Привет !! Р�Р· опыта  диет вычислила: начинаешь худеть, добившись первых результатов - расслабляешься, слегка сдвигаешься назад,Р° потом СЃ новыми силами добиваешь таки уже эти РЅРµРЅР°РІРёСЃС‚ные  РљР“  !!!

Девочки, привет!

Все прошло очень сытно, несмотря на то,что большую чать моего рациона составляли ягоды и овощи, булочки там тоже были. Вес после весго этого - 57. можно сказать вернулась в самое начало пути.. Пришла утром на работу,а там у коллег двоих день рождения, на столе кусище торта стоит, бутерброды.. В итоге наела сегодня на 2000 ккал,а так старалась.. Но сдерживаться очень сложно. Настроение как-то не очень, и из-за этого тоже.. Так хочется уже похудеть,и цель была так близкаТакими темпами я буду похожа на своих коллег..

Ужин зато сегодня был ранний и легкий, завтра буду держать себя в руках и точка.

Как у вас дела, мои дорогие?

Леночка, приветик! Как прошла поездка к бабушке?

Привет! У моих коллег аналогичная история

Я часов в 8 ужинаю, ложусь в 11. Это для меня оптимально, если ранше поужинать, после 10 голодно, приходится перекусывать. А насчет после 6 ни-ни, то ученые эту теорию давно уже пытаются опровергнуть, и утверждают, что ночной перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов, иначе организм начнет запасать.

Леночка, спасибо. Тебе тоже хорошо отдохнутьи держать себя в руках:))

У меня был корпоратив, только приехала, а в выходные уезжаю к бабушке,это будет зажор.. Но с понедельника я снова в стройные ряды, постараюсь сильно не увлекаться! Всем удачных выходных!

Приветик) 7-8 СЌС‚ нормуль! РЈ меня РІ это время второй ужин - чаще это творог Рё фрукт или СЃСѓРї... или РјСЏСЃРєРѕ СЃ салатом РїРѕ РєРє РІ районе 150-200 РІС‹С…РѕРґРёС‚) Р° РЅР° больше РІ это время СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ кушать...

У меня водичка отходить стала, а то задерживалась последние дня 3.. в воскресенье взвешаюсь - гляну на успехи недели) Пока не хочу даже думать скок там) Сегодня разгружаюсь на молокочае - он воду выводит хорошо, так что будем ждать воскресенья с чистой совестью)

Я просто придерживаюсь классических "после 6 не есть", ложусь спать в 12.. А вес сегодня 56

Леночка, тренировка отлично. Только жарко очень сейчас, так футболку после занятий хоть выкручивай:))) Завтра опять собираюсь:)

А вот по поводу засыпать голодной - если честно, то тяжело, чего-то не хватает))) зато просыпаться просто отлично - такое предвкушение завтрака, больше энергии, ничего не давит на желудок и т.п. Вообщем, стараюсь для себя выделять плюсы, концентрироваться на них и придерживаться ЗОЖ))

Лена, а разве 7-8 вечера - это поздний ужин? А во сколько ты ложишься? Если честно, для меня 7-8 это нормальный ужин)))

Оля, как прошла твоя тренировочка?  РќР° самом деле,РєРѕРіРґР° после 6 перестаешь есть, Р° потолм однажды наешься,то организм начнет бостовать, Рё еще ложиться спать СЃ пустым желудком очень приятно. РЇ уверена, тебе понравится!!!!!

Марин, у нас не жарко, у нас 18 градусов и дожди. Но вода тоже,скорее всего задерживается, потому что пила на ночь. Поздние ужины для меня в 7-8. Как твои дела?

Приветик) Лена, а может еще водичка задерживается... жарко ведь) так что не переживай сильно)

а поздняя еда это во сколько?

Лена, не переживай.

Небольшие качели для организма иногда даже полезно.

