|
|
 |
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
25.6.2010 0:21
|
23.06
1. Вес: /28 июня
2. Объёмы: /28 июня
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 2 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / +
За день: 14
За гонку: 400
24.06
1. Вес: /28 июня
2. Объёмы: /28 июня
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 12 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / +
За день: 24
За гонку: 424
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
24.6.2010 22:58
|
дата 23 06 24 06
КК.БЖУ.вода 0 10
Кардио. Сило 0 кк500=10
баня, разгруз, обёртывание 10 разгруз 0
а.ц. процедуры 4 4
космет.процедуры 4 5
не есть на ночь 2 2
растягиваться да да
итого за день 20 31
за гонку 639 670
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
24.6.2010 15:50
|
23.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:336КК(округляю до350) +7 силовые: 60 +12
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж +2
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /
За день: 33 За гонку: 541
пора брать себя в руки
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
24.6.2010 10:05
|
23.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 247 +5 силовые: +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 25
За гонку: 510
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
24.6.2010 9:35
|
23.06
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные 150кк + 3, силовые 20 мин +4
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметич процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 11
За гонку 475
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
24.6.2010 9:35
|
23.06.
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 94 (+1) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз +10, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж, ац крем +4
7. Косметические процедуры: маска для волос, уход за пяточками( пиллинг + сыворотка), скраб для лица, крем для укрепления ногтей , +4
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+) (+) (+)
За день: 21
За гонку: 307
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
jonni27
Diet-Баллов: 13400
Сообщений: 3405
23.6.2010 22:58
|
Отчет за 23.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 261кк +5 силовые: 40мин. +8
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры: скраб +1
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 18
За гонку: 263
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13400
Сообщений: 3405
23.6.2010 14:58
|
Отчет за 22.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 0 силовые: 0
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры:
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 4
За гонку: 245
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
23.6.2010 14:12
|
22.06.
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные 154кк + 3, силовые 0
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметич процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 17 (+приятный бонус - секс с ноутбуком :)))
За гонку 464
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
23.6.2010 12:45
|
дата
22 06
КК.БЖУ.вода
10
Кардио. Сило
кк500=10
баня, разгруз, обёртывание
0
а.ц. процедуры
4
космет.процедуры
3
не есть на ночь
2
растягиваться
да
итого за день
29
за гонку
619
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
23.6.2010 12:21
|
22.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 62кк +1 силовые: 60мин +12
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 2
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: не курить + /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 29
За гонку: 403
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
23.6.2010 11:46
|
22.06.10:
1. Вес: /28 июня/
2. Объёмы: /28 июня/
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 435 +9 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: 0
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 21
За гонку: 485
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
23.6.2010 10:08
|
22.06.
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 130 (+2) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +4
7. Косметические процедуры: скраб для лица, пиллинг, маска для волос +3
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+) (+)
За день: 11
За гонку: 286
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
23.6.2010 9:55
|
22.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:411КК(округляю до400) +5 силовые: 5 +1
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж +2
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 /
За день: 20 За гонку: 508
пора брать себя в руки
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
22.6.2010 23:50
|
22.06
1. Вес: /28 июня
2. Объёмы: /28 июня
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 2 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 2
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / +
За день: 16 + 50
За гонку: 386
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Галлея
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 687
Город: Санкт-Петербург
22.6.2010 10:07
|
21.06.10:
1. Вес: 66,5 (67,2) +7
2. Объёмы: изменения только в ОН - 53 (55) +2
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные:150КК +3 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: (массаж) +2
7. Косметические процедуры: (маска для лица) +1
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: нет алкоголю /если все семь дней выполняла, то +50 за 27 июня/ есть!
За день: +27
За гонку: 386
Вика, 24 года, рост 163 см, вес 75,5 кг.
