые 15 минут на балконе дымит, задрал зараза. Я уже его зажигалку по звуку из тысячи отличу. Добавляет... к жаре и духоте. Ну вот, опять закурил.

Мотивация: супер! Потому что вижу реальные результаты налицо. А точнее, на ээээ... Короче, начиталась всяких анти-жорных мотивашек с одной ссылочки, и поняла, что это - не для меня. � суперхудые девушки - тоже не мотивируют, потому что я такой никогда не стану. Я знаю, какой я буду. Уже начинает проклевываться в зеркале.

Вес: 72, стоит. Вчера и сегодня такой же. А значит, удерживается. Я - умница! :)

я не знаю, 25 - это ниже предела, что Дион рассчитал или нет. если ниже, то это не естьхорошо. надо вписываться в норму.

СЃРїРѕСЂС‚ это хорошо. РЅРѕ если спортом занимаешься, то надо поднимать РљРљ. Рє примеру, 1200 - это самый РјРёРЅРёРјСѓРј, который рассчитан РЅР° чела, РєРѕС‚ просто занимается обычными делами. без спорта.  

в общем, везде нужно равновесие))) уменьшать самостоятельно... ни к чем хорошему это не приведет

 РґР°, белки нужны для строения мышц. если недобор, то теряешь мышцы

Спасибо, Мариночка! Ты тоже все сможешь, получалось раньше - получится и сейчас! Ты целеустремленная умница и добиваешься того, что ставишь целью, и еще десятки других по пути мотивируешь)

Djenka

А, ну его на фиг, этот творог ) Я вот сегодня соей попробовала догнать. Результат - жесть. Голосую за сою отныне и вовек! (см. картинку позже)

� тоже спасибо!)))

Почему у вас там такое низкое содержание белка в твороге, не понимаю... У нас на 100гр в обезжиреном 18 белка.

Конечно ты сможешь добиться своей цели. �дущий осилит дорогу, или как там :-)

Linoonex: Удивлена))))) Я думала меня читают только 3-4 девушки, которые пишут мне)))

Конечно ты сможешь!! Но только если будешь упорно идти к цели не смотря ни на что.

Летящая: Я же не исключила их. Просто стараюсь не больше 25г получать организмом. Я худею за счет того, что спортом занимаюсь

Djenka, в средней Финке, здесь не все всегда можно задешево достать)

Masenok, привет! Невероятно, что на сайте с тысячами-миллионами пользователей ты написала именно в этот блог. Нет, такое бывает? Ведь именно зачитываясь твоим дневником в прошлый четверг вечером я поняла, что нафиг все стандарты и индекса массы телов, и что я смогу, раз смогла и ты. �менно потому я обратила внимание, потому что и рост, и возраст примерно одинаковый) Только у меня кость офигенно тяжелая, и я в свои 72 кг выгляжу примерно как ты между 65 и 60.

Бред какой-то, таких совпадений не бывает)) Большое спасибо за поддержку!!

Летящая, Сѓ меня жиры РЅР° месте. Рђ худею) Рђ если РїСЂРё этом недобор протеинов, значит, мышцы РёРґСѓС‚ коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚? 

Сегодня пробежала РїРѕ основным супермаркетам. Р’ твороге РІ среднем протеинов 11 РЅР° 100 Рі, РЅРѕ РІ том дешевом, который СЏ собираюсь покупать, только 9,8. РћРЅ обезжиреный, 0,3%, хех. 

Р�Р· рыбы, которая здесь продается, РЅРµ есть РјРЅРµ ничего, абы РґРѕСЂРѕРіРѕ Рё воняет РїРѕ-страшному. Зато креветки показали наилучшее соотношение протеинов Рё каллорий, так что РёРј - зеленый свет!    

На арахисе здесь не печатают никаких чисел, поэтому считать было бы муторно. Тем более, без кухонных весов. Так что пока буду доедать запасы грецких орехов и фундука пятилетней давности.

На дни супернедобора протеинов дозволяю купить себе дорогущую сою, в которой этих белков, оказывается, 52 на 100 г.

Сегодня меня РґСЂСѓРі СѓРјРѕСЂРёР» голодом)) РІР·СЏР» СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ поездку РїРѕ автосервисам. Р’ итоге, полпервого, Р° СЏ после завтрачной каши еще ничего РЅРµ ела. РЈ меня паника Рё голова кружится, тем более, температура Рё давление здесь поднимается, Р° Сѓ меня опускается (последнее РІ частности). Затащила его РІ макдональдс Рё заставила накормить меня салатом. Р’РѕС‚ что голод СЃ милыми девушками делает)) 

Короче, прикол. Сам салат, даже политый этим гадостным соусом, оказался на редкость малокаллорийным для такой бадьи. Зато маленькая кока-кола, распитая на двоих, оказалась каллорийно/углеводной бомбой. Вот зараза.

