Сегодня привес... ничего удивительного - слопала вчера запрещенный (пока) рис.

Думаю, начать сегодня делать упражнения дома (разминка - пресс - попа - руки), как-то так. По четным дням я танцую, по нечетным можно и мышцы подкачать.

Результат Р·Р° три недели - 4 РєРі. Точнее, Р·Р° РґРІРµ - последнюю неделю какое-то плато образовалось. РќСѓ РґР° ничего. Главное РЅРµ срываться Рё двигаться Рє цели. 

Давненько не заходила...

Рассказываю: в попытках похудеть "наела" 116 кг. Схватилась за голову - стала судорожно искать и нашла. Диета Жака Морона. Заключается в снижении углеодов сначала практически до нуля, затем постепенном увелечении. Если кому интересно - выложу полностью. Она, по идее, нормализует обмен и освобождает от зависимости от плюшек и сахара (которая у меня, определенно, развилась).

На диету эту я села 19 июля. До сих не нарушала - за исключением одного дня, когда у меня был день рождения. Диета рассчитана на два месяца, с указаниями питаться так и дальше. Т.е. фактически это образ жизни.

РЎ начала диеты  (С‚.Рµ. Р·Р° три недели) вес ушел СЃ 116 РґРѕ 111.4. РќРµ РјРЅРѕРіРѕ... Хотя как посмортреть. Сейчас образовалось какое-то плато. 

Продолжаю танцевать. Собираюсь подключить занятия дома (силовые на пресс, руки и проч.)

От тяги с сладкому, действительно, избавилась. Да и вообще ем НАМНОГО меньше. Коридор, правда недобираю. Белки и жиры в норме, а углеводы, естественно, не дотягивают даже до нижней границы. Каллорий выходит 800 - 1300 ежедневно. Понимаю, что это мало для моих параметров, но мне нужны были кардинальные меры.

Буду отчитываться РїРѕ мере поступления новостей :) 

Разгруз РЅРµ удался вчера. Поехала РЅР° вождение, напсиховалась, проголодалась Рё поела РІ кафе. Р’ РљРљ уложилась, РЅРѕ РІСЃРµ же :). Сегодня танцы, завтра Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІ кафе праздник РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ рождения ляльки. Так что РІ понедельник засяду наконец РґРѕРјР° Рё Р±СѓРґСѓ РїРѕ-человечески разгружаться. 

Вес стоит. Объемы уходят, фигурка, в целом, тоже подтягивается. Ну бум ждать. :)

Спасибо за совет.Только кушать за час не выходит - танцую современные танцы и они с едой в животе не сочетаются... :) Значит вечером есть не буду после танцев :)

Сегодня у меня молочный день - сыр, творог, кефир.

привет. с дневничком тебя! молодчина раз уже решилась - дело пошло.

насчет тренировок - 3 часа РґРѕ тренировки - это очень РјРЅРѕРіРѕ. ешь Р·Р° час РґРѕ тренировки, Рё силы скакать Р±СѓРґСѓС‚ Рё потом есть хотется РЅРµ так будет, причем ешь хорошо, РЅРµ траву какую-нить. Рђ РІРѕС‚ после тренировки 2 часа есть нельзя, если хочешь похудеть! Рђ вообще если СѓР¶ невмоготу вечером, то попей кефирчик 1%, РѕРЅ снимает чувство голода. РњРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что яблоко можно жевать, РЅРѕ Сѓ меня РѕС‚ яблока наоборот жор просыпается огромный.... лучше С‚РѕРіРґР° СѓР¶ какой - нить апельсин или грейпфрукт съесть, Р° РІ идеале ананасика, типа жиросжигатель :)

Разгруз прошел почти спокойно. Правда пришлось выползти за продуктами - сначала была бодрость нереальная, но после 15 минут быстрой прогулки закружилась голова и страшно захотелось чего-то более плотного, чем огурцы. Запарила немного гречки и слопала без масла и соли.

Отвес - 300 гр.

Моя организма, видимо, издевается. Не могу понять, что такое. Не могу нащупать какую-то важную вещь - или по времени питания или по качеству/количеству каких-то продуктов... После шести все же есть не буду.

РќРѕ! Может кто подскажет, что делать РІ РґРЅРё тренировок? РЈ меня тренировка РІ 7.30. Очень интенсивная. До нее ем Р·Р° 3 часа примерно, иначе скакать невозможно. Потом Уже вродек Рё есть нельзя Рё живот РїРѕРґРІРѕРґРёС‚ РѕС‚ голода. Может кефир? Р�ли РјСЏСЃРѕ? Что есть?  

Спасибо!

Сегодня у меня разгрузочный день!!! Огурцы, капуста, зеленые яблоки :)) Посмотрим как пойдет.

Привет Аллель, с дневником тебя!

Про весы не удивлюсь, я с этим сталкнулась, главное что кг уходят и ты знаешь сколько! Взвешивайся на своих, и следи за уходом кг. Все получиться!!!

