Девочки, гляньте, плз, что-то изменилось? А то весы и сантиметр вроде показывают,что да - а смотрю на фотографии и такое чувство, что как была,так и осталась

Это прошлый год, 80.5 кг, с этого же веса в мае стартовала

А это сегодня, 73,5, вроде как семь кило сошло.

Я понимаю, что и качество фото и ракурсы разные - и все же?

Сколько Р’С‹ протянете РЅР° такой жаре? »»

хотела вставить график- не вышло.

Типичный РІРµСЃ недели - 73,9 (-300)

Зато сегодняшний утренний - 73,6 :)

Привет!

Так я и так, почитай, ан фитнессе только низом занимаюсь, там программа такая, руки поскольку-постольку. да и не умею я этот обруч крутить, с детства причем :)

Обнаружила сегодня, что плечи опять обвисли, а то было подбирались. Вот оттуда, поди и ползет.

После зажорного 300 граммов ушло :) Главное, чтобы не вернулось.Я вот думаю, если куплю арбуз и натрескаюсь - отеку или как?

Привет!

Обруч покрути, талия пойдет... ногу меняй и попу-там, наверное, уходит. Еще любит откуда не надо уходить. С другой стороны, по 2-5 мм толщины уйдет - увидишь?

Питаешься правильно. � чего, отвесила после зажорного?

Чего-то талия как заговоренная: как встала РЅР° 85, так второй месяц там Рё стоит. Р’РѕРїСЂРѕСЃ РЅР° засыпку: откуда тогда Сѓ меня жир СѓС…РѕРґРёС‚?

Оля, доброе утро :)

В "обжорный" день я наедаю суточную потребньсть организма в калориях без дефицита (ну или чуть меньше нее). 1900-2000, обсчитала по формулам.

А обычно получается где то от 1400 с копейками до 1500 с копейками.

Привет! А ты по сколько ккалорий "наедаешь"? Ну в среднем в день и в обжорный день?

Плановый зажор таки довольно неплохо сдвигает остановившийся было вес.

Умные люди вообще советуют каждый третий день делать без дефицита калорий, но каждый третий мне что-то боязно, а вот раз в неделю - самое оно.

Ага. только там нет обведенного места :)

Самой что ли обвести...

Ну так можно ровно вставать. У меня у дочи тоже такие весы: нужно встать прямо и примерно на одно, обычно на весах обведенное, место. Сходи-поменяй. �ли приспосабливайся.

Просто жара, и мы все уже.... на грани...

рано пока про недельный результат, еще только среда :)

Они новые, собаки, меньше месяца с момента покупки. � ставлю одинаково. Но банально наклон тела на пару градусов назад-вперед дает такие фокусы. Удавлюсь скоро.

РђРіР°, РІСЃРЃ причины послать процесс РЅРµ находятся? Р РµР·СѓР»СЊС‚ат недельный то виден? Будешь мерять РІ килограммах... Р�ли батарейку смени. Еще весы поставь, РєСѓРґР° СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё РЅРµ двигай РёС…. Еще придумать? РќРµ видела ты РјРѕРё весы... Кстати, СЏ РёС… пятилитровыми бутылями СЃ РІРѕРґРѕР№ проверяю, РєРѕРіРґР° РЅРµ доверяю совсем.

Да ты знаешь, уже хочется послать все к ядреной матери. Как, блин, вести процесс, если обратной связи ноль целых хрен десятых?

Привет! Ты же за тенденцией следишь. У меня тоже весы такие. Только точность еще в 1кг.

РЇ выкину эти СЃСЂ*ные весы СЃ балкона! Невозможно быть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РЅРµ есть СЃРѕР»РµРЅРѕРіРѕ Рё набрать Р·Р° ночь 800 граммов! РџСЂРё этом встать РЅР° весы через РґРІРµ секунды Рё вместо 75 получить 73.9. Пять измерений - пять разных результатов. (дальнейшее вырезано цензурой)

Блин. Ну вот, жиров недобрала, зато углеводов перебор. По калорийности, впрочем, нормально.

