А я вот не хочу взвешиваться пока,боюсь(Хотя по объемам видно,что чуть схуднула)

Евро_РџСѓРїСЃРёРє, отлично!  теперь задача удержать это РІСЃС‘.

У меня вес за неделю не уменьшился, так и остался 72кг (наверное из-за жары, пью нетипично для себя много воды), за то талия -2см Мой больной вопрос, так как никогда не отличалась тонкой талией.

Думаю что это танцы, уж очень большая нагрузка.

Евро_Пупсик Поздравляю!!!Это круто!!!

Девочкии, у меня радость, кажется прошли кд и вес резко упал аж на 88.1, это такое счастье, давно у меня не было 88 кг :)

Вчера прошел разгруз на окрошке с кефиром, спорт был обручь и отжимания от стены :) Вообщем я такая счастливая, с вами у меня потихоньку все получается и я организуюсь :)

Всем доброго дня!)

14.07

РљРљРђР›      УГЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«      БЕЛКР�     
 
947                      77                38           71

15.07

РљРљРђР›      УГЛЕВОДЫ      Р–Р�Р Р«      БЕЛКР�     
 
1087                   165               29            41

Вот,что получается у меня)Отжимания,спорт присутствует)))Не могу без спортзала,мышцы просят тренировки...думаю,что завтра уже пойду,а пока буду мучить тело растяжкой и калланетикой)

Всем Доброе Утро!

Отчет за вчерашний день:

РљРљРђР›  УГЛ  Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
1546   210   65     46

Перебор жиров из-за тазика попкорна в кинотеатре...

Спорт: 40 минут - отжимания, приседания, пресс + 3 часа ходьбы!

А вот отчетик за четверг:отжимания, зарядка, пресс

РќРµ РјРѕРіСѓ   РїРѕРєР° позволитьсебе разгруз, так как болит горло. Так  что:

завтрак

Привет оставшимся в теме!

Отчитаюсьи я.

В среду: отжимания, зарядка, пресс, танцевальная аэробика

 Р·Р°РІС‚рак

У меня сегодня из спорта только отжимания и ходьба. А рацион питания вполне так симпатичен.

15-РѕРµ июля 2010                                           

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Хлопья «Р“еркулес», 40.0×грамм    141         25           2             5            

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм 90           7             5             4            

[?] Сахар, песок, 8.0×грамм     31           8             0             0            

Всего Р·Р° завтрак:            262         40           7             9            

ланч

[?] Кофе, сварен РёР· гущи, приготовлен РЅР° РІРѕРґРѕРїСЂРѕРІРѕРґ РІРѕРґРµ, 200.0×грамм 2             0             0             0

Всего Р·Р° ланч:  2             0             0             0            

   обед

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм              14           3             0             1            

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм        24           4             0             1            

[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 120.0×грамм       188         1             14           13          

[?] Цветная капуста, вареная, СЃ солью, 50.0×грамм   12           2             0             1

[?] Молодая фасоль РІ стручках, без соли, 50.0×грамм             14           3             0             1            

Всего Р·Р° обед: 252         12           15           16          

   полдник

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹, 160.0×грамм   70           14           0             1            

[?] Кефир 3.2% жирности, 420.0×грамм            248         17           13           12          

Всего Р·Р° полдник:         318         31           14           14          

   ужин

[?] Активия питьевая СЃРѕ злаками, 200.0×грамм            160         24           4             4            

[?] Фрукты: Персик, 100.0×грамм         45           10           0             1            

[?] Фрукты: Слива (садовая), 100.0×грамм      49           10           0             1            

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм         94           20           1             1            

Всего Р·Р° ужин: 348         63           5             7            

   перекус

[?] Р’РѕРґР°, РІ бутылке, без торговой марки, 1500.0×грамм         0             0             0             0            

[?] Отруби пшеничные, 20.0×грамм   33           3             1             3            

Всего Р·Р° перекус:          33           3             1             3            

                РљРљРђР›    УГЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«  БЕЛКР� 

Всего:  1215          149                       42         49

Доброй ночи, девочки (или вечера  - Сѓ РєРѕРіРѕ как)

Отчитаюсь и я. так.

