Solyaris пишет 27.04.2012 в 18:10 (ссылка):

 РўР°РЅРµС‡РєР°, СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала что СЏ часто делаю маски...однажды СЏ наткнулась РЅР° божественного парикмахера, котора посоветовала РјРѕРёРј СЃСѓС…РёРј волосам кефирчик или желток СЃ медом. как же СЏ жалею что РѕРЅР° уволилась Рё неизвестно РєСѓРґР° ушла(((

а сейчас мама привезла с Тая кокосовое масло, пишут что оно отличное для волос!но вот что-то мне не ахти...еще раз попробую и решу буду пользоваться или нет. а так покупные маски-бальзамы, которые оставлять на пару минут и без мороки....

Пулька пишет 27.04.2012 в 12:24 (ссылка):

 Р”Р°, СЏ обычно РіРґРµ-то СЃ начала мая босоножки носить начинаю.

У меня час дня - кисну в офисе( Мыслями на уличке.

А какие у тебя любимые маски для волос?

З.Ы. Сегодня отчётик приятнее)))

1. ежедневно заниматься спортом ДА упражнения на ноги и ягодицы - 20 мин

2. если сладкое, то только РЅР° завтрак ДА 1 квадратик шоколадки

3. ужин должен быть легким! опять картошка с мясом....
4. пить воду НЕТ

5. раз в неделю делать маски для волос ДА только не в восторге я от кокосового масла...или дело в новом шампуне?

6. не пить газировку и соки ДА

меню - завтрак: 2 сосиски, кусок хлеба, шоколад

обед: колдуны 2 шт. манго

ужин: картошка, РјСЏСЃРѕ 

Solyaris пишет 27.04.2012 в 17:20 (ссылка):

 СЏ вообще РЅРµ люблю выступать перед публикой, РЅРѕ тут, РЅР° удивление, была СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° Рё чувствовла себя комфортно))

Solyaris пишет 27.04.2012 в 17:20 (ссылка):

 РІСЂРµРјСЏ 17:23, РјРѕР№ градусник показывает +5 Рё РЅР° улице ужасный ветер уже который день((( хоть Рё солнце светит, РЅРѕ толку РѕС‚ него как РѕС‚ лампочки....РїРѕ утрам вообще 0 градусов(((

а у вас смотрю лето уже!!!

Пулька пишет 27.04.2012 в 05:05 (ссылка):

 РћРіРѕ! Страху, небось, натерпелась?))))

Ну не так и страшно, но нужно быть дисциплинированее, Юлечка!

Расскажи какая у вас погода сейчас? У нас жарища - около 25 днем.

нет. Танечка. не умничка((( с универа приехала в 9, ужинала картошкой с мясом....правда немного и гордо отказалась от пирожков. но все же...

такой отчет получился:

1. ежедневно заниматься спортом НЕТ

2. если сладкое, то только на завтрак ДА вообще нет сладкого

3. ужин должен быть легким! скорее РќР•Рў

4. пить воду НЕТ

5. не пить газировку и соки ДА

я вчера вела семинар у 2 курса. переживала как что будет. а было все отлично!группа большая, но хорошая!пару раз сглупила, но, думаю, ребята вошли в мое положение и понимали меня)))поставила много 5 и мало 4))

Привет, Юльча!

Умничечка))))

пришли КД....болеююю((

завтрак - Колдуны (я узнала как это называется!2 шт.)

ананас

обед - рисовая молочная каша с кукурузными хлопьями

манго

съела 2 драника и 2 с мясом. и НЕ НАЕЛАСЬ!!!а просто уже сказала себе стоп!ниче, за завтраком продолжу))утром совесть не будет грызть, она еще будет спать))

В смысле, что утро-то уже прошло, поэтому не видать тебе сладкого сегодня))))

аааа, поняла))))))

поаккуратнее постарась, РЅРѕ РЅРµ обещаю.... 