из-за недобора жиров ты худешь пока что...

как тока организм РїСЂРѕСЃРµС‡РµС‚, что ты ему недодаешь, то сразу тормознет обменку. Рё тогда пойдешь РІ плюс...

жиры получать необходимо хотя Р±С‹ РјРёРЅРёРјСѓРј именно женскому организму. мужскому РЅРµ так страшен недобор жиров. 

Приветик!! Я с поддержкой!!

Я верю, что ты сможешь похудеть и более чем до 67,5 кг, т.к. рост у нас с тобой похож! (У меня рост 176см). Я читала про вред от обезжиренных продуктов, но если честно, это меня не впечатлило и я все равно ем 1% творог и пью кефир 1% и молоко 1,5%. От этого идет добор белков и недобор легкий жиров. Как следствие - я худею)

Linoonex, а где ты живешь? �нтересная местность вплане продуктов

Спасибо! � тебе тоже! :)

Удачи тебе !

У меня просто выбора нет)) Обезжиренные продукты самые дешевые здесь, гораздо дешевле, чем овощи, например. А нормальной жирности иногда даже в 3 раза дороже. Ладно, я поищу инфУ и полиненасыщенный творог) Спокойной ночи всем и до завтра!

Рђ ты почитай Рё РїСЂРѕ пользу обезжиренных или маложирных  РјРѕР»РѕС‡РЅС‹С… продуктов. РљРѕРіРґР° пишут Рѕ вреде обезжиренного творога например,РІСЃРµ РїСЂРѕ какой -то сахар или добавки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚.... СЏ РІ жизни РЅРµ видела творога СЃ сахаром ! Просто надо смотреть то,что ты покупаешь Рё голову включать

Тогда проблем-с. Я рыбу в натуральном виде не употребляю, так же, как и мясо... Ладно, посмотрим завтра, что там за палочки, и что там напихано) Теперь, благодаря вам, у меня есть, из чего выбирать, а 2 часа назад я за голову хваталась, что делать)

Здесь, где я живу, творога с жирностью 5% и молока с жирностью 2,5%, не бывает)) А про вред обезжиреных я читала.

я с креветками не дружу. подруга их как-то жарила.

а тот сайт я как-то видела. там есть интересные полезности.

так что это не намек)))

обезжиренныими продуктами не увлекайся-от них больше вреда, чем пользы. хотя бы 1% творога бери. а лучше 5%

молоко если, то 2,5%

рыбные палочки... что-то я как-то ну ооооочень слабо верю, что там есть рыба)))

ее-то и в мороженном или охлажденном виде сложно найти, а тут полуфабрикаты))))))))

Креветки,творог,рыба -хорошо,с арахисом -внимательно! (жиры ),а палочек никаких не надо( там много всякой ерунды понапихано )

сама начала рыскать про креветки, гугль предложил сайт теткам.нет. Это намек?..

рыбу я редко какую ем. но как правило особо не задумываюсь, какую взять - на какую глаз ляжет)))

купи пароварку. в ней проще всего ее готовить. либо в духовке.

полно легких рецептов СЃ рыбой. наверняка приемлимые Рё для себя найдешь 

Кстати тот кто мясо с рыбой ест тоже очень часто белок не добирает,я это часто вижу!

Основное-или обезжиренный или маложирный творог(много),яйцо,орехи -дальше белок собирается отовсюду-но самое хорошее это сочетание бобовых например с бурым рисом-тогда получается полноценный белок. Но на то ,чтобы вести ЗОЖ -действительно приходится тратить и силы и время. Но это наш выбор.

Я вот на творог налегаю. А еще очень хорошее содержание хорошего белка в куриной грудке. В общем если съедать в день 300гр грудки и 200гр творога, то вполне неплохо входишь в коридор. Но я мясо не хочу, вот в чем беда. Однако мне придется - трихолог приказал. А то волосы с моих низкобелковых диет лезут

Привет, Sondra, творогом добираешь?

Летящая, творог - это хорошая идея, спасибо! Обязательно как в след. раз буду закупаться, возьму!

А рыбу я пока не буду. Сама готовить не успеваю, а полуфабрикаты покупать боюсь. А вы какую рыбу едите?

то, что ты видишь в зеркале, и то, что есть по факту, разные вещи)))

столько много яиц нельзя принимать. белок животного происхождения нужен.