вторник,  13 июля

завтрак
[?] Фаст-фуд, цыпленок, панированный Рё жареный, темное РјСЏСЃРѕ (ножка или бедро), 140.0×грамм 407 15 25 28  
[?] Огурец, очищенный, необработанный, 150.0×грамм 18 3 0 1  
[?] Пирожки жареные СЃ капустой, 50.0×грамм 115 14 5 3  
Всего Р·Р° завтрак: 540 32 31 32  

обед
[?] творог домашний зерненый 5%, 70.0×грамм 62 3 4 5  
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2  
[?] Конфеты шоколадные, 4.0×грамм 20 2 1 0  
[?] Хлебцы RYVITA Dark Rye, 20.0×грамм 62 13 0 2  
Всего Р·Р° обед: 179 24 5 8  

полдник
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2  
Всего за полдник: 90 23 0 2

ужин 
[?] Рыба, лосось, атлантический, разводной, приготовленный, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 213.0×грамм 439 0 26 47  
[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 215.0×грамм 123 7 9 3  
[?] Шоколад Lindt 85%, 12.0×грамм 63 2 5 1  
Всего Р·Р° ужин: 624 9 41 51  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1434 88 77 93

среда, 14 июля

завтрак
[?] White Oats Quaker, 30.0×грамм 107 18 2 3  
[?] Нескафе без сахара, 100.0×грамм 60 11 2 1  
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 120.0×грамм 29 5 0 1  
[?] Салями, готовая, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° Рё СЃРІРёРЅРёРЅР°, 11.0×грамм 37 0 3 2  
[?] РЎСѓРї, куриный бульонный РєСѓР±РёРє, СЃСѓС…РѕР№, 5.0×грамм 10 1 0 1  
Всего Р·Р° завтрак: 242 34 8 8  

ланч
[?] Фрукты: Грейпфрут, 300.0×грамм 105 20 1 2  
Всего Р·Р° ланч: 105 20 1 2  

обед 
[?] Р РёСЃ жасмин длинный, 100.0×грамм 340 40 0 6  
[?] Р�РјР±РёСЂСЊ маринованный, 40.0×грамм 7 0 0 0  
[?] Рыба, лосось, тихоокеанский, необработанный, 110.0×грамм 197 0 11 22  
[?] Конфеты шоколадные, 15.0×грамм 74 9 4 1  
[?] РЎСѓРї, куриный бульонный РєСѓР±РёРє, СЃСѓС…РѕР№, 5.0×грамм 10 1 0 1  
Всего Р·Р° обед: 628 50 16 29  

ужин
[?] Фрукты: Грейпфрут, 300.0×грамм 105 20 1 2  
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 40.0×грамм 102 23 0 1  
[?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3  
[?] Рыба, лосось, тихоокеанский, необработанный, 10.0×грамм 18 0 1 2  
Всего Р·Р° ужин: 317 44 10 8  

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1292 149 34 47

четверг, 15 июля 

  завтрак
[?] Рыба, лосось, тихоокеанский, необработанный, 15.0×грамм 27 0 2 3  
[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 17.0×грамм 112 0 12 0  
[?] Хлеб, ржаной, 17.0×грамм 44 8 1 1  
[?] Нескафе без сахара, 100.0×грамм 60 11 2 1  
Всего Р·Р° завтрак: 243 19 16 5  

ланч
[?] Батончик Kellogg's 23РіСЂ, 23.0×грамм 88 18 1 2  
Всего Р·Р° ланч: 88 18 1 2  

обед
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 190.0×грамм 46 7 0 2  
[?] Круассан СЃ сыром, 80.0×грамм 426 40 24 12  
[?] Орехи, фисташки, СЃСѓС…РѕР№ обжарки, СЃ добавлением соли, 15.0×грамм 85 4 7 3  
[?] Нескафе без сахара, 100.0×грамм 60 11 2 1  
Всего Р·Р° обед: 616 62 33 18  

ужин
[?] Лабан Активия, 300.0×грамм 186 14 11 9  
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 490.0×грамм 147 37 1 3  - это был полдник
[?] Картофель, печеный, мякоть, без соли, 93.0×грамм 86 20 0 2  
[?] Сыр, сливочный, 20.0×грамм 68 1 7 1  
Всего за ужин: 488 72 18 15