Пулька пишет 25.04.2012 в 12:17 (ссылка):

В смысле, что утро-то уже прошло, поэтому не видать тебе сладкого сегодня))))

Пулька пишет 25.04.2012 в 12:17 (ссылка):

Юль, а я ведь действительно следить буду... Предлагаю п. 5 и 6 вынести отдельным списком (на неделю), чтобы не путаться в ежедневных задачах. Пишу тебе сегодня 3 из 5))))

� ещё, ты там с драниками поаккуратнее. Ок?

в смысле пролетела??:)))2 дня без сладкого)))фрукты не в счет!фрукты рулят)))

вот отчет тогда за сегодня:

1. ежедневно заниматься спортом ДА

2. если сладкое, то только на завтрак ДА вообще нет сладкого

3. ужин должен быть легким! НЕТ

4. пить воду НЕТ

5. раз в неделю делать маски для волос и лица планирую завтра или послезавтра

6. кофейный скраб (кофе лежит без дела, хуже то не будет) НЕТ

7. не пить газировку и соки ДА

 С‡РµСЂС‚, 1:1....Р° ведь реально наглядно получается)))

Привет, золотце!

Список твой увидела, буду считать, что ты обязательства взяла. Теперь отчитывайся! Ежедневно! По каждому из пунктов, а если некогда, то просто пиши сколько выполнено! Я буду за этим следить и отмечать себе в блокнотике! Да, даже так. � помни - я все вижу)))))) Сегодня, я так понимаю, ты со сладким уже пролетела. Гы)

Синди Кроуфорд

завтрак - кофе с молоком, бутер с сыром

перекус - манго

обед - каша рисовая молочная, банан

из перекусов еще будет точно - манго и ананас

ужин будет поздний вредный - дарники и драники с мясом (не знаю как это правильно наз-ся). знаю что вредно, но я их обожаю и уже не ела несколько лет, а тут с мамой решили сделать!!!

опишу свое идеальное поведение по уходу за собой:

1. ежедневно заниматься спортом (2 минуты на скакалке или 8 минут для пресса всегда можно найти!или пока смотришь кино-крути обруч!)

2. если сладкое, то только на завтрак (в идеале это зефир, горький шоколад (или качественный молочный на худой конец, овсяное печенье домашнее, покупные сладости заменять на домашнее)

3. ужин должен быть легким!

4. пить воду

5. раз в неделю делать маски для волос и лица (купить глину!)

6. кофейный скраб (кофе лежит без дела, хуже то не будет)

7. не пить газировку и соки (сорвалась на них по полной)

РїРѕРєР° РІСЃРµ...

да, 10 дней назад во мне было столько решимости!!!и что сейчас?жрала как свинья, в итоге пузо торчит, бока заплыли на спину, ноги как были дряблые, так и остались...молодец, Юля!давай, закапывай свое тело!

сделала кикбоксинг....ооо, это было одно мучение....пропустила один комплекс ударов.

из еды:

уха, банан, манго, стейк нерки из дховки в 2 приема, кусочек плавленного сыра, манго. пока все отлично, но как бы вечер пережить?

вечер пережит: кофе с молоком и бутер с сыром, ананас

Тань, что насчет обязательного списка?:)

Говорят, что взятие обязательств перед другими, облегчает путь... Давай придумаем обязательный список?

Юлька! Вылазь! Я здесь уже! Давай рвать будем, а то беда прям

Как разгруз вчера? Шо делать будем?)))))

вот я и сорвалась на сладкое. но это было не эмоционально, а осознанно!

как я не хотела заниматься....НО пересилила себя!!!и сделала кикбоксинг!!!потому что я хочу красивое тело!!!а без движения его никогда не будет!!!хочешь чего-то добиться?делай для этого хоть что-то!!!работай над собой!!!

