|
|
|
|
|
|
 |
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
11.6.2010 8:36
|
Доброе утро, Девочки)))
Не знаю, от ванн это или нет, но думать больше не на что. Ушел сантиметр с талии! Приятно так! Вы себе не представляете! Я себя пушинкой чувствую!
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
11.6.2010 7:13
|
Отчитываюсь:
Сегодня принимала желтую ванну. Их надо чередовать с белыми. Принцип: 3 желтых, одна белая. Через день. Хочу отвес свой узнать, но пока не на чем.
Решила себе весы покупать! С ближайшей зарплаты. Ибо не могу уже без них! Не похудение, а мучение какое-то. Мотивации практически нет без весов. Замеры почти не меняются. Ну на пару мм колеблются и все. Так не интересно.
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
9.6.2010 22:31
|
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
9.6.2010 21:58
|
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
stasy12
Diet-Баллов: 25386
Сообщений: 8301
27.5.2010 15:57
|
Приветик! тут у тебя зачиталась про ноги!)) а как правильно измерять-то эту длинну? от пятки до куда?? вроде до бедренной кости! нет?
А еще Окружность Бедра(т.е. окружность ляжки я так понимаю!) так приведены у них такие гиганские цифры! это же не ляжки ,а окорока!!!труиеся друг об друга!
Настена,28лет.,168см.
Сладкому Темику-6 лнт!(вес до Б 60кг)
Крошке Майе-3,10 г.(вес до Б 56кг)
Октябрь 58-59.5!!!
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18138
Сообщений: 2443
27.5.2010 15:19
|
Но силы воли у меня не так уж много. От своих 8 кг. я избавлялась 1,5 года. А ты давай не раскисай, а бежком доганяй!!!
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
27.5.2010 4:42
|
О! Я тоже рада такому совпадению цифр! Конечно давай! Вместе веселее)))
Только вот я за тобой уже не угонюсь, Ирочка! Как ты так классно похудела?
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18138
Сообщений: 2443
27.5.2010 2:55
|
Доброй ночки! Я так обрадовалась, когда увидела твой дневничек. У нас одинаковый рост и одинаковая цель. Давай достигнем ее вместе?
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
27.5.2010 2:33
|
Народные хитрости похудения
Маленькие уловки худеющих
Конечно, лучше, если у тебя есть врожденная способность придерживаться правильного питания. Но есть и небольшие секреты, которые могут помочь не сорваться: есть, не дожидаясь серьезной атаки голода, гарниры кушать с некалорийной подливой, пить побольше воды. Есть и более неочевидные способы: жевать жвачку вместо послеобеденного перекуса или символически опечатывать кухню сразу после ужина.
Тут мы приводим наиболее действенные методы, используемые худеющими. Может, какие-то из них тебе пригодятся.
Народные способы "Когда меня начинает мучить голод, я чищу зубы. Во-первых, я люблю мятную свежесть, а во-вторых, проходит желание съесть что-нибудь сладенькое. И плевать, что там думают коллеги по офису".
"Я представляю, как ужин садится мне на живот или бедра. Кроме того, не так трудно устоять перед чем-то вкусненьким, если представить, что с ним происходит после того, как ты это прожевал".
"Ищу разнообразия. Например, на выходных я вдруг поняла, что обожаю сырой шпинат! Я готова пробовать абсолютно все что угодно, чтобы моя диета была здоровой и разнообразной".
"Я записываю на листиках причины, по которым я хочу сбросить вес, и развешиваю везде по квартире вместе с моими старыми "стройными" фотографиями".
"А я ношу обтягивающую одежду. В узких джинсах сама себе кажешься толстухой - мне помогает".
"Я ставлю себе маленькие цели и по их достижении балую себя чем-то приятным. Например, когда я сброшу 10 процентов от намеченной цели – пойду на массаж".
"Я ем только по-настоящему вкусную (и легкую!) пищу".
"Не кладу ничего в рот, пока не запишу и не подсчитаю калории, чтобы держать себя в узде".
"Не отказывай себе в удовольствии. Все равно из этого не выйдет ничего хорошего: ты съешь кучу всего, чтобы заменить такой желанный шоколад, а потом все равно сорвешься".
