если ниже нормы то это капец, я тоже набирать начинаю если уменьшаю КК)))если чуть превышаю то ничего иногда даже отвесик)

А у меня если КК ниже нормы потом еще хуже, поэтому я стараюсь есть к пределах коридора. и не голодно, и худеется, а еще если спортом заниматься, то быстрее худеется...

Golubka2009 Кстати я тоже бухгалтер))

У каждого по-разному устроен организм. Каждому своё.

РћРґРЅРѕ СЏСЃРЅРѕ - РЅСѓР¶РЅРѕ больше двигаться! Р� тогда Сѓ нас Сѓ всех РІСЃС‘ получиться!

Привет, девчонки!

У меня таже проблема, Натка_. По Кк даже ниже чем рекомендует программа. Но стоит пропустить тренировку, вес ползет вверх.

Видимо всё таки не хватает двигательной активности. У меня работа сидячая, я бухгалтер. Целый день за компом. Домой приходишь пока поесть приготовишь, накормишь домочадцев, уберешься, вот и день закончился. Хочется сесть на диван и ножки вытянуть.

РўСЂРё раза РІ неделю стараюсь РЅР°РіСЂСѓР¶Р°С‚СЊ себя РїРѕ полной (С…РѕРґСЊР±Р° 2часа, фитнес 30РјРёРЅ, бассейн 30-45РјРёРЅ). Ежедневно СЃ утра РґРµР»Р°СЋ зарядку РїРѕ 15-30 РјРёРЅ.

Но стоит чуть залениться и пропустить тренировку.... всё кранты.... что от куда берется.

у меня по разному бывает, но если занимаюсь, то вес уходит быстрее.

Ну так всегда бывает)))))))))) Я заметила у меня такая особенность есть, если я тренируюсь хотя бы 2-3 раза в неделю, то вес идет вниз стабильно! Как только перестаю, ну там заленилась или уехала в гости и не занимаюсь, то вес растет! Хотя КК соблюдаю, ну или чуть чуть превышаю))

так овощи тоже были, но почему-то овощи остались, а шашлык кончился

Ничего страшного))) А я к шашлыкам более менее равнодушна))) Если готовим шашлычок, то я вдобавок наготавливаю кучу овощных салатов и закусок и уминаю их)))

Ну я на такой подвиг не способна... вчера отмечали мамин деньрождения, так я шашлыков налопалась от души, короче из-за стола выкатилась...

Да все получится, просто реально надо идти к своей цели, я вот вчера насмотрелась фоток разных, стройных девочек))) � все, меня прям реально торкнуло!!! Скоро вот ДР у мя))) Решила накупить фруктов и шампусика для себя, а для остальных всякие гадости))) Если позволю себе то, только кусочек тортика в 30 грамм))

ух как ты решительно настроена! Мне тоже надо за неделю привести себя в порядок. 28 июня на 16 дней улетаем на юг в отпуск, надо выглядеть более или менее прилично. Хоть до 68 кг себя добить. А для этого надо пахать и не жрать!!!

А я вот все решила! Никаких сбоев и никаких послаблений к себе!!! Съездила на дачу расслабилась и вот на! Привес 2 кг!!! На дачу ехала 85,0, а вернулас с 87!!!! Короче теперь КК и ни шага в сторону!!!! Хочется гадкого сладкого, но буду в пределах коридора!!! � тренька 5 раз в неделю!!!

Вот вот, натка, все куда-то пропали, не буду же я сама с собой общаться. Ты вернулась и я вернулась. У меня был недельный сбой в графике постройнения, из-за 2-х дней рождений, но думаю, что все не так плохо, как может показаться на первый взгляд.

Девченки, где вы все??? Я приехала с дачи где расслаблялась))) � снова в бой с жирами)))

Спасибо, будем стараться.

Желаю чтоб детишки побыстрей выздоравливали)) � чтоб ты снова была в строю))

помаленьку движутся. Я за месяц распрощалась с 2 кг. меня радует и такой расклад. Это лучше, чем ничего, если учесть, что были празники, приезды родственников и т.д. Последние три дня у меня "потопать" с Лесли не получается, два дня как ребятишик заболели...

