ничего :)))

вернее - не совсем так. я еще работаю - сижу весь день у компа.

а ты, кроме правильного питания, что еще делаешь????

я на дион пришла 12 февраля, весила 111.
так что считай на 9 кг я на дионе похудела за 3 месяца.

Свет, а ты на 15кг за какое время похудела????

а взвешиваться имеет смысл только один раз = утром перед завтраком и после туалета - тогда вес правильный. потому как в течение дня он может скакать килограмма на 2 :)
попроси модератором перенести эту тему в ЛЖ - будет твоим журнальчиком. или заведи новый и в автоподпись поставь на него ссылочку :)

Капитан_Пирс, спасибо, очень дельные советы, попробую твои рекомендации)))

кстати, да, про разгрузы.
начинать лучше с загрузов ;)
один фиг после разгруза наберешь че скинешь.

тут весь смысл действия - если у тебя вес встал, то надо коридор раскачать - то есть если на протяжении длительного времени ни КК ни спорт не помогают - вес стоит, то начинают делать разгрузы-загрузы. больше-меньше, больше-меньше.
в итоге - сдвижка с мертвой точки.
Р° РїСЂРѕСЃС‚ так разгрузы устраивать после полуголодного существования - смысла РЅРµ вижу, ей-Р±РѕРіСѓ. РЅСѓ если начала сегодня, то РґР°, РїРѕРґ вечер РЅРµ наедайся, Р°  РІРѕС‚ завтра - весы РІ СЂСѓРєРё Рё питаетмся РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё правильной едой :)

ВАС�-Л�СА,

диеты - зло. Здесь тебе никто не даст рецпт чудо диеты, с помощью которой можно похудеть за два дня на 80 кг. Света права, можно только отрезать ногу или попу.

 РµСЃР»Рё тебе лень, Рё нужно чтобы кто-то пинал, то это признак того, что ты РЅРµ хочешь сбросить лишнее.

8 РєРі Р·Р° 20 дней, нереально. РќРµ настраивайся РЅР° заоблачные высоты. Потом разочаруешься. РњРѕСЂРµ РѕРЅРѕ Рё так РёР· берегов РЅРµ выйдет, Рё РЅРµ затопит близлежащие РіРѕСЂРѕРґР°. Выбор делать только тебе, если хочешь стать стройной - то надо РЅРµ ленится Рё постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№.

Планирование еды занимает от силы минут 20 вечером перед сном. Утром открываю страничку с питанием и там уже указано сколько чего кушать в граммах. Взвесить еду тоже дело минутное.

Вот мои советы, если помогут буду только рада.

1. Вкусная еда не под запретом, просто прежде чем что -то скушать вбивай в планировщик, может увидев сколько калорий забирает какая-нибудь вредная вкусняшка ты передумаешь.

2. Обязательно занимайся спортом. Найти 25-30 минут в день это реально, так что все отмазки со временем, это не ты себе говоришь, а лень и жир. Ты хочешь слушать жир?)))

3. Пей норму воды, это действительно помогает.

4. Не забывай про красоту, старайся уделять себе побольше внимания, научится любить себя снова

5. Спи не менее 8-9 часов, я вот когда стала спать нужное количество часов, стала бодрее себя чувствовать и стройнеть.

6. Не кушай за 3-4 часа перед сном.

7. Прыгай в коридоре, устраивай качели - один день нижняя граница, один верхняя, третий серединка. Поверь так обмен веществ не замедлится.

спасибо, Светланка, я постараюсь!!! но сегодня, все равно на зеленом чайке посижу, ведь разгрузочные дни-то можно???)))

а взвешивание кстати - ну максимум т ы15 минут в день на все это взвешивание-записываение потратишь. 15 минут - тьфу, ей-богу.
ты больше времени тратишь себя жалея ;)
и на форуме сидя :))
так что - начинай. буду приходить, результатам радоваться.

начать просто - раз пришла, то уже начала. бери весы и взвешивай, я кстати не понимаю - а в чем проблема то? чем тяжело? весов нет? ну весы электронные нынче стоят около 700 рублей - это 3 похода в фаст-фуд, никого не разорит.
а вот как увидишь первый -1кг. так сама потом с этими весами в обнимку спать будешь :))

если решила - то действуй!
тут кроме тебя никто не справится - нет чудестных способов...

есть только один способ быстро и навсегда избавиться хоть от 40 килограммов - ногу отрезать.
или попу.

смотря что тяжелее.

тут тебе реальные советы дают, раз ты их просишь. а если сама умная - зачем спрашивать :)))

я доголодалась до +16 кг. организм впав в шок и решив что кормить его больше не будут даже кевир с яблоками начал в сало перерабатывать прозапас. вот так то. и только когда я начала БОЛЬШЕ � ПРАВ�ЛЬНЕЕ кушать вес сам пошел вниз.
сам, потнимаешь - ходишь и думаешь - чебы еще сожрать чтобы хотя бы минимум набрать КК. и как только график вошел в норму - все, потихоньку началотаять все с таким трудом годами накапливалось...
поэтому - весы в руки, планировщик на пероевес и считаем-считаем-считаем.