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1435 170 69 39

СЃРїРѕСЂС‚:  РІС‚РѕСЂРЅРёРє - РѕС‚жимания были (РјРЅРѕРіРѕ, потому что СЃ Джилл отжималась), фитнес 30 РјРёРЅ

среда - был эллипсоид 30 мин и отжимания (как отдельное упражнение)

четверг - были занятия РІ РІРѕРґРµ - 60 РјРёРЅ боролась СЃ волнами, отжимания были (как отдельное упражнение) 

Девочки, завтра как - разгруз? вроде четверг у нас таким предполагался днем (я об этом вспомнила только в обед сегодня)

Евро_Пупсик, дополнительные стимулы - это, конечно, хорошо, но ты, все-таки, лучше поскорее выздоравливай!

Доброе утро всем!

РћС… сходила СЏ девочки Рє врачу,  Сѓ меня РЅР° коже овылазили какие то пятна, РЅСѓ вообщем сказали РіСЂРёР±РѕРє РѕС‚ сентетической одежды, РЅРѕ самое интересное выписали таблетки, которые обязательно надо запивать какой то газированной РІРѕРґРѕР№ Рё заниматься спортом, чтобы основательно пропотеть :) Р’РѕС‚ РјРЅРµ ещ РѕРґРёРЅ стимул :)

Доброе утро, девочки!

РЈ меня тоже недобор - РљРљРђР›  УГЛ  Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
                                              932    115     41       24

Спорт: 40 минут - отжимания, приседания, пресс.

Ночью скачала специальные упражнения - СЃ сегодняшняго РґРЅСЏ постараюсь начать превращать СЃРІРѕСЋ "СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ" РїРѕРїСѓ РІ "бразильскую"  )))))

Доброе утро всем! Вот мой отчет за вчера:

завтрак: геркулес с изюмом и медом

Обед: окрошка из огурцов, помидоров, яйца и кефира

ужин: творог зерненый

перекусы: орехи, сухофрукты, черешня

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1368    172          35      90

Спорт: 30 минут аэробики и отжимания

РЈ меня сегодня полный недобор, 545 ккал.... РЅР° работе покушать толком РЅРµ далось, Р° пришла СЃ работы РїРѕР·РґРЅРѕ Рё уже ничего РЅРµ стала есть... так что типо разгруза, РЅРѕ зато РІСЃРµ 20 РјРёРЅСѓС‚ СЏ занималась  час СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹... завтра думаю РЅР° ирче посидеть если разгруз или как РјС‹ там решаем?

Катенька, любовь это то, ради чего стоит совершать любые поступки, Рё правильные Рё РЅРµ правильные! Самое главное, что Р±С‹ РёС… совершать! Что Р±С‹ потом РЅРµ сожалеть Рѕ том, что ничего небыло сделано 

p.s. Люблю своего мужа больше, чем 8 лет назад, РєРѕРіРґР° РјС‹ только начинали 

Что имеем РЅР° сегодня 

 Р� РЅР° вчера, СЃ учётом РґРЅСЏ рождения свекрови РІ шикарном ресторане:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1543    127          51      109

А сегодня хотела было разгрузиться, но:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1531   154           59      49

Отжимания делаю от стены, танцую активные танцы час-полтора вместо спорта по 20 минут.

Завтра, в четверг, вроде бы Катенька говорила будет разгрузочный день?

РЇ морально готова, планирую позавтракать кашей Рё РІ течении РґРЅСЏ кушать овощи Рё фрукты.  

Катенька, вперед в бой со всем лишним и не нужным! Развесь по всему дому свои "худые" фотографии и пусть каждое любовное смс будет для тебя новым стимулом!

Аннет , спасибо Р·Р° то что поддерживаешь меня Рё РјРѕСЋ безумную любовь ахахаха... РјРЅРµ  сегодня милый прислал 2 десятка любовных сообщений Рё СЏ чуть РЅРµ рехнулась РѕС‚ счастья))))))))

Ну почему боженька лишил меня интернета в самый ответственный момент!!! пишу от тренера своего)))))) рабочие повредили кабель, утром корбина установит мне новый....

я обещала вернуться....

 <img src=" http://content.foto.mail.ru/mail/ekatush.ka/5/i-6.jpg>

не знаю почему не открывается(

Maevska,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Р° вам удачнной РґРѕСЂРѕРіРё! обожаю Ялту, бывала там РЅРµ раз. прекрасный Рё красивый РіРѕСЂРѕРґ! Рё поэтому немного тебе завидую (разумеется белой завистью)

Поздравляю, Маша!!!