Я вот опять сегодня иду на тренировку, настраиваю себя. Съела только что йогурт сладенький, чтобы углеводы поступили в организм (что-то я последние дни их не добираю) и чуть взбодриться. Последние дни я не взвешивалась, чтобы не расстраиваться т.к. после обжорства на выходных так стыдноL((

Знаешь, СЏ РёРЅРѕРіРґР° даже думаю, что РјРЅРµ худеть РЅРµ надо – меня устраивает РјРѕСЏ фигура, единственно что – немного спортивно подтянуть ее (что СЏ Рё делаю). РЈ меня самая большая задача – избавиться РѕС‚ обжорства Рё неконтролируемого поглощения еды Рё выработать полезные привычки Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания.  Рђ это непросто…

Девочки мои милые! привет! Мое счастье длилось не долго, мой вес утром был 55.7 и я даже знаю почему - из-за поздней еды. Я поздно приходила с работы, не поесть не могла. Но зато сегодня я в зеленом коридоре и выходить из него собираюсь!

Как у вас дела, мои дорогие?

Леночка, привет!

Очень Р·Р° тебя рада, результаты РїСЂСЏРјРѕ ошеломляют (ты почти Сѓ цели:))  Р—Р° одежду РЅРµ переживай - фигура важнее, Р° одежду РЅРѕРІСѓСЋ выберешь, которая еще больше будет подчеркивать достоинства:)

По поводу груди - согласна, ее больше всего жалко в этом деле. Я когда-то похудела на 10 кг (это было лет 5 назад), так мама до сих вспоминает мои прошлый формы:)) К сожалени, грудь тогда потеряла больше всего.

А по поводу вечерней еды - я знаю, что это от безделья. Если я занята чем-то, то не тянет на всякую ерунду. Стараюсь себя занимать, что-то делать, ну и не покупать вредноты.

� спасибо за совет по поводу еды перед тренировкой, т.к. не хочется опять потом еле на ногах стоять. Кстати, завтра собираюсь на занятие, так что йогурт прикуплю по дороге.

Леночка, попей, хуже не будет) Я сама его пью сейчас... а контейнерки - это супер) я тоже так обеды возить люблю)

Света,я очень на это надеюсь, хотя грудь тоже стала немного меньше, вижу по лифчику..

Девушки с работы ведут разговоры периодечски типа "я вчера решила худеть и съела на ужин огурец,а потом ночью встала и съела все,что было в холодильнике" все как обычно

Марина, СЏ надеюсь,что Сѓ тебя РІСЃРµ наладится! РЇ стала очень нервной РІ последние РґРЅРё, глаза РЅР° РјРѕРєСЂРѕРј месте РїРѕ ЛЮБОМУ РїРѕРІРѕРґСѓ, СЏ РїСЂСЏРјРѕ РЅРµ знаю, что делать..РёР·-Р·Р° работы сильно переживала,стала рассеяной,  может глицина попить..

Ездила в �КЕЮ, купила себе контейноров всяких, приготовила курицу с брокколи, надо будет взвешать и завтра у меня будет окончательный ЗОЖБез всякиз бизнес ланчей.

Лена, у меня до этого был сбой - когда набрала много веса... потом убрала... + смены климотов (на севере пожила) + в этом году нервничать пришлось оч много... вобщем, много всего и результат)

Я раньше на работе тож хомячила... сейчас нет) максимум фрукты - овощи, что с собой принесу, или запланированное по дороге куплю...

Может РЅРµ сама РіСЂСѓРґСЊ СѓРј, Р° С€РёСЂРёРЅР° СЃРїРёРЅС‹?????

20-23...тяжёленькие, я надеялась на 15-17гр..Жаль...

А они(девушки с работы) какие-нибудь разговоры про фигуру, вес ведут или им уже пофиг и лишь бы вкусно поесть??

Света, объемы тоже сократились, точно не воспроизведу сейчас, но талия где-то на 1см, грудь на 2, бедра на 1 (грудь жалко)

Твоя вафелька весит 20-23 г (моя "счастливый день" 23 г, только что взвесила)

ПС: а еще на работе мои коллеги все время что-то хомячат,как только открывается киоск,они идут за булками, потом за чипсами, потом обедают, потом за булками к чаю... Достаточно одного взгляда на них,чтобы достать свой йогурт и чувствовать себя королевой

А как Ты по параметрам изменилась ? просто Я думаю, что -1 см это ок.1.2-1.5 кг, но пишут, что 1 кг - это 1 см.

