Небесная, я побоюсь снова вставлять картинку - вдруг снова забанят на неделю - не-ка-чу :D

Р·С‹

Белок...ломки нет? Меня без углеводов ломает.

РћРґРёРЅ день РІ неделю кушаешь только РІСЃРµ белковое нежирное РІ пределах 1000ккал,например, еще только творог обезжиренный Рё кефир пьешь.  РёР»Рё творог Рё курицу, творог Рё рыбу . РІСЃРµ естестно максимально нежирное Рё РІ пределах 1000ккал=)

Кошмар!!!

Сейчас смотрела Discovery Travel & Living. программу: Коррекция веса: семейная клиника.

РЇ люблю эту программу Рё СЃ удовольствием ее смотрю(очень толстым людям - делают операции), РЅРѕ сегодня РІРѕ РјРЅРµ что-то оборвалось. Женщине удалили "фартук" РІ 15 РєРі. весом Рё СЏ аж подскочила РЅР° месте СЃРѕ словами  "РЅСѓ как так можно отожраться?!" как?! Фартук свисал РґРѕ колен. РЈ женщины РґРІРѕРµ детей. Две девочки. РћРґРЅРѕР№ РіРѕРґР° три, второй скорее всего Рё РіРѕРґР°-то нет. Как?! "РњРЅРµ так тяжело гулять СЃ девочками...". Рђ Рѕ чем. ты раньше БЛР�Рќ!! думала?

У меня нет фартука, но до него еще кг. 5-10. Не-е-ет!! Ни за какие коврижки мне такого "добра" не надо. Моя в ужасе!!

Моя в тихом ужасе.

Небесная, везет тебе :) уже можно нагрузку на мышцы давать. А мне с моим весом пока что. только кардио. А то буду как качок :)

lanana, dance-pad - это танцевальный коврик. На ютубе можно найти принцип "тренировки". Там по экрану стрелочки бегут, а ты должна ножками их на коврике нажимать в такт песне. На ютубе некоторые видюшки - поражат...вот это скорость :))) но мне пока что. хватает начального уровня - их там четыре. Можно танцевать вдвоем(надо два коврика)-вчетвером(четыре))).

У меня даже родители с удовольствием прыгают.

Песни в среднем по минуте с половиной.

К сожалению я как новичек не могу вставлять картинки и ссылки - бан уже отсидела :) думала нельзя только ссылки :))) так что ищи :)

Есть программа для этих ковриков, можешь скачать и поиграть на клавиатуре. Принцип тот же - только на коврике все это ножками-ножками :))))

СПАС�БОЧК�!!!!А dance-pad тоже по поисковику найду?Ты говоришь песен накачала,-это что не видео?Туплю,не поняла....

я только скачала стройные бедра(или чего-то там=)), хотя хотела скачать красивые ноги=) с 21 числа по ним планирую несколко раз в неделю заниматься....

Небесная, у меня они все скаченны :) и девчата супер. � нагрузка не на убой :)

� мне еще нравится, что можно день. на ручки нагрузку, а второй например на попку.

ENVY я недавно скачала, но еще не занималась)))) девочки там супер))))

lanana, Советую глянуть по физ. нагрузке ENVY, Vicky Binns - Dance It Off, Charlie Brooks - Before And After Workout, Sexy-Moves(это совсем для релакса))). Первые три видюшки это не танцы, но очень прикольные треньки.

Р·С‹

А вообще если любишь танцы, то оч. советую dance-pad. Я себе песен накачала...до 45кг. за глаза хватит :)))

lanana С‚ам РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ СЏ ничего РЅРµ писала РїСЂРѕ РЅРёС…, точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ=(

lanana, да. однообразие - страшная вещь. �з-за него обычно народ и срывается с диет и фитнеса.

Меня ведь тоже тогда начал угнетать ЗОЖ. Надо иногда и расслаблятся, но ненадолго. Не так как я. ЗОЖ до 79, а потом антиЗОЖ до 97 :))) мм..только сейчас заметила, какие циферки-то - похожие :)))

Сегодня день начала с пол стакана кефира - уже плюс :) линекс надо бы найти. Окрошки поела. Сейчас мужу пирожки леплю и начинку лопаю ))) спасибо. что не моя любимая - мясная, а всего-лишь капуста с яйками ))) а то. точно бы пирожков бы получилось раза в два меньше :)))

Хочу сейчас допеч, дожарть и уже поактивнчать. А то. таким темпам муж с дачи вернется, а при нем я стесняюсь :)))

Небесная,пойду почитаю твой дневничёк...Там есть у тебя об этих танцах?,просто я фанат фсего нового сейчас,всё хочеться попробовать,из-за этого никогда не скучно,правда мышцы постоянно болят т.к. не успевают привыкать,но мне очень нравиться это состояние.