"Мой лучший мотиватор – это зеркало. Я смотрю на себя, и мне нравится то, к чему я стремлюсь. Но я еще не у цели".
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
Xипуля
Diet-Баллов: 7445
Сообщений: 1608
20.5.2010 11:48
|
ай какая красотулька !
Молдодец так держать!Я нормалек! вес 63,5
23 года
рост 177
04.10.2009 - 77
17.06.2010 - 63,7
|
КЭТ87
Diet-Баллов: 13826
Сообщений: 4023
Город: Красноярск
20.5.2010 3:09
|
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
20.5.2010 1:29
|
Это я такая в Турции отдыхала)))))
И еще вот такая)))))))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
19.5.2010 14:33
|
Привет, Хипулечка!))))
Я после Турции прибавила пару кило. Но уже вернула все в норму))) Худеем дальше.
А ты как после отпуска? Как сейчас твои успехи?
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
Xипуля
Diet-Баллов: 7445
Сообщений: 1608
19.5.2010 9:33
|
Приветик Анюта! 
Как твои дела?! Как себя чувствуешь!?
23 года
рост 177
04.10.2009 - 77
17.06.2010 - 63,7
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
18.5.2010 1:10
|
Как естественно похудеть?
Возможно, вам приходится или приходилось сидеть на диете, или у вас есть друзья, родственники, непрерывно пытающиеся сбросить вес или удержать его. Многие из сидящих на диете ведут пожизненную борьбу за снижение веса, в то время как другие люди кажутся стройными, не прилагая к этому никаких усилий. В чем секрет стройного человека, как ему удается легко и непринужденно поддерживать свой естественный вес?
Многие люди готовы назвать в качестве такого секрета какие-то новейшие биологические добавки или сеансы опытных гипнотизеров. Однако то, что мы расскажем, может вас по-настоящему удивить. И не только удивить, потому что вы сможете воспользоваться представленным материалом, чтобы стать естественно стройным, избавившись от многих и многих лишних килограммов.
Почему человек становится полным – на этот вопрос нужно отвечать в каждом случае индивидуально. Причины могут быть самые разные. Например, люди переедают, когда чувствуют себя несчастными или переживают стресс. Другие люди питаются разумно, но недостаточно активны физически, чтобы поддержать желаемый вес. У некоторых женщин нет хорошего способа реагировать на сексуальные домогательства, и в этом случае наличие непривлекательной полноты является для них эффективным способом избежать таких приставаний. Есть и различные другие факторы.
В каждом случае нужна очень индивидуальная работа. Но есть нечто общее, которым могут воспользоваться все люди, имеющие данную проблему. В одних случаях этой общей методики будет вполне достаточно, чтобы вы, применяя ее сами, смогли естественно похудеть. В других она может стать важным дополнением к применяемому вами методу, закрепив те результаты, которые он вам даст.
Что же это за методика? Психологи, проделав множество исследований, назвали ее «Стратегией питания стройного человека».
Оказывается, то, как относится к пище стройный человек и как относится к ней обжора, существенно различается. Именно это отношение в итоге одних делает естественно стройными, а других – полными.
Мы приведем данную стратегию. Изучите ее внимательно и постарайтесь освоить. Итак, вот что происходит внутри человека, естественно поддерживающего свой нормальный вес, когда он сталкивается с пищей.
Стратегия питания стройного человека
1. Нечто заставляет его подумать о еде. Возможно, просто подходит время обеда или он видит, как кто-то ест или
что-то говорит о еде.
2. Человек проверяет, как чувствует себя сейчас его желудок.
3. Затем он думает, чтобы он хотел съесть и представляет себе данную пищу.
4. Следующий шаг состоит в том, что человек представляет, как он ест эту пищу. Он думает о ее вкусе, затем чувствует, как пища проскальзывает в желудок и думает о том, как будет себя чувствовать его желудок через некоторое время после того, как он ее съест.
5. Если данное ощущение нравится человеку больше, чем то, как он будет чувствовать себя, если не будет есть, то он принимает решение есть эту пищу. Если данное ощущение ему не нравится в сравнении с ощущением, если бы он не ел эту пищу, то он отказывается от нее.