РћР№, СЃ жирами надо однозначно что-то делать - Р·Р° неделю РґРІР° раза перебор, остальные РґРЅРё РїРѕ верхней границе. 

Ой, а чего засмущалась? Красивые.

По мне, так все равно, что было. Мне теперь главное - что будет... А ты красотулька, если достройнеешь до ... например...65-63кг, будешь аки фея из сказки... Не хочу, чтобы ты с дистанции сошла... Так что, жиры-по минимуму, воду - по максимуму... (Это я к тому, что сама жиры уже 2 дня перебираю ).

Представляешь, вторые босоножки таки не купила (на танкетке). Засмущщалась... А меряла вчера, так захотелось... было...

О, самое то, спасибо :)

Хотя по такой погоде хочется передвигаться только ползком :)))

А твою фотку "до" я видела, и, кажется, уже говорила, что просто тобой восхищаюсь.

Ладно, попробую локально промотивировать. Видела мою фотку ДО?

Например, так:

              ДО                                                  РџРћРЎР›Р•

Да это просто нежелание себя контролировать. 

Ага, это и называется - "мотвационный кризис" :)) Когда на время становится непонятно - а нафига?

Потому как захочешь еще ушки РїРѕРїРёРЅС‹ убрать, Р° стройнеть будет, скорее всего, сверху. 

Так и будет, стопудов :) Попины уши - моя вечная проблема. торчали даже когда я 52 кг была.

Под браслетульку мою любимую стройнеешь запястьем? А?

Ну если ты ее себе не возьмешь - прихватизирую как только достройнею :)))

Емелюшка, ага, придумала тоже, РєСЂРёР·РёСЃ. Да это просто нежелание себя контролировать. Нечего расслабляться! Знаешь, как захорошеешь килограммчиков этак через  -5! РћРіРѕ! Держись плану!!!

Я тебе так скажу, втянешься, и не обрадуешься, когда запястье станет уже. Потому как захочешь еще ушки попины убрать, а стройнеть будет, скорее всего, сверху. Вот вспомним потом этот разговор!

Под браслетульку мою любимую стройнеешь запястьем? А?

Нифига не понимаю. Визуально кажется, что запястья стали очень тонкими, особенно по сравнению со всем остальным. Померила - фигвам, национальная индейская изба, сколько было, столько и.

Черт, у меня, кажется, мотивационный кризис намечается в полный рост, как то бы его проскочить побыстрее?

Спасибо!

Да, наверное надо, а то сама долго искала :)))

Поздравляю! -500! Рђ может РІ следующую неделю РІ скобочках прошлый вес недели? Для наглядности? Рђ?

Типичный вес недели - 74.2

Еще положу, чтобы не потерять:

Как наблюдать Р·Р° достижением результатов" 