А я смогу только в понедельник взвеситься((( в субботу предстоит ацкий маршрут из Питера в Ялту на машине...

привет!  Р° Сѓ меня сегодня отвес 400 грамм! приятно пожинать результат правильно организованного Рё проведенного РґРЅСЏ. Сегодня тоже РІ планах тренировки РґРѕРјР° Рё РІ зале. вечером еще загляну.

+ 100, Евро_Пупсик!)))) Кстати, здоровая зависть - тоже стимул!!!)))) Будем худеть и тешить свое самолюбие!

Кстати хочу скачать РЅР° мобильный счетчик каллорий, чтоб всегда иметь РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, РёР±Рѕ мобильный интернет частенько РїРѕРґРІРѕРґРёС‚. 

Maevska

�менно долой!

Стала замечать что смотрю РЅРµ РЅР° красивых парней Р° РЅР° женские фигуры  РєР°Рє Р±С‹ оценивая, РєРѕРјСѓ то может даже завидуя Рё думаю "СЏ такой же хочу Рё СЏ должна быть такой"

Евро_Пупсик, полностью поддерживаю! �сключительно для собственного комфорта и честолюбия! Меня любят в любом формате и только меня саму бесят мои складки на пузе, пухлые лапы и свисающие из джинс бока))) Поэтому долой их!

Доброго утречка всем.

Я не написала про свою мотивацию...

РЈ всех РѕРЅРё почти похожи РІ какой то мере. РЇ хочу похудеть ради себя, РЅРµ  для того, чтобы РІСЃРµ ахнули, нет, для себя, что Р±С‹ моему РґСѓС…Сѓ было комфортно РІ моем теле, чтобы прошли комплексы связанные СЃ весом, чтобы РІ магазинах можно было выбрать одежду что нравиться. Что Р±С‹ любить себя!

Все просто...

Доброго утречка!

Таки "работа зло"(((днем РїРѕ жаре моталась, как раненый олень, Р° ночью делала то, что РЅРµ успела сделать днем( Как результат - СЏ помятая букашка, РЅРѕ отжалась 10 раз Рё СЃРЅРѕРІР° побегу, РєРѕРіРґР° Р¶ этот отпуск будет...

Девочки, давайте активно поддержим Катеньку Красавицу!!! У нее одной время для похудения строго ограничено декабрем и вообще это вопрос жизни и смерти! Аххххх, все-таки, Любовь - это самая прекрасная мотивация!
У меня недавно была аналогичная ситуация! Я безумно переживала из-за веса и ела как птичка и нагружалась зарядками и массажами и гидромассажами и бассейнами и все это сразу после лапароскопии, только бы выглядеть лучше! � когда ехала встречать любимого была похожа на голливудскую звезду на Оскаре)))) Он аж растерялся, бедолага)))) Теперь я СЧАСТЛ�ВА, чего искренне желаю Катюше и всем девочкам! За счастье надо бороться!

Ох девочки, работа зло... во первых жарко и давление скакануло, кое как поела, кое как доползла до дома, хожу пешком я... а это 1.20 по жаре, по сему сверху еще только 20 отжиманий от стены, здоровье что-то у меня как назло барохлит... но все же стараюсь держаться...

Отчет:

Ккал: 1157

угл.: 31 *недобор ибо никаких зерновых не было*

жир.: 68 * опять голубцы и сарделька :(*

Белки: 105 норма

Да считать ккал. я учусь только сейчас, надеюсь со временм я освою все это и результаты будут лучше, впрочем как и здоровье тоже...

Мои успехи за сегодня:зарядка, ожимания, пресс, прогулка, танцевальная аэробика,

1319 ккал, Р± - 90, Р¶ - 54,  Сѓ - 117, правило  тарелки соблюдено

А мотивация моя банальна - хочу, чтобы мои теперешние фотографии радовали меня так же как, как и фото ВУЗовских времен.

У меня,если честно, одна мотивация - быть самой красивой!!! Поэтому начала комплекс "Люблю себя" - правильное питание, спорт, кремы для тела и лица, массажи в душе, обертывания, педикюр - маникюр....)