6. Такой сравнительный анализ производится по каждому виду пищи, который можно съесть.
7. В итоге человек, рассмотрев самые различные варианты, ест то, что даст ему наилучшие ощущения спустя некоторое время.
Как только вы начинаете думать так, как думает естественно стройный человек, вам больше не нужно использовать «долг» и «правила», чтобы принудить себя есть теми способами, которые заставят вас похудеть.
Те, кто переедает, обычно сосредотачиваются только на приятном вкусе пищи, которую они едят. Предлагаемая стратегия, напротив, учит вас думать о том, что принесет вам наилучшие ощущения через некоторое время. Объесться мороженым может быть приятно в данный конкретный момент. Однако, представляя себе, как будут чувствовать себя желудок и все тело, будучи сильно раздутыми в течение многих часов после такого количества сахара и жира, большинство людей начинают замечать, что эти возникающие через некоторое время ощущения не очень привлекательны.
Если вы освоите данную стратегию, то будете естественным образом есть умеренное количество пищи. Почему? Не потому, что «так надо», а потому, что так более приятно. У вас возникнет естественная внутренняя мотивация есть нормально и то, что подходит вашему организму. Остальное просто дело времени – вы похудеете через какой-то промежуток времени естественно и непринужденно.
Примечание: У некоторых людей проблему лишнего веса создают глубокие психологические проблемы. В этом случае описанной методики будет недостаточно. Прежде чем работать с ней необходимо обратиться к хорошему психотерапевту, который помог бы вам решить ваши внутренние проблемы.
Олег Гадецкий
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
18.5.2010 1:04
|
Разгрузочные дни, описание и некоторые примеры
По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).
При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.
Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.
Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.
Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.
Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.
В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов.
Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.
Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.
Наконец, последнее: разгрузочные дни могут устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, но все-таки одни значительно сильнее и выносливее других. Чистое голодание противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными и прочими пищеварительными язвами, он и так старается питаться правильно и в меру, и разгрузочные дни для него - что липосакция для манекена. Построив свой рацион правильно, вы тем самым перестаете зашлаковывать организм, и в очищении как таковом, дальше уже не нуждаетесь.
!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.
--------Примеры разгрузочных дней
--Углеводные дни
Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.
Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.
Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.
Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.
Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.
Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.
Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.
Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.
Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.
Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.
Добавление от Грэмс:
Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.
--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.
--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).
Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.
Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.
Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).
Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)
Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.
--Комбинированные дни
Рисово-яблочный: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.
Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.
Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;
Комплексный творожный разгруз от Локи:
Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.
В каждые 120 г добавляем что-нибудь одно любимое для вкуса: от банальных фруктов или фруктовых пюре (грамм 50 вполне хватит), до буженины и копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит).
Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.
Добавление от Грэмс:
Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85
Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29
Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено Институтом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.
Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17
--Скомпоновано Loki-Lomki по материалам narmed.ru, kulina.ru, а также других источников и собственного опыта. Также спасибо Грэмс, замечательному и любознательному привидению из замка Больших Жуков
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
30.4.2010 23:30
|
Ну всё, девочки))) Я улетела в Турцию)))
Не поминайте лихом.
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
30.4.2010 2:15
|
Ой! Я же сегодня прикупила себе вещичек для поездки))) Забыла похвастаться!
Теперь могу ложиться спать спокойно)) Слип вэл))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
30.4.2010 2:14
|
Сегодня все по плану. 1000ккал. Почему-то очень хотелось бананов. Но я как-то воздержалась от этого удовольствия. С Джиллиан стартовала уже 3-й уровень 30-дневного шреда. Это конечно ОГО-ГО!!!! Должна я вам сказать! Просто супер. Скоро буду дюймовочкой))) Милой, загоревлой дюймовочкой))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
28.4.2010 22:45
|
Девочки, привет)))
Вчера я наела/напила на 1200ккал. Было бы меньше, но я выпила пиво. )))Сезон посиделок на лавочке открыт)))
А сегодня все-таки удержалась в пределах 800ккал.