Мотивация работы СЃ собственным телом – очень хрупкая вещь. РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас неоднократно приступали Рє процессу совершенствования тела Рё так же неоднократно прекращали этот процесс РїРѕ той или РёРЅРѕР№ причине. Рђ причина, очень часто, была всего РѕРґРЅР° – мотивационный РєСЂРёР·РёСЃ. Мотивационные РєСЂРёР·РёСЃС‹ РІ фитнесе случаются регулярно, причин Сѓ РЅРёС… может быть РјРЅРѕРіРѕ. Р� РѕРґРЅР° РёР· основных причин – «РЇ РЅРµ вижу результата». Столько работать, Р° результатов нет. Вес без изменений или стал еще больше. Одежда СЃРёРґРёС‚ РЅРµ так. Тело стало некрасивым. Зачем РјРЅРµ что-то делать, если СЏ становлюсь хуже? – РіРѕРІРѕСЂРёРј РјС‹ себе Рё прекращаем начатое дело. РљСЂРѕРјРµ того, частенько, решив исправить какой-то параметр своего тела, РјС‹ сосредотачиваем СЃРІРѕРµ внимание РЅР° нем Рё только РЅР° нем. Рђ тело, Рє сожалению, РЅРµ может или РЅРµ хочет меняться только там, РіРґРµ ему велели. РћРЅРѕ начинает меняться РІ любом месте, причем далеко РЅРµ так, как РѕС‚ него ожидают Рё далеко РЅРµ всегда красиво. РќРѕ эти изменения, как правило, указывают РЅР° то, что процесс начался, идет, продолжается. Эти изменения надо увидеть, принять, рассмотреть внимательно Рё использовать для дальнейшей работы.
Р’ этой статье РјС‹ постараемся рассмотреть максимум примеров того, как меняется тело РІРѕ время похудения, Рё разберемся, как отслеживать динамику изменений. Чтобы знать, какие СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹, кажущиеся неприятными, Р° РЅР° самом деле, говорящие Рѕ позитивных сдвигах, РјРѕРіСѓС‚ оказаться РЅР° нашем пути. 
Для наблюдения Р·Р° динамикой, следует использовать РЅРµ только количественные показатели, РЅРѕ Рё визуальные (отражение РІ зеркале или мнение окружающих), Рё качественные (например то, как СЃРёРґРёС‚ одежда), Рё РїСЂРё этом наблюдения стоит записывать РІ дневник. 
Рассмотрим основные количественные параметры. 
Вес. РћС‡РµРЅСЊ часто едва ли РЅРµ единственный параметр, РїРѕ которому отслеживаются изменения. Р� именно это зачастую является причиной мотивационного РєСЂРёР·РёСЃР°. Дело РІ том, что РІ нашем организме есть РІ достаточно большом количестве РґРІРµ ткани, которые оказывают влияние РЅР° вес – это жировая Рё мышечная ткань. РџСЂРё этом масса мышечной ткани практически всегда является «РїРѕР»РµР·РЅРѕР№» массой, Р° масса жировой ткани – «Р±РµСЃРїРѕР»РµР·РЅРѕР№» или лишней. Мышечная ткань – тяжелее жира. Р� РїСЂРё занятиях спортом, например, РѕРЅР° имеет обыкновение, РЅР° первых порах, слегка расти. Расти СЂРѕРІРЅРѕ РґРѕ того предела, РґРѕ которого РІС‹ даете ей нагрузки (Р° РІРѕРІСЃРµ РЅРµ неограниченно РјРЅРѕРіРѕ, как принято считать РІ среде РЅРµ занимающихся фитнесом). РўРѕ, что количество мышечной ткани увеличивается, становится РІРёРґРЅРѕ РЅР° весах, тем более, что мышцы гораздо тяжелее жира. Как правило, если нет регулярного переизбытка калорий РІ дневном рационе, одновременно СЃ наращиванием мышечной массы, идет распад жировой. РћРЅР° легче, Рё вес, равный тому, который пришел СЃ мышечной массой, имеет общий объем. Поэтому Р·Р° достаточно короткое время (если РІС‹ только начинаете занятия), Сѓ вас может увеличиться мышечная масса Рё уменьшиться жировая, РїСЂРё этом вес останется без изменений или даже немного подрастет, Р° объемы уменьшатся. РџСЂРё поступлении большого количества соли или углеводов СЃ пищей, организм задерживает РІРѕРґСѓ, Рё вес изменяется очень значительно, РЅРѕ эти изменения никакого отношения Рє уменьшению или увеличению количества жира Рё мышц РЅРµ имеют. РљСЂРѕРјРµ того, РІ женском организме вес может сильно колебаться РІ течение месяца: РІ зависимости РѕС‚ фазы цикла, Р·Р° счет отечности перед месячными вес может увеличиться РЅР° 1-5 РєРі. РќР° эту же величину РѕРЅ, как правило, уменьшается РІ первую неделю цикла. Поэтому единственной показательной цифрой будет дельта веса между одинаковыми фазами разных циклов. Таким образом, цифра РЅР° весах – совсем РЅРµ показатель идущего процесса, Рё если РЅР° неё стоит обращать внимание, то лишь как РЅР° некоторую контрольную цифру, которая может пригодиться РІ дальнейшем. 
Объемы. РћР±СЉРµРјС‹ или обхваты являются, пожалуй, наиболее показательными параметрами, РЅРѕ следить Р·Р° РёС… динамикой надо комплексно, учитывая некоторые нюансы. Первое Рё главное. Замеры объемов должны производиться РїРѕ измерениям разных Р·РѕРЅ тела. Для полноценного отслеживания, традиционных трех обхватов РЅРµ хватает. РќРµ хватает, потому что, как уже отмечалось, изменения РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РЅРµ всегда там, РіРґРµ РёС… ждут. Р’С‹, например, можете пристально наблюдать Р·Р° объемом талии Рё совершенно РЅРµ заметить изменений объемов РЅРѕРі, СЃРїРёРЅС‹, СЏРіРѕРґРёС†. Р�, РЅРµ смотря РЅР° то, что результаты Р±СѓРґСѓС‚ более, чем впечатляющие, РІС‹ РёС…, скорее всего, РЅРµ заметите, или недооцените. Рђ организм РЅРµ любит, чтобы его работу недооценивали: РњС‹ столько работали Рё РІСЃРµ Р·СЂСЏ? Ничего РЅРµ изменилось? – РўРѕРіРґР°, может Рё делать ничего РЅРµ будем, раз РІСЃРµ равно результата нет? Чтобы РЅРµ попадать РІ РєСЂРёР·РёСЃС‹ СЃ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ мотивировкой, стоит использовать наиболее полную таблицу измерений:

