Сегодня выложили место проведения Пустых холмов. Завтра наверное поедем на разведку, осматривать местность и подъезд к сему празднику свободы. Со следующего четверга меня ожидает отход от правильного питания и спорта на целых 5 дней.

фотала с утра. а с утра вены спали. вчерась на самом деле была вся в синих канатах. С другой стороны ,мои вены всегда были на поверхности. Даж вспомнила врача скорой помощи, который мне заявил, что мои вены - мечта наркомана, закрытыми глазами не промахнёшься.

Взвесилась сегодня. � опять волшебная цифра - 55,5. я когда-нибудь уйду от этих пятерок?

Нажрала на 3600 кк ибо годовщина свадьбы третья. Ну и фиг с ними. Сижу и чешу пузень надувшийся от обжорства, довольная)

Алён, зря муж ругается! Всё хорошо у тебя

Вот исче пятая точка

Сегодня с утра сама себя...

попробую сфотаться на выходных)) фотик у племяши, как раз мы должны забрать его в субботу

А мона фотки посмотреть? Если таковые будут, канефна )

Обрастать то обрастаю. Ток муженёк мой обозвал меня Геракаклом Засушенным и заявил, что я должна бросить тренировки. Пришлось применять силу в виде проявления агрессииВроде сдался.

Мысцами обрастаешь, васкуляризация на лицо :)

До спорт питания не дошла сегодня, потому как у всего центра города отрубили свет на несколько часов. Соответственно ни один магаз не работал.

Сегодня на улице жарень. После тренировки с утра у меня сильно вздулися вены на руках и ногах, и даже на лбу. На задницу правда не смотрела, а то вдруг и там... За день так и не сдулись. Страсть как похожа на мутанта. вот балин. не понос, так золотуха.

Спасибо, Таня. Нада будет совершить завтра набег на магаз спорт питания.

Лучше не забивать голову

РќРѕ СЃ утра можно съесть белок. РџСЂРё твоем СѓСЂРѕРІРЅРµ тренировок СЏ Р±С‹ посоветовала выпивать мерную порцию сывороточного протеина сразу после пробуждения, Рё уже после этого приступать Рє С‚ренировке. Протеин усваивается РіРґРµ-то Р·Р° полчаса-час, поэтому, РєРѕРіРґР° ты приступишь Рє тренировкам, то РѕРЅ позволит подпитать Рё поддержать мышцы РІРѕ время тренировки. Сразу после тренировки - еще РѕРґРЅСѓ порцию сывороточного протеина + порция быстрых углеводов, это мера предотвратит катаболизм мышц. РЇ сама плохо отношусь Рє быстрым углеводам после тренировки, РІРёРґРёРјРѕ, сказывается экстремальное похудательное прошлое, РЅРѕ очень даже Р·Р° протеин после треньки, чтобы мышцы "покушали".

Озаботилась питанием до и после тренировки. и запуталась ппц.

Мой план тренировок таков: утром кардио (тайбо, степ-аэробика, кик аэробика или фитбол), вечером тренажерка.

Так РІРѕС‚. Перечитав кучу мнений так Рё РЅРµ пришла Рє выводу Рѕ питании СЃ утра. Кардио натощак или РІСЃС‘ таки поесть, РґР° Рё что поесть тож РІРѕРїСЂРѕСЃ. Цель снижение жирности тела СЃ сохранинием РїСЂРё возможности мышц. 

Встаю РІ 7.00. Утренние тренировки РІ 8.00, Р° 2 раза РІ неделю РІ 9.00.  Есть или РЅРµ есть??? Если РЅРµ есть, то завтрак получается часа РЅР° 3-4 позже пробуждения. Рђ если есть, то Р·Р° сколько часов РґРѕ? Вставать РІ 6?

� что есть после? �ли может вообще не забивать энтим голову...