хотя бы рыбу принимай.

еще белок в молочке. в частности - в твороге

Привет! СЏ РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ Рё рыбу Рё СЃРѕСЋ РЅРµ ем(РїРѕРєР°),РЅРѕ Сѓ меня РЅРё РґРЅСЏ РЅРµ было недобора белка. 

только сою готовить, чтобы вкусно было, долго и муторно. А мне еще и дорого. Пока на яйцах как-нибудь добью коридор, а потом уже за соей...

ну, как же. это ж протеиновая бомба!

Djenka, привет! заходи! 

у меня третий серьезный день новой жизни, и второй день недобора белка. Раньше я ничего не считала и ни о каком белке не ведывала. а теперь морока, Откуда Взять Белок?.. Мясо я пока не ем.

Поясни с соей - в ней есть необходимый белок?

да, по коридору белки не достают со минимума, прийдется идти завтра сою покупать. коридор я здесь выкладывать пока не буду, он меняется вместе с кол-вом аэробики, которое (кол-во) сейчас само меняется.

СЏ РїРѕ хомячьим щекам этого странного существа, смотрящего РЅР° меня РёР· зеркала, вижу, что вес довольно прилично привышает РЅРѕСЂРјСѓ)) Рђ насчет мотивации - Сѓ меня немножко РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ устроено, чем более достижима цель, тем меньше СЏ шевелюсь Рё хочу ее достигать. Рљ тому же, предстоящий отпуск Р·Р° границей мотивирует!!! 

Привет! Можно к тебе? Тоже как и ты, худею к сентябрю Нужно сбросить то ли 7, то ли 5 кило, а я ленивая жутко...

Кстати у тебя тоже постоянный недобор белка, или это разовые случаи? У меня вот совсем никак...

я не знаю твоего коридора.

но белков явно малова-то.

а мало шансов, тк у тебя вес не сильно превышает норму. чем ближе к своему идеальному весу, тем сложнее сбрасывать.

поэтому лучше поставить себе меньшую цель и после радоваться в случае большей потери, чем поставить высокую потерю и потом огорчаться из-за того, что не получается столько сбрасывать, расстраиваться и терять мотивации

вот, это сегодня

Привет! Добро пожаловать! ))

Это почему мало шансов?

Сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вставить картинку. 

привет

я что-то совсем не поняла, как ты питаешься...

при твоем нынешнем соотношения вес-рост крайне мало шансов, что сможешь терять по 1 кг в неделю здоровым методом...

Довольно сложно не есть после 18 или 19, если первая еда - в 12.30. � после той ничего в горло не лезет.

Погода - благодать, с утра было что-то около 15 градусов - не то, что в Москве сейчас.

Сегодняшний день был просто углеводно-жировой Р±РѕРјР±РѕР№! РЈ меня вообще каждый день что-то недобирает, то белки, то углеводы. РЇ РёС… чередую 

Около 15 начала кружиться голова.. шоколадка не помогла. � вот тут-то я и начала мечтать о яйцах.. ммм... горяченькие, с солью.... Это вообще для меня абсолютно ненормально, я вареные яйца ем раз в полгода. Полдня мучилась, потом пришлось бежать в магаз. � вот, в полдевятого, я стрескала два вареных яйца с солью. А все потому что по белкам недобор жуткий. Граждане, не пробуйте на собственном примере, головокружение больше 2 часов не есть гут...

B С‡РµС‚верг СЏ вернулась РЅР° ДиОн СЃ весом 73.6 РєРі Рё стремлением похудеть РЅР° 6 килограммов Р·Р° 6 недель. Вернулась - РЅРµ совсем точное слово, потому что СЏ отсюда РЅРёРєСѓРґР° Рё РЅРµ уходила, просто РЅРёРєРѕРіРґР° бралась Р·Р° себя всерьез.

67.5 кг к 1 сентября - вот моя цель!

Сейчас СЏ вешу 72.0, Рё Сѓ меня 5,5 недель, чтобы выполнить задуманное. 

Я бываю ленивая, так как у меня уровень мотивации скачет как не знаю что((

Последние 6 лет РјРѕР№ вес колебался между 71 Рё 75.5. РћРґРёРЅ раз было 69. Теперь хочу 67, потому что хочу. Потому что еду РІ отпуск РІ октябре Рё хочу успеть закрепить результат. Потому что День Рожденья через несколько месяцев. Просто хочу, Рё РІСЃРµ. Р� СЃРјРѕРіСѓ! 69 уже осилила, значит, Рё 67 - получится!