1. Соблюдение коридора

1.1 Ккал - 5 б.

1.2 БЖУ - 0 б.

2. Физическая нагрузка

2.1 Обязательная - 0 б.

2.2 Дополнительная - 0 б.

3. Уход за телом - 5 б.

4. Сон не менее 7 часов - 5 б.

5. Вода 8 стаканов - 5 б.

6. Не есть после 7:30 - 5 б.

Р�того: 25 Р±. 

Отчет 27.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5

1.2 БЖУ – 5

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5

2.2 дополнительные – 5

3.Уход за телом - 5

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8С‡. –5

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) –5

6. личные достижения-5(НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА, обливание холодной водой)

итого: 40

Вес на сегодня- 82,3!!!

Отчет 27.06.10 

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 0 баллов

1.2 БЖУ – 0 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные (С…РѕРґСЊР±Р°) – 5 баллов

3.Уход за телом (массаж) - 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Не есть 3 часа до сна - 5 баллов

Р�того 25 баллов 

Отчет за 26.06.10г

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 0 баллов 
1.2 БЖУ –0 баллов
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.нагрузки - 0 баллов

3.Уход за телом 0 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения  0 баллов

�того: 10 баллов

Отчет за 25.06.10г

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов
1.2 БЖУ –5 баллов
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.нагрузки - 0 баллов

3.Уход за телом 0 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения ( не есть после 18ч) 5 баллов

�того: 25баллов

Отчет 26.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5

1.2 БЖУ – 5

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5

2.2 дополнительные – 5

3.Уход за телом - 5

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8С‡. –5

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) –5

6. личные достижения-5(НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА, обливание холодной водой)

итого: 40

Отчет 26.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5 баллов

2.2 дополнительные – 0 баллов

3.Уход за телом - 0 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Не есть 3 часа до сна - 5 баллов

�того 30 баллов...

Отчет 25.06.10 

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные – 0 баллов

3.Уход за телом - 0 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Не есть 3 часа до сна - 5 баллов

�того 25 баллов.

тчет за 26.06.10г

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 0 баллов 
1.2 БЖУ –0 баллов
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.нагрузки - 5 баллов

3.Уход за телом 0 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения ( не есть после 18ч30мин) 5 баллов

�того: 20баллов

Отчет за 26.06.10

1. Соблюдение коридора

1.1 Ккал.- 0 б.

1.2 БЖУ - 0 б.

2. Физическая нагрузка

2.1 Обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ - 5 Р±.

2.2 Дополнительные - 5 б.

3. Уход за телом -5 б.

4. Сон не менее 7 часов - 5 б.

5. Вода 8 стаканов - 5 б.

6. Личные достижения (не есть после 19:30) - 0 б.

�того: 25 б

Отчет 26.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал –0
1.2 БЖУ – 0

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0

2.2 дополнительные – 5

3.Уход за телом - 5

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8С‡. –5

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) –5

6. личные достижения- 5(НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА, обливание холодной водой)

итого: 25

Отчет 25.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал –5
1.2 БЖУ – 0

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0

2.2 дополнительные – 5

3.Уход за телом - 5

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8С‡. –5

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) –5

6. личные достижения- 5(НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА, обливание холодной водой)

итого: 30

Отчет 26.06.10 

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 0 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные (С…РѕРґСЊР±Р°) – 5 баллов

3.Уход за телом (массаж) - 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Не есть 3 часа до сна - 5 баллов

�того 30 баллов

Отчёт за 26.06.10

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 0 баллов
1.2 БЖУ – 0 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 5 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом-  5 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов
6. Личные достижения (РЅРµ есть после 18 часов) - 0 баллов,
Р�того: 20  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Отчет 25.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5

1.2 БЖУ – 5

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0

2.2 дополнительные – 5

3.Уход за телом - 0

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8С‡. –5

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) –5

6. личные достижения-5(НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА, обливание холодной водой)

итого: 30

Отчет за 25.06.10г

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов
1.2 БЖУ –0 баллов
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.нагрузки - 0 баллов

3.Уход за телом 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения ( не есть после 18ч30мин) 5 баллов

�того: 25баллов

Отчет за 24.06.10г

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов
1.2 БЖУ –0 баллов
2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.нагрузки - 0 баллов

3.Уход за телом 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения ( не есть после 18ч30мин) 5 баллов

�того: 25баллов

Девочки, СЏ сегодня уезжаю отдыхать ,  РІРѕС‚ отчёт Р·Р°  27.06. Точно распланировала что завтра СЃРјРѕРіСѓ сделать, РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ выполнить. Вес ставлю сегодняшний, РІРѕС‚ Рё закончились первые РіРѕРЅРѕС‡РєРё для меня

Отчёт на 27.06.