75,5.....70.....65.....60
03.08....19.10..28.12..07.03
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29344
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
22.6.2010 9:24
|
21.06.10:
1. Вес: 73 кг. (-600 г.) +6
2. Объёмы: ОТ 77 (-1 см.), ОН 63 (-1 см.), остальное без изменений, +2
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 347 +7 силовые:+8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: +1 (маска для лица)
8. Не есть за 3 часа до сна: 0
9. Личное задание: делать растяжку каждый день +
За день: 26
За гонку: 464
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
22.6.2010 8:18
|
Вот и моя лень несусветная в табле, за 14е 193- это баллы за прошлую неделю:
в выходные была на стройке от звонка до звонка -- поетому така больша физкультура
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
зз_кудряшки
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 21
22.6.2010 1:09
|
19.06.10:
1. Вес: /21 июня/
2. Объёмы: /21 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: маникюр +1
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 25
За гонку: 373
20.06.10:
1. Вес: /21 июня/
2. Объёмы: /21 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 188КК (округляю до 200) +4 силовые: 40 мин +8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +50
За день: 74
За гонку: 447
21.06.10:
1. Вес: 48.4 (-0.2 кг) +2
2. Объёмы: не изменились 
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 388КК (округляю до 400) + 8 силовые: 40 мин + 8
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: баночный массаж +2
7. Косметические процедуры: скраб для лица, маска для лица +2
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: каждый день тренировки с Джиллиан +
За день: 34
За гонку: 481
мечты имеют свойство сбываться :)
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
22.6.2010 0:38
|
21.06.10:
1. Вес: 67,6 (-1,2кг) +12
2. Объёмы: ОР 28,5 (-); Опг 76,5(-); ОТ 70 (-1,5); ОЖ 88,5 (-3); ОБ 99 (-1,5); ОН 56,5 (-1) = +7
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные: 0 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметические процедуры: 1
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: не курить + /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 15+19
За гонку: 374
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
22.6.2010 0:08
|
21.06 (день расслабона :))
1. вес 61.8 (+7)
2. Объемы: ОР 29 (0) ОПГ 81 (+1) ОЖ 88 (0) ОБ 99 (+1) ОН 60 (0) = +2
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные 0 , силовые 0
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметич процедуры: +1
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Задание на неделю: каждый день АЦ или косметич процедуры +
За день 22
За гонку 447
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
jonni27
Diet-Баллов: 13400
Сообщений: 3405
21.6.2010 23:22
|
Отчет за 21.06.10:
1. вес 56,5-56,5=0
2. объемы:
ОР: 26 - 25 = 1 (+1)
ОПГ: 75 - 74 = 1 (+1)
ОТ : 75 - 74 = 1 (+1)
ОЖ: 87 - 86 = 1 (+1)
ОБ: 95 - 94 = 1 (+1)
ОН: 53 - 53 = 0
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 0 силовые: 45 минут + 9
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: массаж +2
7. Косметические процедуры: скраб +1
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж
За день: 19
За гонку:260
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
21.6.2010 22:25
|
дата 21 06
КК.БЖУ.вода 10
Кардио. Сило 60мин.=12
баня, разгруз, обёртывание 0
а.ц. процедуры 4
космет.процедуры 4
не есть на ночь 2
растягиваться да
итого за день 32
за гонку 590
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
21.6.2010 22:19
|
21.06
1. Вес: /71,2 -0,9 - +9
2. Объёмы: /от +3. ож 1 б.
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 4 силовые: 2
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: комплеск упр. для пресса /если все семь дней выполняла, то +50 / +
За день: 31
За гонку: 320
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
21.6.2010 22:16
|
21.06.
1. Вес: 57,3 - 57.1 = 0,2 (+ 2)
2.Объемы:
ОР: 26 -26 = 0
ОПГ: 74 - 74 = 0
ОТ : 71 - 71 = 0
ОЖ : 84 - 84 = 0
ОБ: 92 - 91 = 1 (+1)
ОН : 49 - 49 = 0
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 157 (+3) силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +4
7. Косметические процедуры: +5
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: подтяжка живота (+)
За день: 17
За гонку: 275
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
21.6.2010 21:22
|
21.06.10:
1. Вес 65 кг (-2кг) +20
2.Объемы :0
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:356КК(округляю до350) +7 силовые: 0
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж +2
5. Косметические процедуры: 0
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 за 21 июня/+++++++ +50
За день: 91 За гонку: 488
пора брать себя в руки
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
Lera25
Diet-Баллов: 2939
Сообщений: 739
21.6.2010 17:14
|
Отчёт за 21.06.2010:
1. Вес:55.700 кг (56.000-55.700=300) +3;
2. Объёмы:+4;
3. КК+БЖУ+Вода: 10;
4. Аэробные: 300кк +6;
5. Баня 0; Разгруз 0; Обертывание 0;
6. АЦ процедуры: маска +2; крем +2;
7. Косметические процедуры 0;
8. Не есть за 3 часа до сна: +2;
9. Исключить сахар +;не растраиваться +;
За день: 29;
За гонку: 303;
Вес 47,0 ( было 64 ) кг, рост 159 см . Цель достигнута !
|
Галлея
Diet-Баллов: 6647
Сообщений: 687
Город: Санкт-Петербург
21.6.2010 13:54
|
16.06.10-20.06.10:
1. Вес: /21 июня/
2. Объёмы: /21 июня/
3. КК+БЖУ+вода +10 0 +10 +10 +10
4. аэробные: +6 +5 +5 +5 0 силовые: 0 +8 0 0 0
5. баня +10 (19.06), разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2 +2 +2 +4 +2
7. Косметические процедуры: 0 0 +1 +3 +1
8. не есть за 3 часа до сна: +2 0 +2 +2 +2
9. Личное задание: нет пиву и попкорну /если все семь дней выполняла, то +50 за 20 июня/ есть! есть! есть! есть! есть! +50
За день: +20 +15 +20 +34 +65
За гонку: 359
Вика, 24 года, рост 163 см, вес 75,5 кг.