а вот и черная морда, он же Бегемот, он же Беня Крик. Порода - бомбейский трущебный кот. Характер жуликоватый, агрессивный, но чрезвычайно обоятельный

Гы-гы, какой у тебя веселый вечер получился Надеюсь, шо черный мордуль усвоил урок.

О постройнении: На весы принципиально не становлюсь. сама вижу, что ничо хохорошего там не увижу.

5 раз в день кушать так и не получается.

Эти выходные прошли только с одним зажором.

Буду искоренять далее.

В последнее время жуть как хочется мяса. поэтому кургрудки втопку, буду есть телятину.

Денечек вчерась был весьма-весьма.

Продрав глаза и позавтракав, понесла свой попец по магазинам. Купила себе утяжелители на ноги и гантели.

На обратном пути ( а топать мне до дому надо было пару-тройку км) нежданно-негаданно начался ураган. Ветер с ливнем и градом. Веселая картинка - в одной руке зонтик, в другой гантели. Благо именно они не дали ветру меня сдуть (как никак 10,5 кг баласта). Зонтик вывернуло нафиг. поэтому я осталась без защиты, и, как следствие, промокла до трусов (точнее и трусы тоже). В окончание сего похода передо мной рухнул огроменный тополь переломился так пополам - и завалился.

Живая и мокрая кое как добралась до заветной двери.

Вечером черная РјРѕСЂРґР° сошел СЃ СѓРјР°. Для начала, РѕРЅ РІ ванной каким то образом СѓРјСѓРґСЂРёСЃСЏ залезть РЅР° бельевые веревки. Р� РїРѕРІРёСЃ РЅР° РЅРёС…, издавая душераздирающие вопли. После того как  был спасен - отправился релаксировать РЅР° РјРѕР№ системный блок. РњРёРјРѕ РІРёРґРёРјРѕ пролетала какая то живность, РёР±Рѕ РјРѕР№ РєРѕРјРї грохнулся СЃ метровой высоты РЅР° РїРѕР». Рђ так как РѕРЅ Сѓ меня стоит раздетым (сняты боковые панели РєРѕСЂРїСѓСЃР°), то вечер закончился РіСЂРѕРјРєРѕ ругающимся нецензурно мужем СЃ паяльником РІ руках, Рё РјРѕСЂРґРѕР№ заныкавшейся РіРґРµ-то РїРѕРґ диваном РґРѕ утра.

Да уж, дикий тип людёв, если честно. Сочувствую, солнце.

Очень может быть. �бо она тщетно пытается похудеть, сколько я её знаю. А вес у неё огого. Но вот мои советы не слушает. отвечает, что-то типа не лезь я сама. мне её даже жалко бывает. то в сыроядение бросается то в кремлевку, во теперь новая фишка - раздельное питание)

А вдрух она тебе завидует?

Знакомы с ней пару лет. У меня впечатление сложилось, что у неё пожизненный ПМС.

Чёт нервная подруга какая-то, всё в амбиции, в амбиции...

Да пять минут назад было еще веселее..

Звонит ща мне она - В Николо-ленивец поедете?

Я - поедем.

Она - Через пять минут выходите.

Я - мы не успеем за пять минут.

Она - что вы не успеете?

Я - блин, сексом мы заняться не успеем, мне 5 минут маловато..

она Бросила трубку.. Ну и как это называется. Я вообще-то за 5 мин даж одежду натянуть не успею..

Алён, друзья - это просто ппц, чесслово �м-то какое дело, как вы деньги тратите? Ваш личный бюджет - ваши траты. Короче, они бы еще по дому походили и сделали бы выписку на тему "Насколько рационально наши друзья тратят свои финансы".

На работе творится что-то непонятное. Переругались гена и учредитель между собой. � каждый пытается привлечь меня на свою сторону. Нахожусь между двух огней. Надоели аж ппц . Вчера собрала их вместе в своем кабинете и наорала на обоих, ибо нехер приплетать меня в свои разборки. детский сад какой-то, чес слово.

