Юля, а твой муж спортом занимается??

РЈСЂСЂР°!! Юльчик, ты сделала это!!!! Молодца!!!! Конечно надо начинать постепенно)) Главное, что ты  сделала старт!!!!

Приветик!

Маш, мой муж чего-то бесится от того что я занимаюсь спортом, постоянно говорит зачем я теряю время на тренировки, что я и так красивая и т.п. Но я же вижу что на стройняшек заглядывается!!! А я устраиваю его в любом виде, ну это понятно. Так что поддержки с его стороны нет никакой, а наоборот одни отговоры. Я с ним борюсь!

Света, вчера читала статью на ДиОне что если вес стоит на месте, значит организм привыкает, потом ему нужен другое воздействие чтобы он начал снижаться, как-то так. Но я же прекрасно понимаю, что вот эти праздники, посиделки с друзьями и т.д. сбивают с пути, но главное что я на этот путь все же возвращаюсь

Вчера РєР°Р»РѕСЂРёР№ РЅРµ добрала СЃРЅРѕРІР°. Получилось 900 всего. Как результат СЃ утра готова была съесть слона. Вместо слона была булка СЃ корицей 17 РіСЂ. Вовремя одумалась.

Сегодня была предпринята попытка бега. Получилось всего 10 мин. ,снова обстоятельства не в мою пользу!!! Я не думала что это так тяжело!!! У меня сразу началась отдышка. Может с непривычки. Вообщем буду увеличивать время постепенно!

Привет! Я что-то тоже застряла, вес не сдвигается с 54 кг, но правда, хоть не повышается и то хорошо. Я тут тоже на стадион собралась. Надеюсь, поможет. Давай не расслабляться, вперед!

ПР�ВЕТ!!! С новым днем тебя, Юлек!!! Как успехи?

У меня муж тоже сначала крутил у виска и думал, что я рехнулась чуток))) Особенно, когда весы купили - и я стала все взвешивать)) Главное, чтобы он просто не мешал!! А если будет поддерживать - так вообще отличный стимул.

Ну да, раз уже не было сдерживающего фактора - ты пошла по бездорожью! Мне кажется этим всякие диеты тоже не очень хороши...ты долго себя ограничиваешь, а потом срываешься, когда все становится можно.

Короче, у тебя осталось сбросить всего ничего - держись, крепись и не лентяничай!!!!

Ага, что-то я расслабилась. На выходных калорий не считала, но и не объедалась. А по поводу алкоголя, я в последнее время на вино сухое перешла, а это что-то виски захотелось по старинке. Зато я перестала пить пиво по вечерам, хотя соблазн велик...

Я лентяйка, мне нужен пинок, а тут муж отговаривает, говорит что я с ума сошла, но я с ним борюсь)))

Грудью я бросила кормить год назад, и поправилась, наверно перестала себя ограничивать.

Юлек, не расслабляйся!!! А то будем бить линейкой по рукам, за то, что тянулись ко всяким ненужностям)))

Понятно, что СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ..РќРћ, кто ищет - тот всегда найдет!! Так что хватит РІСЃСЏРєРёС… отговорок, давай РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё Рё РІ первый свободный день - РІ Р±РѕР№, даже СЃ РѕРґРЅРёРј наушником или без него))) 

А ты уже не кормишь грудью?

Янчик, СЏ собираюсь бегать РЅР° школьном стадионе, что Сѓ меня Р·Р° РґРѕРјРѕРј. Парка Рє сожалению РїРѕ близости нет(((. Р� стадион то РѕРґРЅРѕ название, там такой РєСЂСѓРі асфальтированный примерно 300 Рј.

РЇ согласна СЃРѕ специалистами, Сѓ меня проблема РЅРµ физиологическая, силы то Сѓ меня есть, Р° моральная. РњРЅРµ уже ничего РЅРµ хочется вечером. Р—РёРјРѕР№ так вообще. Сейчас немного еще потеплеет, Рё активность повысится, СЏ надеюсь))).

Я с вами согласна, главное начать, но у меня никак не получается. Я уже музыку себе в телефон закачала в основном Lady Gaga и Madonna, малой наушник один оторвал, нужно или новые купить или в ремонт отдать.

