Спокойной ночи, Надюша!!!

Спасибо вам, девчонки, за поддержку! Я с нетерпением жду момента, когда я вас буду поздравлять.

Вот читаю ваши сообщения и радуюсь вместе с вами вашим сброшенным граммам. Думаю, может мне поменять весы и тоже радоваться каждый день... или огорчаться.

Девочки,учнички,я вас поздравляю с отвесиками! Держитесь сегодня для закрепления эффекта..

Шиколада, Рђ СЏ очень хочу удержать СЃРІРѕРё -300 Рі, сегодня Сѓ меня очень скромный рацион, РґР° Рё аппетита почему-то нет, как Р±С‹ вечером опять РЅРµ напороться 

НадяКо, Надюша, так цифра после разгруза еще не стабильная, завтра же будет опять 80 с хвостиком...

Шиколада, Люда, ты идешь с опережением! Еще почти месяц впереди до Нового года, а цель уже достигнута, так что пора менять цифирки

Надюша, девочки, доброе утро!!!

Р� Сѓ меня есть отвес 600 Рі, вес утром 79,9 РєРі. Наконец-то долгожданная семерочка появилась... 

Я стала легче на 300 г

Девочки, с добрым утром!

alonka, Алла, у тебя получится!

НадяКо,  Сѓ меня весы СЃ шагом 0,5 РєРі. РЇ взвешиваюсь 1раз РІ неделю. Р’ субботу взвешусь, посмотрю, что весы покажут. Стараюсь придерживаться Р·РѕР¶. РџРѕРєР° держусь, настроена серьёзно.

alonka, ну, ясненько, тебе ни к чему разгрузочные дни, ты просто придерживаешься ЗОЖ и никаких усилий. Ты знаешь, Алла, я первый месяц тоже не напрягалась, вес уходил, потому что я следила за питанием, а потом как-то это дело приостановилось, и я добавила ходьбу, снова пошли результаты, но я в выходные расслабляюсь, а это дает привес, поэтому устраиваю разгрузочные дни.

Как сейчас у тебя идут дела? Есть результаты?

НадяКо пишет 05.12.2012 в 08:58 (ссылка):

 РќР°РґСЊ, целенаправленно шла Рє цели.Питалась РІ районе 1200ккал. Это главное было для меня. Ограничений РІ еде РЅРµ было. Каждый день 30 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ пешком, езда РЅР° велотренажёре 30 РјРёРЅСѓС‚, физические СѓРїСЂ-СЏ РІ течение30 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚. Р�РЅРѕРіРґР° РІ домашних условиях разные спапроцедуры.Вобщем, РіРґРµ-то так. 14 РєРі СЏ сбросила Р·Р° 9 месяцев.

Длброе утро,девочки! Какие Р¶ РІС‹ ранние...  Удачного разгруза!Хороших отвесиков! Рђ нас пригласили РЅР° ужин, РЅРµ знаю ,что получится... РќРѕ СЃ утра -разгруз.!

стрелецЛ, Люда, я тоже хочу попробовать, только никак не могу решиться на МЧ. Мне кажется, что я не выдержу. Если сегодня результата не будет или будет слишком маленький, то завтра, пожалуй, решусь. У нас зима, а зимой у меня всегда аппетит хороший. Я в зеленом коридоре, но получается так, что вечером я съедаю больше, чем в обед, а это не есть хорошо.

alonka, Алла, а ты не хочешь поделиться своими хитростями? Как ты раньше расставалась с лишним весом?

Надюша, девочки, доброе утро!!!

Девочки, доброе утро!

Надь,СЏ себе тоже собирала инфу РїРѕ молокочаю.Говорят нет чувства голода,может как-то отважиться?  РЈ меня РЅРµ бывает отвесиков более 600Рі.Рђ после 2 РґРЅСЏ бывало,что подравнивался вес. РўРѕРіРґР° СЏ Рё подумала,ради чего  страдания? РќРѕ сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ еще, СѓР¶  больно охота Рє РќР“ уменьшиться.

Девочки, спокойной ночи! До завтра!

alonka,  100 РіСЂ творога (обезжиренного) принимают РІ пищу СЃ 1-2 С‡. Р». пшеничных отрубей, предварительно (Р·Р° 20-30 РјРёРЅ.) запаренных кипящей РІРѕРґРѕР№. Р—Р° РѕРґРёРЅ день необходимо съесть 400 РіСЂ творога РІ 4 приема. Можно Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ массе, включающей РІ себя творог Рё отруби, добавлять мед, СЏРіРѕРґС‹ или фрукты.

Еще, СЏ фрукты (яблоки) РІ творог тру РЅР° терке,перемешиваю.  РњРѕРіСѓ  зеленым чаем или кефиром это припивать,

Р�ли РІ кефир мелкими кусочками яблоко порезать... РћС‚ яблока ,если его просто съесть  Сѓ меня усиливается аппетит,поэтому такой выход.Желаю удачи РЅР° завтра.

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни на молокочае, наверное, самые популярные среди худеющих.
Результатом такой разгрузки может быть не только потеря 0,5-2 кг лишнего веса, но и хорошее самочувствие, улучшие состояни кожи, волос, ногтей и просто бодрость и прекрасное настроение.

Разгрузочный день на чае с молоком репкомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. При систематическом применениии молокочай поможет нормилизовать обмен веществ и урегилировать работу внутренних органов.

Единственным противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость молока.

На целый день вам понадобится 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайные ложки зеленого чая, можно использовать черный листовой чай, а также чай с разными натуральными добавками: фруктовый, ягодный, травяной. Но наилучшие результаты всё же получаются с зеленым чаем. Если у вас бессонница или нарушения сна, рекомендуется вечером заварить смесь зеленого и черного чаев.