Села РЅР° жесткую диету, потом РјРЅРµ СЃ диеты слазить, Р° там Сѓ всех РґРЅРё рождения, праздники...набрала незаметив РґРѕ 70РєРі, потом экзамены, вес уже 75РєРі, потом надо же Р·Р° лето похудеть...начала бегать РїРѕ утрам ежедневно, 6 недель отбегала Рё РјРѕР№ вес уже 82РєРі Рё толстые ляхи!!!!! ужас какой-то был!!!!!!!!!!! 

Небесная, а я думала меня 75кг. тормазнут в наборе. Фиг там (

А как ты там интересно "сбрасывала" 2кг. что набрала 18кг.?)

lanana (если что РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что влезла) Сѓ меня СЃРѕ спортом получилось почти также=) СЏ поняла, что РјРЅРµ нравится заниматься постоянно разным...сейчас совмешаю Джилл Рё танцы BodyJam=)

Не....у меня не такая психология.Я наоборот меньше есть стала.Я себя очень внимательно слушаю,когда хочу покушать,и фишка в том,что есть не хочется более длительное время,а когда планировала и считала- было гнетущее состояние буд-то я себя ограничиваю и есть чаще и больше хотелось.Со спортом-та же бойда:надо заниматься-гнетёт,а "не надо дорогой"-так само собой какой-то спорт получается-а не попробовать ли мне Джиллиан,йогу или танцы.Оказалось,что мне нравится заниматься чем-то постоянно-разным....

СЏ тоже так раньше думала, что РјРЅРµ Р±С‹ хотя Р±С‹ 65РєРі весить Рё Р±СѓРґСѓ рада! похудела СЃ 77РєРі РґРѕ 67РєРі РІ самом начале себе нравилась, потом нет!!! РјРЅРµ же надо 65РєРі!!! ринулась сбрасывать 2 оставшихся Рё набрала РґРѕ 82РєРі РІРѕС‚ это пипец был 

РЅСѓ это Сѓ меня так было  

Сѓ тебя после беременности вес стал большим или замужняя жизнь эффект дала???? 

Небесная, 65кг. уже конфетка..."коровка" Нет правда, если я дохудею до 65кг. я уже буду счатлива.

Смотрится прилично. Очень даже.

lanana, ох уж мне это психология стройного человека я тоже ее вела до 97кг. хочешь вина? выпей - ты ж стройная ))) хочешь пол косички чечела сожрать? да пжаласта - мы ж стройняшки

Ладно-ладно. это все шутки.

Ты молодец и все делаешь правильно :)

А вот что до весов, то учитывая потребление рекомендуемое воды - после основного сброса веса, думаю врят ли вода уходит. А что до мышц, то при тренировках и достаточном потреблении белка они врят ли уйдут :) Так что лента-лента и еще раз лента :) А весы...у моих родителей такие. Так никто на них жир и воду не смотрит :)) я себе брала как раз по принципу - без наворотов. Пусть лучше за туже цену, но лучше вес измеряют :) чем как в байках "от него не пахло перегаром, но он был пьян...следущим вечером за ним подглядели. ноги в тазики с спиртом. и держит 5 минут. а потом в аут уходит. какая экономия!". Все чего я не понимаю - стараюсь избегать :)))

С…Р°!!! РїСЂРѕ РїСѓР·Рѕ точно подмечено 

РјРЅРµ Р±С‹ для начала РґРѕ 69РєРі доползти, Р° там РїРѕ фигуре посмотрю=)  

Небесная, я думаю 55ть как цель. а там смотреть по фигуре.