Потом наши РґСЂСѓР·СЊСЏ (семейная пара) предложили поехать РІ златоглавую Рє РёС… родственнику РЅР° выходные. РјС‹ СЃ мужем порешали, что РЅРµ поедем, РёР±Рѕ откладываем РЅР° поездку РЅР° Пустые Холмы. Поехали Рё купили ему кожаное кресло. Вечером решили  выпить РїРѕ бутылочке РїРёРІР° СЃ рыбкой. Позвали этих друзей. Р�.. РІ ответ: РІС‹ охренели, РЅР° кресло деньги есть, Р° РЅР° РїРѕР·РґРєСѓ нет Рё С‚. Рґ. Рё С‚. Рї. Вооопщем, это РѕРЅРё РёР·-Р·Р° нас видете ли РЅРµ поехали... странно, если СЏ хочу ехать - СЏ еду, независимо РѕС‚ решения остальных...

Вообщем, как оказалось - я должна отчитываться перед ними куда и зачем я трачу свои финансы. Бред какой-то.

Спать легла в 6 утра, так как ЖРАЛА апельсины (точнее не только апельсины, но и бананы, конфеты, сухофрукты, орешки .... ) бочками под "теорию большого взрыва"..

На сей позитивной ноте нажрала вчера ночью огромное кол-во калорий. Сделав нехитростные вычисления, выяснила свою среднедневную калорийность питания - 2130 КК в день. А ПОТОМ Я УД�ВЛЯЮСЬ, ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ-ТО?

Надо перестать ЖРАТЬ по пятницам. Балин, когда ж у меня мозги -то станут по направлению здорового образа жизни.. а то получается, контролирую-контролирую - а потом приду домой, и нахомякаюсь как свинтус.. А далее.. Ну сама знаешь, что бывает далее, Алёна..

Алён, байкеры - вообще козлы. Всё время рассказывают про себя, что они, де, настоящие мужики в отличие от остальных, а сами быдло быдлом... Тьфу...

Теперь о похудении..

На весы не встаю. Решила, что буду взвешиваться по пятницам. Берегу нервную систему.

Вернусть к тренировкам, когда перестанет болеть спина.

Соответственно на это время снизила КК до 1250-1400.

Давненько я тут не появлялась.

Вобщем так. в пятницу поехали на шашлыки. как ни старалась, случился приступ бесконтрольного переедания. очень и очень плохо. я для себя решила не париться по этому поводу.

Часиков в шесть утра вылезла из палатки, и решила совершить пробежку по лесу. добежав до речки, обнаружила стоянку байкеров. Они отмечали чьё-то там день рожденья. Естественно прикопались ко мне. Потом из их палатки вылезла дэвушка и очень сильно мне нагрубила. мне было обидно, учитывая, что я пыталась очень вежливо от них отвязаться.

Прибежав в лагерь, мне последовало от проснувшейся подружки предложение поехать на речку пока мужчины наши дрыхнут, на машине. Спуск на речку как раз находился возле стоянки байкеров.

Мы приехали, поставили машину. и часа два провалялись на пляже. Решили ехать обратно. Оказалось, что наша машина увязла в песке. Телефонов у нас собой не было. Мы пошли к байкерам просить лопату. НО... Нам её не дали... Мы 4 часа откапывали свою машину.. Потом мы в двоем подняли и подвинули зад полуторатонного автомобиля.. А бородатые мужики стояли рядом и апплодировали.. и никто не помог.. даже с места не сдвинулся..

Спина болит до сих пор. так что от спорта отлыниваю.

�тог - увидев байкера голосующего на дороге, никогда не остановлюсь..

М-да. рассказ получился сумбурный. видимо эмоции до сих пор зашкаливают

�так сегодня вес 55,5. заколдованная цифра. на этой цифре у меня всегда плато. я и в школьные годы вокруг этой цифры вечно топталась.

Уже сгоняла в клуб, позанималась с фитболом. настроение замечательное. вечером берем с мужем палатку и едем в лес))

буду стараться не вылезти из коридора

Татьяна Сейчас я потребляю в основном 1550-1600.

