Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ  кушай РЅР° 1400-1700 РјРёРЅРёРјСѓРј Рё Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° последний раз. РЈ тебя мало калорий Рё большой перерыв РґРѕ СЃРЅР°, отсюда Рё жоры. Поверь нормально будет РЅР° таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ худется, Рё сытость будет. Рђ витаминки надо пить РІ твоем возрасте просто для профилактики

Викуся, я Пренатал Форте пью, еще с кормления остались, врач моя сказала пей, вреда не будет. Вот и пью, правда нерегулярно, часто забываю выпить)))

Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ  РІ 14 лет РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для худения 1700-2000, метаболизм очень быстрый плюс РјРЅРѕРіРѕ движения, поэтому Сѓ тебя Рё жор РїРѕРґРЅРёРјРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё будет тебя счастье без зажоров

Дашок, понятно, спасибо!

Что касается зажоров, мне кажется есть 2 причины:

1) это наша головушка, ну захотелось кушать, хорошо, можно например съесть вареное яйцо и выпить чаю, голод перебьешь, тем более если это ночью.

2)алкоголь, если выпили, всё!!! пишите пропало!!! перебор гарантирован, либо в день приема алкоголя, либо на след. день.

В мультивитаминах витамины и микроэлементы в минимальных профилактических дозах.

А мне назначили в терапевтических дозах конкретные витамины (фолиевая +группа B, магний, ревит, вит Е, вит С). Наример, магния в мульиивтаминах раз в 10 меньше, чем я принимаю. � фолиевой. � всего остального.

Только мне все это назначили пить по схеме. Самодеятельностью с такими дозировками опасно заниматься.

Всем привет!

Дашок,  Р° РІСЃРµ таки!!! напиши что можно называть полноцеными витаминами (что твой врач назначила?) РЇ РІРѕС‚ тоже РїСЊСЋ витрум, что РїСЊСЋ что нет, разницы никакой, просто купила большую банку, надо Р±С‹ допить СѓР¶

Я уже писала ниже, что витрум - ерунда. Это лишь дополнение к основным витаминам.

Мне витамины назначала врач-гинеколог. � принимаю я их в лошадиных дозах. Поэтому конкретно писать не буду какие именно. Лучше всеже к врачу сходить.

Я ее когда спросила, продолжать ли мне пить мультивитамины, она сказала, что это такая ерунда - пей, если хочешь.

Р’РёРєСѓСЃСЏ,СЏ Рѕ том же. Что например витрум РЅРµ РјРЅРµ РЅРµ тебе, РЅРµ помогает РІРёРґРёРјРѕ восполнять недостающие витамины. Рђ что девочки РІС‹ пьёте ,какие витаминки?  

Поддержу katbeauty! Прием витаминов действительно способствует нормальному беззажорному отношению к еде.

РЎСѓС…РѕР№ листик,Р° СЃРІСЏР·СЊ такая. РљРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ спорта Рё питаешь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 1400-1500ккалл, то возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ,почему Сѓ меня постоянное чувство голода. РќРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЏ держусь,жиры РїРѕ нижней границе,белки РїРѕ верхней. РќРѕ голод РЅРµ отпускает,постоянно хочется чего то вредного жирного Рё ешь это РІ периоды срывов. Так почему, РєРѕРіРґР° РєРє соблюдён,бжу РІ РЅРѕСЂРјРµ,Р° есть хочется. Прочитала РЅР° форуме, что приём витаминных комплексов помогает. Недостающие витамины восполняет Рё чувство голода РїСЂРё соблюдении правил РЅРµ "настигает" тебя постоянно. 

katbeauty, а какая связь между витаминами Витрум и аппетитом? Впервые слышу, чтобы витаминное драже являлось спасением от зажоров.

А, ну тогда надо было просто чайку сладкого с лимончиком выпить и через пару минут голод прошел бы

Вы меня не совсем правильно поняли. Волосы принимают в лабораториях на анализ, как кровь или любой другой материал (кал, моча, ногти, соскобы). Просто в крови наблюдается то, что есть в организме сейчас, в данный момент. А по волосам, сданным на анализ, видно чего не доставало организму в послендние месяца 3-4. � какие проблемы из-за этого возникли.

Ведь недостаток тех или иных веществ в организме всегда ведет к нарушению обмена веществ и возникновению характерных заболеваний.

Волосы нормально-РЅРµ выпадают,после соблюдения БЖУ. РџСЂРё зажорах тянет РЅР° сладкое почему то. хотя РІ обычные РґРЅРё РЅР° белковые продукты. 

Витрум и прочите мультивитамины не помогают, если есть реальный недостаток каких то веществ.

Лучше всего сдать анализы на содержание витаминов и микроэлементов (лучше всего волосы, там видна длительная картина вашего состояния).

Надо найти и устранить причину этого ночного голода.

Возможные:

1. Недостаток белков или углеводов в рационе.

2. Слишком низкая калорийность питания в сотношении с высокими энергозатратами.

3. Недостаток витаминов или микроэлементов.

4. Психологический дискомфорт ("заедание" проблем).

5. У многих в конце цикла бывает жор.

6. Гормональные проблемы - с этим уже к врачу.

Как ты себя чувствуешь? Тебя ничего больше не беспокоит?

это надо поменять отношение к еде в голове вообще. Не как к самому главному удовольствию относиться к еде, а что то другое делать и даже в гостях. Вот у некоторых девочек на форуме уже это получилось- это просто ЗОЖ как постоянный образ жизни . У меня к сожалению этого не получается пока....

Девочки,РїСЊСЋ комплекс Витрум уже около 2 недель. Р’СЃС‘ равно зажоры присутствуют. Что скажете РѕР± этих витаминках? что РІС‹ принимаете? 

Привесы не больше килограмма обычно были. Через день уходило полкило. Еще полкило в течение недели-двух приходилось сбрасывать. Но ты молоденькая, у тебя скорость метаболизма гораздо выше, чем у меня. Поэтому, думаю, быстрее лишнее должно уходить.

Главное - вовремя выйти из зажора и осознавать, что это не точка, не конец. Упал - поднялся - иду дальше в прежнем темпе.

На праздниках позволяю себе расслабиться. Но это бывает редко, к счастью.

У меня были какое то время. На следующий день я питалась по-прежнему в рамках коридора (по нижней границе), дробно - понемногу каждые 2 часа (даже если не хотелась, хоть огурчик или морковочку съедала). Вес не наростал при таком режиме.

Разгруз после зажора - еще больший стресс для организма.

Зажоры прекратились, как только я начала принимать витамины (магний, Е, Ревит, С, группа В).

больше чем РЅР°  3000 уже РіРѕРґ как нету, РЅРѕ РЅР° 2000-3000 раз РІ 2 недели бывает...  Питание РЅР° следующий день всегда разное, РІСЃРµ зависит РѕС‚ причины зажора Рё продуктов, которыми наЖралась)) обычно низкая калорийность, РќРћ РЅРµ разгруз!