Все-таки при большом весе пара кило, это не так заметно. А вот на меньшем весе, чуть не каждый грамм отражается на внешности. Прибавил 300гр. пузико вылезло :) похудел на 600гр. целлюлит стал менее бугристым :)

Я в 53-55кг. чуствовала себя ОТЛ�ЧНО. Но выглядила конечно не идеально :) но если все утянуть и ходить подтяннутой - то конфетка :) Надеюсь в 45кг. не надо будет перед встречей с человеком дыхание задерживать :))) что б пузо предательски не вылезало :)))

lenohek, Окрошка в планировщеке есть. Но она не такая :) Мясная есть, есть на сметане, есть в виде салата...

Я тоже всегда считала каллории примерно. округляя в большую сторону. К сожалению без алкоголя и вечерней тарелочки больше 600-800 не выходит. Но тут уж что поделаешь - я так всю жизнь питаюсь и ломать себя не хочется.

Салаты в период похудения - заправляю творогом(терпеть не могу молочку). Суп - кефиром. Ну привычка, должно быть что-то, что поедаемый продукт выбеляет. Хлеб не ем впрнципе. Есл только муж багет какой наисвежайший купит или родители передадут из хлебопечки, да и то - пару кусочков - потом не вкусно.

Сладкое-сухофрукты это не про меня. Но очень люблю сладкий чай, точнее...без него мне плохо. физически. Глюказа все-таки нужна. Грамм 50. думаю максимум сахара - себе можно позволить - а это 5 чашек чая - я столько не выпью :)))

А что до газировок...то только по праздником в коктейлях. а так - стараюсь придерживаться продуктов без непонятных мне в составе добавок.

Neonila,я не правильно объяснила...Я к весам тоже нормально отношусь,я их не от сознания прячу,а от подсознания-психологию стройного человека веду...тоесть лишнего веса НЕТ,есть объёмы которые нужно корректировать упражнениями и т.д.Хочу весы,которые учитывают жировую и мышечную массу-вот это будет правильно и по-стройному...,а не гадать о привесах и воде или это уже мышцы...

   Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоей цели(45РєРі.)-СЏ думаю ДА-самое РѕРЅРѕ.ДЕРЗАЙ!!!РЇ ростом 157-158 СЃРј.Рё РїРѕ тестированию должна весить 43-44 РєРі.РїСЂРё правильном соотношении мышц Рё жира,тоесть сейчас Сѓ меня 8-9 лишних РєРі.(без учёта состава веса).

Neonila права ты по поводу глобальных целей!!!!полностью согласна!!!!!!!!!

если учесть, что Сѓ нас СЂРѕСЃС‚ одинаковый, то полностью согласна,что может быть 58РєРі Рё РјРЅРѕРіРѕ 

СЏ худенькой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была...Рё даже представить РЅРµ РјРѕРіСѓ, как РјРѕСЏ РїРѕРїР° Рё животик Р±СѓРґСѓС‚ выглядеть 

А в планировщике разве нет окрошки? А я вообще каллории считаю примерно. Главное не переедать. А майонез лучше вообще исключить из питания. Я его заменяю на йогурт классический ьез добавок. Мне нравится "Чудо" жирность 3,2% Против майонеза в 67%. Я его и в салаты добавляю и с творогом вместо сметаны ем. Еще я не ем никогда выпечку, белый хлеб (заменяю на хлебцы, иногда ем ржаной хлеб маленький кусочек), сладкое (заменила на сухофрукты), сливочное масло, жирное, жареное. � никогда не пью сладкую газированную воду и магазинные соки.

lenohek, худеть надо было начинать срочно с тех пор как начала поправлятся. Но увы, это всегда так незаметно происходит...не так как сбрасываня веса, когда считаешь каждый сброшенный грамм.

45ть не перебор. У меня сестра чуть выше меня. В 45 была освенцем. А для меня самое то :)) в 53кг. как я уже писала ниже. у меня еще очень много жира на боках и бедрах. Видимо кость легкая.

lanana, мне бжу считать тяжело :) очень много чего, мы готовим нестандартно и рассчитать все до грамма не возможно. �нтуитивно готовишь же.