доброй ночи! вот мое сегодняшнее меню. А из нагрузок еще был тай-бо 30 мин и прогулка с детьми в парк. Так что я сегодня молодец!

Мотивация: во-первых - это здоровье!!! в весе 85 как-то тяжковато по жаре ходить, спина ломит перед КД, и во время КД в животе такие боли... счас вот начала заниматься спортом - спина (поясница) вообще не болела, да и пузико меньше болело. значит - застой был... теперь разработала...

РІРѕ-вторых - красота.  Рё вещи РІСЃРµ Сѓ меня РІ шкафу - РЅР° меня, которая постройнее, РґР° Рё РІ магазинах РЅР° стройную девушку больше выбора, нежели РЅР° тучную дамочку ))))

РІ-третьих - это РјРѕР№ РјСѓР¶  Рё доча))) РЅСѓ какому мужу (ребенку) РЅРµ будет нравиться стройная жена (мама)? ))))))

Добрый вечер, девочки!!!!

Р’РѕС‚ только добралась РґРѕ вас. Немного Рѕ себе. РјРЅРµ 34 РіРѕРґР°, Р·Р° РіРѕРґ набрала сильно РјРЅРѕРіРѕ - 12 РєРі. повлияло сильно РЅР° это  СЃРјРµРЅР° места жительства Рё сидение РґРѕРјР°, без работы, РЅСѓ Рё жара ((((( РІСЂРѕРґРµ Рё есть РЅРµ хочется РїСЂРё жаре - РЅРѕ это только первое время. потом организм привыкает Рё требует )))) Р° калории тратить некуда. погулять - только Р·РёРјРѕР№ можно, РєРѕРіРґР° нет духоты. РґР° Рё РґСЂСѓРіРѕР№ активный отдых - тоже СЃ осени РїРѕ весну  РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ. начала ходить РІ бассейн, тренажерку, РЅРѕ потом РјС‹ уже тут переехали РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, Рё пришлось отказаться РѕС‚ этого. Р° тут бассейн как-то слишком дороговато. океан - 500 метров РѕС‚ РґРѕРјР°, РЅРѕ РѕРЅ счас горячий, +34, РґР° Рё РЅР° улице +45 - шибко РЅРµ покупаешься. поэтому занятия Сѓ меня РґРѕРјР° ведутся, эллипс Рё видео-фитнесс. (есть РІСЃСЏРєРёРµ интересные программки - поскачивала).

На ДиОне практически с начала июня. за это время уже потеряла 4 кг. наверное маловато для начала - обычно сначала все много теряют, потом все замедляется, а у меня вот так вот получается. но зато теперь стала считать калории и увиться грамотно кушать. по крайней мере, я раньше думала, что мало кушаю. а как посчитала - ужаснулась )))))) ничего себе - мало!!!!!!!! еду тут вкусная, жирная и калорийная ))))) готовлю-то дома, но в супермаркетах полно всякого ))))

Р�так, вес РЅР° понедельник утро 80,2 РєРі. 

набрано за понедельник:

завтрак: [?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7
[?] Хлебцы RYVITA Dark Rye, 20.0×грамм 62 13 0 2  
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 155.0×грамм 37 6 0 2  
[?] РџСѓРґРёРЅРі, шоколадный, готовый Рє употреблению, 120.0×грамм

обед
] Котлеты рубленые, СЃРІРёРЅРёРЅР°, 120.0×грамм 559 0 55 16  
[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 160.0×грамм 91 5 7 2  
Всего Р·Р° обед: 650 5 61 19  

ужин
[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 140.0×грамм 94 21 1 1  
[?] Фрукты: Грейпфрут, 300.0×грамм 105 20 1 2  
Всего Р·Р° ужин: 199 41 1 3  

перекус
[?] Котлеты рубленые, СЃРІРёРЅРёРЅР°, 40.0×грамм 186 0 18 5  
[?] Конфеты шоколадные, 7.0×грамм 34 4 2 0  
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 8.0×грамм 20 5 0 0  
[?] Орехи, миндаль, 8.0×грамм 46 2 4 2  
Всего Р·Р° перекус: 287 10 24 8  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1494 107 98 42

меня подвели котлетки ))))

СЃРїРѕСЂС‚  - были отжимания.