Устала сегодня жутко. Спонтанно решили с подругой поехать отдохнуть. Улетаем 1 мая в Турцию на 12 дней.Будем пить, гулять и загорать))))) Так вот сегодня пришлось побегать, чтобы найти горящий тур за 520у.е.
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
27.4.2010 12:22
|
Вчера съела меньше 1200ккал. А сегодня проспала все на свете. КД ... тело ооооооочень тяжелое... Веки просто свинцовые...  пипец просто!
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
26.4.2010 2:39
|
В выходные я начала придерживаться рациона диет-качелей.
Сб: не более 1500ккал - есть
Вос: не более 1500ккал - есть
завтра будет 1200ккал.
Продолжаю заниматься с Джиллиан. Горжусь собой! Результаты вдны невооруженным взглядом.
Кстати, я давно такой худой не была . Понимаю, что постепенно становлюсь обладательницей звездного тела! И еще раз поправлю корону. Простите за излишнюю скромность)))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
26.4.2010 2:31
|
Диет-качели.
Даем организму привыкнуть к определенному режиму питания.
-- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.
Рацион:
Понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь(я все равно буду ориентироваться на рамки коридора калорий).
Результат: 5-6 кг в месяц.
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
24.4.2010 10:46
|
Девочки, Доброе утро
Сегодня уже 17-й день моих занятий с Джиллиан Майклс.
Решила поделиться с вами состоянием своих объемов:
ОГ 90
ОПГ 72
ОТ 64
ОБ 95
Объем ноги 52 (и левая и правая)
Вот так вот Начала соблюдать режим питания. Встаю рано, чтобы завтракать с 7.00 до 9.00 утра. И потом примерно каждые 2,5 часа ем. Получается обычный санаторный режим))) Это дает свои результаты.
Вот только весы... Как же я хочу весы!!!! Те остались в офисе. А мне дома нужны!!!
ХОЧУ ВЕСЫ!!!!!
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
21.4.2010 4:55
|
13 параметров красоты ног
1. В спокойном состоянии передняя часть («фасад») колена должна иметь форму детского личика с челкой, щечками и ямочками для глаз и подбородка.
2. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка. Во всяком случае, приближаться к этим размерам.
3. Идеальная лодыжка должна быть тонкой, но не тощей.
4. Сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей.
5. С обратной стороны колено должно иметь углубление. Специалисты считают, что это одно из самых прелестных мест женского тела.
6. Мышцы икр не должны быть чересчур развиты, чтобы не нарушать очертания ноги.
7. Ахиллесово сухожилие должно быть тонким и иметь правильные углубления с обеих сторон. Оно оформляет обратную сторону ноги.
8. Пятка должна быть видима, не слишком выступающая, но округлой формы.
9. Кверху бедро должно утончаться.
10. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети.
11. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено.
12. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней.
13. Идеальная нога должна иметь вогнутую, удлиненную и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.
К сведению
Критерии для молодых женщин нормального телосложения таковы:
1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57 см, окружность голени 34-35 см.
2. При росте 166-170 см вес 55-56 кг, длина ног
90-92 см, окружность бедра 57-58 см, голени 35-36 см.
3. При росте 171-175 см вес 60-61 кг, длина ног 91-94 см, окружность бедра 58-59 см, голени 37-38 см.
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
21.4.2010 4:53
|
Звездные ножки
Непревзойденные ножки отечественного шоу-бизнеса! По-другому и быть не может, ведь если мир падает к ногам звезд, то эти ноги, по крайней...
...мере, должны быть не меньше 1,2 метра. В наше время, если девушки попадают на большую сцену, то, по крайней мере, с внешними данными у них должно быть все отлично (о вокальных способностях деликатно промолчим, потому что хороший голос – давно уже далеко не основная предпосылка для звездности). И зачастую от артистов, которые варятся на кухне шоу-бизнеса, глаз невозможно оторвать – и личика у всех миленькие, и параметры чуть ли не у каждой модельные. Пересмотреть список украинских исполнительниц и попытаться выбрать из них десяток красавиц, обладающих наиболее соблазнительными ножками, – та еще задачка! Но все же…
Светлана Лобода
У худенькой, как тростинка, Светы на редкость стройные, подтянутые ножки! И их постоянно старается подчеркнуть Алан Бадоев – в большинстве его клипов Лобода облачена в обтягивающие лосины, юбочки или, на худой конец, брючки. Света постоянно занимается спортом и не пропустила ни одного занятия!
