Доброе утро!

Привет! Хорошие выходные, нам бы дождика и воды из крана и тоже можно было бы жить ))

Привет, Катя! Случайно заглянула, увидела фотки и хочу сказать, что разница здорово заметна! Так держать! У нас, кстати, цель и параметры похожи, так что буду иногда к тебе заглядывать, если не против?

Спасибо, девчонки!!

Ой, да просто некогда было есть!!! Плавала, играла в волейбол, жарила баклажаны)))

С девчонками болтала( а то с семейной жизнью стали реже встечаться!)

Вчера за день - 1217кК

Катерина привет! Молодец на природе и не наелась вреднойстей, так держать.

я тоже наверно так не смогу- если выеду куда-нибудь..но буду стараться.....

Как дела Артерия? Молодец, выезжала на природу, и смогла не переесть! Я так не смогу, наверное. Как у тебя так получается?

Привет �рин!!

Ой, вчера не писала, мы ездили на речку с ночевкой. Загорела!!Накупалась!!!

Приехала только вот недавно.

Ела шашлык)))))Но немного (кусочка 4), ела баклажаны, помидорчики на гриле!!!Было клево!!

За завтрак - 408кК.

Как выходные проходят???

Ой, у нас сегодня весь день жара, кусок в горло не лез, тока к вечеру поела нормально

Обед - 14-00 

Творог зерненый

РєРљ -  88

Ужин - 18-30 

Куриные котлеты(150гр) + рис (50гр)

РєРљ - 405

За весь день вышло 760кК, но вечером мы собираемся пить пиво, отмечать 1 рабочий день и покупку нового телефона, так что думаю войду в ЗК!!!! До завтра)))

Фарш сырой да, не, он хорошо пропекается, ну если боишься, минут на 20-25 поставь. Насчет сыра . . конечно с ним вкуснее, но зачем блюдо, которое и без него вкусное портить лишними калориями??

Я так баклажаны люблю! Попробую сделать сегодня фаршированные, по твоему рецепту. Только не поняла фарш куриный сырой? 15 мин. хватит, что бы он пропекся? А сыр сверху не надо ложить? Заранее спасибо, за ответы

Так, завтрак. Решила отойти от каши(не охота было ее хавать)

Завтрак 10-30

Таплый салат - остатки печени со сметаной + салатные листья + укроп + огурчик

Еще утром и после еды чай с 1 л сахара

РєРљ - 268

Фитнесс с Энви, тренировка с гантелями. То есть получается силовая?? Я не оч разбираюсь в спорте. Длится около 20 мин + есть отдельные упражнения для попы, пресса, рук и ног(но их я еще не делала, постепенно буду вводить)

Вообщем там есть отжимания, приседания, на пресс + в конце растяжка. Но я в конце как выжатый лимон))) � на отдельные группы мышц меня пока не хватает. Еще обруч кручу. Сначала оч болел пресс, не могла больше минуты крутить - щас полегче. Еще читала, что нужно крутить в разные стороны, чередуя, но у меня только в одну получается))))Если в другую, сразу падает))))

Еще стриптиз СЃ Кармен Электрой, РЅРѕ это больше для себя, хотя тоже танцы опять-таки сжигание калорий( Р° поплясать -  это СЏ люблю, даже заставлять себя РЅРµ надо)))

А!Забыла написать, что тренируюсь каждый день с Энви, а КЭ стриптиз не каждый, когда захочу!! Могу 2-3 раза в день, если настроение есть, а могу не делать))

Доброе утро. Есть много разных мнений, но я сужу по опыту. Заниматься эффективнее всего 2 раза в день. Утром кардио - 5 раз в неделю и вечером силовая - 3 раза. Это в идеале. Я тренируюсь меньше по схеме - тренировки 20-35 минут по утрам до завтрака, в основном кардио, тренировки 45-60 минут по вечерам (это в основном силовые). Эти моменты хорошо описаны в книге "Теория и практика жиросжигания".

Я придерживаюсь мнения, что утренняя тренировка разгонит метаболизм на целый день. Да и чувствую себя после них очень хорошо, а времени нужно меньше.

У тебя что за тренировка? Сколько длится?

Ну отчитываюсь за вчера.Вечером ниче есть не стала, не захотела, вернее захотела, но было это уже часов в 12)))поэтому не стала, а легла спати)))

За вчера кК - 1101

Занималась РїРѕРґ Р­РЅРІРё основная тренировка. 

Назрел РІРѕРїСЂРѕСЃ - РєРѕРіРґР° лучше заниматься утром, днем или вечером??Кто как занимается?? 

Ой, �р, пила, потом забросила((( Забываю постоянно)))

Баклажаны тож оч люблю)) Просто подумала, что жареные будут сильно калорийные, они прям всасывают масло)))) Поэтому придумала, как можно их сделать??? � рецепт пришел в мою умную голову)))

ага, сырная тарелка- моя) Причем коричневый сливочный сыр из голландии- скорее на сгущенку варёную похож

Баклажаны- моя страсть, рецепт твой надо будет опробовать

а насчет позднего ужина, меня этот вопрос не сильно волнует- вчера например салат в 1 ночи наворачивала, правда и спать около 3х легла)))

А ты витаминки пьешь? недавно был разговор, что покупные витаины не полезны, а иногда вредны. Я вот так не думаю, аскорбинки пью. Ещё пивные дрожжи с йодом и кальцием, аскорутин.

приветик))))как успехи???????