На 2 раза в неделю я выкрою время, а вот на 3 раза даже не знаю. Девочки ,чтобы вы понимали, я сейчас в декретном отпуске. Муж работает в Киеве, приезжает на выходные и снова в Киев. Я с малым одна. Когда утром хожу на тренировки оставляю подружке, у нас дети одинакового возраста, если она не может, то мама вечером после работы приезжает. Бегать могу в субботу и воскресенье, и вот даже в эти дни не получается. Но кто очень хочет и того все получится!!! Я очень хочу))).

Привет девчонки!!!

Что-то я забила на ДиОнчик. Совсем распустилась. На выходных так совсем напилась в хлам. Вот сегодня отхожу и снова в строй.

До бега так Рё РЅРµ дорвалась, хотя очень хочется, РЅРѕ что-то никак РЅРµ получается. Р’ субботу утречком встала, оделась уже почти Рё тут малой начал плакать. Как только СЏ РѕС‚ него отходила так Рё плакал. Пришлось СЃ РЅРёРј полежать. Р’ воскресенье Р±С‹Р»Рѕ так плохо РѕС‚ выпитого РІРёСЃРєРё СЃ колой что просто ужас. Рђ сегодня меня подружка разбудила Рё СЏ пошла РЅР° пилатес, Р° если Р±С‹ РЅРµ позвонила так Рё спала Р±С‹ себе.

На весах стабильно 54 кг. хоть радует что не больше. Я уже месяц топчусь на 54.

Приветик!!! Как твои дела и успехи?

Юля, привет! Потеряла твой дневничек, а сегодня опять нашла. Как дела? У меня сейчас тоже 54 кг.

Доброе утро! Как твои успехи?

Юля, недавно в журнале "Худеем правильно" прочитала:

Если Ваш аргумент против занятий спортом вечером: "Устали после работы, нет СЃРёР»/времени/желания заниматься" или Юлечка, как твой аргумент))) "Вечером СЏ вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего делать, СЏ как растение." Р’РѕС‚ что пишут специалисты: "Это проблема психологическая. Большинство РЅРµ настолько устает, чтобы РЅРµ найти СЃРёР» РЅР° прогулку, бег РёР»Рё плавание. Просто Сѓ РјРЅРѕРіРёС… людей недостаточная мотивация для того, чтобы вечером заняться чем-то активным." Р’ этой же статье советуют: "разобраться РІ себе Рё решить что важнее: стройная фигура Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ или привычный диван? Практика убеждает, что вечерняя усталость скорее моральная: после 15 РјРёРЅСѓС‚ физических упражнений оказывается, что СЃРёР» РЅР° самом деле вполне достаточно" (автор статьи Ярослава Сольникова)

Юля, СЏ тоже бегаю, РЅРѕ РґРѕРјР° РЅР° беговой дорожке РїСЂРё открытой форточки, Р° РЅР° улице бегать РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз полезнее!!!!!  там больше кислорода, Р° без него вредно заниматься, Р° то клетки начинают стареть быстрее. РЈ меня РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ - это время после работы Рё учебы, С‚.Рµ. после 10-11 вечера Рё бегать так РїРѕР·РґРЅРѕ РІ парке РјРЅРµ страшно, РІРѕС‚ Рё занимаюсь РґРѕРјР°. РќРѕ РІ выходные уже планирую начать бегать РЅР° улице. Р�Р· личного опыта: было невыносимо сложно себя заставлять первые 2 недели, Р° потом появились результаты, радость Рё ...потребность организма!!!!))))

Юльчик, успеха тебе и не смей забить на столь замечательную идею!! кстати, сегодня суббота!! ;))) Беги!!!))

:D

Ну и лентяйка ты. Прям как я !))))

Ну с бегом пока что я держусь, меня всегда увлекает новое, поэтому сейчас месяцок я точно побегаю...а как дальше будет не знаю)

Я вот бегаю по берегу речки. Встала вчера в 6 утра. Темнища еще такая. а вот в пол 7 уже хорошо. Я пол 7 бегаю и потом собраться успеваю куда мне нужно!