Я сама недавно на сайте и не могу еще регулировать корридор. Я то не добираю КК и все остальное (отсутствует аппетит), то бывает перебор, особенно по жирам.

Сегодня постараюсь добиться зеленого цвета.

Вчера снова влезла в корридор. Правда днем не рассчитала с едой и пришлось лопать на ночь... Очень уж голодная была. Ну да ничего. Где наша не пропадала :)

�так, в понедельник у меня первый разгрузочный день.

Планирую проводить два разгруза в неделю - в понедельник и в пятницу. Это дни когда меня нет танцев.

Сложу сюда разгрузочные дни которые мне нравятся и буду чередовать.

Кефирный разгрузочный день - 1.5 литра кефира разделить на 5-6 приемов

Картофельный разгрузочный день - 1 кг картофеля запеченого в кожуре разделить на 5-6 приемов.

Зеленый разгрузочный день - весь день рекомендуется употреблять только зеленые овощи и фрукты.

Гречневый разгрузочный день - есть запаренную кипятком гречневую кашу.

Irccha, ну школа школе - рознь. Тем более мои весы уменьшают на 3-4 кг, что проверено на ряде друзей и знакомых. В любом случае я не хочу зацикливаться - мне нао учиться правильно питаться. А уйдет при этом 20 или 30 кг - не суть важно. Просто процесс займет больше времени.

Целый день дома...

Всю еду взвешивала и скурпулезно заносила в планировщик. Ела часто, но старалась что бы порция не превышала 200-300 грамм. Вписалась в КК - все зеленое! � то пришлось добирать, т.к. каллорий и белков не хватило поначалу. Сладкое не ела - не хочется. �зюм поела и черешню.

Выводы: у меня выходит недобор по белкам и перебор по жирам (сегодня я их сознательно ограничила, поэтому все плучилось правильно); пью мало - "напила" всего 6 стаканов водички.

Самое пародоксальное - я ненавижу жирное. Выковыриваю мясо с кусочками жира, сутки тошнит от пирожка жаренного в масле и т.д., но еребираю жиров на масле, сливках и жаренной пище. Это надо взять под контроль.

Пить надо больше. В те дни, когда у меня тренировки - пью много (вчера 10 стаканов насчитала), а в другие дни - не лезет вода. Как говориться "надо себя заставлять.

Еще РѕРґРЅРѕ наблюдение - РїСЂРё частом питании (РґСЂРѕР±РЅРѕРµ РѕРЅРѕ кажется называется) быстро наступает чувство голода. Это РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что убыстряется обмен веществ, как РјРЅРµ кажется.      

Спасибо, за поддержку и напутствия :)

Насчет разницы сама РЅРµ уверена... Проверяла РЅР° РґСЂСѓРіРёС… - РјРѕРё домашние весы уменьшают показатели РЅР° 3-4 РєРі. РќРѕ РЅРµ РЅР° 12 же! Вообщем СЏ решила,  чем ходить РІ РёС… эту школу, которая, Рє тому же сильно пахнет Гербалайфом, СЏ себе куплю электронные нормальные весы :)

По поводу йода - мне нужно его принимать. Средняя Азия - регион, где йод пьют все :)) Мне врач назначал. Пила курсом, пора опять повторить.

Аллель, привет! С дневничком! Удивляюсь такой существнной разнице в показаниях весов. Может следует взвесится на третьих и узнать, какие весы показали верно.

 РЎ дневничком тебя!   РІСЃРµ ты правильно задумала,  Сѓ меня только РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ-ты Р№РѕРґ зачем принимать собралась? РїРѕ рекомендации врача?  или сама решила?

Ничего себе, разница в показаниях весов! Целых 12 кг! Может у них весы специально "неправильные"?

Удачи!

Пользуйся подсказками и рекомендациями сайта и обязательно похудеешь...

Всем привет!!!

Решила завести дневник, т.к. произошло "страшное" событие. На днях я пошла в некую "Школу Правильного Питания" и там меня взвесили. � что бы вы думали? Естественно - на домашних весах я вешу 100 кг, что в целом радует, т.к. начинала я со 107 кг. А на их весах... 112 кг. Звезда в шоке. :)))

Правда радует то, что у меня 57% мышечной массы, что составляет примерно 64 кг. 46 кг, по их расчетам - это жир. Таким образом, моя цель на данный момент - сохранить мышечную массу и "растопить" 30 кг жира.

Рост мой составил 171 см. Подросла - была 168 какое-то время назад.

Что я собираюсь делать?

1. Пить воду - около 10 стаканов в день;

2. Есть пищу бедную жирами: "налегать" на овощи, фрукты, крупы и постное мясо;

3. 1 - 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни;

4. Укладываться в корридор - благо мне его посчитали огромный - 1650 - 2000 ккал;

5. Есть часто, но небольшими порциями;

6. Продолжать заниматься танцами (танцы активные, объемы просто улетают). Занимаюсь уже второй месяц.

7. Принимать витамины и йод.

Вот как-то так.

Первая цель: 100 кг.

Вторая цель: 90 кг.

Максимальная Цель: 80 кг