Вот например сижу сейчас и думаю, как в планировщике обозвать "окрошку" ))) Картошка+яйца+огурцы+зелень+майонез-соль, лиммонная кислота))) на обычную мясную окрошку не похоже :)

Меня хватило. только тесто для пиццы рассчитать :) сколько каллорий приходится на 1/16(теста на две пиццы) ее часть :))) да и то. По подсчетам вышло исходного материала 828гр. а взвесила тесто. оказалось 800гр. :)))

Настроение анализировать не пробовала. Знаю только. что. всвязи с лишним весом. очень характер испортился %) и что с каждым рубежем 4-6-4-6 сброшенными кг. буду терять стервозность(как кг.) и возвращать ту белую и пушистую деффачку - которую когда-то полюбил муж :))

Весы не убираю, я на них взвешиваюсь по сто раз на дню - как только мимо них прохожу :)) огорчать уже давно не огорчают. �бо я понимаю, что все это скинется легко и просто - на одном дыхании :)) а если и будет прибавка, то это вода, а не жир :) скинуть 2кг. за день можно. а вот набрать - нет %))

Привет!

Худеть тебе безусловно надо. Но я думаю, что 45 кг это перебор. Хотя главное начать а там видно будет. Удачи тебе.

Привет!!!МОЛОДЧ�НА-настрой БОМБА!!!!Мне твои взгляды по душе,а я вот уже 10 дней на интуитивном питании,весы на шкафу(чтоб не сбивали с позитивного настроя),анализирую всё:от еды,спорта до настроения-так много о себе узнала....Ты планировщик будешь вести,я имею ввиду б.ж.у.считать будешь?

Небесная, спасибо )))

Если бы мы не ставили перед собой глобальных целей, то врят ли чего-нибудь достигли)

Купить квартиру и машину с зарплатой в 15-30 тоже многии считают - фантастикой. Но ведь главное задаться целью!! А так, большая бы часть шарика - бомжевала бы и пробок не было :)))

Да и с другой стороны...мы ведь живем для того, что бы добиваться того - чего мы хотим!!

Если я смогла поправиться на 44кг. то уж сбросить 52кг. мне ничего не стоит %)))

ps

Слушай, а почему ты хочешь похудеть только до 58ми? Ты уже была худенькой? 58мь - не много? У меня в 53 такие уши попные(не на бедрах) :) и животик... хотя тренер по фитнесу уверял, что проблем больше внизу спины, на икрах и внутренней поверхности бедра :))) Ох, видила бы она меня сейчас - одна проблемная зона :))))

ОГО!!! с 97 до 45...это ж как пол себя скинуть=) желаю тебе огромного терпения и результатов в твоих начинаниях)))))))))

Genna_, Мне очень нравится для начального уровня. занятия от ENVY.

А для танцев у меня есть dance-pad, но тяжелова-то пока. Могу только с перерывами на нем танцевать. Ноги болеть начинают.

А про отъезд мужа, это в каком-то плане хорошо. Я раньше сидела на другом сайте. Так там у девченки. муж тоже уехал на пару месяцев, так у нее как новая жизнь началась. Ела только правильную пищу и постоянно крутила вело-тренажер :) за месяц с 80 до 70 похудела - это было очень круто :)) Очень ей хотелось к возвращению мужа. стать как до рождения малышки. � получилось же!! ))

lanana, привет.

У меня все ограничения првозят к срывам через пол часа :) помню как то решила не есть очень жирного.

А мы с мужем любим готовить и эксперемментировать. Так вот сижу я - телек смотрю - Кухню ТВ - а там программа такая...вызывают повара на дом и заказывают еду на дом, повар должен приготовить тоже самое дома с учетом похода в магазин и ограниченного колличества денег(стоимость заказа).

Готовили они не помню уже названия)) но лепешку какую-то с рисом, мяском и овощами - типа нашей шаурмы.

Я слюнями изошла и ушла плакать в спальню :))) мужу пришлось меня вином отпаивать.

А мне не вкус нужен был - а готовка :))))

Так вот с тех пор я поняла, что самое важное в похудение это ни каких ограничений! Ну тоесть ограничения должны быть только те, которые тебе по сердцу :)) в свое время хорошо худела на дробном питании с пониженным содержанием жиров.

То есть все, что мне надо было ограничить, это размер порции - 150-200гр. и поменьше майонеза в еду класть.
Я и сыр свой любимый-плеснявый ела и хлеб, и колбаску копченую. Но мало. По чуть-чуть.
А ночью ограничивалась огромной миской салата, что б не чувствовать себя ущемленной :)

Но...ощущение в 79кг. хорошее. "хватит мне худеть. мне и так хорошо"...и в итоге вернулась к прежнему весу с прибавкой 5-7кг. ужас. больше так не хочу.