1. Обхват шеи – шея достаточно хорошо отзывается РЅР° мероприятия РїРѕ работе СЃ телом – там есть большое количество жира, выполняющего защитную функцию для гортани Рё глотки, Рё этот жир достаточно активно СѓС…РѕРґРёС‚.
2. Обхват руки под мышкой (там, где заканчивается дельтовидная мышца)
3. Обхват бицепса посередине
4. Обхват предплечья ниже локтя, в самом широком месте.
5. Обхват кисти.
Эти три обхвата нужны для наблюдения Р·Р° поведением жира РЅР° СЂСѓРєРµ. РљРѕРіРґР° жировые складки «РѕРїР»С‹РІР°СЋС‚» (пояснение СЃРј. ниже)- верхние измерения уменьшаются, Р° нижние остаются без изменений или даже РёРЅРѕРіРґР° увеличиваются. Рђ СѓР¶ если РјС‹ занялись целенаправленным наращиванием мышечной массы, то РЅР° показатели будет еще влиять увеличивающийся бицепс. Р�менно динамика трех обхватов может показать нам, что РЅР° самом деле РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вашей СЂСѓРєРѕР№.
6. Обхват над РіСЂСѓРґСЊСЋ – показывает параллельно РґРІР° процесса – уменьшение толщины жира РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё увеличение РіСЂСѓРґРЅРѕР№ мышцы.
7. Обхват груди по максимальному объему.
8. Обхват под грудью.
Если обхват над РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё обхват РіСЂСѓРґРё – показатели, которые РјРѕРіСѓС‚ увеличиваться, то, как правило, обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ уменьшается. Р–РёСЂ оттуда «СЃС‚екает» РЅР° талию, Рё РїРѕСЂРѕР№ значительно увеличивает следующий обхват.
9. Обхват талии. �ногда его рекомедуют измерять по пупку, но стоит, все-таки, пользоваться самым тонким местом. Это ничего, что оно, самое тонкое место, будет некоторое время после начала занятий, перемещаться по телу. Зато когда она займет свое место, у вас появится настоящий убедительный параметр вашей красоты.
10. Обхват живота по максимальному объему.
11. Обхват ягодиц по максимальному объему.
Это делается именно потому, что заметнее всего меняется именно максимальный объем. С замером максимума трудно ошибиться, так как при сдвигании сантиметра вверх или вниз, цифра будет меняться в меньшую сторону. Но и здесь над подкарауливает ловушка. Потому что возвращающиеся в результате тренировок на историческую родину ягодицы могут, по максимальному объему, дать большую цифру, за счет физического приближения к максимальному обхвату живота.
12. Обхват ноги верху, в самом широком месте.
13. Обхват ноги посередине бедра.
14. Обхват ноги над коленом.
15. Обхват колена
16. Обхват голени.
17. Обхват щиколотки.
Замеры обхватов можно проводить раз РІ неделю. Максимальной динамике подвержены лишь обхваты талии-живота-СЏРіРѕРґРёС† – РѕРЅРё тоже, как правило, реагируют РЅР° фазу цикла.