А ещё Ты говорила у Тебя весы есть, может быть приходилось вафельку одну взвешивать? хочу с чачком попить и сижу гадаю . Подскажи пожалу-ууйста

Вот такая, обычная....

Девочки!!!! 55, 3Аааааа!!!!!!!!

Ночью РёР· Барселоны прилетели родители, привлезли РјРЅРµ одежду,  РѕРЅР° РјРЅРµ РІСЃСЏ большая..Рј-РєРё. РќРµ знаю плакать или радоваться

Привет !!

Смотрю Сѓ Тебя  уже Р±СЂСЋРєРё  болтаются ! Так держать !!

Девочки, привет всем-всем-всем!!!!

Вес с утра 56,1

Оля,перед тренировкой Р·Р° полчаса СЏ съедаю банан, если Р·Р° час - то банан Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚. РњРЅРµ хватает Вечером СЏ хочу есть, РЅРѕ обычно РЅРµ срываюсь. РЇ ложусь спать рано, РґРѕ 12 стараюсь. РЇ себя уговариваю вечерами, что раз СЏ чувствую голод - значит, СЏ худею. Говорю себе,что завтра СЃ утра СЃРјРѕРіСѓ съесть РІСЃРµ,что захочу. Это просто магическая мысль, РЅР° самом деле.  Так Рё Р±РѕСЂСЋСЃСЊРђ еще помогала РјРЅРµ вечерняя пробежка, СЏ РєРѕРіРґР° после РЅРµ РґРѕРјРѕР№ приходила РІ 9-10 вечера - вообще РЅРµ РґРѕ еды было. РќРѕ Сѓ всех РїРѕ-разному.Рђ ты вечерами РїСЂСЏРјРѕ очень очень хочешь кушать?

Мариночка,это все из-за похудения? Как твои успехи?

со здоровьем - проблемы с кд... уже год почти, пропадают периодически... в том году восстановила... сейчас опять начались те же проблемки... так что добирайте, девочки, всегда жиры и белки - хотя бы по нижней границе - и таких проблем не будет)

Лена, это хорошо, что у тебя такая поддержка в виде любимого. Это очень важно. По себе знаю - если я отчаюсь, то и муж будет есть все подряд. Если он приносит домой мороженное, то и я часто срываюсь... Вообщем, надо стройнеть и вырабатывать здоровые привычки сообща

Рђ Сѓ меня сегодня РЅР° занятии РіРѕСЂСЊРєРёР№ опыт. Занятие РЅР° 19-00, Р° СЏ поела яблочко РіРґРµ-то РІ 16-30 Рё РІСЃРµ, С‚.Рµ. РЅР° занятие пришла уже голодная. Рђ РєРѕРіРґР° позанималась активно полчаса (тренер был сегодня РІ настроении Рё погоняла нас хорошо), так думала, что вобще РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє упаду, С‚.Рє. есть хотелось немоверно. Вышла попить РІРѕРґС‹, РІСЂРѕРґРµ стало легче Рё отзанималась РґРѕ конца. Рђ вывод сделала для себя РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ - нельзя идти РЅР° тренировку сильно голодной, сытой тоже плохо, РЅРѕ голодной тоже нельзя. Р’РѕС‚ такой СѓСЂРѕРє сегодня вынесла. Кстати, как считаете, что лучше съесть перед тренировкой РіРґРµ-то Р·Р° час?

Лена, у тебя нет такой проблемы, что хочется наесться на ночь? У меня это проблема номер 1. Вот держусь несколько дней уже. Хотела поспрашивать, как кто борется с таким напастьем:))

Девочки, добрый вечер!

Вес утром был - 56,9. Отвеса не было, но и привеса тоже. Поэтому, я довольна. Джинсы стали сидеть свободнее, замеров еще не делала

Мариночка, спасибо за мотивашку,я тоже очень её люблю,и Отчаянных домохозяек просто обожаю!!!!А что у тебя со здоровьем,можешь поделиться,я только поняла,что по женской части что-то..