Длина ног – 1.20 см
Рост – 172 см
Вес – 48 кг
Размер груди – 3
Группа «Алиби»
Девочки из группы «Алиби» всегда были скромными. Но когда девочки надевают короткие юбки, мужчины буквально падают у их ног! Алина и Аня активно занимаются спортом, а вечерами даже делают зарядку для ног.
Алина
Длина ног – 1.10 см
Рост – 1.73 см
Вес – 56 кг
Размер груди – 3
Аня
Длина ног – 95 см.
Рост – 1.64 см.
Вес – 48 кг
Размер груди – 2,5
Руслана
Нельзя не отметить Руслану – если с грудью у артистки не так все прекрасно, как у Астафьевой, то ноги у звезды очень даже ничего. Ножки Русланы помогли ей «порвать» «Евровидение». Собственно, благодаря этим ногам она и вернулась в свое время с «Евровидения» победительницей.
Длина ног – 85 см
Рост – 1.64
Вес – 56
Размер грудь – 2
Ани Лорак
Певица Ани Лорак может вскружить голову любому мужику! Несмотря на то, что у певицы маленький рост, ее ножки не остаются незамеченными. Нет никакого сомнения, что именно сексуальные ножки артистки и не оставили равнодушным турка кавалера – Мурата.
Длина ног – 78
Рост – 1.62 см
Вес – 47 кг
Размер груди – 2
Надежда Мейхер
Недавно певица вернулась в ряды «Виа-Гры» и тут же продемонстрировала свои ножки.
Длина ног – 93 см
Рост – 170
Вес – 60 кг
Размер груди – 4
Вера Брежнева
Недавно хладнокровная яркая блондинка Вера Брежнева снялась в полнометражном фильме «Любовь в большом городе», в котором продемонстрировала, что лучше ножек в мире нет! В одной из постельных сцен Вера без стеснения показала, на что способны ее длинные, можно сказать, идеальные ножки.
Длина ног – 1.10 см
Рост –172
Вес – 47 кг
Размер груди – 2,5
Даша Астафьева
Эта не так давно взошедшая звезда засветила свое обнаженное тело везде, где только могла. Ну что ж, Бог красотой не обидел – бюст огромный, ноги стройные, если бы еще и голос был – было бы вообще идеально... «Обожаю отдыхать ногами вверх! Это очень полезно. Также наношу на ножки специальный скраб из оливкового масла с морской солью. А лучшее средство для красивых ножек – массаж, который делает мужчина!» – поведала как-то Даша.
Длина ног – 1.11 см
Рост – 174 см
Вес – 55 кг
Размер груди – 3,5
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
17.4.2010 12:03
|
Анютка приветик!!! Ты умничка, что разгрузики делаешь))) я вот тоже вчера устроила себе!
ну я бывало на завтрак и больше 680 ккал съедала ниче стршного! Это же завтрак, а не перекус на ночь)))) еще все потратишь! я вот на свой праздничек аж 3500 ккал схомячила и была довольная))))))) потому что и так похудею! а отметить хочется без ограничений))))
желаю клевых выходных!!!!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
17.4.2010 0:44
|
Всем привет))
Девченки, я чвера устроила себе разгрузочный день. Ела только овсянку. А сегодня на завтрак съела 680ккал.))))) Хотя обычно я не завтракаю. Наверное, на меня так действуют тренировки с Джиллиан)))Она из меня конечно все соки выжимает!
Жаль, взвеситься негде. У меня весы в офисе, а я там пока не появляюсь.(((((
Хочу попробовать на молокочае посидеть. Но это уже наверное на следующей недельке!
А у Вас как дела, Умнички-красавицы?
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
15.4.2010 19:42
|
Сочувствую(( Выздоравливай, Наташенька! Хорошо, что привесов нет. Значит дело близится к отвесам!))))