Ошибки это опыт.

Теперь я знаю. что я могу! � что. не остановлюсь на пути к красивому и здоровому телу.

Я загубила лето себе и мужу. А все из-за своих слабостей (

Больше такого не будет! Я справлюсь! Я дойду до конца!

 Neonila, Рё РјРЅРµ без мужа пить РЅРµ охота:) РќРѕ выгонять РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РѕРЅ РІ следующем месяце РЅР° полигон РЅР° 2 месяца уезжает, Р° СЏ СЃРѕР±РѕР№ займусь:) РІРѕС‚:) хочу купить РґРёСЃРє СЃ латиноамериканскими танцами Рё зажечь:)

Приветик,я Света.С дневничком тебя.Я тоже не люблю ограничения-они только мешают...На дионе-6 месяцев(по правилам)и...парадокс-раньше я худела намного лучше.Вывод:если ты из тех людей,которых действительно грузят правила-строй свою программу.Вот сейчас я как и ты по питанию-могу так,могу так...,и вернулось хорощее настроение.

 РњРѕР¶РЅРѕ Р±СѓРґСѓ забегать?Р� ты заходи(только РЅРµ пугайся-Сѓ меня начало дневника РѕРґРЅРѕ,Р° потом уже СЃРІРѕСЏ схема ...)

Genna_, Я заметила, что выпить - не хочется. когда муж куда-то уехал на несколько дней :) Мож ну его? Выгнать нафиг? :) Пока не похудею.

А то вечерком, тарелочка с закусочкой - колбаска, сырочек и бокальчик винца под фильмец - святое дело :)

Печень, поджелудочную пока не чувствую. Но чувствую. что вес начал давить. Ноги болят, спина. Сплю почти что всегда на спине - грудь мешается. Вообщем - ТАК БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ! НАДО ХУДЕТЬ! ХОРОШЕТЬ! � ОЗДОРАВЛ�ВАТЬСЯ!

Хочу отказавшись от алкоголя. кефирчику попить и курс линекса - жкх подправить.

Витаминки начать пить. А то заеды замучали :)

Вообщем ВПЕРЕД! � С С�ЛАМ�!

Neonila, с почином тебя!

� я обожаю все жирное и соленое, а еще копченое и острое, маринованое и кислое. Сладкое на последнем месте. � винцо вечерком - хорошо, или пиво с рыбкой соленой, а еще шампанское да под селедочку! Э-э-эххх.. Надо бросать вообще-то все это.. Мне 31, и с возрастом все чаще слышишь поджелудочную и печень.. Так что, поддерживаю тебя и присоединяюсь к твоему форуму

Всем привет.

Часто заходила на этот сайт с мыслями - "с сегодняшнего дня".
Но почитав сайт и зарядившись положительными эмоциями - шла дальше - кушать и выпивать :)))

В детстве я была довольно "пухленькой" девочкой с весом 75кг. Но рост-гормоны-влюбленности.
Р—Р° лето как-то удалось сдуться РґРѕ 65, потом незаметно  РґРѕ 60...Р° потом Рё РґРѕ 53.
Никогда не считала себя худенькой. Да и друзья постоянно говорили "в теле". Видимо строение такое :))
От этого и цели - ГЛОБАЛЬНЫЕ!! Зачем худеть до прежнего веса? Я смогу больше! Я этого заслуживаю!

Не обещаю вписываться в коридор :) не люблю ограничения. Хочу сегодня на 500 поесть - поем) хочу на 1500 - тоже))) на 3000 обещаю не есть )))

Я не люблю сладкого.

Мои черти - это соль, жир и пару бокалов вина на ночь.

Бросаю пить!! Вообще...ну если только по выходным :)) на даче. После бадминтона и поиска грибов :))

Так как мне сейчас. очень тяжело заниматься каким-нибудь спортом: обещаю себе мыть почаще полы дома(обожаю это занятие) и танцевать по возможности, пока муж не видит :)))
А потом подключать велотренажер и беговую дорожку. Хотя...

Как пойдет!

Во-общем. я полна позитива и сознания: Я ВСЕ СМОГУ! У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ! Я ЛУЧШАЯ!