Как Сѓ тебя РІСЃС‘ хорошо Рё продумано. Насчет приемов пищи РЅРµ заморачивайся. РЇ тут такую чудесную вещь прочитала, что те, кто едят четыре раза РІ день поправляются РІ общей СЃСѓРјРјРµ РЅР° 1000 грамм Р·Р° РіРѕРґ, Р° те, кто пять раз РІ день, имеют прибавку РІ 500 грамм РІ РіРѕРґ. Собственно, разница небольшая. РЈ РјРЅСѓ такая же проблема. РќРµ всегда успеваю поесть. Как время еды, меня отвлекают, следовательно, хавчик откладывается, начинается РїСЃРёС…РѕР·. Решила, что вообще хорошо, что СЏ ем.

А сколько ты сейчас калорий в день потребляешь?

Вообще, молодец! Я теперича понимаю, на кого мне еще ориентироваться!

�так на сегодня разбор полетов. Вес 56,1. прошла надежда, что это вода. Моя Организма решила ему хочется потрепать мне нервы. что ж.

хорошенько подумав, я пришла к выводу что все мои дерзания какие то хаотичные и не продуманные. ни плана, ни мотивации. одно издевательство над собой.

Для начала  - РјРѕРё достижения Р·Р° РіРѕРґ (март 2009 - май 2010):

1. Научилась есть овсянку, кефир, творог (раньше ненавидела)

2. Научилась заменять сладкое фруктами и сухофруктами, спокойно стою в очереди в супермаркете и руки не тянутся схватить какой нибудь батончик.

3. Занимаюсь спортом по 2 часа в день, кроме субботы

4. Мою все полы в квартире каждый день на два раза (муж ржет что с пола у нас кушать можно). Мотивирую это тем, что это физическая активность. стала замечать, что делаю это с удовольствием.

5. Стала пить чистую воду (раньше кофе и чай ведрами)

6. Самое главное - разогнала ОВ, раньше года три ела на 600-800 кк.

Теперь мои провалы:

1. компульсивное переедание. случаются большие зажоры, когда я чувствую что сейчас лопну от обжорства и все равно прусь в холодильник. в этот момент похожа на зомби, сознание полностью выключается.

2. не получается есть 5 раз в день. в последнее время кое как 4 раза стало получатся.

3. кофезависимость. по прежнему пью. крепкий, свежемолотый, свежезаваренный. литрами. у моих всех от такого кофе сердце выпрыгивает,а я его огромными чашками дую.

4. получается, что за год похудела на 8 кг. маловато будет. два раза оказывалась на отметке 53 (перед НГ и неделю назад), а потом имела большой откат на прежние позиции.

�ТОГ�: достижений больше))

Цели следующие:

1. Постройнеть РґРѕ 50  РєРі, Р° может Рё РґРѕ 47.

2. Соблюдать свой КК 1290 - 1610 всегда! до достижения цели.

3. Кофе - одна маленькая чашка с утра.

4. 5 приемов пищи (попробую по часам).

5. Соответственно перестать совершать набеги на холодильник. надо чтоб разум возобладал над телом.

6. До 10.06.2010 - 52 кг (почему за такой срок так много - потому как есть маленькая надежда, что привес в 5 кг за 3 дня - эт из-за гядущих скоро кд, но не факт). Почему до 10 июня - 10 июня Пустые Холмы 2010. соответственно поездка и отдых души.

� он сказал - Поехали)

Сегодня 56,1. Еще 500 грамм отвесила. м-да.

Разгруза не получилось. оказалось что у моего тренера сегодня день рожденья, соответственно был фуршет. Мужественно отказалась от торта, но вот яблоко схомякала. На работе мой зам неожиданно приперла паровых котлет из щуки (типа новый рецепт продегустировать). так как я уже с трудом смотрела на творог, продегустировала одну котлету. Ну уж раз пошла такая пьянка запланировала в скорости себе нормальный ужин (без творога). по калорийности в коридоре - белки зашкаливают (никогда стока белков у меня еще не было), по углям недобор совершенный и жиров по минимуму. Получился чисто белковый день.