Оля, ты молодец,что продолжаешь выгонять себя на тренировки! Обедаю я пока на бизнес-ланчах, пока я не привыкла к новому месту, новой комнате приема пищи, поскольку мои новые коллеги со мной общаются очень мало, меня угнетает есть одной там. На этой неделе мой дорогой и единственный приезжает и обедает со мной,а со следующей недели лафа закончится и буду, скорее всего, носить с собой. А то каждый день приходится записывать на листочке,чтобы не забыть,что я там съела..Вес не указывают в меню,ккал тоже..Сижу вечером, приблизительно высчитываю,а если буду брать с собой,то точно буду знать сколько чего� буду успевать еще прогуляться,а то за час успеваю только-только поесть и дойти обратно до работы.

Всем привет!

Леночка, РјРѕРё успехи РІСЂРѕРґРµ как заметны РЅР° весах, РЅРѕ РїРѕРєР° РёС… РЅРµ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ РЅР° себе. Сегодня СЃ утра весы показали 57,7. РЇ этому, конечно, рада, учитывая, что позавчера было СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 1,2 РєРі. больше :) Вчера был перебор РїРѕ каллориям, РЅРѕ весы показали отвес (думаю потому, что РЅРµ пила вечером, РІРѕС‚ Р·Р° счет жидкости Рё вышло так).

Сегодня опять собираюсь идти на тренировку. Я такая лентяйка, но если уже прийду на занятие, то буду работать на полную:))
На работу тоже хожу частично пешком 2 км. в одну сторону и столько жу в другую...

А Ева Лангория, конечно, красавица. Обожаю ее в "Отчаянных домохозяйках" :))) Так что у тебя отличная мотивашка на сегодня.

Лена, как у тебя на работе, как выкручиваешься с обедом - берешь собой или что-то покупаешь? Просто я если не беру обед с собой, то мне так легко наесться фас фуда, а так я четко знаю, что в обед у меня будет то-то и только это и ем. Кстати, сегодня на обед вареная цветная капуста (обожаю ее), вареные яйца и огурцы (много огурцов, т.к. очень их люблю).

Наверное пора перекусить, а то что-то я про обед сильно расписалась :)))

Приветик) Я тоже до работы хожу пешком (от метро - по 3 км ежедневно) Ева Лонгория считает, что от ходьбы - красивые ноги))) Я ей верю и хожу)

А со здоровьем - пока все так же)) Постоянство - признак качества) Да, времени нету вроде переживать - пусть врачи думают... надоело уже)

Вот ногастая мотивашка

Привет Лена!, Посмотрела фото РІ купальнике, Р’РђРЈ!!! РўС‹ потихоньку таешь, кгшки СѓС…РѕРґСЏС‚, молодец!!!

Привет девочки!!!

Сегодня с утра я не взвешивалась даже, сделаю это завтра утром

Вчера я наела чуть больше, чем 2000 ккал, горячие роллы я не брала, но все роллы были с филадельфией, очень уж я люблю этот сыыыр

Олечка, ты просто молодец, что находишь время на фитнес! Мне пока фитнес заменил поход с работы до дома 4 км. Но я как только привыкну, обязательно займусь этим благородным делом! Как твои дела, твой вес?

Мариночка,как твои дела? Как здоровье?

Воды сегодня опять было много, а вот с едой проблемы..бизнес-ланчи рассчитываю на глаз, боюсь,что вру очень..

Леночка, приветик) Как вес? =)

Суши - это не страшно (если без филадельфии и не горячие)

А с водичкой - молодец) На верном пути!

А по поводу работы - не расстраивайся раньше времени. Просто вы еще не раззнакомились. Хотя женский коллектив - это зло :)))

Лена, привет!

Суши это очень вкусно и неклалорийно. Вода если и задержится в организме, то уйдет, а на вес, я думаю, не повлияет.

РЇ только СЃ тренировки  - пошла РЅР° фитнес (аж пятое занятие) Рё то РЅР° прошлой неделе вообще РЅРµ ходила, Р° РЅР° этой решила как-то исправляться. Понравилось сегодня. Тренер отличная Рё интенсивность занятий тоже хорошая. РћС… как хочется плоский живот, стройные РЅРѕРіРё :)))

Кроме того, вчера купила кухонные весы, чему очень рада. Я хоть на глаз и опеределяю вес съеденного продукта, но с весами это как-то интереснее и знаешь наверняка. � еще заметила, что раньше завышала по некоторым продуктам граммаж. Вообщем играюсь как дите :)))

А я на работе пью в основном зеленый чай. Понимаю, что лучше пить обычную воду, но у меня низкое давление, а зеленый чай меня как-то тонизирует, чтобы я приходила в себя и не засыпала на рабочем месте:))

Ну и с отвсиком тебя. Такие здоровские и здоровые темпы, ты на верном пути!!!