Приготовить молокочай вы можете разными способами, выбирайте походящий для себя:
- 3-4 чайные ложки чая всыпать в 1,5 л горячего кипяченого молока, остуженного примерно до 70оС. Настоять 15-20 минут, процедить и пить на протяжении дня;
- 3 полные столовые ложки чая всыпаем в 2 л горячего кипятка. Остужаем под крышкой в течение 20 минут, далее вливаем литр молока. Через 10 минут можно процедить и пить;
- в емкость наливаем холодное молоко в количестве 1 л и 1 л заваренного чая;
- ленивый молокочай: чайную ложку чая заливаем 100 г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока;
- молокочай по-английски: в предварительно прогретые чайшки влить 1/3 молока и через 4-5 минут долить 2/3 крепкой чайной заварки.
При любых вариантах зеленый чай лучше заваривать при температуре менее 100оС, так как при высоких температурах он теряет часть своих лечебных свойств.

 РљР°Рє Рё РІ любой разгрузочный день обязательным условием является обильное питье, РЅРµ менее 2 Р» минеральный РІРѕРґС‹ без газа. Это просто необходимо, так как чай СЃ молоком является сильным мочегонным, желчегонным Рё очищающим средством.

Одним из рекомендуемых условий является не очень большая жирность молока, максимум 2,5%.

Многие советуют обратить внимание на рекомендации астрологов и проводить такой разгрузочный день в соответствии с фазами луны.

В течение дня через каждый два часа выпивайте чай с молоком, чуть попозже - воду. Как ни удивительно, вас не будет преследовать чувство голода.

Популярность такой разгрузки отчасти оправдана именно этим. Отчасти еще и замечательными результатами, которые можно объяснить удачным сочетанием употребляемых продуктов.

Все дело в том, что в молочных продуктах содержится большое количество кальция, который ускоряет сжигание жиров. Помимо кальция в молоке содержится множество и других микроэлементов, необходимых для нормального развития организма человека и регуляции обмена веществ.

Помимо молочных составляющих помогают боротья с лишним весом и полифенольные соединения, присутствующие в чае. Зеленый чай, в свою очередь, помогает справиться с повышенным аппетитом, понижает уровень сахара в крови, поднимает тонус и улучшает общее состояние. Ученые считают его одним из лучших активаторов обмена веществ.

alonka, Аллочка,  СЏ РЅР° прошлой неделе именно так питалась РІ разгрузочный день. Вполне достаточно, очень РјРЅРѕРіРёРµ СЃРёРґСЏС‚ РЅР° твороге, кефире Рё фруктах - РЅРµ голодно Рё  Сѓ меня получилось чуть больше 900 ккал., РјРЅРµ даже пришлось вечером яйцо съесть, потому что был недобор. Схуднула СЏ РЅР° 300 Рі. Это немного, девочки СЃРёРґСЏС‚ РЅР° яйцах, грейпфрутах, РЅР° молокочае, РєРѕРјСѓ что РїРѕ душе.

Может и не разрешаются,но я себе добавляю,мне так легче,пусть отвесик будет меньше,но на слкдующий день так не набрасываюсь,легче выхожу.

Девочки, а разве в разгрузочный день на твороге и кефире фрукты разрешаются? Первый раз слышу об этом.

Девушки, улыбнитесь! Это здесь

стрелецЛ,Люда, выбери такой вариант, при котором ты не будешь чувствовать себя голодной, чтобы не наброситься на следующий день на еду.

РЈ меня получается РЅР° твороге+кефир+фрукты (или салатик капуста,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ,зеленый лук,огурец без соли ,соевый СЃРѕСѓСЃ).Только РІРѕС‚ следующий день всегда тяжелый. РџРѕ ккал РіРґРµ=то900-950  Сейчас почитаю твои ссылочки

Девочки, а здесь можно найти идеи для нового года.

Чтобы сильно не загружать дневник, я скинула ссылки. Зачем нужны разгрузочные дни , какими могут быть разгрузочные дни ?

стрелецЛ,Давай, Люда, а чем разгружаться будешь?

Девочки,Р° давайте Рё  РЅР°С€РёРј дневничком завтра дружно устроим разгруз,кто РЅР° сколько считает  возможным? Что-то  как-то РІ РґСЂСѓРіРёРµ РіСЂСѓРїРїС‹ трудно вписаться. Р� хоть Сѓ меня СЃ разгрузами напряг, СЏ Р± Рє РќР“ постаралась... Надежда СЏ СЃ тобой!!!

Ешь морковку,свеклу ,хрЭн-будешь,как Софи ЛорЭн!!!!

alonka, Аллочка, привет! Спасибо внучке, что помогает бабушке включать РјРѕР·РіРё . Рђ бабушка покажет внучке, что надо делать, чтобы хорошо выглядеть РІ любом возрасте! 

Девочки, я завтра разгружаюсь - кефир, творог, мандарины.

Девочки, какой позитив СЃ утра! РЇ вас тоже всех обнимаю.  РЈ меня сегодня СЃРЅРѕРІР° внучка! РћРЅР° больше любит играть РЅР° РєРѕРІСЂРµ Рё строить различные замки. Так что бабушка тоже включает РјРѕР·РіРё.

На обед приготовила котлетки на пару и овощи. � сама себя зауважала.

стрелецЛ, этих праздников два: 4 декабря - международный, а 21 января - национальный, так что 21 января еще раз обнимемся!

 РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ Рё такой праздник есть. РЎ праздником!!! Обнимайтесь,прощайте РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°,любите ....

Девочки, сегодня оказывается международный день объятий! Я вас обнимаю и желаю удачи!