Оптимальным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј отслеживания количественных показателей является фитнес-тестирование, РіРґРµ замеряются РЅРµ только эти объемы, РЅРѕ Рё специальным инструментом, калибером (или калипером), замеряется толщина жировой складки. Введение этого параметра РІ наблюдения, РјС‹ можем оценить, что именно произошло РїСЂРё увеличении или уменьшении объема – ушла ли жировая ткань, или это ушла мышечная. Добавилось ли мышц, или добавилось жира. Р�ли ушел жир, Р° добавились мышцы (если объем остался без изменений). </blockquote>
Далее, скажем несколько слов об изменениях, которые могут происходить с телом.
Подкожной жировой клетчатке, расположенной между собственно кожей Рё мышцами, отведен определенный объем. 
РљРѕРіРґР° РјС‹ начинаем заниматься телом (Р±СѓРґСЊ то диета, СЃРїРѕСЂС‚ или Рё то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ одновременно), количество жира уменьшается, Р° отведенный ему объем остается РїРѕРєР° прежним, что вызывает некоторое оплывание жировых складок. РџРѕРґ действием силы тяжести, жировые складки РЅР° теле как Р±С‹ стекают РІРЅРёР·, например, если (РїСЂРё изначально большом количестве жира) РЅР° СЃРїРёРЅРµ были жировые складки, параллельные РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ Рё полу, то после начала жиросжигания РѕРЅРё опускаются РѕС‚ позвоночника РІРЅРёР· елочкой. Само РїРѕ себе зрелище СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ лишить мотивации РєРѕРіРѕ СѓРіРѕРґРЅРѕ. РќРѕ Рє этому добавляется еще Рё увеличение количества этих самых складок – там, РіРґРµ была РѕРґРЅР°, становится РґРІРµ. Там, РіРґРµ было РґРІРµ – становится три-четыре. Р–РёСЂРѕРІРѕР№ слой РЅР° руках, ногах Рё ягодицах тоже слегка оплывает РІРЅРёР·. Р� это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РЅРµ только Сѓ людей тучных, толстых или полных, так бывает Рё Сѓ людей СЃ очень небольшим избытком жировой ткани или даже тогда, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° находится РІ границах РЅРѕСЂРјС‹. Разумеется, человек неподготовленный, увидев, что РЅР° СЃРїРёРЅРµ складок стало больше, РґР° еще Рё фигура приобрела каплевидную форму, решает, что РѕРЅ начинает поправляться. РќСѓ, Р° кто же будет продолжать начатые действия, если РѕРЅРё РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє «РѕР±СЂР°С‚РЅРѕРјСѓ» результату? Правильно… Только те, кто предупрежден Рѕ том, что этот результат - как раз Рё есть свидетельство успешности предпринимаемых действий. Вам нужно знать, что Р·Р° каждым таким изменением-разрыхлением следует процесс подтягивания кожи Рё уменьшение тела примерно РЅР° размер. Р� эти изменения Р±СѓРґСѓС‚ происходить ступенчато еще РЅРµ раз Рё РЅРµ РґРІР°, если Сѓ вас РЅРµ РѕРґРёРЅ лишний размер РІ одежде.
Продолжаем удивляться. РЎ самой подкожной жировой клетчаткой тоже РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ изменения. РћРЅР° может разрыхляться или, наоборот, уплотняться, РЅР° разных этапах – РїРѕ-разному. Р� опять же, то превращение гладенькой поверхности тела РІ рыхлую Рё РјСЏРіРєСѓСЋ, то появление плотных Р±СѓРіРѕСЂРєРѕРІ Рё шариков РІ жировом слое, РјРѕРіСѓС‚ заставить вас думать, что начинается целлюлит или РІС‹ поправляетесь – однако, Рё эти изменения РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РІС‹ РЅР° правильном пути. 
Для того, чтобы отслеживать результаты своей работы СЃ телом, можно использовать Рё отражение РІ зеркале Рё одежду. Р� помнить, что РЅРµ всегда то, что джинсы перестали застегиваться РЅР° животе, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РІС‹ поправились. Внимательно посмотрите РЅР° себя РІ этих джинсах СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹ – РЅРµ РІРёСЃРёС‚ ли пустой мешочек там, РіРґРµ раньше были ягодицы? РќРµ РёР·-Р·Р° того ли, что Сѓ вас теперь высокая РїРѕРїР°, РІС‹ РЅРµ можете больше носить старую модель джинсов? Если ваша рубашка стала тесновата вам РІ рукавах – посмотрите внимательно, вероятно РѕРЅР° стала СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ? Р�щите любые изменения, наблюдайте Р·Р° телом. Принимайте РІСЃРµ без исключения изменения тела, которые вам удалось обнаружить, Рё тогда тело, исполненное благодарности Р·Р° ваше внимание Рё наблюдательность, начнет меняться там, РіРґРµ вам больше всего хочется.