Так что дерзай, удачи ;)

РґР°, СЏ тренера спросила, сколько раз РІ неделю нужно заниматься, чтобы был результат. РћРЅ сказал, что проводились исследования немецкими учеными, Рё выявили, что для организма "система" - это 3-5 раз занятий РІ неделю, Р° если реже 3-С… раз, то это стресс для организма, Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ тот же процесс замедления обмена веществ, что Рё РїСЂРё СЂРµР·РєРѕРј снижении калорийности ниже допустимой РЅРѕСЂРјС‹. так что если решила, то занимайся Рё РЅРµ останавливайся. девочки верно пишут, главное - начать!!))

Юльчик, Р° РіРґРµ бегать собираешься?? далеко РѕС‚ РґРѕРјР° стадион или парк??

Привет, Юля!

Ну погрешила..с кем не бывает. Главное на этом не зацикливаться и идти дальше с гордо поднятой головой))

А про бег, ну не получилось с первого раза, получится в следующий раз. Главное, это начать, а потом уже втянешься. Я в тебя верю - у тебя должно получиться))

Мне кажется, чтобы был результат нужно минимум 2-3 раза в неделю бегать, если есть силовые нагрузки, и 3-5, если их нет.

Я, кстати, тоже одна бегаю. Мне так больше нравится, так лучше чувствуешь свой организм и не пытаешься на кого-то ровняться, музон слушаешь себе и бежишь)

Юль, привет!

А я поняла, что мне тоже лучше одной бегать, я плейр включаю и сама с собой наедине оказываюсь, такой кайф! Главное начать, а потом остановаться не сможешь, так затягивает! � уже не будет вопроса сколько раз, будет только желание еще и еще, особенно когда результаты увидишь!

А на счет грешков, я бы лучше достижения записывала - похвала очень бодрит и воодушевляет на новые подвиги!

Мотивация на сегодня, чтобы вечером пивка с тараночкой не напиться!!!

Привет, это я еще не споткнулась . Еще держусь и топчусь на месте. Как говорится тише едешь дальше будешь)))

Юлёк, привет)) Не перехивай за огрехи, главно спотыкнувшись не падать навзнич)))

Грехи на сегодня: 1) Вместо бега перекусила куском паски; 2) все тот же черный чай с сахаром; 3) выпила всего 4 стакана воды; 4) съела 2 жирных блина с мясом (дедушка приготовил, не могла отказаться, второй пошел следом за первым, оказались вкусными, только жирными, наверное маслом сверху поливал) 5) Не съела ни одного фрукта или овоща.

Что-то многовато грешков на сегодня. Но когда я в гостях у мамы так всегда.

Результат: 1337 калорий (удивительно просто), жиров 63 (немного перебрала), белков 83 (фантастика), углеводов РЅРµ добрала РІ первый раз. Похвалила себя Р·Р° то что 5 часов гуляла.

Бегать собираюсь одна. В компании конечно организовывает, уже не отвертишься))), но сам процесс бега мне лучше одной. Вечером я вообще не могу ничего делать, я как растение. А утром полно энергии, все с субботы начинаю (мне правда на 11 утра в кукольный театр), я должна бегать!!! буду повторять себе постоянно!!!

Чтобы был результат сколько раз в неделю нужно бегать?

Девочки, и напрасно вы меня хвалили, я не смогла. Осталась одна дома, читала книгу до 4-х утра. Встала еле еле в 7 утра. В 8 обещала быть у мамы. �дея бегать утром отличная, но я не рассчитала свои силы(((. Буду бегать по субботам, где-то в 7, пока все спят))).

Ян, я вообще любитель подрыхнуть, просто мне надо было рано быть у мамы, вот поэтому в 6 утра. У меня нет кардионагрузки, только силовые упражнения. Еще хочу купить скакалку.)))

�дей у меня полно, но я ленивая. Бейте меня!!!

Привет! Молодец! Я тоже буду бегать, как только снег растает, снова выйду на свой любимый стадион. Хочу в этом году попробовать бегать утром!

Привет, Я Маша)

Забежала в гости, и увидела твою идею на счет 6 утра и пробежки

СЏ сегодня попробовала впервые так  РїСЂРѕР±РµР¶Р°С‚СЊСЃСЏ.