Вообще плохо выношу разгрузы. Только РѕРґРёРЅ раз РІ жизни РѕРЅ Сѓ меня получился. Голода РЅР° РЅРёС… РЅРµ  испытываю, Р° РІРѕС‚ психологически  - ужасно.

Откопано на просторах инета

Хочется шоколада: Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: Нехватка воды.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды.

Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков: Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней: Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.


Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.


Чего-то хочется…
Сильная тяга Рє определенным продуктам – своего СЂРѕРґР° сигнал: организм дает нам знать, что ему чего-то РЅРµ хватает. Рћ чем сигнализируют наиболее распространенные пищевые пристрастия?
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы. (моя тема)
Если РІС‹ теряете голову РѕС‚ запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «СЃСЉРµРґР°СЋС‰РёРµ» калий. Банан содержит около 600 РјРі калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорийны. Если РІС‹ боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть Рє бекону Рё РґСЂСѓРіРёРј копченостям обычно одолевает людей, сидящих РЅР° диете. Ограничение жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° копчености – как раз тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором насыщенных жиров больше всего. РќРµ хотите свести эффект РѕС‚ диеты РЅР° нет – РЅРµ поддавайтесь соблазну.
Дыня.(тоже РјРѕСЏ тема) 
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать РІСЃРµ это возникает обычно Сѓ малышей, подростков Рё беременных женщин. РћРЅРѕ указывает РЅР° дефицит кальция Рё витамина Р”, который возникает РІ период интенсивного роста Сѓ детей Рё формирования костной системы плода РІРѕ время беременности. Добавьте РІ рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло Рё рыбу – так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность РІ пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы СЃ органами дыхания. Если человека потянуло РЅР° чеснок Рё лук Рё РѕРЅ мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, РЅР° РЅРѕСЃСѓ какое-то респираторное заболевание. Р’РёРґРёРјРѕ, таким образом – СЃ помощью фитонцидов – организм пытается защититься РѕС‚ инфекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся РІ кальции. Внезапная любовь Рє молоку может возникнуть Рё РёР·-Р·Р° недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина Рё лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме того, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр . (эх.. ни дня без сыра)))
Его обожают те, кто нуждается РІ кальции Рё фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – РІ ней этих веществ значительно больше, Р° калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад. (ну эт вне конкуренции)
Любовь Рє шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней РґСЂСѓРіРёС… любят шоколад приверженцы кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе.
Страсть соленая и острая
Если тебя тянет РЅР° конкретный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ – определи, что тебя РІ нем привлекает. Например, РєРѕРіРґР° ты ощущаешь непреодолимое желание съесть кусочек салями или готова жизнь отдать Р·Р° пакетик соленых фисташек, это РЅРµ всегда РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что твой организм остро нуждается именно РІ колбасе или орешках. Скорее всего, ему РЅРµ хватает соли.
*** Умеренно соли пищу и не увлекайся бессолевыми диетами. Согласно последним исследованиям, 1 грамм соли, если после обеда медленно рассосать ее во рту, способствует хорошему пищеварению и усвоению продуктов. Разумеется, этим советом могут воспользоваться лишь те, у кого нет показаний к ограничению соли.
Страсть шоколадно-сладкая
Чаще РґСЂСѓРіРёС… «С€РѕРєРѕР»Р°РґРѕРјР°РЅРёРµР№» страдают поклонники кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе. Это относится Рё Рє РґСЂСѓРіРёРј сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность РІ глюкозе – как самом быстром источнике энергии. Рђ именно шоколад отлично справляется СЃ такой задачей. РќРѕ учти, что этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ содержит РјРЅРѕРіРѕ жира, избыток которого опасен для твоих СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё фигуры.
*** Ешь побольше овощей Рё РєСЂСѓРї – РѕРЅРё богаты сложными углеводами. Рђ РІ качестве десерта выбирай сухофрукты или мед СЃ небольшим количеством орехов.
Страсть сырная
Острый, соленый, СЃРѕ специями Рё без… РўС‹ РЅРµ можешь прожить без него РЅРё РґРЅСЏ, его РІРєСѓСЃ СЃРІРѕРґРёС‚ тебя СЃ СѓРјР° – ты готова поглощать его килограммами (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, съедаешь РЅРµ менее 100 Рі РІ день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность РІ кальции Рё фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых Рё чрезвычайно полезных организму веществ, РЅРѕ жиры…
*** РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заменить сыр капустой брокколи – РІ ней РјРЅРѕРіРѕ кальция Рё фосфора, Р° калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана РІ день, Р° сыр ешь понемногу (РЅРµ более 50 Рі РІ день) Рё вместе СЃ сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная
Возможно, РІ твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, Рё организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного СЃРѕРєР°. РџСЂРё простуде тебя тоже может потянуть РЅР° кислые фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ – отличный источник витамина РЎ.
*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. �збегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая
Страсть Рє копченостям Рё РёРј подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° слишком строгой диете. Длительное ограничение РІ рационе жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ «С…орошего» холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° РІ копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.
*** РќРµ увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, РІ которой РІСЃРµ же есть немного жира. Например, покупай Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир или ряженку РѕРґРЅРѕ- или двухпроцентной жирности. Ешь РЅРµ менее столовой ложки растительного Рё чайной ложки сливочного масла РІ день, даже если ты сидишь РЅР° строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