Пришла с работы, устала..уф

Вес с утра был 56,9, но это чуть не стоило мне голодной смерти вчера вечером после сникерса в 4 часа.

Сегодня наела уже на 1536 ккал, но я собираюсь ужинать..собственно роллами.. Завтра, наверное, будет привес, раз соленое+после 6+выйду за пределы КК

Зато сегодня первый раз выпила 8 стаканов воды, пешком дошла с работы до дома (больше часа в быстром темпе)

Просто говорят,что делать..Но не объясняют зачем и почему..Буду сама требовать объяснений. По работе одна общается, которой я помогаю,а остальные нет, это так странно, первый раз такое встречаю..Устроилась на лето, до начала учебы.

Меню сегодня не ахти:

Завтрак: Фркутовый салат (яблоко, киви, банан) + йогурт 3,5%, цикорий с молоком, маффин 56 г, кусочек черемухового пирога 85 г. �тог: 617 103 17 14

Обед: салат с ветчиной и зеленым горошком 100 г, курица по-французски и рис с овощами (120 г +100 г) �того: 434 31 26 18 на глаз считала ккал

Ужин: (ела на работе, о ужаас) сникерс! �того: 281 31 15 5

За день: 1331 164 59 37 Белков ужасно недобрала

Пойду поприседаю, пресс покачаю..

Не расстраивайся из-за этих девочек, да ну их, толстых :) А что за работка ? тоже ищу - но пока не очень удачно:(

Рђ как это - никто РЅРµ общаются? РїРѕ идее же должны объяснять РєР°Рє там Сѓ вас дела делются ??

Девочки, привет!

Вес с утра был все тот же 57.2

Я сегодня первый день вышла на работу.. и мне очень не понравилось. Отдел из 15 девочек, они причем все не худенькие, со мной никто не общается, ходят обедают, чай пьют, хоть бы одна ради приличия предложила пойти с ними..

На работе интернета нет, поэтому я сегодня попробую заполнить свой планировщик на глаз и еще не знаю уложилась я в коридор или нет Зато на работе я сижу около кулера и почти выпила эти 8 стаканов воды

Света, спасибо,я рада,что хоть кого-то мое меню радует и вдохновляет

Оля, спасибо за веру в меняКак твои успехи?

Марина, успехов пока нет А у тебя? Но я не отчаиваюсь

С началом недели !!

Воистину королевский завтрак ! если бы Я была на твоем месте - посчитав КК, расстроившись - смела бы всё кругом. А вот что значит здоровая психика : ела дальше и вкусно и полезно , да + в КК уложилась !

Мой восторг ! буду учиться норм. отношению к еде !!

Леночка, приветик! Как выходные? Как успехи?

Леночка, привет!

Ну что могу сказать - по питанию ДР вышло не так, как хотелось бы, но и не самый худший вариант

Посмотрела твои фото сейчас - очень понимаю твои проблемные места, С‚.Рє. фигуры очень похожи. РўРѕРіРѕ, что было Сѓ тебя 2 РіРѕРґР° назад (это фото, РіРґРµ ты РІ красном купальнике) Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, РЅРѕ очень хочется.

Обидно, что худеет сначала грудь и грудная клетка, что ключицы торчат неимоверно, а там где нужно не особо (это у меня так).

Я сегодня после вчерашнего зажорчика держусь, сейчас как раз планировала считать сколько наела. Насчет планирования питания - это наверное здорово, но у меня в основном так, что вношу еду вечером, о по ощущениям в течение дня ориентируюсь, сколько наела.

Кстати насчет кашек - я их просто обожаю, особенно овсяную и с фруктами (прямо как у тебя на картинке:)))

� поздравляю с отвесиком сегодняшним. Ты умничка и все получится:))) Буду заглядывать к тебе:)))