Ranet-ka)))))) ага,все понятно!!! никто мне вред не нанесет из вас быстренькой диеткой))))))а я размечталась, сейчас, думаю рецептиков накидают и через 20 дней море из берегов не выйдет, ан-нет)))

я из-за мужчины поправилась!!! раскормил фаст-фудами, гад!!!!пришлось бросить его, а на себя в зеркало страшно смртреть!!!

плохо думаем.

я смотрю ты не ищешь легких путей)))
надеюсь, что со временем ты поймешь, что не ем значит худею - не работает!!! Точнее работает какое-то время, но потом эффект дает отрицательный!

вот думаю, может день пить зеленый чай с молоком ибольше ничего,а день умеренно питаться!!! как думаете, девочки???? ив бассейн по утрам....

это только по началу! потом втянешься)))
мы все так начинали. зато теперь радуемся своим результатам.
а некоторые размер порций уже на глаз определяют!
А вообще, если есть желание похудеть без вреда здоровью раз и на всегда, то придется первое время поднапрячься и поменять некоторые устои жизни)))

и расчитывает за тебя все программа - твое дело взвесить и забить количество грамм в планировщик. и все.

девочки, для меня очень тяжело все взвешивать и рассчитывать!!!! даже и не знаю,что делать???

ВАС�-Л�СА, вот твою хаотичность и надо упорядочить!
Займись планированием завтрака-обеда-ужина-перекусов.
На этой же страничке есть кнопка "как пользоваться этой страницей".
Там все очень доступно объясняется

Следуй советам и рекомендациям сайта, все будет в ажуре

Ranet-ka, питание хаотичное но без фанатизма!!! сахар, только утром скофе, хлеб-изредка черный, а так я всеядна и в основном по вечерам, а иначе не уснуть!!!!

закладка моя диета - подзакладка питание.
перед тобой будет окошко - вот снизу красненьким строчка Твой план питания на день и разбивка по калориям, белкам, жирам и углеводам

Ну при регистрации на сайт, тебе было расчитано сколько по калорийности ты можешь съедать ежедневно, включая белки-жиры-углеводы

девочки, стыдно признаться, но я не знаю, что такое коридор калорий??? видно жир в мозг просочился)))

расскажи про свое питание???
надеюсь, не листик салата в день?
� три тренировки в день это ооочень много! Организм спокойно мог встать в режим экономии при недостаточном питании. во всем нужен баланс.

ну три кг при твоем весе за 20 дней можно сбросить. увеличь физ нагрузку + питание в коридоре, расчитанном дионом. скорее всего именно 3 и уйдет за такое время.

спасибо Ranet-ka, РІСЃРµ учла!!!! СЏ спортом усиленно занималась тир месяца потри тренировки РІ день, Р° вес стоял, как вкопанный!!!!

Василиса! Попробуй питаться в коридоре калорий, который тебе расчитал Дион + вода+ фитнес ежедневный.

� если ты раньше не сидела на жестких диетах, ты сама удивишься как вес быстро пойдет вниз.

Питаться нормально, без фанатизма но при этом всем пить воду, не чай, кофе и компоты, а именно воду.

Лучше рыба, овощи-фрукты свежие и крупы. Ну и молочка маложирная, но не все ее едят. От банан и винограда лучше отказаться ну и от сладких булок-тортиков

ВАС�-Л�СА, привет!
Не паникуй!
Хочу немного подбодрить)))
Так как вес достаточно большой, то первые кило уйдут быстро. слепо верить в это конечно не стоит, организмы у всех разные, но тихо надеяться можно!))
Самое важное - никаких диет!!!
Разбирайся с нашим планировщиком питания, записывай туда каждую граммулечку! Для начало нужно понять, как обстоят дела с питанием! постепенно подключай фитнес. Если все будешь делать правильно, то резульатаы уже увидишь через неделю. Ну а потом, изходя из темпов похудения можно будет корректировать программу питания и фитнеса!
Пысы. на форуме не принято писать КАПСОМ, пожалуйста, пиши строчными буквами!
� удачи тебе!

� КРОМЕ ВОДЫ Н�ЧЕГО НЕ ЕСТЬ??? ГОЛОДОВКА ЧТО-Л�????

НУ ЛАДНО, ПОСОВЕТУЙТЕ ХОТЬ ЧТО-Н�БУДЬ!!! НУ НЕ 8 КГ, А ХОТЬ ТР�!!! НАДО КАК-ТО СДВ�НУТЬСЯ!!!

Пей воду чистую и много, у меня очень хорошо вес уходит когда пью воду

Вот это да, это не сюда тогда, такой результат на монодиете только можно добиться, а смысл, все вернется

ТАК, НА МОРЕ СОБРАЛАСЬ!!!!!! Я �Х �НАБРАЛА БЫСТРО!! МНЕ ГЛАВНОЕ-СТАРТ, А ТАМ УЖ Я ПОСТАРАЮСЬ!!!

Василиса 8 РєРі Р·Р° 20 дней СЌС‚Рѕ очень РјРЅРѕРіРѕ. Поверь, что быстро скидываешь, Рє сожелению Рё быстро возвращаещь.

А что у тебя за спешка если не секрет...

ДЕВОЧК�, ЗА 20 ДНЕЙ НАДО СК�НУТЬ 8 КГ, ПОМОГ�ТЕ!!!!! РОСТ 168, ВЕС 98.......УЖАС!!!