Я работаю в сфере недвижимости. Здесь в принципе все работают на процент. Т.е. происходит сделка купли-продажи квартиры и агент берет за свои услуги процент от суммы сделки. Но у меня всегда была работа со ставкой. Очень много бумажной работы. А теперь будет только процент и не будет вообще четкого графика.
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
15.4.2010 2:36
|
Анютка! Я заболела((( но в коридор вписалась))) но кроме зеленого коридора похвастаться больше нечем...ах да!! я сегодня опять 68! никакого привеса а кем ты работаешь? как это на процент?
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
14.4.2010 22:04
|
Изменения в рабочем процессе. Теперь буду работать на процент. А меня это не совсем устраивает. А точнее совсем не устраивает. Сегодня пыталась справиться с этими изменениями. Провела 12 часов подряд за рулем(((((
Сегодня ничего изменить не удалось. Но калорий я этой ездой убила целую кучу.
Как твои успехи, Натусь?)))))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
13.4.2010 23:20
|
Ну ты умничка, что вовремя остановилась))) а что с работой?
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
13.4.2010 21:06
|
Наташенька, спасибо за цветочек))) Успехи пока не измеряла. у меня проблемы на работе. Такой стресс жуткий! Сегодня опомнилась, когда пыталась заесть его мюслями и кукурузными хлопьями. Думала лопну! Много съела .
Tanysinka,Спасибо)) Я тоже твой дневничек читала))) Мне конечно еще надо постараться до твоих результатов! Я ела до 1000ккал в день до последнего воскресенья. А сейчас уже в рамках коридора. И должна признать, что побаиваюсь выйти за его границы .
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
13.4.2010 18:31
|
Анют, куда ты пропала? Как дела? Какие успехи?
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
12.4.2010 20:12
|
ааааааааа эта девушка просто обалденна! какие ботильоны!!! мммм...хочу на шоппинг, но блин решила ниче не покупать, пока не увижу 65 на весах...честно признаться хотела терпеть до 60 - но вот мои срывы пока дион не работал дают о себе знать... боюсь не вытерплю до 60!!! я сеня 69 (была очень приятно удивлена, потому что ожидала увидеть вчерашние 71!!!) уже покрутила обруч, еще в планах бег и скраб))) кушаю хорошо!
Анют, а ты умничка! Главное, не расслабляйся!
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
12.4.2010 19:03
|
Анют, я только не поняла, ты до сих пор по 1000 калорий кушаешь или по коридору уже ориентироваться в питании начала??
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
Tanysinka
Diet-Баллов: 5861
Сообщений: 231
12.4.2010 18:58
|
привет, Аня)) дневничок твой понравился) у тебя все получится) фотки впечатляют)) я раньше такой же была, ты главное с диона не сходи и потом долго закрепляй результат))))
55___54___50 будет!
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22508
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
12.4.2010 18:48
|
Моя мотивашка на сегодня))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
AnutKiss
Diet-Баллов: 2922
Сообщений: 140
12.4.2010 18:44
|
Анютка, результаты на теле)))) Спасибо)) А у тебя как продвигается?
Наташенька, сегодня была на дне рождения сотрудницы. Наааееееелаась! Получается, что я на обед съела почти всю свою дневную норму калорий. Впрочем как и вчера. А вчера мы с родственниками ездили на кладбище, проведать близких. Но весь оставшийся день я пила только воду. Так что за пределы коридора я не вышла. Сегодня почти то же самое. Пью воду)) Завтра наверное разгруз устрою. А твои как успехи?
Девченки, спасибо Вам огромное за поддержку))))
Я - Анюта)
Мне 21год. Рост 174см.
Было--------27.03-----19.04---будет
71,5кг-------65кг-------60кг----54кг
Дневничек с фотками
/community/post.php?topic_id=23190
|
natus9
Diet-Баллов: 7513
Сообщений: 510
Город: Moscow-city
12.4.2010 13:19
|
Привет, анют! Последняя фоточка очень мотивирует!!! ты молодчинка)
Желаю тебе поскорее добиться цели какие успехи сегодня?
20 лет, 173 см, 64.5 кг
11.01.10........77
мечта 55
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мотивашки отличные!!! Особенно девушка на ступеньках, стильно очень!