13 апреля

завтрак - шоколадные шарики с молоком, банан

обед - жареные колбаски, кетчуп, лаваш (все в небольшом количестве)

2 карамельные кофетки в шоколаде

на ужин буду готовить лазанью + грейпфрут

так, если от первой недели Джиллиан я была в восторге, то вторая мне категорически не понравилась!!!я даже доделывать не стала!!!что теперь?завтра попробовать третью и думать насчет занятий((( какие???:(

пожалуй, стоит проконтролировать питание...сегодня:

кофе с молоком, 2 бутера с плавленным сыром; шоколадные шарики с молоком; газировка - уже было

капуста тушеная с лавашом; запеченный картофель, банан (пока примерно такой план)

привет, Танечка)))наконец-то вернулась!!!

а я вот тут как видно пропала....эх....сейчас смотрю как давно меня не было...так, попробую рассказать что было....ну, 7-8-выходные...что там было?пила много сока (что есть не хорошо), впервые готовила лазанью!понравилось))9го ходила на ДР двоюродного братика, для праздника было нормальное питание. вт-ср...спорта нет (о, позор!!!), вчера вечером съела свою любимую булочку!!!вот так. и не стыдно. а на Пасху буду впервые делать куличи сама. и есть-есть-есть, если они у меня получатся)))и в какой-то день ела хлеб с джемом вечером и балую себя кофе с ликером...

а так была нацелена отзаниматься с Джилл!!!в итоге и сегодня заставить себя не могу пока(((

Привет, золото моё!

Как ты там? Соскучилась по тебе)))

Пулька, умничка!

я чувствую себя героем!!!вчера отказалась от блинчиков со сгущенкой. сегодня от вафель и куриного крылышка в 10 вечера!!!а слюни то до полу были(((((

РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі

Ripped In 30 7/1, упры на внутреннюю часть бедра, пресс, обруч 30 минут

1 уровень закончен!!!завтра для разнообразия позанимаюсь чем-нибудь другим, во вторник начну 2 уровень!жаль нет возможности заниматься каждый день....

Ripped In 30 6/1, упры на внутреннюю часть бедра, пресс

Пулька пишет 02.04.2012 в 17:23 (ссылка):

вчера наверное такой день был,СЃ кем РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РІСЃРµ хотели есть...СЏ сама еле сдерживала себя...так хотелось нахомячится 

Ripped In 30 5/1, упры на внутреннюю часть бедра, пресс

тяжело заниматься без настроения....

весь день ем, голод меня преследует РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

РІРѕС‚ Рё выходные прошли. Р’ целом РЅРµ РІСЃРµ ужасно РІ плане питания. завтрак теперь - хлопья СЃ молоком 1,5%. РІ субботу - РЅР° обед денер (РґР° РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Рё плохо, РЅРѕ РІСЃРµ же ничего ужасного СЏ РІ нем РЅРµ вижу), ужин обычный - чуток картошки, чуток РјСЏСЃР° (милый посмеялся сколько СЏ себе положила, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅРµ объешься, Р° СЏ Рё правда обълась). РІ воскресенье тот же завтрак, потом шашлыки (РІРѕС‚ там СЏ оторвалась!!!), Р° вечером только фрукты Рё кофе! СЃР±, РІСЃРєСЂ - РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚!

я тоже такие мультизерновые хлопья употребляю, только другого производителя, возможно они не такие сладкие и вкусные как другие завтраки такого типа,зато намного полезнее)

РІРѕС‚ вчера СЏ Рё купила хлопья РЅР° завтрак. решила заменить колбасные завтраки Сѓ любимого.

хороший состав, никаких ароматизаторов и добавок. конечно поэтому они и не такие вкусные)))))НО на удивление на вкус норм и сытно))

РґР°, удержатся РѕС‚ соблазнов РЅРµ просто... РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ РІСЃРµ перед РЅРѕСЃРѕРј пахнет...

СЏ СЃ 13 марта держусь....планирую РґРѕ 15 апреля быть молодцом))Р° там Пасха, мамины куличи...понесется душа РІ рай  РќРћ пару деньков поблажки Рё опять брать себя РІ СЂСѓРєРё. РѕС…, нельзя РјРЅРµ планы строить, без РЅРёС… Сѓ меня лучше получается))