Довольно не плохо) Зато энергии на весь день потом набралась. :)

Юлечка, привет!!))

РѕРћ))) встать РІ 6, чтобы бегать - это весьма похвально!!!))) Для меня это просто героический поступок!! Хотя есть наглядный пример, Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° встает РІ 6 Рё бегает полчаса каждый день, результат - РѕРЅР° красотка!!!)) Так что если решилась, то вперед!!! Умничка!!! Юля, ты РѕРґРЅР° или СЃ кем-то будешь бегать?? РІ кампании надежнее, безопаснее Рё веселее. Расскажи потом как себя чувствуешь СЃ утра после бега. РЇ РІРѕС‚ тоже подумываю РЅР° счет спорта СЃ утреца, РїРѕРєР° ленюсь Рё бегаю вечером после работы Рё учебы, С‚.Рµ. после 22.00-23.00, Р° СѓС‚СЂРѕРј сплю РґРѕ СѓРїРѕСЂР°))))

Ротик на замок не получилось (((. Есть захотелось жутко, съела яблоко и апельсин. В планах зеленый чай с мятой. Калорий снова не добрала получилось 1087. Жиров и белков 30. Завтра буду есть творог не 100 г., а 200!!! Нужно белков добирать!

Есть такая идея утром побегать, придется встать в 6 утра, смогу ли я.... Пока сомневаюсь.

�р, я без спорта не могу, всегда чем-то занимаюсь. Правда дома не могу себя заставить. У меня много фитнес видео программ, журналов с упражнениями, хватает на раз два и все, облом. А клуб организовывает, тут уже не отвертишься ))).

Не наговаривай на себя. Сессия это такое дело, прекрасно помню... Желаю ее сдать на отлично!!!

Приветик! Тренировка прошла на ура. Тренер сегодня уделила внимание ягодицам и бедру спереди. Сегодня вычитала в журнале, что у меня фигура "Груша", с верхом все в порядке, а вот ножки и попа полноваты, и мне нужно уделить внимание именно этому!

Утром тренировку проспала, мне даже больше нравится вечером заниматься, сегодня ротик на замок, единственное что с утра энергии намного больше!!!

Молодец такая, занимаешься.... ((( я - бестолочь дома сижу....

сейчас сессия, так вообще небось абонемент потеряю....

Приветик!! Как прошла тренировка?))

Аааа, и такая здоровская мотивация (чтоб такие на пляжах внимания обращали )))) не удержала меня от кусочка пасочки и чайка с сахарком. Ну не пропадать же добру посетила меня мысль. Все, зову сегодня подруг, угощаю пасками, чтобы соблазна не было!!!

Тешу себя мыслью что вечером пойду на тренировку и отработаю! На весы все никак встать не могу себя заставить... В четверг контрольное взвешивание, надо себя порадовать. Буду стараться!

На сегодня такая мотивация))) Не правда ли красавчик

Подведу итоги дня ))). Калорий не добрала, остановилась в 1000 кал., жиров как всегда больше половины нормы, где-то 40, белков как всегда мало тоже 40, что же с этими белками делать!!!

Женя, давай конечно дружить))). У нас с тобой одинаковый вес сейчас. Я уже месяц бьюсь, а он у меня на месте. Мне ДиОн рассчитал что я буду 52 кг. к 20 мая. Конечно все зависит от меня, но меня такая дата устраивает. Середина апреля это уже так скоро!!! Как успехи?

Лена, давай дружить! Вместе достигать цель веселей!

Света, конечно заходи, всегда рада гостям. РЇ РІРѕС‚ тоже думала что 52 РєРі для меня предел, РЅРѕ вижу что реально получается худеть СЃ ДиОном, так что СЏ наверно Р±СѓРґСѓ брать потом 50. Главное вовремя остановиться, Р° то останутся РѕС‚ нас рожки РґР° ножки РќР° пляже РЅРµ только хочется быть стройняшкой, РЅРѕ Рё без целлюлита, нужно еще Рё СЃ РЅРёРј бороться

Привет! Меня Лена зовут, я тоже к 52! Давай дружить!