�стомина Елена, психолог.

шоб було

блин, после вчерашнего праздника живота желудок болит, Р±СѓРґС‚Рѕ РІ него кирпичей напихали

Я из напитков крепче 30 градусов только водку могу, остальное не заходит :)

А с пивом на прогулке пришлось завязать, да. Теперь только сухое вино бокальчик под настроение. Для сосудов опять же полезно :)

Вот так радости жизни и трансформируются в правильности жизни. Я во только коньячок теперь, и то изредка...

Привет!

РќСѓ РґР°, спиртное. Сперва бутылку СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° уговорили, потом РїРѕ мартини вдарили, РґР° СЃ СЃРѕРєРѕРј, РґР° СЃ мороженым...  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІ планировщик занесла - обалдела. 

РќСѓ Рё ладно, Р±СѓРґСѓ сегодня трескать Р·Р°РїРµС‡РµРЅРЅС‹Рµ РѕРІРѕС‰Рё. Резко снизить РІСЃРµ равно РЅРµ получится, СЏ РІ последнее время только-только РїРѕ верху РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° прохожу.

А водичка - наше все. Хотя второй день не жарко - 28 градусов. Дожили, блин, 28 - не жарко :)))

Привет! Как повеселились? Клоуны были?

Спиртное, поди, просто было...

Сегодня не снижай резко, попробуй по верху коридора. � водички поболее, но по 1/3 стакана за раз.

Ну, это я типа тебя консультирую...

Фигасе, я вчера на три тыщи калорий натрескалась...

Спасибо!

Emelushka

Поздравляю с днём рождения!

Желаю радостного дня и солнца в жизни бесконечной,

Пусть балует любовь тебя, а лёгкий вес пусть станет песней!

Девочки, огромное спасибо!