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные физ.(шаги Лесли)– 0 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом (скраб) 0 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения (прогулка) - 0 баллов,

Р�того: 20 баллов

Вес сегодня 87,8

На начало гонок было 91,8

�того: - 4 кг

Отчёт на 26.06.

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5 баллов

2.2 дополнительные физ.(шаги Лесли)– 0 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом  5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения (прогулка) - 5 баллов,

Р�того: 35 баллов

Отчёт на 25.06.

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5 баллов

2.2 дополнительные физ.(шаги Лесли)– 0 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом -5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения (прогулка) - 5 баллов,

Р�того: 35 баллов

Отчёт на 24.06.

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5 баллов

2.2 дополнительные физ.(шаги Лесли)– 5 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом  5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Личные достижения (прогулка) - 5 баллов,

Р�того: 40 баллов

Отчет за 25.06.2010

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 0 баллов
1.2 БЖУ – 0 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 0 баллов

3.Уход за телом (скрабирование, маски и пр.) 5 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 0 баллов
6. Личные достижения (................) - 5 баллов,

�того: 15 баллов

Отчёт за 25.06.10

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 5 баллов
1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 0 баллов

3.Уход за телом- 0 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов
6. Личные достижения (не есть после 18 часов) - 0 баллов,

�того: 20 баллов

Отчёт за 25.06.10

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 0 баллов
1.2 БЖУ – 0 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 5 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом-  5 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов
6. Личные достижения (РЅРµ есть после 18 часов) - 0 баллов,
Вес на сегодня 97 кило
Р�того: 20  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Отчет за 24.06.2010

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 5 баллов
1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 0 баллов

3.Уход за телом (скрабирование, маски и пр.) 5 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов
6. Личные достижения (режим питания) - 5 баллов,

�того: 30 баллов

Вес (утро 25.06.2010) - 90,4кг.

Цель гоночек... не достигнута :(

Отчет 24.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов

2.2 дополнительные    – 0 баллов 

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом (баночный массаж)   - 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. Не есть за 3 часа до сна - 5 баллов

  Р�того 30 баллов

Отчет 24.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5 баллов

1.2 БЖУ –5баллов

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5 баллов

2.2 дополнительные – 5 баллов

3.Уход за телом - 5 баллов

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов

6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - 0 баллов

Р�того 35 баллов.

вес 82

Отчет за 24.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал - 5 б.

1.2 БЖУ - 5 б.

2. Физическая нагрузка:

2.1 Обязательные 15 минут - 5 б.

2.2 Дополнительные - 5 б.

3. Уход за телом - 0 б.

4. Сон не менее 7 ч. - 5 б.

5. Вода не менее 8 стаканов - 5 б.

6. Личные достижения (не есть после 19 часов) - 5 б.

�того: 35 б.

Отчёт за 24.06.10

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 5 баллов
1.2 БЖУ – 5 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 0 баллов

3.Уход за телом- 0 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов
6. Личные достижения (не есть после 18 часов) - 0 баллов,

�того: 20 баллов

Отчёт за 24.06.10

1. Соблюдение коридора:
1.1 Ккал – 0 баллов
1.2 БЖУ – 0 баллов

2. Физическая нагрузка:
2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 0 баллов
2.2 дополнительные физ.– 5 баллов

3.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом-  5 баллов
4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7С‡. – 5 баллов
5.Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов (200Рі) – 5 баллов
6. Личные достижения (РЅРµ есть после 18 часов) - 0 баллов,

Р�того: 20  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Отчет 24.06.10

1. Соблюдение коридора:

1.1 Ккал – 5

1.2 БЖУ – 5

2. Физическая нагрузка:

2.1 обязательные 15 РјРёРЅСѓС‚ – 5

2.2 дополнительные – 5

3.Уход за телом - 0

4.РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8С‡. –5

5.Р’РѕРґР° 8 стаканов (200Рі) –5

6. личные достижения-5(НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА, обливание холодной водой)

итого: 35