Ух блин, тока что прошла 4 мили с Лесли))) офигеть! Выжата как лимон)))) Суперская нагрузочка!!! Щас еще прессик покачаю и будет супер!!! У вас как дела???

сначала я занималась каждый день, и до сих пор кардио стараюсь делать ежедневно, а силовые через день, или как получится, но минимум 1 раз в неделю.

Девченки, а вы занимаетесь каждый день или даете отдых мышцам?

У меня руки тоже полные, но кодга я начала заниматься с Лесли, там одна из миль с упором на руки, как-то они немного подтянулись, стало видно слегка трицепс. А с гантелями, я думаю, я не смогу отшагать всю тренировку. Да и дети куда-то 500 граммовую гантельку засунули, найти не могу.

Рђ как быстро можно накачать СЂСѓРєРё, Р° то Сѓ меня толстоватые,  хочу СЃ мышцами)) Начала качать гантелями через день

А у меня тренировка состоящая из пяти миль, гантельки я буды позже добавлять, когда мне нагрузки перестанет хватать. Так пока прохожу разминку и 4 мили, иногда добавляю пятую. А еще у меня есть одна тренировка с Лесли, она на прыжках. Я ее попробовала, да еще после основной тренировки, думала коньки отброшу, но прикольная.

Да, а Лесли шикарная))) тренька мне оч понравилась, не особо тяжело, но нагрузочка хорошая идет, у меня скачана прога без гантелек, а я сама использую во время треньки

Рђ СЏ скачала самый сложный Рў-Тапп(РґСЂСѓРіРѕРіРѕ просто РЅРµ нашла РЅР° торренте) Рё нагрузочка там очень тяжелая, Р·Р° раз РјРѕРіСѓ осилить только половину программы (30 РјРёРЅСѓС‚), Р° 66 РїРѕРєР° РЅРµ РІ состоянии, делаю частями. Лесли РјРЅРµ тоже понравилась, вчера СЃ ней милю прошла, сегодня РґРІРµ РїРѕР№РґСѓ 

А я никак т-тапп скачать не могу на торренте не нашла, а на другом сайте - занятия разбиты на несколько архивных файлов, а качать их долго. Только что снова отшагала с Лесли Сансон в течение 1 часа - мокрая как лягушка, если учесть, что на мне одеты только трусики и футболка с бюстом...

Седня попробовала т-тапп, ну ничего так тренировочка, неочень тяжелая, но нагрузка идет на пресс и на ноги. Мне показалась все таки несложная, но я занималась по 1 уровню))

хорошо подтягиваются ножки и животик. Животик прямо в процессе тренировки, потом он, конечно, распускается, но все равно интересно наблюдать. Тем более мне нравится, что это занимает мало места и не требуется перевод на русский язык. Надо, конечно, выбирать тренировку в соответствии со своей физической формой. А еще хочется отметить, что эти тренировки не травмируют суставы, потому что в них нет прыжков.

А как насчет результатов? Понимаю что любая тренировка эффективна, но хочется побыстрей результат получить)))

Натка_, отвечаю еще раз, я занимаюсь с Лесли, мне нравится. Считаю, что это хорошее кардио.

Девченки привет! А кто нить занимался по программе Leslie Sansone?

Спокойной ночи

девчонки, было приятно пообщаться, но у нас уже 19 мая начало второг. Пойду спать, всем приятных снов.

мой не обижается, самому больше достанется

Я готовлю все тоже, что и себе, только им иногда чего-нибудь еще добавляю, а сама держусь в коридорчике...

Еще и обижается когда я есть отказываюсь.

вот-вот, все они такие заболивые, когда не надо.. Мой, когда я сидела на японской диете, мне то копченой колбаски предложит, то еще чего-нибудь вкусненького. Думала прибью

пришлось бросить эту диету. � до сих пор так.

ВОТ-ВОТ. � у меня такой же. Порой чувствую себя на откорме. :-)