Тызаходила ко мне? я фоточку выложила....посмотри,оцени,дай совет!!!!

Мне вообще сытно очень!!!!)))))) Я сама в шоке!!!

Маловато по моему. Тебе не голодно?

Обед - 14-00

Котлета куриная(50гр)+ фаршированный баклажан(около150гр)

РєРљ - 293 

 РџРѕР»РґРЅРёРє - 16-30

Салат из огурцов и салатных листьев со сметаной + яйцо вареное(70гр)

РєРљ -  176

Ужин - 18-00

Макароны(50гр) с печенью(70гр), тушеной в сметане

РєРљ - 287 

Ужин был оч вкусный и наелась)))

РќР° перекус думаю творог съесть, если захочу) 

Рецепт

все просто как обычно))

Разрезала баклажаны на 2 части продольно, оттуда вытащила всю мякоть. Мякоть потушила с том пастой и чесноком.Потом фарш куриный смешала с тушеными баклажанами, укропом и 1 яйцом,ну там специи всякие какие любишь, соль конечно)). Заполнила лодочки баклажановые и в духовку минут на 15(смотря какая мощь у нее))) Было обалденно вкусно, муж сказал - кулинар блин в тебе умер))))

надо было и вправду меньше масла лить, буду ч.л вместо столовой))

Доброе утро! Если вечером не лезет, то лучше не надо. Особенно творог в 8 вечера поздновато, он долго переваривается. Я на завтрак могу и 500 ккал наесть, это нормально. Только каши быстрого приготовления не покупаю, там полезного ничего, да и в быстров кажется сахар добавляют. Масла и правда много, если ем животные жиры (у тебя яйцо), то масла беру 5 грамм - это ч.ложка. Если животных жиров нет, то растительное масло на 95% не усвоится и лью его сколько влезет, не учитывая в планировщике.

А тут получается еды мало, а каллорийность высокая. У меня на 345 ккал выйдет 200 грамм каши, яйцо, огурец и банан!

Рецепт баклажанчиков давай конечно.

Вообщем прислушиваясь к советам �рины о том, что нужно кушать больше - - - сижу с полным желудком)))))))

Короче сделала утром салат и кашу Быстров заварила(не люблю варить она у меня не получается)))

Завтрак 11-00(наверно и обед)))

Салат - салатные листья 40РіСЂ + яйцо вареное 70РіСЂ + огурец  100РіСЂ + СѓРєСЂРѕРї + заправка(СЃРѕР№РєР° 15РіСЂ + масло раст 15РіСЂ)

Каша Быстров с малиной 45гр(съела тока 20 от силы)))

кК- 345(!!!) - тока масло одно вышло на 135кК - это нормально???

А!!Еще забыла написать про успехи с сантиметровой лентой))))

Р–РёРІРѕС‚ - 2СЃРј

Бедра - 4см

�ра! Спасибо большое!

Не написала вчера про ужин. Я делала фаршированные баклажаны( сама рецепт придумала). Если кому интересно, напишу рецепт. Не знаю, как считать их по кК, так что примерно.

Ужин - 18-30

Фаршированные баклажаны(съела 1 лодочку)

 РєРљ - примерно 280 (?)

Перекус - 20-00

Творог зерненый 130гр

РєРљ - 114

За весь день - кК - 984

Опять мало, но блин опять была сытая,а вечером прям через силу творог съела

Отеки скорее всего, не переживай!

Ой, спасибо всем!!! Только сегодня сходила взвешалась - и вес - 68,3!!!!!Ну что такое!!!!???

Рђ 5 РґРЅ назад был 67,7!! Может, потому что мышцы начали расти???)))) СЏ просто 4 РґРЅСЏ занимаюсь . . .  РЅРµ знаю РїСЂСЏРј((((

Всем гостям всегда рада)))) Про соль сама знаю, что много ем(( надо уменьшать, этим и занимаюсь)))

Катюша привет!! как дела, процесс я смотрю идет, живот уменьшился, заметно..

Я вот только смотрю на калорийность куриной грудки, мне кажется ты очень много считаешь. Я сейчас порыскала в инете вот такая инфа, на 100г - 115кк, 19.5Б, 4.1Ж

Ну вот нашла тебя наконец! Животик отлично ушел, умница! Только кушаеь мало. А вот сыр мне пришлось урезать: соль, соль, соль!

Привет, Артерия! Очень заметно, что ты похудела! судя по записям, ты много не ешь. Мне бы так. Молодец! Я тоже люблю сыр, практически любой. На Дионе я неделю, скинула 900гр. После ДР набрала их опять. Буду заходить в гости, если не против.

Так, пришел муж, по дороге купил 2 пиццы)))) я удержалась не есть всю))))съела мааленький кусочек, а по калориям - 81(((((( Будем считать это перекусом

Перекус - 15-30

Пицца 30РіСЂ - 81РєРљ 

 РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ заметны молодечик!

Ой, ну спасибо!!

Пару раз смотрела, но мне кажется эта программа больше для старшего поколения(бабушек)))))

П.С. Никого не хотела обидеть, это дело вкуса

конечно видно)))))))))))))))))))))))))))))))умничка!!!!!!!!!!!

да там советы дают и как похудеть,как здоровье поправить

Неа, а че там интересного показывают???? Я жду оценок, похудела или нет, то есть видно или нет?????

а ты смотришь программу Малахов плюс?

Знаю, что еще худеть и худеть, но мне кажется по животу заметно, особенно в профиль!