сегодня 56,6. уже легче, но не намного. будем надеятся, что к концу недели вернусь в свой вес.

утро нифига не доброе. 3 дня ела не по коридору, но превышала на кк 200 в среднем, встала сегодня на весы и увидела цифру, повергнувшую меня в шок. в пятницу с утра я весила 53,00 кг, а сегодня 57,7!!!!Этот вес я не видела уже год.

Моя в шоке. Моя ничего не понимайт.

Достала из кладовки старые механические весы, подумав что на этих батарейка села.

�.... почти 58.. рассыпалась на молекулы...

Ладно там привесить Р·Р° 3 РґРЅСЏ  1 РєРі, РЅСѓ 2, РќРћ РќР• РџРЇРўР¬ Р–Р•!!

Мотивация н нуле, желание худеть пропало нахрен.

Кое-как заставила себя топать в тренажерку.

Стараешься, стараешься а весы тебе опять говорят - привет большая опа...

Приветик!!!!

Поздравляю с отвесиком тебя!!!!

Я тоже заметила что мужики едят много,а не толстеют.

вес тронулся. отвесила аж 600 грамм. радости моей нет предела. На работу опять не пошла. сгоняла в спортзал зато с утречка. опять чувствую колени. уже присматриваюсь к фиксаторам.

муж тает на глазах. неделю поел правильной пищи и сдулся на 3 кг, даже без физ нагрузки. вот балин, аж завидно)

говорю ему давай побегаем, а он мне - у тебя спорт физический, у меня интелектуальный (в покер он играет видете ли). вот выиграю миллион куплю тебе спортзал с бассейном.

Я тоже слышала что бананы не способствуют похудению.

обычные бананы. просто мне кажется что я сильно часто их ем. я ж не говорю, что я кроме бананов ничего не ем. лопаю за милую душу и кашку и творог и грудку куриную) .

Как то еще лет в 16, мой брат притащил меня в школу моделей. (рост и параметры у меня далеко не модельные, но он втречался с её директором). помню как преподаватель там мне внушала, что ни в коем случае нельзя есть бананы ибо они не способствуют красоте фигуры. Понимаю что бред, но чувство вины за съеденный банан остается до сих пор. и думаю, а вдруг она в чем то права.