75,5.....70.....65.....60
03.08....19.10..28.12..07.03
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=29344
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
21.6.2010 11:43
|
20.06.10:
1. Вес: /21 июня/
2. Объёмы: /21 июня/
3. КК+БЖУ+вода 10
4. аэробные: 232 +4 силовые:0
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. Не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание: делать растяжку каждый день + 50 (выполняла всю неделю)
За день: 66
За гонку: 438
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
jonni27
Diet-Баллов: 13400
Сообщений: 3405
21.6.2010 11:31
|
Отчет за 20.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 0 силовые: 0
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры:
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 4
За гонку: 241
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Стиль
Diet-Баллов: 2355
Сообщений: 153
Город: Майкоп
21.6.2010 10:46
|
20.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 10
2. аэробные:347КК(округляю до350) +7 силовые: 50 +8
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: антицеллюлитный массаж +2
5. Косметические процедуры: маска для лица +1
6. не есть за 3 часа до сна: +2
7. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 за 21 июня/++++++
За день: 30 За гонку: 397
пора брать себя в руки
Аня 33 года
сейчас 78кг а будет конечно же 64,летом))))
|
geo84
Diet-Баллов: 5306
Сообщений: 726
21.6.2010 9:45
|
20.06
1. Вес: /21 июня/
2. Объёмы: /21 июня/
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 0 силовые: 2
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры:
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: спать 8 часов /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/ `+
За день: 2
За гонку: 289
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Borman07
Diet-Баллов: 845
Сообщений: 36
Город: Ярославль
21.6.2010 6:25
|
на 21.06.10
Вес (-1,3 кг )+13 б
ОРуки (-2 см) +2б
ОПГподГрудью 0б
ОТалии (-1,5см) +1б
ОЖивота (-4см) +4б
ОБедер (-0,5 см) 0б
ОНоги -как то не правильно я где то замеряю (((
Заменить кофе на зеленый чай +50б. Поставлю, все таки осталось только утро когда я пью кофе. Это большой прогресс для человека который пил ТОЛЬКО кофе в любое время дня и ночи.
Итого за гонку 320
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
Я Мария, Маша, Маня, Маруся и я с вами
|
Borman07
Diet-Баллов: 845
Сообщений: 36
Город: Ярославль
21.6.2010 6:24
|
Отчет за 17,18,19,20.06.10:
3. КК+БЖУ+вода +10 +10 +10+10=40
4. аэробные: 74+692+1118 = 38 силовые: 0+60+0 = 12
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: (баночный массаж, скраб кофейный) 0+0+0+2 =2
7. Косметические процедуры: (массаж, контр.душ, гидромассаж, маска для лица) 2+0+0+0 =2
8. не есть за 3 часа до сна: +2+2+2+2 =8
9. Личное задание: заменить кофе на зеленый чай +- (уже лучше).
За день:102
За гонку: 102+158=260
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
Я Мария, Маша, Маня, Маруся и я с вами
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
21.6.2010 1:13
|
20.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 0 силовые: 0
5. баня 0, разгруз 10, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: не курить + /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 12
За гонку: 340
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
21.6.2010 0:10
|
20.06
3. КК+БЖУ+вода +10
4. аэробные 195кк +4, силовые 25 минут +5
5.баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +2
7. Косметич процедуры: +4
8. не есть за 3 часа до сна +2
9. Каждый день АЦ или косметич процедуры +
за день 27+50
за гонку 425
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
jonni27
Diet-Баллов: 13400
Сообщений: 3405
20.6.2010 19:26
|
Отчет за 19.06.10:
1. КК+БЖУ+вода 0
2. аэробные: 212кк +4 силовые: 40мин. +8
3. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
4. АЦ процедуры: массаж +2
5. Косметические процедуры: скраб +2
6. не есть за 3 часа до сна: 0
7. Личное задание на неделю: читать, делать зарядку каждый день и массаж -
За день: 16
За гонку: 237
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
20.6.2010 17:14
|
дата 19 06 20 06
КК.БЖУ.вода 10 10
Кардио. Сило кк500=10 0
баня, разгруз, обёртывание 0 20
а.ц. процедуры 4 4
космет.процедуры 3 5
не есть на ночь 2 2
растягиваться да 50
итого за день 29 91
за гонку 467 558
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Тигровая_лилия
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 2266
Город: Ростов-на-Дону
20.6.2010 17:02
|
20.06.
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 0 силовые: нет (0)
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: +4
7. Косметические процедуры: +5
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Личное задание на неделю: обруч по 15 минут. (+) (+) (-) (-) (+) (-) (-)
За день: 11
За гонку: 258
работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
20.6.2010 15:32
|
19.06.10:
1. Вес:
2. Объёмы:
3. КК+БЖУ+вода 0
4. аэробные: 589 (округляю до 600) +12 силовые: 5мин +1
5. баня 0, разгруз 0, обертывание 0
6. АЦ процедуры: 0
7. Косметические процедуры: 0
8. не есть за 3 часа до сна: +2
9. Это задание личное: не курить - /если все семь дней выполняла, то +50 за 13 июня/
За день: 15
За гонку: 328
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
